Kako očistiti pivski trbuh kod kuće

Sadržaj članka



Nakon 35 godina, mnogi se muškarci, žene suočavaju s problemom naglog debljanja. Često je to povezano s zloupotrebom popularnog pića od hmelja, ali odnos između ovog fenomena samo je neizravan. U nastavku ćemo opisati što treba učiniti kako bi se pivski trbuh očistio kod kuće i zašto nije jako povezano s alkoholom..

Kako ukloniti pivski trbuh s muškarca

Glavni razlog za rast trbuha nije samo pivo, glavni problem je hormonalni neuspjeh, što dovodi do nakupljanja visceralne masti. Ova vrsta je opasna po tome što pokriva unutarnje organe, otežava njihov rad i otežava život osobe. Nakon 35 godina u prisutnosti velikog broja masnih stanica dolazi do hormonalnog kvara, koji muški hormon pretvara u ženski hormon – estrogen. To može dovesti do sljedećih posljedica:

  • postoji osjećaj depresije;
  • smanjen libido;
  • vitalnost se smanjuje;
  • smanjuje se mišićna masa;
  • čovjek postaje razdražljiv, brzo se umori;
  • pamćenje, mentalne sposobnosti se pogoršavaju;
  • metabolizam usporava, što dovodi do stvaranja viška masnoće.

Izvaditi pivski trbuh s muškarca moguće je samo ako je važan hormon testosteron povišen. Sve akcije u borbi bit će usmjerene na smanjenje ukupnog kalorijskog sadržaja hrane, povećanje metabolizma i povećanje proizvodnje muškog hormona. Pivo će također morati napustiti, ali to ne znači da ga više ne možete piti. Sve potrebne radnje mogu se učiniti kako bi se riješio trbušnog trbuha kod kuće..

Čovjek uz čašu piva

Kako ukloniti pivski trbuh za ženu

Ova se formulacija nalazi u komunikaciji ili na Internetu, ali znanstvenici, citirajući studije, tvrde da žene nemaju takav fenomen. Debljanje je samo nepravilna prehrana, zloupotreba alkohola, brašna i slatkiša. Za uklanjanje ovog problema slijedi isto sredstvo kao i želja da samo smršavite. Glavni zadatak je isključiti čimbenike koji provociraju rast potkožnog masnog tkiva. Da biste uklonili ženski pivski trbuh, treba izbjegavati sljedeće:

  • Slani zalogaji: orasi, riba, kirieshki itd. Takva hrana zadržava tekućinu u tijelu, što dovodi do oticanja i debljanja..
  • Čips, grickalice i pivo daju oko 1000 kcal, što čini većinu ukupnog gubitka težine.
  • Slana, masna hrana, alkohol utječu na jetru. Ako se njegove funkcije krše, povećava se, želudac počinje rasti.
  • Pivo sadrži tvari slične hormonima, zbog kojih se dobiva nepotrebno hormonsko liječenje. To dovodi do neispravnosti hormonskog aparata i povećanja tjelesne težine. Odatle i naziv pivski trbuh.
  • Pasivan način života usporava metabolizam, nedostatak treninga negativno utječe na stanje osobe u cjelini.

Pretilost kod žena nije povezana s pivskim trbuhom. Međutim, postoje neke slučajnosti u razlozima povećanja količine masnoće kod muškaraca. Za uklanjanje masnih naslaga na trbuhu, djevojke trebaju:

  • jedite racionalno, računajući kalorije;
  • promatrajte obrasce spavanja, dovoljno se naspavajte;
  • Ne prejedajte, kako ne biste istegnuli trbuh;
  • odbiti alkoholna pića;
  • povećati fizičku aktivnost: trčanje, bicikl, teretana (barem vježbanje ujutro);
  • provoditi više vremena na otvorenom.

Kako brzo ukloniti pivski trbuh

Željeni rezultat može se postići samo ako trenirate naporno, slijedite dijetu. Neće se pojaviti uskoro i trebalo bi biti strpljivo, pa mnogi traže način kako brzo ukloniti pivski trbuh. Ako vam konzervativne metode ne pomažu (bazen, gimnastika, promatranje režima dana), tada možete pribjeći plastičnoj operaciji – liposukciji. Tijekom postupka uklanja se potkožna mast koja će pomoći ukloniti dio volumena trbuha. U tom će slučaju mišići i dalje biti slabog tona, pa ćete morati trenirati.

Druga opcija za brzo uklanjanje nekoliko veličina je abdominoplastika. Suština operacije je da će pacijent imati trbušne mišiće zategnute i ojačane. Zbog blizine unutarnjih organa, ton tiska je vrlo važan. Prije operacije provodi se čišćenje crijeva, tijelom se nanosi tijesni zavoj. Kada će doći do smanjenja probavnog trakta za nekoliko puta, tek tada će biti moguće provesti abdominoplastiku.

Muškarac mjeri volumen trbuha centimetrom

Vježbe za pivski trbuh

Rad na problematičnim područjima trebao bi započeti prilagodbom prehrane i povećanjem tjelesne aktivnosti. Vježbe za pivski trbuh mogu se podijeliti u dvije glavne skupine: kardio i jačanje tiska. Prva vrsta pomoći će vam da poboljšate metabolizam tako da tijelo ne odlaže ulazne hranjive tvari u obliku masti, već ih odmah prerađuje u energiju. Jačanje trbušnih mišića pomoći će ukloniti “izbočeni” želudac. Kao kardio opterećenje možete:

  • prijavite se za kupanje;
  • kupite simulator trčanja i vježbajte kod kuće ili trčite na ulici;
  • organizirati vožnje biciklom;
  • radite kružne vježbe.

Preuzimanje preša drugi je najvažniji zadatak ako želite ukloniti glasnoću u struku i spriječiti da želudac ponovno raste. Rad se može izvesti u dva smjera: povećanje volumena mišića ili njihovo jačanje. Ako želite nadvladati pivski trbuh, poželjna je druga opcija pa je statička vrsta opterećenja bolje prikladna. Dodatne cm s struka možete ukloniti sljedećim vježbama:

  1. Ležeći na podu, podignite noge tako da dobijete kut od 30 stupnjeva s podom. Zadržite ih što više možete. Ponovite 3-5 puta.
  2. Remen. držite naglasak kao da ćete raditi push-up, držite tijelo u razini, ne bi trebalo biti odstupanja straga, stražnjica također ne bi trebala biti ispružena. Zatim se spustite na laktove, zadržavajući položaj ostatka tijela. Stanite u ovom položaju maksimalno vrijeme. Vježba uključuje mišiće trbuha, leđa, ramena i kukova.
  3. Vježbu izvodite u istom planu kao i prvu, ali umjesto nogu, podignite tijelo i držite.

Djevojka izvodi dasku za vježbanje

Pivo trbušna prehrana

Ovo je najvažniji aspekt plana, kako skinuti suvišne kilograme s struka. Dijeta od pivskog trbuha ne razlikuje se puno od planova koji su namijenjeni smanjenju težine. Trebali biste ublažiti apetit i jesti dijetu sa smanjenom kalorijom nekoliko tjedana. Uz to možete uzeti sagorjevače masti (posebne pripravke), ali mnogi to rade bez njih. Da biste održali pravilnu prehranu i uklonili želudac, trebate se pridržavati sljedećih preporuka:

  1. Ograničite količinu masnog (crvenog) mesa, ribe.
  2. Ograničite ili potpuno isključite slatku, brzu hranu, masnoće, brašno i dimljeni dim.
  3. Svaki bi dan u vašem jelovniku trebalo biti voće, povrće i zelje..
  4. Voda za piće pomoći će ukloniti trbušni trbuh. Pijte prije jela, dok ne možete, tako da ne ometate proces probave.
  5. Tako da pivski trbuh ne raste, preporučuje se jesti male porcije 4-5 puta dnevno.
  6. Možete skinuti višak kilograma ako jedete svaki dan u isto vrijeme. To će pomoći poboljšati metabolizam, što je važno ako se želite riješiti trbušnog trbuha..
  7. Ne prejedajte, morate ustati malo gladni od stola. To će spriječiti prejedanje, što često uzrokuje rast trbušnih piva..
Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: