Kako žena može očistiti trbuh – dijeta, učinkovite vježbe, oblozi tijela i masaža

Sadržaj članka

• Zašto trbuh strši
• Kako ukloniti ženski trbuh
• vježbe
• Dijeta
• Kako očistiti stomak omotačem
• Masaža
• Kozmetički postupci
• Kako ukloniti donji dio trbuha
• Kako očistiti stomak u teretani
• Kako se riješiti dobnog trbuha kod žena

Kada gube kilograme, svaki dio tijela počinje gubiti kilograme svojim tempom, ali neki od njih posebno nerado gube na volumenu. Ukloniti masnoću s bokova, suziti struk, istegnuti ruke je lakše nego smisliti kako se riješiti ženskog trbuha, pogotovo ako jednostavne vježbe i klasično rezanje unosa kalorija ne pomažu. Koji čimbenici mogu spriječiti postizanje tog cilja i postoje li šanse da se problem riješi bez intervencije stručnjaka?

Zašto trbuh strši

Ženi nije tako lako riješiti se naslaga u struku i niže nego prilagoditi preostale zone, jer priroda predviđa prisustvo određene količine masti u ovom dijelu. Uloga buduće majke, povjerena djevojčicama, uključuje pokretljivost maternice za vrijeme i nakon trudnoće, što olakšava sloj masti, koji sprečava fuziju tkiva i pojavu adhezija. Ne vodi svaki slučaj ravnog (tzv. “Suhog”) trbuha, ali prije nego što se odlučite ovdje riješiti masnoće, morate shvatiti je li to toliko ekstra.

Osim prirodne ideje, konveksni trbuh kod žena može se objasniti:

• Metabolički poremećaji, što dovodi do pretilosti i pojave visceralne masti.
• Genetska značajka – ako su preci ženske linije pokazale očigledne masne naslage na trbuhu čak i s vitkom figurom, također imate priliku pojaviti se.
• Stres koji uzrokuje porast kortizola.
• Problemi endokrinog sustava koji pokreću hormonske poremećaje koji povlače zadržavanje tekućine u stanicama.
• Zakrivljenost leđa i previše tanki intervertebralni diskovi.
• Problemi s nadimanjem crijeva.
• Istegnuta koža i slabi trbušni mišići (nakon porođaja).

Kako ukloniti ženski trbuh

Dok ne otkrijete razlog zašto vam se želudac probio ili otkačio na način piva među jačim spolom, ne možete se početi pokušavati riješiti – to neće donijeti pozitivne rezultate, pogotovo ako je pretilost endogena. Kad su leđa zakrivljena, besmisleno je prilagođavati prehranu, a pokušaj napumpavanja preše je opasan; ako su za to krivi hormoni, bez utjecaja na njih čak i od najzdravije hrane, oporavit ćete se. Nakon porođaja, pitanje kako ukloniti ženin ogroman trbuh postavlja se posebno oštro, ali o njemu treba odlučiti uz pomoć liječnika.

Univerzalne preporuke bez proučavanja problema mogu se dati samo onima koji se trebaju riješiti viška kilograma na svom trbuhu, izazvanog obiljem šećera u prehrani, sjedilačkim načinom života i lošom prehranom. Ovdje je shema jednostavna:

• fizičke vježbe za sagorijevanje masti i pomaganje u radu na dubokim mišićima;
• dugotrajna korekcija prehrane (nema teških dijeta!);
• kozmetički postupci ako trebate zategnuti kožu.

vježbe

Tjelesna aktivnost zajedno s korekcijom prehrane pomaže da se riješite viška masnoće u tijelu, ali one postaju učinkovite tek kada izgradite kompetentan plan lekcije. Oni ne moraju biti svakodnevno, ne moraju se preseliti ni u teretanu – kod kuće, gubitak kilograma na trbuhu ne može biti ništa gore. Ipak, potrebna je regularnost. Stručnjaci na pitanje kako smanjiti trbuh i bokove ženama preporučuju 3 kardio i 2 vježbe snage s lokalnim vježbama za duboke trbušne mišiće tjedno.

Dijeta

Ako je trbušna masnoća potkožna i nije zahvatila unutarnje organe, čak se možete pokušati riješiti i jednostavnim prelaskom na pravilnu prehranu. Najveća prijetnja je hrana bogata alkoholom i šećerom. Svi izvori jednostavnih ugljikohidrata, tj. slatkiši, proizvodi od bijelog brašna, brza hrana, kad pokušavate otkriti kako da se riješite ženskog stomaka, to morate eliminirati s izbornika. Prihvatljiva, pa čak i prava hrana će biti:

• svježe (uglavnom) povrće;
• riba;
• opcije nemasnog mesa;
• riblji;
• jaja
• zelje (obavezno!).

Što se tiče žitarica, liječnici se ne slažu. Samo o pitanju heljde postoji jedinstveno rješenje – neće nauditi da se riješi trbuha, pogotovo s obzirom na njegov utjecaj na hormonalnu pozadinu žene. Riža nije korisna za sve – samo neisprana, tj. u ljusci; zobena kaša ne bi trebala biti u obliku pahuljica, a proso može naštetiti želucu. U borbi protiv masnih nabora preporučljivo je usredotočiti se na biljnu sirovu hranu, tj. povrće, a ne žitarice.

Kako očistiti stomak omotačem

Izloženost toplini pomaže da se riješite tjelesne masnoće, međutim, prema stručnjacima, to je više način za zatezanje kože i poboljšanje njezinog stanja, ali ne i univerzalni odgovor na pitanje kako ukloniti debeli trbuh kod žena, posebno kod pretilosti. Kontrola apetita i unos kalorija dat će izraženiji rezultat. Ako odlučite smisliti kako da se riješite ženskog stomaka tako što ćete obaviti tijelo, koristite ovu upute:

1. Razrijedite glinu u gustu konzistenciju dodajući joj toplu vodu.
2. Ukapajte malo eteričnog ulja citrusa, dodajte prstohvat cimeta.
3. Razmažite ovu masu na koži, zamotajte je ljepljivim filmom.
4. Pokrijte ovo područje vunenom krpom, pričekajte sat vremena prije ispiranja.

Masaža

Mehanički učinak koji ima anticelulitna masaža ima prirodu sličnu oblozi tijela: zagrijava trbuh, pomažući sagorijevanju potkožne masti. Možete posjetiti stručnjaka, masažu možete učiniti i sami – učinak će biti gotovo isti. Solo, poput omota, ova metoda ne pomaže izgubiti težinu. Zabranjene su žene s problemima reproduktivnog sustava, posebno maternice. mogu naštetiti organizmu.

Kozmetički postupci

Želja da se riješite masnog sloja primjenom čudesnih “masnoće” kreme i druge kozmetike i postupaka slična je pokušaju izliječenja raka narodnim receptima. Takav utjecaj neće biti štetan, ali su koristi sumnjive, čak i kao element integriranog pristupa. Biljni ekstrakti koji navodno pokreću sagorijevanje masti na stomaku dostižu cilj ako se izvana koriste u tako maloj količini da se rezultat može očekivati ​​mjesecima. Jedino što će kozmetički postupci dati je poboljšanje kvalitete kože.

Kako ukloniti donji dio trbuha

Izbijanje ove zone nema veze s unosom hrane i ne ovisi ni o snazi ​​preše. Ovdje su često krive hormonalna pozadina i poremećaji kralježnice, posebno ako nema problema s prehranom i motoričkim aktivnostima. Od vježbi na “donjem dijelu trbuha”, klasična šipka, tj držeći tijelo vodoravno ispruženom linijom s naglaskom na laktovima, a vakuum – maksimalno uvlačenje trbuha. Međutim, žena će se moći riješiti ovog problema tek nakon razgovora sa stručnjakom.

Kako očistiti stomak u teretani

Kad joj preostane samo dovršiti zadnjih par kilograma koji su koncentrirani na struku, ona ima izravan put do teretane, gdje treba započeti s nastavom sa simulatorom i sportskom opremom. Posebno jasan rezultat daju:

• vježbe s fitball (velika lopta);
• vježbanje na klupi za tisak;
• zavoja sa bučicom.

Kako se riješiti dobnog trbuha kod žena

U odrasloj dobi, lik se mijenja pod utjecajem hormonalnih fluktuacija, posebno kada žena ulazi u menopauzu. Komplicira se pokušaj da se riješite tjelesne masti, usporavanje metabolizma, gubitak tonusa kože i pogoršanje mišićnog stanja. Opća pravila za izradu jelovnika ostaju ista kao za djevojčice, ali stručnjaci ističu frakcijsku prehranu i smanjenje unosa soli. Uz to, vježbe za duboke trbušne mišiće (ne trening snage!) Postaju obvezne. Potrebno je odgovarajuće, ali ne i iscrpljujuće opterećenje..