Isključite obavijesti

Kako prestati odvraćati pažnju

Kvaliteta rada bilo kojeg stručnjaka vrlo ovisi o pažnji. Deseci ideja ostaju neuhvatljivi i nerealizirani samo zato što se osoba nije usredotočila na njih i neprestano je odvraćala pažnju. Razmislite o tome koliko često ispunite zadatak, uranjajući u njega 100%, a da ne trošite energiju na tuđe stvari..

Pretpostavimo da nešto pišete ili čitate. Vaš pametni telefon obavještava vas o porukama, lajkovima, komentarima svake minute. Ovo je prava Pandorina kutija, koje čini vas da trošite puno vremena na prazne akcije i beskorisno surfanje Internetom.
U digitalnom dobu, jedini radikalan način za povrat vlastite slobode i koncentracije jest isključivanje izvan mreže i izvan mreže, suprotno vašim željama. To nije lako učiniti, pogotovo ako radite ili učite putem Interneta. Ali postoje određeni alati koji će vam pomoći da se prestanete ometati i smanjiti broj „dosadnih“ čimbenika.

1. Isključite obavijesti

Zaustavite disonancu obavijesti o svježoj neželjenoj pošti u pošti, novim oznakama na fotografijama i lajkovima na Instagramu. Ostavite samo važne obavijesti – poruke u radnom messengeru i pozive.

Provjerite ostatak u slobodno vrijeme kad završite zadatak. Da biste promijenili postavke, kopajte po prijenosnom računalu i pametnom telefonu, pogledajte parametre društvenih mreža i računa e-pošte. Život će postati tiši, smireniji i odmjereniji.

S vremena na vrijeme provjerite samo one grupe, kanale i dijaloge koji su važni za vaše obiteljsko i profesionalno bogatstvo.

2. Odjavite se s pretplatničkih popisa

Jednostavno je i važno. E-mail često pokušava prodati osobi ono što ne treba. Beskrajno slanje iz trgovina poput Lamode i Wildberrysa, gdje ste ih kupili jedan ili više puta, dolazite na e-poštu. Pisma iskaču i odvraćaju pažnju. Provodite vrijeme zatvarajući obavijest i pregledavajući dolaznu poruku.

Danas sve popise e-pošte imaju na kraju svakog pisma funkciju za brzu odjavu. Kliknite tamo sada.

3. Kupite sat i budilicu

Već ste shvatili da je pametni telefon zlo. Prema statistikama, Rusi oko trećine svog slobodnog vremena posvećuju internetskoj komunikaciji putem telefona. U Britaniji, mladi provjeravaju status uređaja 85 puta dnevno. 150 puta u SAD-u i Australiji.

Siguran način da smanjite broj trenutaka boravka s telefonom u rukama je da ograničite njegove mogućnosti. Da biste to učinili, kupite jednostavan sat i koristite ga samo za provjeru vremena. Postavite pravi gumb ili elektronički budilnik da biste započeli s radom, ali nemojte unositi uređaje u spavaću sobu.

4. Deinstaliranje aplikacija

Radikalna metoda. Odredite koje aplikacije na vašem pametnom telefonu ili tabletu najviše smetaju. Na primjer, stalno razmišljate o Instagramu. Uklonite je dok radite. Sada tu društvenu mrežu možete provjeriti samo putem preglednika, gdje je funkcionalnost vrlo ograničena. Ova će metoda definitivno smanjiti broj stalnih pogleda na vrpcu. Kada dovršite zadatak, ponovno instalirajte Instagram.

5. Očistite radnu površinu

Je li vaš monitor iscrtan datotekama koje su previše “važne” da biste ih izbrisali? Nadvladajte sebe i ustrojite sve nepotrebno. Ne morate vući dokumente izravno u smeće. Premjestite neke podatke u pohranu u oblaku ili zasebnu mapu.

Ako je vaše računalo puno beskorisnih digitalnih smeća, pokušajte koristiti aplikacije poput CCleaner. Program će analizirati sadržaj memorije uređaja i ponuditi da se riješi popisa datoteka, čiju odsutnost nećete primijetiti.

Uključivanje računala i nevidjenje smeća na radnoj površini odličan je način započeti dan i prestati smetati.

6. Odaberite odgovarajuću glazbu za posao.

Mnogi slušaju slušalice kad se žele usredotočiti na rad za računalom, pogotovo ako se to dogodi na javnom mjestu. Ali razmislite što točno slušate. Moderne glazbene usluge, na primjer, Yandex.Music, nude izvrsne popise pjesama za koncentraciju. Možete pronaći skladbe u kojima se bijeli šum kombinira s sporim instrumentalnim melodijama.

7. Pažljivo kliknite

Dobro razmislite prije nego što kliknete na vezu ili podijelite vijesti. Tračevi zagađuju vrpcu. Ako ih čitate i dijelite, učinit ćete ih i slavnima..

Mnoge svjetske vijesti čine da osjećate očaj, razočaranje i bijes. Pokušajte ih ignorirati. Ne radi se o tome da živimo u informacijskoj izolaciji, već o činjenici da osoba ne mora uvijek znati sve detalje. Manje glupih članaka i videozapisa u vašoj svakodnevnoj rutini dobar je korak da se prestanete ometati..

8. Napravite raspored rada i odmora

Mnogi od nas imaju kalendare i planere na kojima se slave radni sastanci, organizacijski sastanci i drugi događaji iz uredskog života. Pomaže ne kasniti, postavljati ciljeve i biti u tijeku s tjednima ili mjesecima..

Ali što je s planiranjem odmora? Stavite stvari koje su vam potrebne da se opustite i smirite: meditacija, susreti s prijateljima, stanke u poslu, čitanje, vježbanje.

Ako je potrebno, napravite raspored posjeta društvenim mrežama i portalima vijesti.

9. Spremite zanimljive stvari na mreži

Mreža doista nailazi na nešto vrijedno i korisno. Točni podaci se moraju konzumirati. Ali kad neprestano i spontano čitate – čak i najzanimljivije pretvara se u štetnu distrakciju.

Ako ste naišli na dobar materijal ili dobili vezu do kolege ili prijatelja, spremite ga. Na primjer, za to postoje posebne aplikacije, Džep. Također vam omogućuje da se vratite člancima na mjestu na kojem ste prestali čitati. Imajući takav program na svom pametnom telefonu pomoći će vam da imate koristan izvor informacija sa sobom i da se prestanete ometati dok radite..

10. Preuzmite aplikaciju za vježbanje meditacije

Sposobnost meditacije jedna je od korisnih i moćnih vještina koje će vam pomoći promijeniti vlastiti život. Ovih je dana mnogo tona programa koji čine meditaciju dostupnom, lakom i razumljivom. Kod takvih usluga možete birati trajanje meditacije i teme. Možete meditirati u kratkim intervalima dok čekate da se netko sretne ili putuje javnim prijevozom. Svojstveni vodiči pomoći će vam da se ne bojite vježbi i shvatite njihovu učinkovitost.

Aplikacije za meditaciju:

• Headspace: vođena meditacija (za IOS i za Android)
• Meditacija i zvukovi Verva (Za IOS i za Android)

Sposobnost promatranja sebe meditacijom je sposobnost gledanja distrakcija na drugačiji način i reagiranja na njih na novi način..

Ako imate znatiželjni um, to je u redu, ponosite se. Ali također je korisno na vrijeme shvatiti kad vas ometa nešto važno..

Dobra koncentracija pomoći će vam da se smirite u stresnim uvjetima, produktivnije radite i imate više slobodnog vremena za svoje omiljene hobije i komunikaciju s voljenima.

Slični članci

• Kako odbiti šefa i ne pokvariti odnos

  Kako odbiti šefa Teško je negativno odgovoriti na zahtjev, pogotovo ako je osoba koja mu se obraća, vaš vođa. Čak i primjenjujući sve…

• Upravljanje stresom: 4 načina za smirivanje

  Kako prestati biti nervozan na poslu? Upravljanje stresom je suvremena znanost o upravljanju stresom. Da budem iskren, da upravljam time…

• Kako upravljanje vremenom pomaže u upravljanju vremenom

  Visok životni ritam i stalan nedostatak vremena uzrokuju stres, pa čak i depresiju. Naučiti stotine tisuća ljudi da slijede svakodnevnu rutinu…