Kako smršaviti na riži

Sadržaj članka

• Korisna svojstva riže
• Koja je riža bolja za mršavljenje i čišćenje organizma
• Vrste rižine prehrane i njihov jelovnik
• Istovarni dan iz Elene Malysheve
• Kruta mono-dijeta 3 dana
• Nježno 7 dana minus 10 kg
• Jednostavna opcija za 9-14 dana
• Kako kuhati i jesti rižu za mršavljenje
• Kako izaći iz prehrane
• Video savjeti za nutricioniste
• Povratne informacije i rezultati

Dopunivši svoju prehranu rižom, moguće je očistiti tijelo od toksina i izgubiti kilograme. Žitarice sadrže mnogo vitamina i vrijednih elemenata u tragovima: kalcij, kalij, magnezij. Glavna kvaliteta zbog koje se riža koristi za mršavljenje je njezina sposobnost uklanjanja viška tekućine i soli iz tijela. Uz to, proizvod sadrži bjelančevine koje pružaju dugotrajan osjećaj sitosti uz minimalno kalorije.

Korisna svojstva riže

Kaša od matica – takozvana riža zbog svojih korisnih svojstava. Zrno uzgojeno na kineskim i indijskim plantažama sadrži ogromnu količinu složenih ugljikohidrata i vlakana (92% ukupne mase proizvoda). Međutim, ne sadrži gluten, što može izazvati pojavu alergija. Preostalih 8% čine vitamini skupine B i PP, kao i protein, zahvaljujući kojem se hranjive tvari pretvaraju u energiju.

Tvari koje se nalaze u kašama pomažu učinkovitom čišćenju toksina i produktima propadanja koji su se nakupili u tijelu. Dakle, riža dijeta omogućuje brzo mršavljenje. Najučinkovitija je upotreba sirove, natopljene u vodi na prazan želudac. Vjeruje se da takvo čišćenje pomaže nositi se s kroničnim bolestima probavnog trakta..

Čišćenje tijela dovodi do činjenice da je ljudski živčani sustav ojačan, koža se čisti, a stanje kose i noktiju poboljšava. Lecitin sadržan u zrnu poboljšava rad mozga i povoljno djeluje na jetru, a oligosaharid obnavlja crijevnu mikrofloru. Zahvaljujući posebnim tvarima koje se nalaze u žitaricama, zidovi želuca se omotavaju i postaju zaštićeni od raznih iritansa poput vrućih začina, kisele ili slane hrane.

Koja je riža bolja za mršavljenje i čišćenje organizma

Dijeta bez soli s rižom glavna je pomoćna mjera u prisutnosti mikrolita (kamenja) u bubrezima. Iako ovo nije zamjena za tradicionalno liječenje, može biti učinkovita metoda ublažavanja stanja pacijenta. Koristeći dijetu na riži (čak štedljivu), možete se riješiti posljedica jedenja štetne masne hrane, ukloniti toksine koji su se nakupili u tijelu i izgubiti težinu.

Bolje je odabrati neočišćeno od ljuske – smeđe. Nepolirana zrna zadržavaju maksimalnu količinu lecitina, kalija, fitina i folne kiseline. Mnogi cijene ovaj izgled zbog svog ugodnog orašastog okusa. Kuhanje kaše od smeđe sorte košta malo duže, jer ima grubu strukturu, zbog sadržaja prirodnih vlakana u ljusci neobrađenog zrna.

Vrste rižine prehrane i njihov jelovnik

Kad uđu u probavni sustav, rižine zrnce nabubre i prolazeći kroz crijeva poput spužve čisti njegove zidove produktima propadanja. Svojstva čišćenja – to nije jedina prednost kaše, osim toga, održava fosfor-magnezijev balans u tijelu i sprječava razvoj srčanih bolesti, krvnih žila. Dakle, dani posta na riži korisni su ne samo za mršavljenje, već i za opće zdravstveno poboljšanje tijela.

Istovarni dan iz Elene Malysheve

Potrebno je kuhati 1 šalicu riže gotovo dok se ne skuha, tako da zrno ostane malo tvrdo. Idealna opcija za dan posta bila bi smeđa sorta koja sadrži minimalnu količinu škroba. Gotovu kašu treba podijeliti u pet porcija i jesti tijekom dana, čineći iste intervale. Između obroka trebate piti puno tekućine, dok bi dnevni volumen trebao biti najmanje 2 litre.

Dijetalna prehrana prema Malyshevi za mršavljenje je od velike koristi. Tijekom posta, tijelo se zasiti potrebnim korisnim elementima u tragovima i vitaminima, uklanjajući tvari koje je tijelo razradilo. Osim toga, kalij, kojeg ima u zrnu, učinkovito uklanja nagomilane soli i tekućine iz tijela, pa će istovar riže biti koristan osobama sklonim oticanju. Dijetalna prehrana pomaže izgubiti do 1 kg viška kilograma.

Kruta mono-dijeta 3 dana

Trodnevna dijeta na riži učinkovita je za gubitak kilograma, ali ne biste je trebali zloupotrijebiti. Kao i svaka mono-dijeta, prehrana rižom može dovesti do iscrpljenosti. Kad tijelu nedostaju određene tvari, troši vrijedno mišićno tkivo, a ne višak masnih naslaga. Autorica mono dijete je Margarita Koroleva – poznata nutricionistica. Bit prehrane za mršavljenje:

• 3 dana kuhajte otprilike 0,4 kg kaše od smeđe riže.
• Dobiveno jelo podijeljeno je na 15 obroka (s računanjem 5 obroka dnevno).
• Sol ili sezonski začinite kašom za mršavljenje.
• Dijetalna riža neće se apsorbirati bez dovoljno vode, pa bi dnevno trebalo piti najmanje 8 čaša tekućine.

Nježno 7 dana minus 10 kg

Za tjednu rižinu dijetu moguće je izgubiti do 10 kg viška kilograma, ali dopušteno je ponavljati to ne više od jednom u 3-4 mjeseca. Takva prehrana ne samo da će pridonijeti brzom mršavljenju, već će vas napuniti i energijom, očistiti tijelo i poboljšati stanje kože. Osim riže, prehrana podrazumijeva i upotrebu drugih proizvoda: jabuke, bundeve, suho voće, mršavo meso i riba itd. Zahvaljujući tome proces gubitka kilograma tijelo će lakše podnijeti.

Čišćenje tijela rižom na prazan želudac jedno je od osnovnih pravila sedmodnevnog sustava mršavljenja. Prije doručka trebali biste pojesti nekoliko kašika namočenih u vodi preko noći. Tijekom prehrane dopušteno je jesti povrće bez škroba (maksimalno 200 g), pileće ili mršavo meso, riječna riba. Između obroka možete jesti bilo koje voće po vašem izboru, piti prirodne nezaslađene sokove ili mirnu vodu. Primjer izbornika za dan izgleda ovako:

1. 8 sati ujutro: nekoliko kašika natopljene ili kuhane riže.
2. 10 sati: čaša svježeg soka od jabuke ili vode.
3. Ručak: kriška kuhanog mesa, povrće.
4. Večera: 2-3 žlice. l riža.
5. Prije odlaska u krevet: čaša kefira s malo masti.

Jednostavna opcija za 9-14 dana

Sofia Rotaru koristi ovaj elektroenergetski sustav. Za gubitak kilograma jedenje je dopušteno ne duže od 14 dana, ali optimalno trajanje prehrane je 9 dana. Tijekom tog vremena, trebali biste piti puno vode, jesti voće i povrće. Dopuštene su heljdine žitarice i mršavo meso ili riba. Štedljiva dijeta pomaže izgubiti 5-10 kilograma viška kilograma i očistiti crijevnu stijenku od toksina. Bit prehrane za mršavljenje:

1. Tri dana biste trebali jesti isključivo kuhanu rižu.
2. Od 4 do 6 dana, jesti svježe ili kuhano povrće (bez soli). Izuzetak će biti krumpir, kukuruz, cvjetača.
3. Od 6 do 9 dana vrijedi jesti bilo koje voće osim banane.
4. Od 9 do 14 dana postepeno se unosi bezmasna proteinska hrana, žitarice.

Kako kuhati i jesti rižu za mršavljenje

Podložno pravilima rižine prehrane, pomoći će izgubiti težinu i steći zdravlje. Međutim, kao i kod bilo kakvog ograničenja prehrane, prvo biste se trebali posavjetovati s liječnikom, jer neki proizvodi mogu potaknuti nuspojave. Monodiet dijeta ispada da predstavlja veliki rizik za tijelo, tako da ne možete zanemariti poziv stručnjaku. Kako koristiti:

• Sirova riža na prazan želudac. U 200 ml vode ulijte 2 žlice. l zrnca i ostaviti da se ukuha preko noći. Ova metoda pripreme dobra je po tome što zrno ne podvrgava toplinskoj obradi, zbog čega se gube mnoge korisne komponente. Sutra kuhana kaša mora se jesti umjesto doručka, bez dodavanja soli ili šećera. Dakle, postupno očistite tijelo od viška (toksina, toksina, soli) i prilagođavate crijevnu mikrofloru. Za učinkovito mršavljenje morate se pridržavati dijeta od 14 dana.
• Smeđa (smeđa). Zbog niskog udjela ugljikohidrata, proizvod se polako probavlja bez poticanja šiljaka šećera u krvi i dugo vremena pruža osjećaj punoće. Smeđe sorte često se miješaju s divljim kako bi se postigao maksimalan učinak i zasitilo tijelo velikim brojem korisnih elemenata. Kuhanje kaše košta 30-35 minuta u omjeru 60 g žitarica i 120 ml vode. Rezultat je 1 porcija dijetalnog proizvoda. Na dan takvog trebali biste jesti 3-4, nadopunivši glavno jelo povrćem, voćem, mršavom piletinom ili ribom.
• Crno. Za mršavljenje možete koristiti crnu kuhanu rižu. Smatra se jednim od najučinkovitijih u borbi protiv viška kilograma. Rižin juhu za mršavljenje treba jesti svakodnevno tijekom 3 dana. Priprema je jela jednostavno, ali dugo vremena – kaša se kuha oko 1-1,5 sati. Da biste ubrzali postupak, žitarice natopite preko noći u hladnoj vodi. Kuhanje žitarica izračunava se 100 g na 300 ml vode. Dan trebate pojesti oko 5 obroka i piti barem 2 litre vode bez plina.
• Morska (indijska). Da bi smršala, osoba treba piti infuziju morske riže do 3 puta dnevno 20 minuta prije jela. Proizvod sadrži lipazu – enzim odgovoran za sagorijevanje masnoća koje ulaze u tijelo. Da biste pripremili infuziju za mršavljenje, stavite 4 žlice u litarsku posudu. l žitarica i do 15 grožđica. Pripremite šećer u zasebnoj staklenki: 3 žlice. l miješajte šećer dok se potpuno ne otopi u litri čiste mirne vode. Morsku rižu treba preliti dobivenom slatkom tekućinom i inzistirati 3 dana na svijetlom mjestu, ali bez izravnih zraka. Zatim procijedite tekućinu u čistu kafanu i počnite uzimati.

Kako izaći iz prehrane

Ako ste sjedili na mono dijeti za mršavljenje, izlaz iz nje trebao bi biti posebno oprezan. Tijelu treba dati vremena da se ponovno privikne na druge proizvode, pa ih unosite zauzvrat i u malim količinama. Ne možete odmah dodati mesne proizvode i mlijeko na izbornik. Ako bi prehrana na riži bila štedljiva i podrazumijevala prisutnost povrća, voća, mršavog mesa, tada izlaz neće biti veliki stres za tijelo. Međutim, još uvijek ne vrijedi oštro povećati količinu bjelančevinskih i ugljikohidratnih proizvoda u jelovniku, u protivnom izgubljeni kilogrami vratit će se na svoje mjesto.

Saznajte druge načine brzog mršavljenja.

Video savjeti za nutricioniste

Izbornik rižine prehrane za mršavljenje popularan je način čišćenja tijela toksina i soli. Zahvaljujući rješavanju proizvoda propadanja proces gubitka viška kilograma je brži i lakši. No, hoće li prehrana na riži donijeti štetu tijelu i koji je najbolji način stvaranja jelovnika za početak gubitka kilograma? Nakon gledanja videa u nastavku saznat ćete što nutricionist misli o ovoj metodi gubitka kilograma.

Povratne informacije i rezultati

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.