Kako odabrati bicikl za vježbanje mršavljenja kod kuće

Sadržaj članka



Vrlo je prikladno da se mnogi ljudi bave sportom kod kuće, pa postoji potražnja za školjkama koje se mogu koristiti u stanu. Postoje mnoge mogućnosti, ali popularne su i kardio opcije, koje pomažu jačanju krvožilnog sustava i gubitku kilograma. U nastavku ćemo opisati kako odabrati pravi bicikl za vježbanje za dom, tako da možete trenirati s udobnošću.

Vježba bicikle za dom

Glavni zadatak ovog uređaja je provoditi kardio trening. Bicikl za vježbanje za kuću sastoji se od papučica, poluga za naglasak, sjedala i informacijske ploče. Mogu se koristiti za trening mršavljenja, jačanje vaskularnog sustava, rehabilitaciju i rehabilitaciju u medicini. Projektil zamjenjuje bicikl, nije lošiji u izvedbi od modela iz teretane, praktičan je i jednostavan za upotrebu kod kuće.

Vrste bicikala za vježbanje

Proizvođači su razvili nekoliko opcija za simulator bicikla. Razlikuju se u sustavu realizacije opterećenja, što može utjecati na dimenzije uređaja, koliko će koštati, kako kategorije ljudi bolje odgovaraju. Kako odabrati bicikl za vježbanje bit će opisano u nastavku, uzimajući u obzir ne samo mehaničke značajke, već i dizajn. Za različite svrhe, trebali biste odabrati različite modele. Dostupne su sljedeće vrste bicikala za vježbanje:

  • pojas
  • magnetski;
  • elektromagnetski;
  • generiranje energije.

Vrste bicikala za vježbanje

Još jedno odvajanje školjki događa se prema principu dizajna. Ima ih samo tri, a svaki od njih ima i minuse i pluseve, što bi trebalo uzeti u obzir ako odlučite odabrati model. Ovaj će kriterij utjecati na cijenu, veličinu, učinkovitost uporabe. Ukupno se razlikuju tri mogućnosti dizajna, u nastavku su detaljnije opisane vrste bicikala za vježbanje.

vertikala

Ova je opcija statična potpuna imitacija bicikla. Svi dijelovi konstrukcije su prisutni, osim kotača, smještaj ostalih dijelova (sjedala, volani itd.) Podudara se sa stvarnim uzorkom. Ne preporučuje se za stjecanje ljudi koji imaju problema s kralježnicom, zglobovima. Model ima sljedeće pozitivne i negativne strane..

Pros:

  • kompaktnost;
  • uobičajeni smjer opterećenja;
  • aktivira određene mišićne skupine;
  • učinkovito pomaže izgubiti težinu;
  • uobičajeno slijetanje, raspored ruku, tijela.

minusi:

  • stvara ozbiljno opterećenje na koljenima;
  • kralježnica je opterećena.

Vertikalni bicikl za vježbanje za dom

vodoravan

Ova opcija dizajna stvorena je za tijelo što je moguće udobnije, smanjuje opterećenje na leđima, zglobovima. Često se preporučuje kupovati osobama s bolestima mišićno-koštanog sustava. Simulator ima udobno leđa, sjedalo, papučice su ispod upravljača. Takav kućni bicikl vrlo je prikladan za trening nakon ozljeda, kada ne možete dati ozbiljno opterećenje, ali već biste trebali razviti mišiće kako biste spriječili distrofiju. Za intenzivno vježbanje i gubitak kilograma, ovaj model nije prikladan.

Pros:

  • siguran za zdravlje;
  • udobno;
  • ergonomski;

minusi:

  • nezgrapne
  • velika masa školjke;
  • nema brzog napretka tijekom treninga;
  • visoka cijena.

Prijenosni (kompaktan)

Ovaj simulator bicikla je malih dimenzija, što ga čini lako prijevozom ako je potrebno. U pravilu se takve školjke sastoje samo od bloka papučica, nema sjedala i upravljača. Jednostavno legnete ili sjednete na bilo koji komad (namještaj). Bez sumnje, takve karakteristike projektil čine vrlo zgodnim, ali u usporedbi s modelima s punim značajkama, učinkovitost treninga bit će mnogo niža.

Pros:

  • pokretljivost, kompaktnost;
  • lagana težina;
  • jednostavna konstrukcija;
  • niska cijena.

minusi:

  • niska učinkovitost u odnosu na druge vrste;
  • trebate pronaći odgovarajući namještaj za sjedenje.

Kompaktni bicikl za vježbanje

Hibrid

Ovo je kombinirana inačica vertikalnih i horizontalnih pogleda. To se postiže mogućnošću podešavanja položaja sjedala, što omogućuje treniranje u leđima ili sjedećem položaju. Takav sustav pomaže koristiti simulator na bilo kojoj razini pripreme sportaša i u bilo kojim uvjetima. Jednako je pogodan i za treninge s rehabilitacijom i mršavljenjem..

Pros:

  • sposobnost prilagodbe ergonomije;
  • univerzalnost;
  • udobnost pri korištenju.

minusi:

  • glomazni dizajn;
  • značajna težina;
  • visoka cijena.

Pojas za vježbanje bicikla

Kad odlučite odabrati projektil za kućni trening, trebali biste razmotriti njihove značajke. Različite vrste simulatora pomažu u postizanju određenih ciljeva. Na primjer, prvo možete odabrati bicikle za vježbanje, koji su kompaktne veličine, jednostavnih u dizajnu. Opterećenje se stvara pomoću izdržljivog remena koji se kreće kada se papučice okreću. Zamašnjak omogućuje otpor zbog elastičnog pojasa pod opterećenjem.

Program se postavlja pomoću poluge, kako se razina povećava, kontakt između zamašnjaka i pojasa povećava se. Trake za vježbanje pojaseva imaju sljedeće pozitivne i negativne strane:

Pros:

  • lako sastaviti i rastaviti;
  • niska cijena;
  • jednostavan popravak ako je potrebno;
  • male dimenzije;
  • ne zahtijeva utičnicu.

minusi:

  • s volanom težine većim od 3 kg nema glatke vožnje;
  • stvara puno buke;
  • dijelovi se mogu odstupiti jedan od drugog zbog zagrijavanja tijekom aktivne uporabe;
  • nije prikladno za osobe sa problemima kralježnice, zglobova;
  • nema senzora, kardiotelemetrija;
  • pojas se proteže s vremenom i morate ga promijeniti;
  • minimum dodatnih funkcija;

Dva modela bicikla za vježbanje

Magnetski bicikl za vježbanje

Ova je opcija popularnija od gore opisane. Dva stalna magneta mijenjaju svoj položaj u odnosu na zamašnjak, što stvara različit stupanj otpora. Odaberite magnetski bicikl za vježbanje ako želite laganu vožnju, lako podesite opterećenje, veliki izbor načina i upravljački sustav. Projektil ima sljedeće pozitivne i negativne strane.

Pros:

  • širok izbor načina treninga;
  • glatko trčanje;
  • energetska učinkovitost
  • mala težina;
  • visoka učinkovitost treninga;
  • može se staviti bez upućivanja na utičnicu;
  • stvara malo buke.

minusi:

  • popravak je mnogo složeniji;
  • veći trošak.

Inercijski bicikl za vježbanje

Ova se varijanta projektila naziva i blok, jer se tijekom vježbanja stvara otpor uslijed čvrstog postavljanja kočnih pločica na zamašnjak. Inercijalne bicikle za vježbanje trebaju odabrati osobe koje brinu o širokom rasponu mogućih programa. Njihov je trošak viši od cijene pojaseva, a simulator je dizajniran za napredne sportaše. Prema recenzijama korisnika, takvi modeli oponašaju vožnju bicikla. Ispod je popis razloga zbog kojih biste trebali odabrati ili odbiti ovu opciju.

Pros:

  • jednostavan za korištenje;
  • mnoge mogućnosti učitavanja;
  • glatko trčanje;
  • pristupačna cijena.

minusi:

  • popravci su relativno skupi;
  • stvara buku;
  • nema precizne prilagodbe programa;
  • Ima značajnu težinu i velike dimenzije;
  • jastučići se brzo troše;
  • ne može se rastaviti za pohranu.

Dva modela inercijskih bicikala za vježbanje

Koji bicikl za vježbanje odabrati

Mnoge vrste i vrste ove ljuske opisane su gore. Iz tog razloga izbor bicikla za vježbanje trebao bi se temeljiti na potrebama, vašem fizičkom stanju, proračunu i dimenzijama stana. Veliki se modeli ne smiju uzimati ako vam je bolji jednosobni stan, mini bicikl za vježbanje ili je sklopiva opcija. Treba imati na umu da proizvođač marka, kvaliteta komponenti najbolje utječe na bicikl za vježbanje. Prilikom kupovine trebali biste se voditi prema sljedećim kriterijima:

  • proračuna;
  • dimenzije stana i projektila;
  • fizičko zdravlje;
  • ciljevi treninga (rehabilitacija ili gubitak težine).

Bicikl za vježbanje vodoravno ili okomito

Sve su vrste i vrste simulatora opisane gore, pa kada odlučite odabrati jedan od njih, treba razmotriti prednosti i nedostatke modela. U pravilu ljudi imaju pitanje: je li vježbački bicikl vodoravan ili okomit? Ovo su najčešći tipovi gradnje, koji imaju određene prednosti. Na temelju njih možemo reći da:

  1. Urezi su pogodni za ljude koji planiraju smršaviti i nemaju zdravstvenih problema. Osigurava se uobičajeni raspored ruku, tijela, možete namjestiti visinu sjedala prema vašoj visini.
  2. Horizontalna. Odaberite takav projektil trebali bi biti ljudi koji imaju problema s kralježnicom, zglobovima. Učinkovitost za gubitak kilograma manja je od vertikalne, ali manja je vjerojatnost da će preopteretiti tijelo.

Kompaktni bicikl za vježbanje za dom

Ova vrsta se odlikuje malom veličinom, što se ne može reći o cipelama. Prijenosni bicikl za vježbanje nema upravljač ili sjedalo, samo blok pedale koji se mogu uviti rukama ili nogama. Većina modela ima monitor koji prikazuje broj sagorjelih kalorija, prijeđenu udaljenost, brzinu. Ovu opciju možete odabrati za ljude koji imaju mali stan ili se često moraju useliti. Opterećenje će biti znatno manje pri radu na prijenosnom simulatoru nego na bilo kojem drugom.

Elektronski mini bicikl za vježbanje

Vježba bicikl profesionalno

Posebna kategorija su biciklistički ermetri, koji se nazivaju i brzi bicikli ili spin bicikli. Ovo je profesionalni bicikl za vježbanje, koji se pokreće mrežom i pripada elektromagnetskom tipu. Ima elektronički zaslon, monitor otkucaja srca (mjeri puls), može izmjeriti točno fizičko stanje osobe kako bi odabrao optimalni program treninga. Ugrađeno računalo će mjeriti prijeđenu udaljenost, brzinu otkucaja srca, brzinu.

Sve će se ove informacije u budućnosti koristiti za sastavljanje programa koji je osobi najprikladniji. Birajte biciklističke ergonometre ako se odlučite baviti profesionalnim sportom i želite pripremiti svoje tijelo za ozbiljna opterećenja. Model ima sljedeće pozitivne i negativne strane:

prozodija

  • raznovrsni programi; inteligentno upravljanje;
  • pomaže značajno ojačati mišiće;
  • pouzdan mehanizam;
  • gladak rad, sigurnost;
  • obuka visoke učinkovitosti;
  • izdržljivost;
  • noiselessness
  • dodatne funkcije: glazba, video itd..

minusi:

  • visoka cijena;
  • uvijek morate imati utičnicu u blizini da biste povezali uređaj;
  • popravak u slučaju kvara bit će skup.

Bicikl za vježbanje za starije osobe

Odvojena takva kategorija ne postoji pa biste trebali odabrati jednu od gore opisanih opcija. Bicikl za vježbanje za starije osobe ne bi trebao opterećivati ​​kralježnicu, zglobove, tako da vertikalni modeli i ergonometri za bicikle nisu prikladni. Prema pregledu kupaca, horizontalni i kompaktni modeli simulatora dobro su prikladni za ove svrhe..

Model vježbanja bicikla za starije osobe

Kako odabrati pravi bicikl za vježbanje

Kada kupujete uređaj, treba se usredotočiti na svoje osobne potrebe. Svaki model, vrsta mehanizma ima svoje prednosti i nedostatke, koje treba uzeti u obzir. Izbor biciklističkog vježbanja za dom temelji se na nekoliko ključnih parametara:

  1. Veličina zamašnjaka. Što je veći, to će se stvoriti veće opterećenje za trening. Ako želite provesti intenzivni trening, tada trebate odabrati model s velikim zamašnjakom.
  2. Težina i dimenzije. Simulator ne bi trebao zauzimati sav prostor u vašem stanu. S malim veličinama soba, trebate odabrati opciju kompaktnog tipa.
  3. Vaša vlastita težina. Ovo je još jedna važna stvar u odabiru bicikla za vježbanje. Potrebno je usredotočiti se na obitelj plovila s maksimalnom težinom. Neki kućni strojevi za vježbanje nisu dizajnirani za višu od 100 kg, profesionalni mogu izdržati 150 kg.
  4. Prisutnost različitih programa. To će vam pomoći da promijenite stupanj i intenzitet opterećenja. prisutnost takvog parametra čini simulator svestranijim.
  5. Prema recenzijama kupaca, bolje je odabrati model uz prisustvo podešavanja rukohvata, sedla kako bi svi članovi obitelji mogli koristiti bicikl za vježbanje.
Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: