Jaja dijeta za tjedan dana – detaljan jelovnik. Mogućnosti prehrane s kuhanim jajima za mršavljenje i tjedne rezultate

Sadržaj članka

• Je li moguće smršavjeti na jajima
• 7-dnevna dijeta od jaja naranče
• Dijeta s kuhanim jajima
• Žutna dijeta za mršavljenje
• Osjetna dijeta od jaja Osame Hamdija
• Jaja Kefir dijeta
• Dijeta s bjelanjcima

Za one koji se žele riješiti viška kilograma, ali koji nemaju strpljenja da osjete stalni osjećaj gladi, tu je izvrstan alat – dijeta s jajima za tjedan dana. Ova tehnika pomaže u borbi za sklad, postizanje izvrsnih rezultata bez nelagode i nuspojava, koje se mogu javiti zbog niske nutritivne vrijednosti nekih metoda.

Je li moguće smršavjeti na jajima

Dijeta od jaja je posebno dizajniran prehrambeni sustav u kojem je glavni proizvod jaje. Pomaže u brzoj mršavljenju. U ovom slučaju uvijek postoji osjećaj sitosti, jer glavni prehrambeni proizvod ima negativan udio kalorija – probavlja se dugo (3-4 sata), a tijelo troši puno više kalorija na apsorpciju nego što dobije zauzvrat. Hranjiva vrijednost ovog proizvoda je zbog izvrsnog mineralnog sastava (željezo, kalcij, kobalt, jod, fosfor), vitaminskog kompleksa (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Brzina prehrane s jajima objašnjava se biotinom (vitamin H) koji je dio ovog proizvoda. To je svojevrsni akcelerator procesa sagorijevanja masti u tijelu, regulira metaboličke procese. Istodobno, biotin ubrzava preradu ugljikohidrata, oni nemaju vremena da se pretvore u masti. Protein (biljnog ili životinjskog porijekla), pod njegovim utjecajem, apsorbira se u potpunosti, tako da postoji osjećaj sitosti. Gubitak kilograma na jajima – djelotvoran, učinkovit sustav prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata.

7-dnevna dijeta od jaja naranče

Ova se tehnika naziva i europskom. Njezinu osnovu čine dvije komponente: naranče i pileća jaja. Kombinacija niskokaloričnih visokokvalitetnih bjelančevina i citrusa omogućava korištenje dijeta jaja-naranče tijekom 7 dana za učinkovito mršavljenje (do 9 kg). Jedna od prednosti je što uopće ne možete kuhati! Ako se promatra, vrijedno je pridržavati se nekih pravila:

• piti puno tekućine (minimalna zapremina – 1,5 litara dnevno), prikladno je koristiti čistu vodu bez plina, nezaslađeni zeleni čaj;
• ograničenje u konzumaciji kave; ne pijte alkohol; ne pušite;
• Naranču možete zamijeniti grejpom;
• smanjiti fizičku aktivnost ovog tjedna.

Hrana se može sastojati od samo šest jaja i šest naranči dnevno, no održati takvu prehranu nije lako, predstavljamo štedljiviju opciju (njegova učinkovitost je također visoka). Jaja-narančasta dijeta 7 dana:

Dijeta s kuhanim jajima

Dijeta od jaja 1 tjedan, bazirana na kuhanim jajima, je nisko-ugljikohidrata. Vrijedno je uzeti u obzir da je dijeta na kuhanim jajima pogodna samo za zdrave ljude. Strogi režim unosa hrane je tri obroka dnevno, nije moguće zalogaj, a pijenje je dovoljno. Ručak bi trebao biti najkasnije do 18.00. Pileća jaja za mršavljenje mogu se zamijeniti prepelicama – 2 prepelica zamijene 1 piletinu.

Dijeta od jaja 7 dana, jelovnik:

• Ponedjeljak i utorak, meni je isti – tri obroka, jedno jaje i jedna jabuka, možete piti čaj bez šećera, kavu.
• Srijeda. Doručak – čaj ili kava, 2 jaja. Ručak – špinat, kuhana teletina 100 g. Večera – voda.
• Četvrtak. Doručak – jedno jaje, nezaslađena kava. Ručak – kuhana ili kuhana riba 200 g. Večera – 2 jaja.
• Petak. Doručak – čaj (kava), 2 jaja. Ručak – jedna rajčica i 200 g ribe na pari.
• Subota. Doručak je isti kao i u petak. Ručak – kuhana govedina 100 g. Večera – kuvani zec 100 g (može se zamijeniti teletinom).
• Nedjelja. Doručak je isti. Ručak – bilo koje kuhano povrće 100 g, pileće meso 200 g. Večer – 100 g pilećeg fileta.

Žutna dijeta za mršavljenje

Jaja žumanjka za mršavljenje konzumirajte ujutro, ne više od 2 kom., Tvrdo kuhana jaja (kuhajte 7 minuta). Tijekom ove prehrane preporučuje se zdrav i aktivan životni stil, obilje vode i vitamina. Dijeta s žumanjkom za mršavljenje ne bi smjela trajati više od 21 dan. Dijeta od jaja za mršavljenje može biti u različitim varijacijama. Evo jednog od njih:

• Ponedjeljak. Isti doručak cijeli tjedan – 2 žumanjka, naranča ili pola grejpa, nezaslađeni čaj. Ručak: pileći file 200 g, zelena jabuka. Večera: salata (naranča, jabuka, kivi) i jogurt s malo masnoće.
• Utorak. Ručak: krastavac i kuhano meso 200 g. Večera: salata (krastavac, sirova mrkva, paprika).
• Srijeda. 250 g skute (malo masti), povrća salata, kriška malog crnog kruha. Večera: pileća prsa, pečena s raznim povrćem (zajedno poslužuju 200 grama).
• Četvrtak. Ručak: kruška ili jabuka (voće – bilo koja količina). Večera: piletina, povrtna salata sa žlicom jogurta ili nemasnim kiselim vrhnjem.
• Petak. Ručak: pirjano povrće (gulaš) 200 g, par komada tvrdog sira. Večera: riba (more) 200 g, svježe ili pirjano povrće.
• Subota. Ručak: jabuke i kefir (čaša). Večera: nemasno meso, salata (voće, žlica jogurta).
• Nedjelja. Ručak: nemasna juha, rajčica, krastavac. Večera: kuhano povrće na pari.

Osjetna dijeta od jaja Osame Hamdija

Ako slijedite dijetu jaja Osame Hamdije, izgubiti 28 kg viška kilograma u 28 dana je stvarno. Prema pravilima tehnike, obroci se ne mijenjaju mjesta, kuhanje bez masti, proizvod možete koristiti neograničeno, ako njegova količina nije navedena u izborniku. Svakog jutra dijeta je (cijeli tjedan) ista – dva jaja (bezalkoholna, tvrdo kuhana) i naranča ili pola grejpa. Približna dijeta za tjedan dana:

Jaja Kefir dijeta

Drugi učinkovit način gubitka kilograma bez problema je dijeta s jaje-kefirima. Ova dijeta s jajima tjedan dana je jednostavna, lako se podnosi, prvi rezultati korekcije težine vidljivi su već nakon 3 dana dijeta. Tijekom dana trebate piti kefir (ukupna količina od jedne i pol litre). Pojedi dva jaja ujutro. Svakog dana u tjednu dodajte sljedeće proizvode:

• Ponedjeljak – kuhani krumpir 4 kom .;
• Utorak – 150 g piletine;
• Srijeda – govedina do 200 g;
• Četvrtak – riba (150 g);
• Petak – jabuke (1 kg) ili povrtne salate;
• Subota i nedjelja – jaja (mogu se koristiti žumanjci), kefir i voda.

Dijeta s bjelanjcima

Protein, koji je dio proteina, pomaže u izgradnji mišićne mase, sagorijevanjem velikih količina masti. 1 protein sadrži samo 16 kcal, tako da će omlet za doručak omogućiti da tijelo napunite energijom za cijeli dan, bez prijetnje da će dobiti kilograme. Dijeta s jajetom bjelančevine najekstremnija je od svih dijeta. Glavna pravila: pijte vodu, ne jedite noću, promatrajte sate jela, ne možete jesti. Recept: uzmite bilo koji jelovnik tjedan dana od gore navedenog, koristite samo jajašca.