14 dnevna dijeta s jajima

Sadržaj članka

---

• Značajke i pravila za dijetu
• Dopušteni i zabranjeni proizvodi
• Detaljan izbornik za svaki dan
• Dijeta kod napuštanja dijeta
• Ostale mogućnosti prehrane s jajima za 2 tjedna
• Jaja Maggie
• Naranča i jaje
• Jaje grejpfrut
• Recenzije o rezultatima mršavljenja

---

Vrlo je teško precijeniti prednosti domaćih pilećih jaja. Ovaj prirodni niskokalorični proizvod idealan je za one koji žele brzo smršavjeti. Dijeta od jaja 2 tjedna vrlo je popularna među modernim ženama. Jednostavne sheme pravilne prehrane dopale su učenicima, kućanicama i socijalistima. To ne čudi, jer jaja ne samo da doprinose sagorijevanju viška kalorija, već i zasićuju tijelo proteinima, što je potrebno za mišićna tkiva tijekom nastave u teretani. Upravo sada naučit ćete kako smršati na jajima.

Značajke i pravila za dijetu

Da bi dvotjedna dijeta na jajima dala očekivani rezultat, morate jasno pratiti prehranu i pravilno izračunati kalorije. Slijedite dolje navedena pravila i sigurno možete izgubiti suvišne kilograme:

1. Tri obroka dnevno. Prije nego što krenete na dijetu, odredite vremenski okvir obroka. Tijelo se mora naviknuti na strogi režim tako da se hrana pravilno apsorbira nakon svakog obroka.
2. Kava i masna hrana su zabranjeni. Za gubitak kilograma u tim proizvodima nema ništa vrijedno. Za dva tjedna stroge prehrane s jajima često ćete osjećati glad, a ako u tom trenutku želudac primi kofein ili masti, doći će do ozbiljnih probavnih problema.
3. Ne zaboravite na tekućinu. Bilo koja dijeta za mršavljenje uključuje čišćenje tijela od štetnih tvari. Voda pomaže u stabilizaciji ovog procesa, pa tijekom dijeta s jajima trebate piti najmanje 2000 ml tekućine dnevno.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Proces aktivnog sagorijevanja tjelesne masti započet će tek kada probavni sustav počne primati zdravu dijetalnu hranu koja sadrži potrebne elemente u tragovima. Pravilna prehrana pomoći će uspostaviti metaboličke procese, što će ukloniti sve nepotrebno iz vašeg tijela. Kada jedete dijetu s jajima, budite spremni u sljedeća dva tjedna jesti niže navedenu hranu:

• bilo koje povrće i voće osim graška, graha, krumpira, smokava, banana, manga i datulja;
• heljda;
• Pileće meso;
• vitka svinjetina / govedina;
• zeleni i biljni čajevi, filtrirana voda;

Tako da se proces gubitka kilograma odvija kako želite, odustanite od svega što može naštetiti tijelu. Popis zabranjenih proizvoda uključuje sljedeće stavke:

• riža i pšenična kaša;
• pekarski proizvodi / pečenje;
• slatkiši (slatkiši, kolači itd.);
• kobasice i maslac;
• šećer;
• ovčetina;
• pržena hrana.

Detaljan izbornik za svaki dan

Prehrambena shema osmišljena je tako da u potpunosti zasiti tijelo hranjivim tvarima i elementima u tragovima bez preopterećenja probavnog sustava. Ako odlučite isprobati dijetu s jajima, strogo se pridržavajte svih stavki izbornika. Ni pod kojim uvjetima ne smijete zamijeniti ove namirnice kako smatrate prikladnima, u protivnom ćete narušiti crijeva.

ponedjeljak

• Doručak – par kuhanih pilećih jaja, voća jedne vrste (broj nije ograničen, ali morate jesti štedljivo).
• Ručak – čaša svježeg voća, kuhano jaje, dijetalni jogurt.
• Večera – kuhano jaje, 160-180 grama kuhane govedine, 120-130 grama heljdine kaše, svježe cijeđeni sok od voća / povrća.

utorak

• Doručak – 2 tvrdo kuhana jaja; dvostruka kokoš.
• Ručak – 110-130 grama piletine, tost, kuhano jaje, biljni čaj.
• Večera – jaja u vrećici, povrtna salata od krastavaca, paprike, rajčice i mrkve, par tosta, naranča / grejpfrut.

srijeda

• Doručak – dva jaja, salata od svježe rajčice, 70-80 grama sira s malo masnoće, tost.
• Ručak – rajčica, krastavac, heljda, kriška smeđeg kruha.
• Večera – jedno kuhano jaje 160-180 grama mesa kuhano ili kuhano u dvostrukom kotlu, 150 g heljde, sok od povrća.

četvrtak

• Doručak – jedna vrsta voća na izbor, dvije kuhana jaja.
• Ručak – nemasno meso kuhano u dvostrukom kotlu; povrtna salata, biljni čaj, dva jaja u vrećici.
• Večera – kuhano jaje, povrtna salata, prženo pileće meso bez masnoće.

petak

• Doručak – dva tvrdo kuhana jaja; kuhane tikvice, svježa mrkva.
• Ručak – čaša biljnog soka, 150 g heljde, tvrdo kuhano jaje, tost, zeleni čaj.
• Večera – povrtna salata, kuhana riba, grejp / naranča.

subota

• Doručak – jedna vrsta voća, kuhano jaje, tost.
• Ručak –100 g heljde, brokule, smeđi kruh s krem ​​sirom, čaj.
• Večera – povrtna salata, meso kuhano u dvostrukom kotlu, kuhano jaje.

nedjelja

• Doručak – 120-140 grama kuhane piletine, 3 svježe rajčice, tvrdo kuhano jaje, tost, zeleni čaj.
• Ručak – sok od šipak, jogurt s malo masnoće, kuhano jaje.
• Večera – 150 g heljde, kuhana govedina, tvrdo kuhano jaje, povrtna salata.

ponedjeljak

• Doručak – kompot / voćni napitak, kuhano jaje, 150 g heljdine kaše, tost, čaj.
• Ručak – piletina na pari; dijetalni jogurt, meko kuhano jaje.
• Večera – rajčica, paprika, brokula, kruh s niskim udjelom masti, meko kuhano jaje.

utorak

• Doručak – 100 g heljdine kaše, jogurt, dva tvrdo kuhana jaja, 50 grama kiselog vrhnja, tost, čaj.
• Ručak – kuhana vitka svinjetina, kriška smeđeg kruha, jaje u vrećici, čaša svježeg naranče.
• Večera – povrtna salata, 150 g heljdine kaše, kuhana riba, kuhano jaje.

srijeda

• Doručak – dva tvrdo kuhana jaja, kuhani pileći file, sok od šipak, jogurt, tost.
• Ručak – rajčica, dva krastavca, zelena salata, 60-70 grama ribe, kuhano jaje, biljni čaj.
• Večera – kuhano povrće, kuhano jaje, 150 g heljde, kompot.

četvrtak

• Doručak – govedina kuhana u dvostrukom kotlu; dvije kriške smeđeg kruha, meko kuhano jaje, sir, voćni napitak.
• Ručak – porcija heljdine kaše, kuhana riba, jaje u vrećici, dvije mandarine, jogurt s niskim udjelom masnoće, kompot.
• Večera – povrtna salata, ohlađeni zeleni čaj.

petak

• Doručak – pola piletine kuhane u dvostrukom kotlu; kuhano povrće, tvrdo kuhano jaje, tost; biljni čaj.
• Ručak – porcija heljde kaša, pusto svinjetina, krastavac, tost, pirjano voće.
• Večera – 80-90 grama pirjane govedine (bez maslaca), svježe povrće, jaje u vrećici, tost, voćni napitak.

subota

• Doručak – pola porcije heljdine kaše, 60-70 grama kuhane ribe, dijetalni jogurt, jaje bez kuhanja, zeleni čaj.
• Ručak – 140-160 grama kuhane govedine, tvrdo kuhano jaje, kriška smeđeg kruha, kompot.
• Večera – kuhana piletina, kuhano jaje, mrkva, kriška kruha, čaj.

nedjelja

• Doručak – voće jedne vrste, kuhano jaje, zeleni čaj s biskvitnim kolačićima.
• Ručak – povrtna salata, porcija heljdine kaše, jaje u vrećici, 60-70 grama kuhane ribe, voćni napici.
• Večera – kuhani pileći file, dva tvrdo kuhana jaja, kriška smeđeg kruha, sok od naranče.

Dijeta kod napuštanja dijeta

Nakon dijeta s jajima 2 tjedna, trebali biste održavati tjedni tijek konsolidacije rezultata. Postupno zamijenite hranu koju ste konzumirali u posljednja 2 tjedna višom kaloričnom. Prejedanje još uvijek ne vrijedi, inače će se težina opet povećati. U svoju prehranu uključite prženo povrće i meso, ali pokušajte prvenstveno koristiti maslinovo ulje. Od visokokalorične hrane (janjetina, slatkiši, kolači, peciva, itd.) Treba se suzdržati. Kuhajte salate, ali ne zloupotrebljavajte majoneze. Što se tiče tekućine, ona se mora konzumirati najmanje 1.500 ml dnevno.

Ostale mogućnosti prehrane s jajima za 2 tjedna

Osim tradicionalne prehrane s jajima za 14 dana, nutricionisti mogu preporučiti nekoliko drugih dijetnih opcija za mršavljenje, temeljene na ovom proizvodu. Svaki od njih ima svoje prednosti, pa biste trebali razmotriti sve i odabrati najbolju opciju. Zamijenite prehrambene sheme tako da asortiman hrane nije raznolik.

Jaja Maggie

Učinkovita shema prehrane jaja koja vas ne čini gladnima. Njegova suština leži u činjenici da tijelo prima uravnoteženi skup proizvoda, zahvaljujući kojem se pokreću metabolički procesi i eliminiraju otrovne tvari. Glavno pravilo Maggijeve prehrane je potpuno isključivanje sve hrane osim one koja je dopuštena. Druga važna točka je strogo pridržavanje redoslijeda obroka. Svaki dan ćete jesti samo dva puta (na ručku i navečer), ali ni pod kojim uvjetima ne smijete mijenjati ručak i večeru. Doručak će se morati zaboraviti na neko vrijeme.

Slijedi popis proizvoda koje nudi ovaj program mršavljenja, a obuhvaća:

• plodovi svih vrsta;
• pileće / goveđe meso s niskim udjelom masti kuhano bez ulja;
• pileća jaja (po mogućnosti domaća);
• povrće;
• kuhana riba.

Naranča i jaje

Posljednjih godina, jaja-narančasta dijeta u trajanju od 2 tjedna postala je izuzetno popularna. Žene koje su iskusile ovaj program mršavljenja, tvrde da se daje vrlo lako. Pod uslovom da se strogo poštuju pravila prehrane, neće biti gladi, nelagode ili uznemirenosti. Jaja-narančasta shema mršavljenja uključuje dva obroka dnevno (samo ručak i večera). Svaki obrok sastoji se od para kuhanih jaja i voća / povrća / mesa (nemasnih). Gubitak kilograma u okviru ovog programa, osim jaja, pojest ćete i sljedeću hranu:

• zelenilo;
• naranče (u velikim količinama);
• ostalo voće (u malim količinama);
• nemasno meso / riba;
• zeleni / biljni čajevi;
• kuhano / svježe povrće.

Jaje grejpfrut

Još jedna popularna prehrana s citrusima, zbog neviđene učinkovitosti. Njegova se posebnost sastoji u sljedećem: osoba koja mršavi odbija sve štetne proizvode i uvodi strogi raspored trostrukog obroka bez malih zalogaja. Tijelo se navikne istovremeno dobivati ​​hranu. Istodobno, isključivo prirodna niskokalorična hrana koja sadrži veliku količinu vitamina, elemenata u tragovima i drugih hranjivih sastojaka ulazi u probavni trakt. Osim kuhanih jaja, program prehrane predviđa i upotrebu drugih zdravih proizvoda:

• povrće svih vrsta;
• grejpfrut – u velikim količinama;
• ostalo voće – u malim količinama;
• mršavo meso (piletina, govedina);
• zeleni / biljni čajevi bez šećera.

Nakon gledanja ovog videa naučit ćete koliko su učinkoviti doručci od jaja u borbi protiv mržnje viška kilograma. Video sadrži vrijedne preporuke iskusnih dijetetičara, koje svakako trebate poslušati. Usvajanjem provjerenih tehnika, možete odabrati najbolju opciju za sebe i riješiti se viška kalorija u razdoblju od dva tjedna.

Recenzije o rezultatima mršavljenja

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.