Dijeta od heljde s kefirom – jelovnik za 7 dana. Recenzije onih koji su smršavili i rezultati prehrane heljde s fotografijom

Sadržaj članka

---

• Prednosti heljde dijeta s kefirom za mršavljenje
• Pravila prehrane
• Recept za dijetu od heljde
• Izbornik heljda dijeta s kefirom za tjedan dana
• kontraindikacije
• Gubitak kilograma na rezultatima
• Fotografije prije i nakon gubitka kilograma

---

Većina dijeta koja u svojoj prehrani sadrže jednu ili dvije korisne komponente teško je slijediti, može uzrokovati neravnotežu hranjivih tvari u tijelu i ne daje pravilan osjećaj sitosti. Dijeta heljde s kefirom ima suprotan učinak, a njenu učinkovitost i prednosti uporno su potvrdili nutricionisti. Ova dijeta se lako podnosi, nema osjećaja gladi, stalni je osjećaj sitosti i lakoće u cijelom tijelu.

Prednosti heljde dijeta s kefirom za mršavljenje

Kaša od heljde i kefir sami su korisni, ali zajedno su postali idealna platforma za prehranu koja sadrži potrebne tvari za tijelo. Heljda je nezamjenjiv izvor vlakana, biljnih bjelančevina, koja daje pravu količinu energije, ublažava glad i sprječava uništavanje mišićnog tkiva. Kefir također sadrži važan element za normalno funkcioniranje tijela – kalcij. Sadrži životinjski protein koji čuva prirodnu mikrofloru želuca..

 Zahvaljujući tim svojstvima, prehrana ne šteti zdravlju i pruža potrebnu količinu energije. Ova metoda prehrane korisna je ne samo za gubitak kilograma, već i za ljude koji prate svoje zdravlje. Evo nekoliko drugih korisnih učinaka koji prate dijetu:

• Heljda s kefirom pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, posebno kod osoba s hipertenzijom. Pomaže u uklanjanju otrovnih tvari i slobodnih radikala.
• Poboljšava proces gastrointestinalnog trakta, podržava normalnu bakterijsku mikrofloru. Sprječava nastanak anemije.
• Smanjuje ekskretorne procese lojnih žlijezda. Normalizira rad jetre.
• Pomaže radu žučnog mjehura.
• Smanjuje stres na bubrezima, sprječava pojavu pijeska, soli u njima i mjehura.
• Otporava proces truljenja hrane u crijevima.
• Uklanja oticanje.
•  Sprječava pojavu upalnih procesa u genitourinarnom sustavu.

Prednosti kefir-heljdove prehrane nastaju zbog visokog sadržaja vitamina B skupine (B1, B2, B6, B12), A, P, aminokiselina, elemenata u tragovima poput magnezija, kalcija, cinka, joda, željeza, fosfora itd. Unatoč neospornim prednostima ovoga vrstu hrane, uvijek biste trebali konzultirati liječnika prije nego što započnete dijetu koja traje oko 10 dana.

Pravila prehrane

Da biste postigli željeni rezultat, a ne naštetili tijelu i olakšali gubitak kilograma, morate se pridržavati nekoliko obaveznih pravila koja se odnose na prehranu.

• Heljda i kefir jedini su proizvodi prihvatljivi za konzumaciju. Kašu morate kuhati bez upotrebe soli, začina, ulja. Više štedljivih opcija za dijetu heljde može uključivati ​​upotrebu određenog povrća i voća, ali u ovom slučaju učinkovitost će biti manja.

•  Kad se pojavi glad, heljda se smije konzumirati u neograničenim količinama. Ako je dijeta porcija, s ozbiljnim nedostatkom hrane, trebali biste pojesti drugu porciju kaše, jer u protivnom postoji rizik od “puknuća”.
•  Kefir treba piti ne više od jedne litre dnevno. Proizvod se pije trideset minuta prije obroka ili trideset minuta nakon. Ako je ova dijeta preteška, dopušteno je piti heljdu s kefirom.
•  Posljednji obrok trebao bi se dogoditi četiri sata prije spavanja – to će pomoći da se hrana dobro asimilira, izbjegne žgaravica i smanji opterećenje gušterače. Sat vremena prije spavanja dozvoljeno je popiti jednu čašu kefira.
• Količina tekućine koja se mora konzumirati dnevno: 1,5-2 litre.
• Tijekom prehrane obavezno uzimajte multivitamine koji će nadopuniti mikrohranjive tvari koje nedostaju u heljdi i kefiru.
•  U skladu s prehranom, obavezno izvoditi fizičke vježbe kako koža ne bi izgubila elastičnost. Stres ne smije biti prejak – može isušiti tijelo. Preporučuje se upotreba kozmetike koja povećava tonus i elastičnost kože..

Uz strogo poštivanje svih pravila i smjernica, gubitak težine može biti od tri i pol do deset kilograma. Zasebno, vrijedno je spomenuti “izlaz” takve prehrane. Ni u kojem slučaju ne smijete odmah jesti masnu, prženu hranu. Nakon nekoliko dana ove prehrane trebali biste doručkovati skuti sir s malo masnoće s integralnim kruhom, a za ručak pripremite laganu salatu s maslinovim uljem. Drugi unos dopušteno je nemasno meso (ne više od 200 g) ili riba (do 150 g). Za večeru je pogodno 150 g kaše i čaša kefira u 30 minuta. Sljedećih dana potrebno je postepeno početi uvoditi juhe, voće, mahunarke itd..

Recept za dijetu od heljde

Da bi dijeta heljde pomogla izgubiti težinu, heljdu trebate kuhati na određeni način bez gubitka hranjivih sastojaka. Postoje dva popularna načina izrade heljde. Prvi način kuhanja:

1. Isperite heljdu hladnom vodom, isperite kipućom vodom.
2. Ulijte jednu čašu heljde u tavu, ulijte vruću vodu u omjeru jedan do dva.
3. Zatvorite tavu poklopcem, zamotajte je u toplu pokrivačicu ili pokrivač.
4. Stavite noću ili na 8-9 sati.

Pogledajte videozapis u kojem se detaljno opisuje kako kuhati kašu za dijetu kefir-heljda:

Druga metoda kuhanja heljde, kojom ćete postići više “kuhani” i poznati okus. Kako kuhati:

1. Isperite heljdu vodom, isperite kipućom vodom.
2. Ulijte pola čaše žitarica s dvije čaše čiste vode.
3. Stavite na štednjak, dovedite do vrenja.
4. Isključite gas, poklopite, umotajte ručnikom ili pokrivačem i ostavite da inzistira tri sata.

U pravilu je jedna čaša heljde dovoljna za dan, ako osjetite jak osjećaj gladi, možete popiti jednu i pol čašu.

Izbornik heljda dijeta s kefirom za tjedan dana

Glavno jelo izbornika dijeta s kefir-heljdom je kaša od heljde. Može se koristiti u tri doze ili u malim obrocima (5-6 puta) tijekom dana. Doručak bi trebao biti lagan (oko 100 g gotove heljde), nakon čega se popije čaša kefira. Za ručak – 200 g heljde, nakon čaše vode. Večera je isto što i doručak. U pojednostavljenoj verziji doručak se može nadopuniti zelenom jabukom, a ručak laganom povrtnom salatom. Između obroka pije se kefir (ne više od 1 litre dnevno). U prvim danima prehrane, kao i nemogućnosti jedenja gotove heljde „suhe“, dopušteno je miješanje heljde i kefira, ali treba imati na umu da će svaka nadopuna prehrane s drugim proizvodima ili istodobna upotreba pića doprinijeti smanjenju težine.

kontraindikacije

Dijeta, čija je osnova heljdina kaša i kefir, ima nekoliko kontraindikacija:

• Sve bolesti probavnog sustava koje se mogu pogoršati nakon slijeđenja ove prehrane (narušena funkcija jetre, gastrointestinalnog trakta);
• Niski krvni tlak;
• Nizak hemoglobin;
• Trudnoća i dojenje.

Gubitak kilograma na rezultatima

Fotografije prije i nakon gubitka kilograma

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.