Dječja dijeta za mršavljenje: kako smršavjeti

Sadržaj članka

• Prekomjerna težina djece
• Uzroci pretilosti
• Stupnjevi pretilosti
• Kako smršavjeti bebu
• Kako smršavjeti u dobi od 6 godina
• Kako smršavjeti za školarca
• Kako pomoći djetetu da smrša
• Dječje vježbe za mršavljenje
• Dječja dijeta za mršavljenje

Prekomjerna težina nije samo zdravstveni problem, već i socijalna plus psihološka strana života. Ne samo roditelji, već i same djevojčice i dječaci razmišljaju o tome kako smršavjeti za dijete, pa su odgovori na pitanja o tome odakle dolazi višak kilograma, koje dijete i vježbe pomažu u gubitku kilograma posebno su relevantni. Naučite kako upozoriti svoje dijete i prevladati probleme ako se isti pojave!

Prekomjerna težina djece

Problem viška kilograma kod djece sve se više širi svake godine i teže je provoditi događaje za mršavljenje za djevojčicu ili dječaka nego za odrasle. Prije toga se ovo pitanje rjeđe susretalo jer su se djeca često bavila igrama na otvorenom, lišena modernih „blagodati“ u obliku računala ili drugih naprava. Zamislite samo koliko je teško dati dijetu djetetu od 10 godina, kad je teško godinama i s motivacijom oduprijeti se gastronomskim iskušenjima.

Pretili su djeca češće bolesna od svojih vršnjaka, jer imaju smanjenu otpornost na infekcije, mogu imati probleme kardiovaskularnog sustava, sklonost ozbiljnim bolestima, poput dijabetesa. Oni nisu samo izloženi zdravstvenim rizicima, već imaju i probleme u socijalnoj sferi. Takvi momci često postaju predmetima podsmijeha među vršnjacima ili čak odmetnicima..

Uzroci pretilosti

Glavni faktor koji pridonosi debljanju je nasljednost. Taj je razlog posljedica genetske predispozicije ili endokrinih bolesti. Stručnjaci bilježe takve razloge:

1. Nepravilna prehrana. Ovo je posebno relevantna točka kada je brza hrana dostupna, a hrana od brašna tijekom pauze norma. Čak i brzi metabolizam u djetetu koje se kreće ne pomaže kod gubitka kilograma ako je dijeta nepravilno sastavljena.
2. Sjedilački način života povezan s provođenjem vremena s napravama, što dovodi do nedovoljne razine tjelesne aktivnosti.
3. Psihološki problemi s kojima su zaglavljeni tinejdžeri. Dobivajući zadovoljstvo od visokokalorične, slatke hrane, djeca zamjenjuju nezadovoljstvo u drugim područjima, poput komunikacije s vršnjacima, problema u obitelji. Osobito su osjetljivi na to djeca starije životne dobi. Istodobno, dame su ranjivije, pa je češće u riziku od prejedanja. Rezultat: često se postavljaju pitanja kako smršati djevojčicu od 10 godina

?

Stupnjevi pretilosti

Prekomjerna težina s malom razinom viška ne utječe na zdravlje, ali može dovesti do pretilosti. Ovo je bolest koja ima različit stupanj ozbiljnosti:

• I – 15-25% viška težine iznad norme;
• II – 26-50%;
• III – 51-100%;
• IV – masa dva puta i više od uobičajene.

Kako smršavjeti bebu

U pravilu dojenčad i djeca mlađa od godine dana majke nisu ograničene hranom, već ih se preporučuje da jedu za svaki poziv. Oni posebno pokušavaju „hraniti” dijete kad je ono rođeno prijevremeno. Zapamtite da su i najmanji preteški! U ovoj dobi, djevojčice ili dječaci ne mogu sami kontrolirati koliko im hrane treba, pa ih roditelji trebaju pripaziti. Težina bi trebala biti primjerena visini djeteta.

Kada se bave viškom kilograma, njihove metode i metode osmišljene su za djecu do godinu dana. Dakle, liječnici preporučuju promatrati režim hranjenja i odmaranja, pratiti količinu mlijeka koje dijete uzima. S nedostatkom sna višak kilograma može se pojaviti iz opće inertnosti djeteta. Igrajte se više s djetetom, natjerajte ga da se kreće. Drugi način gubitka kilograma za djecu do godinu dana je masaža. Pomoću njega poboljšavate cirkulaciju krvi. U ovoj dobi doprinosi pravilnom razvoju mišićno-koštanog sustava.

Kako smršavjeti u dobi od 6 godina

U predškolskim godinama djeci je još uvijek teško kontrolirati vlastitu prehranu. Dijete neće biti lako odoljeti stalnim iskušenjima slatkiša i škrobne hrane ako vidi kako ga odrasli beskonačno konzumiraju. Stoga, prije upotrebe metoda i metoda za djecu 4-6 godina i starije, usmjerite svoju prehranu. Pravilna prehrana za cijelu obitelj postat će ne samo potpora za gubitak kilograma djeteta, već i temelj zdravlja svih članova obitelji.

Tjelesna aktivnost pomaže izgubiti kilograme. Svoje dijete možete snimiti na aerobik, gimnastiku, trčanje, u bazenu. Sport će riješiti ne samo pitanje kako izgubiti težinu djeteta, već će pomoći i poboljšanju njegovog zdravlja. Zahvaljujući fizičkom odgoju, tijelo će se ispravno razvijati, doći će do “postavljanja” brzog metabolizma. U isto vrijeme, ljubav prema sportu usadjena u djetinjstvu bit će jamstvo daljnjeg izostajanja problema s viškom kilograma.

Kako smršavjeti za školarca

Mladi građanin uspostavlja nova poznanstva u školi, pojavljuje se procjena koja razvija duh natjecanja, stoga je važno da djevojčice i dječaci steknu autoritet. Prekomjerna težina može uzrokovati nesigurnost, što će se negativno odraziti na školske ocjene, prepoznavanje među vršnjacima, raspoloženje. Metode i metode za djecu od 7 do 14 godina temelje se na činjenici da tinejdžer već ima dovoljno volje i neovisnosti.

S obzirom na to, dijeta za djecu od 10 godina postaje učinkovita. S njom se dijeta izračunava na temelju broja kalorija. Masna hrana je isključena iz jelovnika, količina šećera i količina porcija su ograničeni. Dijeta 11-godišnjeg djeteta za mršavljenje treba biti izgrađena na dovoljnom broju povrća, jer sadrži vlakna, koja se moraju konzumirati najmanje 30 grama dnevno, što pomaže u gubitku kilograma.

Kako pomoći djetetu da smrša

Problem djece s prekomjernom težinom prvenstveno dolazi iz obiteljskih navika. Odlučivanje kako smršavjeti s djetetom mora se učiniti zajedno s tinejdžerom. Ne možete pribjeći ograničenjima hrane, koristite druge metode mršavljenja:

• akupunktura – specijalist za akupunkturu može vam pomoći da se riješite kilograma;
• nabavite psa – tinejdžer će obavljati svakodnevne obveze hoda;
• igre na otvorenom: ljeti – timske igre, na primjer, nogomet, košarka (gdje trebate trčati), zimi – satovi na bazenu i teretani;
• boriti se protiv lijenosti i ne dopustiti vam da sjedite za računalom previše, potičući aktivan stil života.

Dječje vježbe za mršavljenje

Preporučljivo je raditi bilo koje vježbe 3-4 puta tjedno. Jedan od najučinkovitijih je trčanje, možete ga obaviti i ljeti na otvorenom i u zatvorenim teretanama u hladnoj sezoni. Za gubitak kilograma preporučuje se izmjenjivanje brzog i sporog tempa. Korisne su i druge kardio-vježbe, gdje se tempo mijenja i proces sagorijevanja kalorija događa se ne samo tijekom nastave, nego i neko vrijeme nakon njih:

• Čučanj sa skokom;
• visoki skokovi (možete koristiti stolicu ili stolicu);
• trening s bućicama kod kuće, koji se mogu zamijeniti bocama napunjenim vodom.

Dječja dijeta za mršavljenje

Svakako dijeta treba biti zasnovana na načelima koja će vam pomoći da izgubite kilograme:

1. Kaša mora nužno sadržavati takve žitarice kao što su pšenica, zob i biserni ječam. Preporučuje se unositi najmanje 50 g svaki dan.
2. Dnevno je potrebno jesti 4 voća i 400 g povrća kako bi tijelo dobilo pravu količinu vitamina / vlakana.
3. U toku dana, učenik treba pojesti 1 jaje i 150 g mršavog mesa, što je bolje uključiti ujutro.
4. Obavezno doručkujte, večera, naprotiv, treba biti lagana.
5. Rasporedite grickalice tako da, uzimajući u obzir glavne obroke, hrana stiže svaka 3 sata. To je neophodno, jer na taj način tijelo neće akumulirati masti tijekom razdoblja posta.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.