Vodena dijeta – rezultati su onih koji su smršavili fotografijama i pregledima. Dnevni izbornik za dijetu s vodom

Sadržaj članka

• Osnovna pravila vodene prehrane
• Trajanje prehrane
• Kako piti vodu na dijeti?
• Jelovna vodena dijeta za mršavljenje
• Izbornik vode-sol dijeta
• kontraindikacije
• Povratne informacije o rezultatima
• Fotografije onih koji su smršali prije i poslije

Da biste smršali, a da ne naštetite svom zdravlju, samo trebate piti vodu. Vodenu dijetu je vrlo lako slijediti, jer samo trebate piti tekućinu i masne naslage se postupno rastvaraju. Ovo nije samo pristupačna, već je i jedna od najučinkovitijih dijeta koje ne predstavljaju opasnost za zdravlje. Ova tehnika nije post, već samo jednostavan dodatak uravnoteženoj prehrani.

Osnovna pravila vodene prehrane

Da bi dijeta na vodi dala maksimalan rezultat, preporučuje se pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila:

• Morate piti vodu oko pola sata prije obroka i nekoliko sati nakon njenog završetka. Ako se tekućina unosi s hranom, usporit će učinak na probavu i izazvati nastanak tjelesne masti.
• Kada uzimate više od 3 litre tekućine tijekom dana, potrebno je uzimati i vitaminske komplekse, jer inače vrijedne tvari tijelo napuštaju vodom.
• Voda treba piti polako, u malim gutljajima, ne smije biti hladna (sobne temperature).
• Ne možete istodobno piti više od 1 čaše vode da ne biste istegnuli želudac, jer ćete u protivnom morati pojesti veliku porciju.
• Prvo morate svaki dan piti 1,5 litara vode, postupno povećavajući količinu tekućine. Ne možete odmah piti 3 litre vode, inače će bubrezi doživjeti povećani stres.
• Nakon osjećaja gladi prvo se pije voda, a nakon pola sata možete započeti obrok.

Trajanje prehrane

Dijeta traje od 2 do 3 tjedna, tada se pravi kratka pauza, nakon čega možete ponoviti tečaj. Tijekom ove pauze, trebate piti vodu u istoj količini kao i prije početka mršavljenja. Osnova ove prehrane je uporaba čiste vode, čija dnevna stopa izravno ovisi o vlastitoj težini. Da biste izračunali potrebnu količinu tekućine, koristite sljedeće metode:

• Težina vam treba podijeliti s 20. Na primjer, s težinom od 80 kg, trebali biste piti 4 litre vode tijekom dana.
• Početna masa mora se pomnožiti s 40. U tom će se slučaju potrebna količina tekućine izračunati u mililitrima – s težinom od 80 kg, dnevna brzina tekućine bit će 3,2 litre.

Kako piti vodu na dijeti?

Voda je vrlo korisna komponenta jelovnika, što može pomoći u mršavljenju. Pravom kombinacijom takve prehrane i tjelesne aktivnosti možete postići maksimalne rezultate i ojačati vlastito zdravlje. Međutim, morate znati kako piti vodu, pa biste trebali koristiti sljedeće preporuke:

• Na prazan želudac potrebno je popiti čašu vode, zbog koje metabolički procesi počinju raditi. Ako želite, u vodu možete dodati đumbir, mentu, a napitak od limuna bit će koristan.
• Doručak bi trebao biti najkasnije 30 minuta nakon pijenja vode.
• Dnevna brzina vode treba podijeliti u nekoliko jednakih dijelova. Takva vodena dijeta savršeno smanjuje glad, sprječava prejedanje.
• Naknadni unos vode provodi se ne ranije od nekoliko sati.
• Ne preporučuje se piti kavu, čaj, razne sokove, ne samo da ih žeđ ne odlazi, već se u želucu pojavljuje i osjećaj težine.
• Morate se pokušati naviknuti piti u vrijeme kada ste gladni.

Saznajte više o tome kako prestati jesti i početi gubiti kilograme..

Jelovna vodena dijeta za mršavljenje

Ako trebate brzo doći u dobru formu u relativno kratkom vremenskom razdoblju, trodnevna dijeta je upravo savršena. Evo primjera izbornika:

1. dan

• doručak – jaje (kuhano), 2 kriške raženog kruha s kriškom sira;
• ručak – porcija piletina, salata od krastavaca s rajčicama, feta sirom i začinskim biljem, kruh;
• večera – porcija govedine (nemasna), bilo povrće (pirjano).

2. dan

• doručak – skuta, kruh, infuzija bilja;
• ručak – riba (kuhana), kruh, lagana povrća salata;
• večera – jaja (kuhana), salata s kupusom, rajčicom, kriška kruha s kriškom sira.

3. dan

• doručak – zelena salata, piletina, kriška kruha, zeleni čaj;
• ručak – juha od povrća s govedinom (nije masni komad mesa), kruh;
• večera – riblji kolač (na pari), povrće, kriška kruha.

Izbornik vode-sol dijeta

Vodeno-solna dijeta idealan je alat ne samo za mršavljenje, već i za održavanje kilograma. Ovisno o smanjenju tjelesne aktivnosti, ako se redovito konzumira masna hrana, naglo se povećava debljanje. Vodeno-solni princip prehrane pomoći će riješiti ovaj problem, tijekom kojeg se povećava potrošena količina tekućine, a unos soli je minimaliziran..

Ova je dijeta popularna među trudnicama, voda pomaže ne samo smanjiti napade teške toksikoze, već i poboljšati metabolički proces u ranim fazama. Prije nego što slijedite takvu dijetu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Tijekom prvih mjeseci trudnoće svaki dan morate piti barem 2 litre vode. Počevši od druge polovice razdoblja nošenja djeteta, morate se potpuno odreći slanosti, raznih umaka, majoneze, konzervirane hrane, da biste se riješili edema.

kontraindikacije

Ova tehnika mršavljenja zabranjena je za upotrebu u prisutnosti različitih bubrežnih bolesti, dijabetes melitusa i hipertenzije. S izuzetnim oprezom mora se koristiti u liječenju pretilosti. Kao rezultat visoke razine inzulina u krvi, postoji rizik od jakog edema. Stoga se ne preporučuje započeti ovu dijetu bez savjetovanja s liječnikom..

Povratne informacije o rezultatima

Fotografije onih koji su smršali prije i poslije

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.