Dijeta za 7 dana – rezultati i recenzije. Jelovnik učinkovitih dijeta 7 dana

Sadržaj članka

• Koliko kilograma možete izgubiti na težini u tjedan dana?
• Kako smršavjeti tjedno za 10 kg
• Učinkovita dijeta 7 dana
• Favorit
• piće
• Heljda
• Čišćenje
• Kamilica
• Kefir

Od različitih načina za mršavljenje, djevojke se više vole držati dijeta. Zalažući se za svoja pravila, oni samouvjereno odbijaju slatko, brašno i druge proizvode. Međutim, odavno su izmišljene učinkovite dijete za 7 dana, zahvaljujući kojima možete izgubiti i do desetak kilograma. Važno je ne samo odbiti neke proizvode, već i uspostaviti prehranu. To je potrebno tako da tijelo stabilizira metabolizam i može istovremeno primati korisne tvari i učinkovito uklanjati otpad.

Koliko kilograma možete izgubiti na težini u tjedan dana?

Nemoguće je reći koliko se kilograma možete riješiti, pridržavajući se bilo koje prehrane. Tijekom odbijanja određene hrane morate nastaviti jesti kako ne biste osjećali glad. Izgubiti 4-5 kg ​​tjedno za sve. Ako ste u 7 dana izgubili 10 kg ili više, tada vam je najvjerojatnije tijelo na snazi. Zaustavite se i pregledajte svoju prehranu..

Kako smršavjeti tjedno za 10 kg

Ako ste stvarno odlučni izgubiti 10 kg u 7 dana, to trebate učiniti samo pod nadzorom nutricionista. Samo će on odabrati pravi režim, razviti prehranu, uspostaviti prehranu. Brzo mršavljenje neće previše utjecati na vaše ženske oblike: s jakim gubitkom kilograma padaju vam prsa, lice izgleda umorno.

Učinkovita dijeta 7 dana

Ispod možete saznati i odabrati najučinkovitiju dijetu za vas tijekom 7 dana. Ljubitelji raznolikosti u hrani trebali bi zaobići mono-dijetu. Odaberite opciju koja najbolje odgovara vašim ukusnim potrebama, ritmu i načinu života. Tako ćete sigurno postići najbolji rezultat bez da nanesete štetu sebi ili svom tijelu.

Favorit

Jedna od najpopularnijih dijeta među ženama, koja će pomoći izgubiti do 10 kg tjedno. Ne trebate izmišljati posebne recepte, kupujte posebne proizvode. Samo slijedite određena pravila i pripremite se za činjenicu da u nekim danima u tjednu morate bez hrane uopće:

• 1 – pijenje. Na ovaj dan trebate konzumirati samo pročišćenu mirnu vodu.
• 2 – povrće. Jedite onoliko povrća koliko želite.
• 3 – pijenje. Ponovite 1. dan.
• 4 – voće. Kao dan povrća, možete pojesti onoliko svježeg voća koliko želite.
• 5 – protein. Postupno se pripremite za kraj režima i počnite konzumirati bjelančevine: jaja, pileća prsa, kuhana riba. Važno je ovaj dan ne prejesti, ali jesti u malim obrocima.
• 6 – pijenje. Još jednom očistite tijelo mineralnom vodom.
• 7 – uravnoteženo. Posljednjeg dana režima skuhajte par jaja, pripremite povrtne ili voćne salate. Za večeru se možete počastiti kuhanom pilećom prsa..

piće

Neki kažu da je ovo najteža dijeta. Uostalom, cijeli tjedan možete konzumirati samo tekućinu ili hranu u tekućem obliku. Ovdje će vam priskočiti u pomoć juhe, juhe od pire, sokovi i nektari. Ako niste ljubitelj raznolikosti, tada možete uzeti jedno jelo kao osnovu. Međutim, bit će bolje ako svakodnevno raznoliki način prehrane. Kako izgleda izbornik takve prehrane:

• 1 – mliječni proizvodi s malo masti.
• 2 – pire od juhe, juha.
• 3 – svježe cijeđeni sokovi.
• 4 – čaj, po mogućnosti s mlijekom. Odaberite dobar čaj, a ne vrećice.
• 5 – žele, svježi kompot od bobica.
• 6 – krem ​​juha od povrća.
• 7 – zobena mliječ.

Tijekom dijeta za piće važno je piti pročišćenu negaziranu vodu. U ranim danima stolica može postati tekuća, to je normalno. Potrebno je pravilno napustiti strogo režim prehrane. Prvi dan nemojte uzimati dovoljno mesnih i masnih jela. Postupno se vratite svojoj uobičajenoj prehrani, ali ne zaboravite konzumirati vodu do 2 litre dnevno. Dijeta pijenja obećava vam uštedu do 10 kg.

Heljda

Oni koji brzo žele izgubiti nekoliko kilograma, najvjerojatnije, već su čuli za prehranu od heljde. Pogodan je za one koji vole heljdu u bilo kojem obliku, uključujući nesoljen. Samo ovo i moraju jesti 7 dana. Dakle, prehrana cijelog tjedna sastojat će se od heljde kuhane u vodi ili kefiru. Navečer pripremite hranu cijeli dan: potrebnu količinu heljde prelijte prokuhanom vodom (ili kefirom na sobnoj temperaturi) i ostavite da nabubri do jutra. Ne solite, zasladite, dodajte druge začine.

Tijekom ove prehrane, ne treba zaboraviti na pitku vodu. To će pomoći da se toksini i štetne tvari bolje izbace iz tijela. Ograničite unos kefira na 1 litru dnevno. Potrebno je izaći iz režima heljde uz pomoć lagane prehrane, bez zlouporabe slatkog ili masnog. Takva super dijeta za tjedan dana pomoći će vam da odbacite od 5 do 10 kg.

Čišćenje

Glavno jelo za tjedan dana bit će riža. Može se kuhati na uobičajeni način ili koristiti dvostruki bojler (spor štednjak). Da biste dodali okus riži, možete dodati nekoliko kapi octa, začinskog bilja, nekoliko začina. Slano jelo ne preporučuje se, jer sol sprečava dobro uklanjanje tekućine. Tijekom ovog strogog režima obavezno pijte puno vode. pravila:

1. Raznolikost dnevnog jelovnika ove prehrane može biti kuhano povrće.
2. Da ne biste osjećali glad, morate jesti po rasporedu do 6 puta dnevno.
3. Ako želite pojesti nešto slatkog meda doći će vam u pomoć. Može se dodati u čaj..
4. Takvom rižom dijetom možete izgubiti od 3 do 9 kg.

Kamilica

Odličan recept za mršavljenje u tjedan dana je kamilica, koja podrazumijeva svojevrsnu igru. Cijeli tjedan možete na određeni dan:

• Ponedjeljak – riba.
• Utorak – Povrće.
• Srijeda – Proteini.
• Četvrtak – Voće.
• Petak – Žito.
• Subota – skuta.
• Nedjelja – Voda.

pravila:

1. Sva jela treba kuhati na izuzetno zdrav način. Bez biljnog ulja, jakog prženja.
2. Meso, riba, povrće moraju se kuhati, u ekstremnim slučajevima peći.
3. Voće i povrće najbolje je konzumirati sezonski.
4. Važno je ne prejesti, ali se ograničiti na male porcije. Istodobno, trebate jesti prema režimu do 6 puta dnevno.

Kefir

Tijekom kefir dijete morate biti strpljivi i svakodnevno kupovati svježi, nemasni, kiselo-mliječni proizvod. Kako izgleda izbornik iz tjedna u dan:

• 0,5 kefira, kuhani krumpir (400 g).
• 0,5 kefira, svježe povrće.
• 0,5 kefir, nemasno meso (300 g).
• 0,5 kefira, sezonsko voće.
• 0,5 kefira, svježe povrće.
• piti samo vodu.
• 0,5 kefira, sezonsko voće.

Saznajte više načina za izgubiti 10 kg u tjednu..