Pravila i izbornik prehrane na heljdinu kašu, recenzije onih koji su smršavili

Sadržaj članka

---

• Je li moguće smršaviti na heljdi
• Kako smršavjeti na heljdu
• Kako pariti heljdu preko noći
• Kako kuhati heljdu za mršavljenje
• Dijeta od heljde za mršavljenje
• Mono dijeta
• Za 3 dana
• 7-dnevna dijeta
• Dijeta 14 dana
• Dijeta od heljde s kefirom
• Dijeta od heljde: pregledi i rezultati gubitka kilograma

---

Kod gubitka kilograma često se koristi jedna vrsta proizvoda. Dijeta od kaše s kašom bit će izvrsna opcija, jer dugo zadržava osjećaj punoće. Poriluk brzo daje energijski poticaj tijelu, koristan je u sastavu vitamina i jednostavan je za pripremu. Dijetu možete slijediti nakon savjetovanja s liječnikom i upoznavanja s kontraindikacijama. Mnogima je korisno znati kako napraviti kašu od heljde..

Je li moguće smršaviti na heljdi

Mršavljenje heljde daje izvrsne rezultate, koji traje od tri dana do dva tjedna. Zbog visoke hranjive vrijednosti heljdine kaše, dijeta se lako podnosi. Ukupne kalorije dnevno su otprilike 970 kalorija, ali glad se ne osjeća. Upotreba žitarica s početno velikom viškom kilograma ponekad dovodi do gubitka do 15 kg u 14 dana, višak masnoće se sagorijeva i uklanja celulit.

Ako slijedite dijetu, možete jesti samo heljdinu kašu, kuhanu na poseban način. Važna pravila za uzimanje heljdine kaše su odbacivanje začina i soli, zabrana jedenja nakon šest navečer. Osim gubitka kilograma, dijeta pomaže čišćenju organizma, uređuje jetru i bubrege, poboljšava dobrobit, stanje kože.

Kako smršavjeti na heljdu

Tijekom dijeta uzima se samo heljda za mršavljenje i nekoliko proizvoda iz malog asortimana. Glavni pratilac kaše je jedan posto kefir. Dozvoljeno ga je piti zajedno sa žitaricama ili odvojeno (prije spavanja), što pomaže da se ne raspadnu, daje osjećaj punoće. Dijeta od heljde uključuje korištenje čiste vode od djevojčica i žena do 2 litre dnevno, kao i uzimanje multivitamina.

Jednom svaka 2-3 sata trebate jesti pari heljdove žitarice-jezgre u malim obrocima, piti vodu između obroka. Ako osjetite jaku glad, dopušteno je uvesti nekoliko svježeg povrća u prehranu i dodatni dio jela, ako si to ne možete priuštiti. Nutricionisti savjetuju da, prije gubitka kilograma od heljdine kaše, provedite iscrpljujući dan na njemu. Ako su osjeti ugodni, težina je nestala, tada možete nastaviti dijetu.

Korisna pravila o prehrani nakon dijeta i gladak izlazak iz nje bit će korisni za sve gubitke kilograma:

• postepeno izađite iz procesa: za doručkom jedite jaje i kruh, za ručak juhu ili mesnu salatu, za večeru žitarice;
• uključuju povrtne salate, ribu, perad bez masnoće, nezaslađeno voće;
• samo jednom tjedno, dozvolite sebi jedan od zabranjenih proizvoda).

Kontraindikacije za dijetu na heljdi su sljedeći čimbenici kod kojih je jednostavno opasno pridržavati se prehrane:

• slab imunitet;
• nizak hemoglobin, nizak krvni tlak;
• dijabetes melitus, trudnoća, dojenje;
• kronična bolest;
• prekomjerna težina manja od 5 kg.

Nuspojave praćenja dijetom heljde mogu biti sljedeće:

• umor, apatija, pospanost;
• glavobolje;
• invalidnost.

Kako pariti heljdu preko noći

Najučinkovitija i najpopularnija dijeta je heljda na pari, koja se mora pripremiti na poseban način. Kilogram žitarica preliti litru i pol kipuće vode, zamotati posudu preko deke preko noći. Termos će dodatno održavati temperaturu jela, što će vam omogućiti da dugo konzumirate kašu. Količina heljdine kaše izračunava se dnevno.

Kako kuhati heljdu za mršavljenje

Da bi prehrana na heljdi bila raznovrsnija, kašu možete kuhati, a ne ispariti, ali to se radi na sličan način. U večernjim satima zalijte žitarice hladnom vodom u omjeru 1: 2, zagrijte i kuhajte s otvorenim poklopcem na jakoj vatri dok vlaga ne ispari. Poklopite, pričekajte još šest minuta, prekrijte tavu pokrivačem preko noći. Ujutro kašu podijelite na porcije. Ako u prehrani postoji kefir, prelijte ga žitaricama ili pijte pola sata nakon jela.

Dijeta od heljde za mršavljenje

Dijeta od heljde koja je česta među ženama ima mnoga pozitivna svojstva: poboljšava stanje tijela, uklanja masti i celulit. Prvih pet kilograma viška tjelesne težine odlazi za tjedan dana, a ako se slijedi dijeta, moguće je izgubiti 15-20 kg u roku od pola mjeseca. Da biste održali normalnu težinu, postupak ponavljajte dva puta godišnje. Osim krute mono-prehrane, postoji lagana opcija – dopušteno je dodati tvrdog sira, zeleno povrće, voće, kuhano pusto meso heljdi.

Dijeta s heljdom za mršavljenje tjedan dana uklanja par kilograma kada su u prehranu uključeni samo kaša, kefir i ponekad jabuke. Treba se odreći umaka, začina, kečapa, majoneze, mlijeka. Da biste poboljšali okus, dopušteno je dodati malo suhog voća (5-6 plodova suhih marelica ili šljiva), žličicu meda, svježi luk ili zeleni luk, biljno ulje i prirodni jogurt za poboljšanje ukusa..

Zabrana jedenja tijekom prehrane odnosi se na banane, grožđe, persimmons, masno meso. Nepoželjno je piti prirodne sokove koji povećavaju apetit, piti čokoladu i gazirana pića. Izlaz napravite glatko – ne zloupotrebljavajte zabranjene namirnice, jer će se u protivnom masti vratiti u povećanom volumenu. Da biste održali učinak, glatko unosite proteine, meso, ribu, povrće u prehranu.

Mono dijeta

Najjednostavnija dostupna opcija smatra se mono-dijetom od heljde, u kojoj se tri dana jede samo parna kaša. Ovu vrstu mršavljenja dopušteno je koristiti tijekom dana posta. Podijelite kilogram kaše na jednake obroke, jedite svaka 2,5 sata, pijte vodu tijekom pauze. Dopušteno je u prehranu uključiti litru kefira s malo masnoće, par kiselih jabuka, naranču. Da biste olakšali odbijanje slatkiša, u kašu dodajte malo suhog voća. Osim vode, ujutro možete popiti šalicu kave ili zelenog čaja.

Za 3 dana

Ako je cilj gubitka kilograma gubitak 2-3 kg, pomoći će dijeta na heljdi 3 dana uz raznoliku prehranu. Tijekom nje, za vrijeme doručka, jedite pari nesoljene kaše bez ulja sa žlicom meda i par suhih plodova. U meniju za ručak dopušteno je uzimanje pečenog ne škrobnog povrća, mesa s niskim udjelom masti, ribe na pari. Navečer pojedite heljdinu kašu i popijte čašu kefira. Ukusna kasika može se napraviti od žitarica.

7-dnevna dijeta

Ako ispravno pratite postupak, dijeta od heljde tijekom 7 dana pomaže izgubiti jedan kilogram dnevno. u ovom trenutku možete jesti kuhanu svježu kašu bez začina. Ujutro je dopušteno jesti žlicu meda razrijeđenog vodom, popiti kefir popodne prije jela pola sata ili nakon njega nakon sličnog razdoblja. Nema ograničenja unosa mirne vode, ali ne možete uzimati mineralnu vodu. Ako je jelovnik dijeta heljde tjedan dana previše težak, dodajte mu češnjak, svježe bilje, voće. Na kraju razdoblja prehrane kaši možete dodati sok od limuna i začinsko bilje.

Dijeta 14 dana

Dijeta od heljde za mršavljenje od 14 dana smatra se strogom, u kojoj su dozvoljene samo žitarice bez mesa, mlijeka, piletine i ribe. Posljednji obrok priprema se četiri sata prije spavanja, sol, začini, šećer, začini treba odbaciti. Dan pojesti kilogram kuvane kaše, popij dvije litre vode i po želji litru kefira. Možete piti zeleni čaj, dodavati kriške jabuke, suve šljive, nezaslađene grožđice, suhe marelice i med za raznolikost u heljdi.

Dijeta od heljde s kefirom

Da biste olakšali prehranu i smanjili stroga ograničenja, tjedno se preporučuje dijeta od heljde s kefirom. Sedam dana u prehrani dopuštena je nezaslađena kaša od heljde parjena s kipućom vodom bez začina, litra kefira. Podijelite kilogram žitarica u jednakim dozama, jedite ga u jednakim obrocima u intervalima od 2,5 sata. Kefir uzimajte pola sata prije jela, 30 minuta nakon toga, ili sipajte heljdovu kašu s njima umjesto vode. Dopušteno je dodavati cimet, suho voće u napitak s fermentiranim mliječnim kefirom. Uz njega, prema uputama, trebate piti puno mineralne vode.

Tablica prikazuje tri mogućnosti praćenja prehrane, koja se razlikuje u sastavu izbornika za doručak, ručak i večeru:

Verzija prehrane	Doručak	Večera	Večera
1	100 g kaše, pola šalice kefira	200 g kaše, čaša mirne vode, povrtna salata s biljnim uljem	100 g kaše, pola šalice kefira, kruh
2	100 g kaše, pola šalice kefira, jabuka		100 g kaše, jogurta, krastavca
3	100 g kaše, pola šalice kefira, skute	200 g kaše, čaša vode, kuhane govedine ili riblje kotlete, pileća prsa prema prehrambenom receptu	100 g kaše, pola šalice kefira

Dijeta od heljde: pregledi i rezultati gubitka kilograma

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.