Balerinas dijeta

Sadržaj članka

• Značajke i pravila za dijetu
• Uzorak jelovnika i dijetalnih recepata za balerine za mršavljenje
• Za 4 dana
• 7 dana
• Za 10 dana
• Dijeta Maja Plisetskaya
• Recenzije o rezultatima mršavljenja

Sofisticirani, tanki balerinci zavide milijunima žena. Kako uspijevaju ostati u tako dobroj formi? Ovo pitanje brine mnoge. Pridržavaju li se stroge prehrane i kako se nose s osjećajem gladi koji se pojavljuje nakon fizičkog napora? Postoji takozvana dijeta balera za mršavljenje, koja pomaže plesačima da ostanu vitki i u formi. Otkrivat ćemo njegove nijanse koje se prenose s generacije na generaciju. Definitivno bi ih trebale koristiti žene koje žele smršavjeti..

Značajke i pravila za dijetu

Dijeta za mršavljenje razlikuje se od ostalih. Sva hrana koja doprinosi debljanju uklanja se iz prehrane. U središtu prehrane – ugljikohidrati. Djevojke jedu voće, povrće, rižu, heljdu, zobene pahuljice koje daju dovoljno energije za teške fizičke napore. Pod strogom zabranom brze hrane sve je slano, dimljeno, prženo, kobasice, pivo, slatkiši, gazirana pića. Preostali principi prehrane balerina:

1. Ima pola uobičajenih obroka. Preporučljivo je jesti male obroke 5 puta dnevno.
2. Pijte puno vode (najmanje 2 litre dnevno).
3. Pridržavajte se pravila odvojene prehrane.
4. Svakodnevna prehrana treba sadržavati proteine ​​za izgradnju snažnih mišića (mliječni proizvodi, pileća prsa) i masti (maslinovo ulje, riba na pari).
5. Isključite ili ograničite unos soli. Začini, začini, sojin umak zamijenit će ga..

Uzorak jelovnika i dijetalnih recepata za balerine za mršavljenje

Ne postoje stroga ograničenja, tako da je vjerojatnost kvara vrlo mala. Balerinke sebi dozvoljavaju jesti najkaloričnija jela za doručak, jer u ovo doba dana postoji ubrzani metabolizam. Dijeta za balerinke nužno uključuje i nemasno meso i mliječne proizvode. Zbog učestale prehrane, hrana se brže apsorbira, nema jakog osjećaja gladi. U opisanoj prehrani ne postoji princip standard za ostale metode – ne jesti nakon 18 sati.Preporučuju se svježe cijeđeni sokovi, još uvijek mineralna voda, biljne infuzije.

Za 4 dana

Četverodnevna dijeta uključuje kontrastne dane posta. Osnovni principi su nepromijenjeni: hranu trebate jesti u malim obrocima, piti puno vode. Dobro se podnosi i vrlo je učinkovit – pomaže izgubiti do 5 kg. Ako nakon dijeta slijedite pravila zdrave prehrane, višak kilograma se ne vraća. Izborni izbornik:

1. Rani doručak: kaša kuhana na vodi, 1/4 pakiranja nemasnog sira s grožđicama, medom, svježim bobicama, kriška sira, 1 kriška crnog kruha.
2. Drugi doručak: nemasni klasični jogurt, jabuka, svježe cijeđeni sok.
3. Ručak: riža ili heljda kaša, povrća salata, 1 jabuka, šipka tamne čokolade.
4. Snack: juha (povrće, meso ili riba).
5. Večera: kuhana (pečena) riba, pirjano povrće, povrtna salata.

7 dana

Prva dva dana smatraju se neopterećenima – potrebna su za postizanje najboljeg rezultata. Prvog dana trebate piti samo sok od rajčice: 200 g za doručak i večeru, 400 g za ručak (komad crnog kruha je dodatno dopušten). Drugi dan je mlijeko. Za doručak, ručak, večeru pije se 200 g kefira ili mlijeka. Komadu kruha dodaje se ručak. Uzorak dijetalnog jelovnika od 3 do 7 dana:

1. Doručak: ili kaša na vodi i čaša kefira (mlijeka), ili pak paket nemasnog sira, čaj bez šećera, kruh.
2. Drugi doručak: klasični jogurt (100 g), 1 voće, zeleni čaj ili sok (150 g).
3. Ručak: juha od povrća, salata s povrćem.
4. Snack: kruh, sir, 1 voće, čaj, kriška tamne čokolade.
5. Večera: kefir ili toplo mlijeko (200 g), 1/2 žlice meda.

Za 10 dana

Stalno se konzumira ista hrana. Težina će se smanjiti smanjenjem mišićne mase za oko 5-10 kg. Za užinu između obroka dozvoljene su jabuke i naranče. Dijeta koja se ponavlja 10 dana je sljedeća:

1. Doručak: skuti sir s malo masnoće (1/3 pakiranja), mlijeko s niskim udjelom masnoće (1 šalica).
2. Ručak: “kombinirana” juha. Treba kuhati mrkvu, žlicu riže, meso (50-100 g) odvojeno i od tih sastojaka napraviti juhu.
3. Večera: toplo mlijeko (1 šalica).

Dijeta Maja Plisetskaya

Velika ruska balerina mjerilo je milosti, gracioznosti, ženske ljepote. Ona se pridržava stroge prehrane, pomoću koje možete skinuti do 10 kg viška kilograma. Kako ne bi naštetili želucu, preporučuje se ponavljati ga ne više od jednom svakih 60 dana. Trajanje prehrane je 2 tjedna. Zabranjeno je jesti meso, čokoladu, mliječne proizvode, rajčice, dodavati začine hrani. Glavne komponente prehrane: zob, leća, ječam. Neograničeno dopušteno povrće, voće, voda i svježe cijeđeni sokovi. Izborni izbornik:

• doručak – kaša od zobene kaše;
• ručak – juha i salata s povrćem;
• večera – kuhana bijela riba i porcija leće (potonju je dopušteno zamijeniti kuhanom rižom).

Na dijeti Maye Plisetskaya ne možete jesti hranu sa sadržajem šećera, pa slatki zub nije lak. Dijeta je loša, početnicima se savjetuje da započnu i završe dijetu zamjenom dijela jela salatama. Ako ne možete “jesti manje” (kao što je govorila M. Plisetskaya) i pridržavati se tako duge prehrane, prvo uklonite sve slatkiše, majonezu iz svog jelovnika, isključite grickalice.

Recenzije o rezultatima mršavljenja

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.