10 kg dijeta za mršavljenje

Sadržaj članka

• Najbolja i najbrža dijeta za mršavljenje za 10 kg
• Kupus
• Dijeta od heljde tjedan dana
• Dijeta liječnika tjedan dana
• Kefir dva tjedna
• Povrće 10 dana
• Luk juha za brzo mršavljenje
• Recenzije o rezultatima mršavljenja

Svaka djevojka jednom dođe trenutak kada samo treba demonstrirati svoju figuru u najboljem mogućem svjetlu: na plaži, odmoru (gdje će odjenuti usku haljinu) ili natjecanju ljepote. Stojeći pred ogledalom, otkriva da je njena figura daleko od idealne. Besno počinje tražiti spas, prelazeći preko 10 kilograma dijete za mršavljenje. Takvi stvarno postoje. Ali prije nego što krenete na jednu od dijeta, posavjetujte se s mogućim kontraindikacijama s liječnikom.

Najbolja i najbrža dijeta za mršavljenje za 10 kg

Nisu sve poznate dijete korisne i sigurne za tijelo. Čak i ako ste se već susreli s neučinkovitim opcijama koje omogućuju brzo mršavljenje, ali lako je i kasnije ga dobiti, to ne znači da nema učinkovite dijete. Među najpopularnijim, koji donose stvarne rezultate, valja napomenuti kupus, heljdu, prehranu liječnika, kefir, povrće.

Kupus

Dijetičari jednoglasno zagovaraju uporabu takve prehrane za učinkovito mršavljenje od 10 kg, jer kupus ne može samo očistiti tijelo od toksina, toksina, viška kilograma, već također pomaže u poboljšanju jetre i bubrega. Preporučljivo je sjediti na takvoj dijeti ne više od pet dana. Tijekom cijelog dana dopušteno je jesti sirovi kupus u neograničenim količinama, pirjano i kuhano. Juhu ili salatu od kupusa možete kuhati dodavanjem mrkve i začinjavanjem limunovim sokom ili maslinovim uljem.

Osim kupusa, možete jesti kuhanu ribu ili piletinu (ne više od 200 grama dnevno). Iz cijele prehrane isključite iz prehrane šećer, sol, brašno, alkohol, masne, dimljene. Kavu zamijenite biljnim čajem. Nakon završetka prehrane, ne biste smjeli odmah prejesti s uobičajenim namirnicama – unesite ih u prehranu postupno. Inače će vam se težina vratiti onoliko brzo koliko ste otišli.

Dijeta od heljde tjedan dana

Čak i najiskreniji skeptici ne sumnjaju u učinkovitost prehrane heljde, ali nisu svi u stanju izdržati. Tijekom tjedna možete jesti samo heljdu. Noć prije sipajte čašu heljde u tavu i ulijte kipuću vodu tako da je razina vode 2 prsta veća od heljde. Ostavite preko noći. Do jutra će heljda nabubriti, tada se može jesti. Prema prehrani, u dobivenu kašu ne možete dodati ulje, sol, začine.

Po želji, vodu možete zamijeniti kefirom s niskim udjelom masti i jogurtom. Tijekom dijeta, možete piti čaj bez šećera i vodu tijekom dana. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 4 sata prije spavanja. Ako ste previše gladni, možete pojesti dvije male jabuke, a sat vremena prije spavanja popijte čašu kefira s malo masti. Održavati takvu dijetu nije lako, ali figura na vagi na kraju tjedna prehrane zadivit će vas.

Dijeta liječnika tjedan dana

Dijeta liječnika smatra se najučinkovitijom. Žene koje su ga isprobale tvrde da su izgubile 10 viška kilograma u jednom tjednu. Ali postoji mala nijansa. Prva tri dana – koja su najteža za cjelokupnu prehranu – žene su iskusile slabost i vrtoglavicu, pa se pokušajte pridržavati ove prehrane kada su vaši troškovi za energiju niski. Inače će vam biti vrlo teško slijediti preporuke prehrane:

• Za prvi dan prehrane potrebno je popiti litru vode (i ništa više).
• Za drugo – mlijeko (800 g).
• Za treće, baš kao i u prvoj – samo jedna litra vode.
• Četvrti dan jesti svježe povrće (ukupni volumen dnevno ne bi trebao biti veći od 1 kg), još uvijek možete 2 čaše vode.
• Peti dan popijte mlijeko (također 800 ml).
• Tijekom šestog dana za doručak možete pojesti jedno kuhano jaje i pola čaše čaja (bez šećera), za ručak – 100 g vitkog kuhanog mesa (ili nemasnog sira), za večeru – jabuku.
• Sedmi dan, bez doručka, za ručak – 100 g skute, 2 čaše mlijeka ili kefira, a za večeru popijte čašu nezaslađenog čaja ili vode.

Kefir dva tjedna

Pozitivan učinak kefira na ljudsko tijelo bio je polazna točka koja je pridonijela nastanku ove prehrane. Osim što gubi višak kilograma, kefir se raduje normalizaciji probavnog, živčanog i krvožilnog sustava. Ali ne zaboravite da je ovo dijeta. Stoga se dva tjedna odreknite soli, šećera, alkohola, brašna, slatkog, masnog i dimljenog. Dijeta na ovoj dijeti je sljedeća:

• Prvi dan – 5 jaja kuhanih krumpira.
• Drugi – 100 grama kuhane piletine.
• Treći – 100 grama mršavog mesa.
• Četvrto – 100 grama kuhane ribe.
• Peto – povrće i voće.
• Šesti – samo kefir.
• Sedma – samo mineralna voda bez plina.
• Drugi tjedan slično.
• Svaki dan (osim sedmog dana) trebate popiti 1,5 litara kefira.

Povrće 10 dana

Povrća prehrana za mršavljenje od 10 kg smatra se jednom od najkorisnijih. Poželjno vrijeme za nju su ljeto i jesen, jer je u tom razdoblju povrće na policama visokokvalitetno i ima manje kemikalija. Na biljnoj dijeti možete sjesti od tjedan do mjesec dana, ali ne češće od jednom do dva puta godišnje. U tom se slučaju težina stabilizira, a vi ćete izbjeći suvišne kilograme koji se vraćaju nakon dijeta.

U roku od 10 dana (optimalno razdoblje prehrane) možete jesti povrće u bilo kojem obliku (sirovo, prženo, pirjano, pečeno), a začinite ih maslinovim uljem ili limunovim sokom. Ne treba soli. To također uključuje upotrebu velike količine tekućine, ne manje od 2 litre. Preporučljivo je piti biljne sokove, jer se korisne tvari iz njih lakše apsorbiraju zidovima želuca. Prije upotrebe, sok se mora čuvati oko dva sata u hladnjaku.

Luk juha za brzo mršavljenje

Ako se ne možete pridržavati dijeta, zaboravljajući koji dan i što možete jesti, obratite pažnju na najlakši način za mršavljenje – juhu od luka. Ima vrlo malo kalorija, ali je vrlo zadovoljavajuće i ima učinak sagorijevanja masti. Tijekom tjedna ovakve prehrane trebali biste jesti ovu juhu svaki put kad ogladnite. Osim toga, dopušteno je neograničeno voće i povrće u sirovom obliku..

Za kuhanje trebat će vam šest luka, gomila celera, mala glava kupusa, rajčice i paprika (po dva). Sve sastojke narežite na kockice, napunite hladnom vodom i dovedite do vrenja. Ne trebate soliti i popapriti. Nakon vrenja kuhajte još 10-15 minuta dok povrće nije potpuno kuhano. U gotovu juhu možete dodati malo češnjaka (po ukusu) i zelje (peršin, cilantro, bosiljak, zeleni luk).

Recenzije o rezultatima mršavljenja

U ciklusu svakodnevnog rada za žene i djevojke koje imaju problema s prekomjernom težinom, nije uvijek moguće pridržavati se jedne određene prehrane. To je posebno teško onima koji moraju kuhati kod kuće za svoga muža i djecu, a dok se oni vesele pita, mogu sjesti u kut kuhinje uz čašu kefira s malo masnoće. Iskustvo u ovom slučaju ne vrijedi. Kod kuće možete izgubiti kilograme bez da se pridržavate dijeta za učinkovito mršavljenje od 10 kg. Pogledajte savjete ispod za savjete..

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.