Kako smršaviti na zobene kaše

Sadržaj članka

---

• Koja je zobena kaša bolja za gubitak kilograma
• Kako kuhati zobene pahuljice
• Na vodi
• U mlijeku
• Na kefir
• Recepti za zobenu kašu za mršavljenje
• Kissel
• S medom
• S sirom i jogurtom
• Kava za doručak
• Zobeno brašno i jabuka Smoothie
• Recenzije o rezultatima mršavljenja

---

Učinkovito mršavljenje popravljanjem rezultata moguće je samo pravilnom prehranom, vježbanjem, čišćenjem tijela toksina. Sve ove tri točke trebale bi biti uravnotežene i ne ometati jedna drugu. U te svrhe najbolje je pogodna zobena kaša za mršavljenje koja se može nazvati pravim skladištem korisnih elemenata u tragovima, vlakana, izvora energije. Pomaže u čišćenju crijeva od toksina, toksina, stajaće vode, mora biti uključen u prehranu za sve bolesti želuca.

Koja je zobena kaša bolja za gubitak kilograma

Glavni razlog što je zobena kaša uključena u prehranu za mršavljenje je normalizacija metabolizma. Ovo je jedan od glavnih koraka ka mršavljenju bez ponovnog dobivanja. Na šalteru u trgovini primijetit ćete različite vrste zobenih pahuljica, tako da morate shvatiti koja je najbolja za mršavljenje. Obavezno obratite pozornost na ambalažu s proizvodom koji je nepropusan za zrak, jer u protivnom postoji opasnost da je upio vlagu i pokvario se. Najčešće su bile kaša “Hercules” i “Extra”. Podijeljeni su u:

1. Zobena kaša “Extra 3”. Dobro prilagođen maloj djeci, osobama osjetljivog želuca. Pahuljice imaju finu strukturu, brzo prokuhaju, pretvarajući se u kašu koja se lako probavlja.
2. Zobena kaša “Extra 2”. Priprema treba malo duže (oko 10 minuta), ali ima i finu strukturu i lako se probavlja. Ova se kaša sastoji od sjeckanih žitarica.
3. Zobena kaša “Extra 1”. Izrađuje se od cjelovitih žitarica, sadrži puno ugljikohidrata, ima gušću strukturu. Provest ćete oko 15 minuta kuhajući, kaša će biti gusta, ukusna.
4. Herculesova zobena kaša ima najdeblje pahuljice, potrebno je duže kuhati od ostalih žitarica, ali na kraju ćete dobiti gusti i ukusni doručak.

Kako kuhati zobene pahuljice

Uporaba zobene kaše za mršavljenje uvelike ovisi o tome koliko je proizvod prirodan, kao i o ispravnosti njegove pripreme. Bolja opcija bila bi kaša od cjelovitih zobnih žitarica koja će se duže kuhati u odnosu na druge sorte. Pozitivan učinak na vaše tijelo od njega je značajniji. Prije kuhanja obavezno temeljito isperite žitarice ili zob zrna pod tekućom vodom. Za kuhanje koristite recepte u nastavku..

Na vodi

Jedna od najjednostavnijih, najpovoljnijih i povoljnijih opcija za pravljenje zobene kaše je na vodi. Kaša će i dalje ispasti gusta, zadovoljavajuća, zdrava. Recept se koristi kao alternativa mliječnoj zobene pahuljice, jer su u ovom slučaju kalorični sadržaj i sadržaj masti u jelu niži. Manje vremena troši na kuhanje u odnosu na druge mogućnosti. Po želji možete dodati suho voće po ukusu. Trebat će vam:

• cjelovite žitarice zobi ili pahuljice – 1 tbsp .;
• maslac – 50 g;
• sol po ukusu;
• voda – 2 čaše.

Kuhanje:

1. Zobnu kašu isperite tekućom vodom, namočite je.
2. Ulijte kašu u tavu, ulijte vodu, stavite na položenu vatru.
3. Dok prokuha, uklonite pjenu kako se jelo kasnije ne bi ogorčilo.
4. Kuhajte kašu 10-15 minuta, miješajući je kako ne bi izgorjela.
5. Nakon određenog vremena maknite i isključite vatru, ostavite kašu ispod poklopca 10 minuta, da se prokuva.
6. Dodajte maslac da poslužite za ukus..

U mlijeku

Ako u prvom redu nemate gubitak kilograma, onda je bolje kuhati ga ne u vodi, već u mlijeku. Svidjet će vam se ukusna, srdačna zobena kaša. Mogućnost kuhanja poboljšava metabolizam, samo će broj kalorija biti veći. Djeca jako vole ovu kašu, a pristaju na nju puno više volje. Za kuhanje trebamo:

• mlijeko – 2 žlice;
• zobena kaša – 1 tbsp .;
• maslac – 50 g;
• sol po ukusu;
• šećer – 4 žlice. l.

Kuhanje:

1. Nakon temeljitog pranja zrna pod vodom, možete ih ostaviti da se natapaju kako bi se smanjilo vrijeme kuhanja.
2. Ulijte mlijeko u tavu (bez kaše), stavite na tihu vatru. Dovedite da prokuha. Vodite računa da mlijeko ne pobjegne.
3. Dodajte zobene pahuljice u kipuće mlijeko, dobro promiješajte, kuhajte 20 minuta. Maknite s vatre.
4. Pokrijte poklopcem 5 minuta.
5. Dodajte maslac, poklopite i ostavite da kaša odstoji još 5 minuta.

Na kefir

Ako nemate mlijeka i ne želite kuhati zobene pahuljice na vodi, tada možete koristiti kefir kao bazu, što samo po sebi ima pozitivan učinak na naše tijelo. Ispada da je ukusan, srdačan doručak ili večera s niskim udjelom kalorija. Kombinirano djelovanje kefira i zobene kaše poboljšava rad želuca, crijeva. Za kuhanje trebamo:

• zobena kaša – 40 g;
• debeli kefir – 1 tbsp .;
• pola banane;
• šećer po ukusu ili med;
• smrznute bobice – 150 g;
• mljeveni cimet po ukusu;
• orasi (za ukras).

Kuhanje:

1. Ako imate guste Herculesove pahuljice, izgnječite ih mikserom (ali ne brašnom).
2. Zalijte ih kefirom, promiješajte, pustite da se kuha 10 minuta. Ako i dalje koristite guste pahuljice, najbolje je pustiti ih da se kuhaju preko noći u hladnjaku.
3. Za okus dodajte šećer ili med, vaniliju ili cimet.
4. Zamrznute bobice temeljito isperite, očistite od grančica, dodajte zobene pahuljice.
5. Bananu narežite na male kriške ili je izmiksajte do stanja kaše, dodajte jelu.

Recepti za zobenu kašu za mršavljenje

Krupa daje priliku kuhati ne samo zdrava, već i ukusna jela. Ljudi su osmislili mnogo recepata s ovom kašom koji pridonose gubitku kilograma, što omogućuje da bude ukusna. Zobena kaša sadrži puno ugljikohidrata koji su čovjeku glavni izvor energije, pa ćete tijekom svoje prehrane uvijek imati snage za vježbanje. Preporučuje se isprobati jela prema dolje opisanim receptima..

Kissel

Doručak je važan obrok i za odrasle i za djecu. Većina ljudi u žurbi popije šalicu čaja ili kave, jede sendvič. Nakon takvog obroka, nakon sat vremena, opet želim pojesti zalogaj, ali u tome nema nikakve koristi. Zobeno brašno od mlijeka – hranjivi napitak koji će dugo zadovoljiti vašu glad, oživjet će vas na cijeli dan. Da biste ga pripremili, trebat će vam:

• zobena kaša “Hercules” – 250 g;
• hladna voda – 3 žlice;
• smeđa korica kruha.

Kuhanje:

1. Uvečer žitarice prelijte hladnom vodom, stavite koricu kruha, samo crni – druge vrste nisu prikladne. Ostavite da luta najmanje jedan dan.
2. Filtrirajte tekućinu kroz filtar za filc. Nabubrene pahuljice sito prosijamo u istu tekućinu.
3. Stavite dobivenu kiselo tijesto u hladnjak i poslužite za pravljenje žele.
4. Zagrijavamo 1 šalicu mlijeka ili vode, dodamo 1 šalicu kiselog tijesta.
5. Stalno miješajte, dovedite žele da prokuha, posolite po ukusu.

Saznajte više recepata za pravljenje zobenih pahuljica.

S medom

Zbog činjenice da je cjelokupna zobena dijeta zamišljena kako bi izgubila na težini, trebate pratiti količinu slatkog u svojoj prehrani. Šećer je daleko najbolji pomoćnik u ovom slučaju, tako da trebate koristiti zaslađivač ili med. Staviti ga puno je nemoguće, inače će se jelo pretvoriti u slatko. Zobena kaša s medom za mršavljenje je preferirana, ukusna opcija. Za pripremu ovog jela potrebno nam je:

• pahuljice – 0,5 tbsp .;
• med – 1 žlica. l .;
• voda – 1 tbsp.

Kuhanje:

1. Vodu donesite do vrenja.
2. U nju stavite zobene pahuljice, dovedite je u spremno stanje.
3. Malo posolite, dodajte med po ukusu.

S sirom i jogurtom

Kao ugodna, zdrava zakuska, možete napraviti sebi koktel s zobene pahuljice, sirom, jogurtom. Uz pravilnu prehranu za smanjenje težine, trebali biste imati 4-6 obroka u malim obrocima. To pomaže ubrzati metabolizam. Recept će biti posebno koristan kao doručak ili poslijepodnevni zalogaj. Za kuhanje trebat će vam:

• zobena kaša – 2 žlice. l .;
• jogurt – 150 ml;
• posni sir – 3 žlice. l .;
• kakao – 1 tsp;
• smrznuto voće (banana, jabuka);

Kuhanje:

1. Stavite zobene pahuljice i jogurt u blender, ostavite da se kuhaju 5 minuta, a zatim pobiberite.
2. Dodajte sir, narezanu bananu i ponovo umutite.

Kava za doručak

Drugi primjer ukusnog i zdravog doručka tijekom prehrane je kaša s ovsenom kašom. Izvrsna opcija za jutarnji obrok da se u prvoj polovici dana dobije naputak energije, osjećaj sitosti. Jelo se brzo kuha zbog činjenice da se u receptu koristi instant zobena kaša. Jelo nije komplicirano, a za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći sastojci:

• instant zobena kaša – 6 tbsp. l .;
• jogurt – 1 tbsp .;
• posni sir – 400 g;
• jaja – 2 kom .;
• sol po ukusu;
• grožđice.

Kuhanje:

1. U zdjelu dodajte jogurt, sol, zobene pahuljice, jaja i dobro promiješajte.
2. Dodajte sira, opet temeljito promiješajte.
3. Posudu za pečenje premažite maslacem, pospite s malo zobene kaše.
4. Tijesto širimo u oblik, ukrasimo grožđicama po ukusu.
5. Stavite 30 minuta u pećnicu na temperaturi od 180 stupnjeva.
6. Dobivamo ga kad se tepsija peče iznutra i postane ružičasta.

Zobeno brašno i jabuka Smoothie

Ako ste ljubitelj smoothieja, onda ih napraviti od zobene kaše nije teško. Da biste smršali, trebate ga piti ujutro. Pijen navečer, ima upravo suprotan učinak. Za kuhanje:

• u blender ulijte toplo mlijeko;
• stavite bobice ili voće po ukusu, malo meda, cimet;
• dodajte 3 žlice zobene kaše;
• dobro posoliti i koristiti ohlađeno.

Recenzije o rezultatima mršavljenja

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.