Kako smršaviti s menopauzom

Sadržaj članka

• Gubitak tjelesne težine tijekom menopauze
• Nakon 40 godina
• Kako brzo smršaviti s menopauzom
• Dijeta
• Narodni lijekovi
• tablete
• Video o tome kako smršavjeti bez lijekova
• Recenzije o prehrani s menopauzom

Svaka žena želi uvijek ostati mlada i voditi aktivan stil života. S godinama se u tijelu događaju nepovratne promjene, zdravlje se pogoršava, pojavljuju se neugodni simptomi ili čak prekomjerna težina – to je učinak menopauze. Kako bi izgledale što atraktivnije, žene iskušavaju različite načine mršavljenja u menopauzi. Dijeta, vježbe, lijekovi – koji će vam pomoći da se riješite mržnje masti?

Gubitak tjelesne težine tijekom menopauze

Mnoge žene ne znaju smršaviti menopauzom, pa vjeruju glasinama da se to više ne može učiniti. Nije važno u kojoj dobi je žensko tijelo – prekomjerna težina se pojavljuje zbog pothranjenosti, male tjelesne aktivnosti. Iako se u menopauzi metabolizam stvarno usporava, ali se masnoća ne može pojaviti baš tako. U takvim slučajevima ženama se savjetuje da vode dnevnik gdje jedu ono što jedu dnevno..

Nakon 40 godina

Većina žena može dobiti na težini i prije menopauze. Nakon 35-40 godina, tijelo se počinje pripremati za menopauzu. Tada se pojavljuju neki simptomi koji ukazuju na skorašnji početak menopauze. X-sat može doći sa 50 ili čak 60 godina. Sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Hormonska pozadina žena se smanjuje – kao rezultat toga, dijeta koja je koristila za gubitak kilograma više ne djeluje.

Kako brzo smršaviti s menopauzom

Usporavanje metaboličkih procesa nastaje zbog nedostatka hormona estrogena u ženskom tijelu. Kako normalizirati metabolizam i izgubiti kilograme? Potrebno je nadoknaditi nedostatak ovog hormona, tako da prehrana za menopauzu kod žena treba sadržavati proizvode s fitoestrogenima. To su mahunarke. Uz pravilnu prehranu, morate slijediti i druge nijanse:

1. Emotivno stanje. Vrhunac nije rečenica za ženu, život tu ne završava. Pomozite sebi da preživite ovo razdoblje, tako da nema strogih ograničenja – nemojte ni razmišljati o tome kako smršaviti na riži ili heljdi. Mono dijeta je isključena.
2. Snažno i oštro smanjiti težinu je nemoguće. Stroga dijeta nakon 50 godina neće donijeti rezultate.
3. Tjelesna aktivnost. Ne zadržavajte se predugo, radite vježbe ujutro, zagrijte se tijekom dana.

Dijeta

Odvajanje proizvoda najbolja je dijeta za menopauzu kod žena. Dijeta treba uključivati ​​60% povrća i voća, 25% proteina i 15% sporih ugljikohidrata. Kako učinkovito mršaviti s menopauzom? Razmišljajući o jelovniku, ostavite manje kalorične namirnice za večeru, a više srdačne za doručak. Ako trebate stabilizirati težinu, možete si priuštiti grožđice ili marmeladu, ali rijetko. Na temelju sljedećih jela možete jelovnik kombinirati za dan, za tjedan. Dijeta za one starije od 50 godina može uključivati:

1. Jednostavni doručci:
   • kukuruzne pahuljice namočene u mlijeku ili jogurtu s malo masnoće;
   • 1-2 zdravice s kriškom sira s malo masnoće, jabukom ili narančom;
   • salata prelivena suncokretovim uljem;
   • kuhani grah, smoothie s bananom, tost sa džemom.
2. Prilikom dijeta za ručak možete odabrati sljedeća jela:
   • pečena riba, salata sa špinatom i sirom, mala lepinja;
   • kuhana puretina ili piletina s prilogom u obliku povrtnog jela ili špageta, tost s rajčicom;
   • pirjana riba s smeđom rižom i brokolijem garnirana;
   • povrtna juha, pire od krumpira s piletinom ili govedinom.
3. Večera bi trebala biti najlakši obrok s dijetom, na primjer:

• kuhana piletina, jabuka;
• skuti sir s malo masnoće s kriškama voća;
• pecivo od mekinja, kefir;
• povrtna salata.

Narodni lijekovi

Evo nekoliko načina kako žene smršavjeti bez lijekova:

1. Svježe cijeđeni sokovi od voća, povrća, bobica. Na stolu su celer, šljive, krastavci, mrkva, kupus. Njihovi sokovi sadrže veliku količinu vlakana, koja čisti crijeva od toksina, pomaže u gubitku kilograma..
2. Tinktura na bazi lišća trešnje i lipe. Ulijte 250 ml kipuće vode mješavinu jednog dijela šipka, listova trešnje, jela od mlijeka čička i dva dijela cvijeta lipe. Pola sata nakon jela popijte treći dio čaše ove tinkture.
3. Čaj s đumbirom. Usitnjena biljka uzgaja se običnim čajem.

tablete

Bilo koji lijekovi za mršavljenje, posebno tijekom menopauze kod žena, ne mogu se koristiti bez preporuke liječnika. Ako nemate znakove menopauze, nemojte koristiti lijekove namijenjene hormonskoj nadomjesnoj terapiji, na primjer, Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Nakon savjetovanja s liječnikom, možete uzeti homeopatske lijekove:

1. Qi-Klim. Dodatak prehrani. Lijek se preporučuje ženama nakon 40 godina s menopauzom. Kontraindikacija je razdoblje trudnoće, dojenje i pojedinačna netolerancija na komponente. Među nuspojavama moguće su alergije..
2. Etrovel. Dodatak za korekciju menopauze Lijek je kontraindiciran kod fenilketonurije i pojedinačne netolerancije. Alergija je moguća.
3. Feminal. Biljni pripravak omekšava tijek menopauze. Ne može se uzimati za djecu mlađu od 16 godina, trudnice i dojeće žene. Alergije se mogu pojaviti tijekom liječenja.

Video o tome kako smršavjeti bez lijekova

Gubitak kilograma težak je proces mladog tijela, što možemo reći o ženskom tijelu tijekom menopauze. Intenzivno psihološko stanje ne dopušta vam koncentraciju, što je vrlo važno kada slijedite dijetu. Žene koje uzimaju lijekove za mršavljenje ponekad samo pogoršavaju situaciju. Da biste znali pravilno koristiti narodne recepte za mršavljenje tijekom menopauze, pogledajte video korisni u detaljnoj priči o tehnologiji mršavljenja kod kuće.

Recenzije o prehrani s menopauzom

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.