Japanska dijeta za 7 dana – recenzije i rezultati uz fotografije. Jelovnik japanske prehrane za 7 dana

Sadržaj članka

• Suština japanske prehrane
• Jelovnik japanske prehrane za 7 dana
• 7-dnevni japanski jelovnik bez soli
• Pravi izlaz iz prehrane
• Gubitak kilograma na rezultatima
• Fotografije prije i nakon gubitka kilograma na ovoj dijeti

“Zdrav um je u zdravom tijelu”, kaže poslovica koju svi znaju. A ako je ovo tijelo višak kilograma, onda to ne možete nazvati zdravim. Pravilna prehrana i uravnotežena prehrana doći će u pomoć. Pregledom vaše prehrane možete postići glatko mršavljenje. Japanska dijeta tijekom 7 dana pomoći će vam ako hitno morate u kratkom vremenu izgubiti višak kilograma. Njegova složenost je umjerena i proizvodi su joj pristupačni..

Suština japanske prehrane

Glavna ideja japanske metode učinkovitog mršavljenja jest činjenica da se na početku bilo koje prehrane osoba lako razišla s nakupljenim kilogramima. Stoga su rezultati “Japanaca” impresivni: do 7 kg u samo 1 tjednu. Drugi ključni faktor uspjeha ove prehrane je maksimalno ograničenje unosa kalorija u hranu. I prije svega, ugljikohidrati su isključeni. Način se teško može nazvati lakim, već upravo suprotno. No s obzirom na činjenicu da će to trajati kratko vrijeme (7 dana), većina ljudi koji žele smršavjeti odlučuju se koristiti “Japanke”.

Jelovnik japanske prehrane za 7 dana

Zapravo, japansku prehranu nije teško slijediti, a jelovnik ne sadrži nikakve egzotične proizvode. Njezina prehrana nalikuje više europskoj nego japanskoj. Ali postoji jedno upozorenje: u jelima ne bi trebalo biti soli. Manjak soli ne bi trebao utjecati, jer će riba – osnova japanske prehrane, lako nadoknaditi svoj nedostatak. Popis konzumiranih proizvoda je sljedeći:

• Riba
• Kuhana govedina
• jaja
• Kuhana piletina
• Mrkva
• Kupus
• Tikvica
• Zeleni čaj
• Kava
• Voće (zabranite grožđe s bananama)
• Voda
• Sok od rajčice
• Kefir s malo masti
• Sir
• Maslinovo ulje

7-dnevni japanski jelovnik bez soli

Dakle, dijeta od 1 dana sugerira

• Doručak: Šalica svježe kuhane crne kave. Šećer zabranjen.
• Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kupusa, aromatizirana maslinovim uljem i 200 ml. sok od rajčice.
• Večera: Mali komad pržene ribe. Oko 100 g.

2 dana

• Doručak: Šalica svježe kuhane crne kave, kriška malo osušenog kruha (bolje je odabrati raženi).
• Ručak: 100 g ribe (kuhane ili pržene), salata od kupusa, dodajte malo maslinovog ulja kao preljev.
• Večera: Malo kuhane govedine – 100 g., Čaša kefira s malo masnoće.

3 dana

• Doručak: Šalica svježe kuhane crne kave, kriška malo osušenog kruha.
• Ručak: 200 g. Pržene ili kuhane tikvice.
• Večera: malo kuhane govedine s niskim udjelom masnoće, 2 kuhana jaja, salata od kupusa.

4 dan

• Doručak: Šalica svježe kuhane crne kave. Opet bez šećera.
• Ručak: Popijte jedno sirovo jaje, jedite salatu s mrkvom, začinjenu maslacem, 20 g. Sir s niskim udjelom masti.
• Večera: Voće po vašem ukusu..

5 dana

• Doručak: Salata sa svježom mrkvom aromatizirana limunovim sokom.
• Ručak: 100 g ribe (kuhane ili pržene), čaša nezaslađenog soka od rajčice. Bolje da sami napravite sok.
• Večera: Voće, po vašem ukusu.

6 dana

• Doručak: Šalica svježe kuhane crne kave. Šećer zabranjen.
• Ručak: Salata s kupusom i mrkvom, pola kuhane piletine.
• Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, svježa salata s mrkvom.

7 dana

• Doručak: Svježe kuhani zeleni čaj
• Ručak: Malo kuhane govedine (200 g), bilo koje voće po vašem ukusu.
• Večera: Možete odabrati bilo koju opciju za večeru, ali ne i treću.

Pravi izlaz iz prehrane

Da biste spremili rezultat, morate ispravno izaći iz japanske prehrane. Da biste to učinili, u sljedeća 2 tjedna trebali biste se potpuno ograničiti u konzumaciji slatkiša, za večeru bi vaš tanjur trebao biti isti kao što ste jeli tijekom 7 dana dijete. Pametno je sve visokokalorične obroke prenijeti u prvu polovicu dana. U slučaju uspješnog izlaska, ne samo da možete spasiti i konsolidirati rezultat, već i normalizirati metabolizam u tijelu.

Gubitak kilograma na rezultatima

Fotografije prije i nakon gubitka kilograma na ovoj dijeti

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.