Zobena kaša za mršavljenje – korisna svojstva, dijeta i posni dani na zobene kaše

Sadržaj članka

---

• Je li moguće smršaviti na zobene kaše
• Što je korisna zob
• Zobna dijeta
• Minus 10 kg tjedno
• 7 dnevna dijeta
• Za 3 dana
• Dan posta zobene kaše
• Kako kuhati kašu od zobene kaše
• Kissel
• Smoothie
• Uz kefir
• S medom
• S jabukom
• Bez dodataka
• kontraindikacije

---

Umjerena punoća relikvija je prošlosti. Bilo je moderno tako izgledati u 30-60-im godinama prošlog stoljeća, danas mlade djevojke teže zasjati ravnim trbuhom i zategnutim nogama. Dijeta od zobene kaše za mršavljenje ne samo da će pomoći ukloniti nepotreban volumen iz struka, već će i donijeti maksimalnu korist za tijelo, čak i ako jedete kašu samo za ručak i doručak.

Je li moguće smršaviti na zobene kaše

Koliko različitih dijeta postoji, čak je teško izračunati točan iznos. Međutim, nutricionisti kažu da se od svih žitarica zobena kaša za mršavljenje smatra najkorisnijom. Oni ne sadrže samo masu vitamina, već i vlakna, koja imaju ulogu prirodnog apsorbenata – uklanja toksine, toksine i čisti crijeva. Stoga, ako vas netko pita možete li jesti zobenu kašu dok gubite kilograme, slobodno odgovorite što vam čak treba: jesti to čini čuda!

Što je korisna zob

Kao i mnoge druge žitarice žitarica, i ova je jednostavno obiluje korisnim elementima u tragovima. Sastav ovog jednostavnog proizvoda odmah uključuje:

• magnezij;
• cinkov;
• fluor;
• ugljikohidrata;
• protein;
• kalcij;
• željezo;
• težina najvrjednijih vitamina: E, H, PP i gotovo cijela skupina B.

Upotreba zobi je toliko velika da jednostavno nema smisla pjevati puno pohvala. Zamislite sami, malo je vjerojatno da bi liječnici ovaj lijek propisivali ljudima s visokim stupnjem lošeg kolesterola, prekomjernim količinama šećera u krvi ili problemima s gastrointestinalnim traktom. Zob potiče intelektualnu aktivnost, pa im se preporučuje da školarcima daju doručak.

Zobna dijeta

Postoji nekoliko opcija za herkulejsku dijetu, ali sve se slažu u jednom općem principu – tijekom dana treba jesti samo kašu. Kako bi dijeta na ovsenoj kaši donijela maksimalnu korist i dala vidljive rezultate, prvo morate očistiti tijelo. Postupak je vrlo jednostavan, uz pomoć rižinih zrnaca:

1. Namočite 50 grama riže u litri tople vode noću, a žitarice kuhajte ujutro 60 minuta.
2. Zatim procijedite tekućinu kroz nekoliko slojeva gaze.
3. Pošaljite rižu na salatu i pijte juhu.

Za gubitak kilograma nakon takvog čišćenja crijeva, glavna stvar je gladovati barem u narednih 5 sati. Nakon određenog vremena, možete sigurno doručkovati uz uobičajena jela. Ne bismo trebali zaboraviti da ne možete jesti 3 sata prije spavanja, pa se postavlja pitanje “Je li moguće jesti zobene kaše navečer s gubitkom kilograma?” nema potrebe pitati. Da bi se dobiveni ugljikohidrati potpuno probavili, potrebno je proći 3-4 sata, inače će se pretvoriti u masni sloj. Noću možete popiti samo čašu filtrirane mirne vode ili čaj.

Minus 10 kg tjedno

Ova dijeta za mršavljenje može se početi promatrati sljedeći dan nakon čišćenja crijeva. Njeni su zakoni vrlo jednostavni: za doručak, ručak i večeru za mršavljenje trebate jesti zobene kaše. Tijekom pauze možete organizirati male zalogaje sa svježim voćem ili pojesti nekoliko grama suhog voća, šljive će biti osobito korisne. Dodajte sol, med ili šećer nije poželjno, ali veličine porcija su strogo neograničene. Hoće li takva dijeta na zobene pahuljice minus 10 kg u samo tjedan dana.

7 dnevna dijeta

Klasična zobena dijeta 7 dana ili, kako se uobičajeno naziva dijetama, herkulovska mono-dijeta za mršavljenje djeluje kao protivnik štedljivom herkulovskom principu prehrane. Glavno pravilo – tijekom dana smije se konzumirati samo zobena kaša. Orašasti šećer, suho voće, bobice, voće i povrće pod najstrožom zabranom. Tijekom dana dopušteno je piti dekocije bilje ili čajeve, ali svima se ne preporučuje kefir s niskim udjelom masti.

Za 3 dana

Kada prekomjerna težina nije presudna, a odlučili ste slijediti dijetu za održavanje opće kondicije, tada nema posebne potrebe pridržavati se tih načela cijeli tjedan. Dijeta od zobenih brašna tri tri dana je prava stvar za vas. Sastavite izbornik na sljedeći način:

• Probudivši se prvog dana, napravite doručak od zobene kaše, a nakon 2 sata popijte šalicu juhe od divlje ruže i pojedite 10 grama koštica oraha. Za ručak si priuštite kašu ponovo uz dodatak žličice meda i nakon nekog vremena sve zagrijte uz laganu salatu. Prije odlaska u krevet, jesti pari zobene kaše, aromatizirane s pregršt svježih bobica.
• Ujutro drugog dana za doručak, kuhajte kašu od zobi, pijte kefir bez masti. Za ručak isto jelo, ali s dodatkom bobica, a navečer popijte čašu ovsenog smoothieja i pojedite 2 smokve, suhe šljive ili suhe marelice.
• U posljednjoj fazi ujutro jedite zobene pahuljice s jogurtom s malo masnoće. Usred dana kaša s medom, 1 narančom i šalicom čaja. Navečer možete pomiješati grožđice s zobene pahuljice za mršavljenje..

Dan posta zobene kaše

Stalno jesti neku zobenu kašu za mršavljenje također nije opcija. Tako možete zaraditi anemiju, nedostatak vitamina i mnoge probavne probleme. Bolje je organizirati dan posta barem jednom mjesečno. Za to je prikladan zeleni čaj, heljda, skuta ili riža. Međutim, istovar kaše će biti najučinkovitiji i najkorisniji. Princip je jednostavan – trebali biste jesti 200 grama zobenih kaša dnevno.

Da biste izbjegli iskušenje jesti nešto ukusno, stručnjaci preporučuju da takve dane provedete izvan svog omiljenog hladnjaka, na primjer, u prirodi. Postni dan na kašu dobro ide uz izlet u kupku ili saunu, kupanje u bazenu i aktivnu kondiciju. Samo nemojte žuriti da nadoknadite svoj drugi udarac, tijelo će se pobuniti i reagirati na probavu ili teškoću. Idealna opcija drugog dana je ista žitarica za doručak, popodne jaje sa svježom salatom i lagana večera.

Kako kuhati kašu od zobene kaše

Često je pitanje koje većinu žena zanima je li moguće smršavjeti na zobene pahuljice s mlijekom. Ako već danima postoji samo takva kaša, onda je to samo po sebi moguće, ali koliko će takva dijeta biti korisna? Za kuhanje je bolje koristiti običnu vodu, osim toga, njegov sadržaj kalorija bit će mnogo niži – samo 69 kcal. Stavite li komadić ulja, broj kalorija će se značajno povećati i postati 88 kalorija. Šećer, sol i ostali aditivi povećati će taj omjer..

Kuhanje zobene kaše za mršavljenje nisu samo kuhanje žitarica na štednjaku. Prave divne prehrambene koktele i pića, a žitarice su pogodne i za lako parenje. Tako ćete uštedjeti mnogo veći broj aktivnih hranjivih sastojaka i vitamina. Sljedeći recepti ne samo da će vam reći kako kuhati zob za mršavljenje pomoću različitih metoda, već će također pomoći da dijeta bude ukusnija..

Kissel

Prvo na popisu jela korisnih za mršavljenje je zobena mliječ. Ovo piće nije novo, može se nazvati oldtimerom ruskih recepata, jer se počelo pripremati u 12. stoljeću. Koktel sam obožavao u sovjetskim vremenima, ali sada su svi zaboravili na zdravo piće. Kissel nije dobar samo za mršavljenje, stimulira imunološki sustav i čak pomaže u normalizaciji formule krvi.

Sastojci:

• pahuljice – 2 žlice;
• voda – 1 l;
• raženi kruh – 2 kriške.

Način kuhanja:

1. Ulijte žitarice u staklenku ili drugi pribor, napunite vodom, dodajte kriške kruha.
2. Bez zatvaranja poklopca, odložite spremnik na jedan dan.
3. Nakon 24 sata, kada sadržaj posuđa promijeni boju i pojavi se kiseli miris, masa se filtrira kroz filtar.
4. Natopljenu žitaricu s kruhom stavite u gazu, nježno istisnite svu tekućinu.
5. Pomiješajte obje strane pića i ponovno filtrirajte, ali kroz fini cjedilo.
6. Stavite tavu s tekućinom na laganu vatru, neprestano miješajući, kuhajte 3-4 minute.
7. Gotova jelka ispada da je vrlo kisela, ali s obzirom na to da joj dijetu ne možete dodati šećer, pomiješajte piće s pireom od brusnica.

Smoothie

Ovo lagano piće, kao niti jedno drugo, pomaže dame da prate svoju figuru. Može se piti ne samo na prazan stomak uz dijetu, već i samo tako. Značajka smoothieja od banane i zobenih pahuljica je ta što u receptu nema strogih pravila. Ako volite kiselo piće, slobodno dodajte naranče, limunov sok ili drugo citrusno voće. Smoothie s jabukama ili prstohvat mljevenog cimeta napravit će prekrasan slatki desert.

Sastojci:

• pahuljice – 2 žlice. l .;
• jogurt bez masti – 150 ml;
• voda – 2 žlice. l .;
• banana – 1 kom .;
• mandarine -2 kom.

Način kuhanja:

1. Pahuljice prelijte kipućom vodom. Pokrijte posudu tako da kaša ima vremena za pare.
2. Ogulite voće. Bananu narežite na kockice, a mandarine narežite na kriške.
3. Stavite sve sastojke u zdjelu blendera, prelijte jogurtom.
4. Proizvode tucite do glatkih pri velikim okretajima.

Uz kefir

Kad nema vremena za pripremanje punog doručka ili kada vam je druga kaša za mršavljenje preko grla, možete pokušati skuhati lagani obrok. Lijena zobena kaša u banci za mršavljenje – brza opcija i dobar početak dana. Žitarice se navečer jednostavno miješaju s kefirom, jogurtom ili mlijekom, ujutro se jelu dodaju svježe bobice i osvježenje je spremno. Više informacija o tome kako kuhati zobene pahuljice za mršavljenje opisano je u sljedećem receptu sa fotografijom.

Sastojci:

• pahuljice – 3 žlice. l .;
• mekinje – 1 tbsp. l .;
• maline – 50 g;
• banana -? dio;
• jogurt – 1 tbsp .;
• mlijeko 0% -? st.

Način kuhanja:

1. Temeljito isperite, procijedite vodu kroz filc za filc.
2. Skinite koru s banane, meso narežite na male kockice.
3. U staklenku s poklopcem ulijte zob i mekinje, dodajte voće, mlijeko i jogurt.
4. Zatvorite poklopac i dobro protresti.
5. Očistite na hladnom mjestu..

S medom

Pri održavanju labave prehrane za mršavljenje na zobene kaše, važno je biti u mogućnosti odabrati prave aditive za kašu. Razne svježe bobice i voće donijet će puno koristi, ali hranu neće učiniti slatkom. Što je s onima koji se vole počastiti takvim doručkom? Saznajte kako napraviti Hercules s medom iz sljedećeg recepta. Zobena kaša s medom nije jednostavna poslastica, očistiti će sve stare naslage u crijevima i krvnim žilama iz tijela.

Sastojci:

• žitarice -? st .;
• tekući med – 1 žlica. l .;
• voda – 1 tbsp.

Način kuhanja:

1. Prokuhajte vodu u posudi od emajla.
2. Dodajte zob i smanjite toplinu.
3. Povremeno promiješajte, kuhajte oko 7-10 minuta.
4. Ostavite da se zobena kaša hladi izravno u tavi, a zatim prebacite na tanjur i začinite medom.

S jabukom

Pokušajte kuhati doručak prema jednostavnom receptu, gdje se zobena kaša ne kuha, već polako guši u kipućoj vodi. Ova je opcija dobra ako iz nekog razloga ne znate kako kuhati zobene pahuljice za mršavljenje ili se jelo jednostavno ispostavi da nema ukusa. Odmah treba reći da instant žitarice ovdje nisu prikladne. Morate kupiti zobenu kašu s oznakom “Extra” ili redovite hercules u trgovini.

Sastojci:

• pahuljice – 3 žlice. l .;
• kokosove pahuljice – 1 tsp;
• voda – 150 ml;
• jabuka – 1 kom.

Način kuhanja:

1. Ulijte žitarice u duboki tanjur i prelijte kipućom vodom.
2. Pokrijte tanjur nekoliko sati da se pahuljice ispeku.
3. Nakon otprilike 4-5 sati, operite i ogulite jabuku.
4. Voće narežite na male kockice ili ga bolje mljejte.
5. Do ovog trenutka, parna zobena kaša će biti spremna, uklonite poklopac.
6. U kašu dodajte jabuku, promiješajte.
7. Garnirajte s kokosom i jedite odmah.

Bez dodataka

Bolje je kupiti pravu zobenu kašu za kuhanje, što će vam trebati oko 10 minuta. Dno crta je da takva zobena kaša ne podvrgava posebnom čišćenju školjke prije prodaje, što znači da zobena kaša kad izgubi težinu od dugotrajne toplinske obrade neće izgubiti svoja hranjiva svojstva. Za one koji nikada prije nisu sami pripremali ovo jelo, vrijedno je svladati osnovni recept.

Sastojci:

• pahuljice – 150 g;
• voda – 2 žlice.

Način kuhanja:

1. Zob izlijte u hladnu kipuću vodu i smanjite toplinu na srednju.
2. Povremeno miješajući, griz kuhajte oko 7-10 minuta.
3. Zobena kaša na vodi za mršavljenje u pravilu nije začinjena uljem, ali u kašu možete staviti nekoliko grožđica.

kontraindikacije

Zobena kaša za mršavljenje neće imati koristi svima, a u nekim slučajevima može uzrokovati značajnu štetu. Ako ne postoji način pitati nutricionista za savjet, samostalno proučite sve kontraindikacije i nuspojave zobene kaše prilikom gubitka kilograma. Na primjer, ako osjetite slabost, vrtoglavicu, mučninu ili gubitak svijesti, morate odmah prestati promatrati dijetu, posjetiti liječnika i normalizirati svoju prehranu. Strogo je zabranjeno gladovati:

• ljudi s endokrinim invaliditetom;
• djeca mlađa od 16 godina;
• dojilje ili trudnice;
• oboljeli od raka ili pacijenti nakon kemoterapije;
• mono dijeta za mršavljenje kontraindicirana je kod gastritisa i drugih probavnih smetnji.