Nizna salata od graha: Recepti

Sadržaj članka

---

• Što kuhati od zelenog graha
• Recept za salatu od graha
• S jajetom
• S piletinom
• S gljivama
• S pršutom
• S mesom
• S rajčicama
• toplo
• S paprom
• S tunom
• Salata od zelenog graha – tajne kuhanja

---

Proizvod je bogat elementima u tragovima i vitaminima, ima izuzetno nizak sadržaj kalorija i savršeno ga apsorbira tijelo, stoga je neophodan za dijetu. Grah od graha izvrstan je dodatak kuhanom ili pečenom mesu, ribi, povrću.

Što kuhati od zelenog graha

Kuhane mahune začinjene maslacem mogu poslužiti kao lagana, začinjena prilog bilo kojem glavnom jelu. Uz ovaj slučaj upotrebe proizvoda, možete pripremiti puno različitih poslastica od graha od zelenog graha – juhe, gulaše, grickalice, kasike itd. Sve vrste salata od šparoga vrlo su popularne među poklonicima zdrave i ukusne hrane. Istodobno se glavni sastojak nadopunjuje s lukom, piletinom, sezamovim sjemenkama, mrkvom, sirom Mozzarelle, ljutom ili slatkom paprom, itd..

Recept za salatu od graha

S univerzalnim proizvodom možete kuhati različite salate – hladne i tople, začinjene ili slatke, začinjene ili osvježavajuće. U ovom se slučaju povrće koristi u kuhanom, pirjanom, pečenom ili parnom obliku. Delikatni okus graha savršeno je u skladu s mnogim drugim proizvodima, bilo da su to gljive, jaja, pileća prsa, kapre, krumpir, slanina, korijen celera ili sir, a ovo je samo mali dio sastojaka koji su “prijatelji” s kulturom graha. Svatko će, bez obzira na svoje ukusne sklonosti, moći odabrati za sebe odgovarajući recept za salatu od zelenog graha.

S jajetom

• Vrijeme kuhanja: 30 minuta.
• Porcija po posudi: 4-5 osoba.
• Sadržaj kalorija: 67 kcal / 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Za pripremu cjelovitog i ukusnog jela nije potrebno potrošiti puno vremena, novca i truda, odličan primjer toga je salata od graha s jajima. Da bi grah omekšao prije kuhanja i izvadio iz njih dio oligosaharida, ostavite ih u vodi 3-5 sati. Gotovu salatu poslužite odmah nakon kuhanja, stavite u duboku zdjelu i začinite umakom.

Sastojci:

• majoneza – 1 tbsp .;
• zeleni grah – 1 kg;
• češanj češnjaka – 2 kom .;
• jaja – 4 kom .;
• ocat – 1 tsp;
• maslac – 50 g;
• začiniti.

Način kuhanja:

1. Skuhajte jaja u vodi s žličicom octa (to će spriječiti stvaranje pukotina u ljusci). Očistite komponentu i narežite na male kocke.
2. Odvojeno, trebate kuhati mahune graha, dok se proizvod prvo opere pod tekućom vodom, krajevi graha se odrezuju, a zatim se stave u kipuću vodu oko 12 minuta. Kad kuhate, dodajte malo soli u tekućinu.
3. Gotovo povrće stavite u fil za gašenje, tako da voda iz njega izlazi. Proizvod se može nasjeckati ili ostaviti kako treba..
4. Uključite vatru na štednjaku, stavite tavu na nju, posuđe namažite maslacem. Stavite mahune na vruću površinu i pržite komponentu dok se ne pokaže zlatna kora (to će trajati oko 5 minuta).
5. Prebacite grah i sjeckana jaja u zdjelu salate. Ovdje trebate staviti zgnječeni češnjak.
6. Završeno jelo začinite majonezom, začinite po ukusu i možete ga poslužiti.

S piletinom

• Vrijeme kuhanja: pola sata.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 82 kcal / 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Grickalice od svježeg ili termički obrađenog povrća najbolja su svakodnevna hrana koju možete jesti u bilo kojoj količini, bez brige o vlastitoj figuri. Ako vodite računa o uravnoteženom, pravilnom sastavu jela, tijelo možete zasititi korisnim tvarima i vitaminima. Salata sa zelenim grahom i piletinom niskokalorična je, ali zadovoljavajuća i vrlo ukusna grickalica, koja može poslužiti kao ukras, ne samo za svakodnevni, već i za svečani stol. Kako napraviti salatu od zelenog graha?

Sastojci:

• slatka crvena paprika – 1 kom .;
• češnja češnjaka – 3 kom .;
• zeleni grah – 0,5 kg;
• žarulja;
• začiniti;
• soja sos – 30 ml;
• maslinovo ulje – 3 žlice. l .;
• pileći file – 0,25 kg.

Način kuhanja:

1. Grah prvo treba kuhati. Kuhajte proizvod u slanoj vodi ne duže od 10-15 minuta. Nakon što ispustite vodu, mahune ostavite u filcu za fil.
2. Oprani filet mora se izrezati na kockice, pržiti u ulju dok ne omekša.
3. Oguljene paprike najbolje je izrezati na tanke trakice, a zatim poslati u tavu u kojoj je meso prethodno prženo.
4. Pržite sitno sjeckani luk zajedno s paprom. Pošaljite grah ovdje, nastavljajući kuhati povrće 5 minuta.
5. Pomiješajte prodani češnjak sa sojinim umakom i izlijte sastojke u tavu s povrćem, zagrijte sve zajedno par minuta i isključite toplotu.
6. Poslužite brzu i ukusnu salatu toplu, ukrašenu svježim biljem i sezamovim sjemenkama, po želji.

S gljivama

• Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
• Porcija po posudi: 2 osobe.
• Sadržaj kalorija: 85 kcal / 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Grah šparoge osjetljiv je proizvod koji je krajnje nepoželjno probaviti ili zadržati u tavi predugo, inače neće biti ugodno drobiti se i zadržati formu, već će postati bez okusa, mekan. Optimalno vrijeme za pripremu komponente je 5-8 minuta. Štoviše, ako koristite blago umućene mahune, proizvod možete osvježiti dodavanjem malo limunovog soka ili octa u vodu tijekom kuhanja. Kako napraviti salatu s gljivama i zelenim grahom?

Sastojci:

• češanj češnjaka – 2 kom .;
• svježi šampinjoni – 0,2 kg;
• papar, druge začine;
• zeleni grah – 0,2 kg;
• suncokretovo ulje;
• zvonasta paprika žuta i crvena – 0,5 kom.

Način kuhanja:

1. Papriku je potrebno očistiti od sjemenki, a zatim komponentu izrezati na duguljaste kriške.
2. Stisnite češnjak pomoću preše, ogulite gljive i narežite na kriške.
3. Posudu napunite vodom, stavite na štednjak i pričekajte da prokuha, a zatim šparogi grah pošaljite u kipuću vodu, nakon što ga operete i oslobodite od vrhova.
4. Nakon 5 minuta, grah izvadite žlicom, isperite hladnom vodom i pustite da se ocijedi u kolaču.
5. U zagrijanu tavu stavite gljive, pržite ih nekoliko minuta.
6. Dodajte paprike ili mljevenu papriku i sol. Kad gljive dobiju ukusnu zlatnu boju, izvadite ih iz tave i prekrijte ubrusom, tako da sastojak ostane topao.
7. U praznu posudu poslati grah, zagrijati ih, zatim začiniti zdrobljenim češnjakom i nakon 2 minute ukloniti sa štednjaka.
8. Dalje, trebate pomiješati sve sastojke u zdjeli za salatu, začiniti jelo, posuti sjemenkama sezama i odmah poslužiti. Istodobno, da se salata ne ohladi prebrzo, bolje je je staviti na jelo s toboganom.

S pršutom

• Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
• Porcija po posudi: 2 osobe.
• Sadržaj kalorija: 140 kcal / 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Predstavnici jačeg spola definitivno će cijeniti ovo jelo, jer uspješno kombinira povrće sa sirom i šunkom. Salata je prekrivena majonezom, tako da je ne možete svrstati u kategoriju niskokaloričnih jela, ali međuobrok je vrlo ukusan, srdačan i hranjiv. Budući da se smrznuti grah uvijek može kupiti, jelo je sve-vremensko. Istodobno, svježa rajčica zimi može se zamijeniti kiselim krastavcima – okus neće biti ništa lošiji. Kako napraviti salatu sa zelenim grahom i šunkom?

Sastojci:

• tvrdi sir – 0,1 kg;
• zeleni grah – 0,4 kg;
• šunka – 0,25 kg;
• žarulja;
• rajčica – 2 kom .;
• začiniti;
• majoneza – 4 žlice. l.

Način kuhanja:

1. Prvo morate oprati mahune od graha, odrezati njihove vrhove, a zatim grah spustiti u kipuću slanu vodu.
2. Kad proizvod prokuha (nakon 5 minuta), tekućina iz spremnika mora se ocijediti i grah ohladiti.
3. Rajčice narežite na velike kockice, šunku na trakice.
4. Luk se može izrezati ili na male kocke ili na vrlo tanke polukruse.
5. Pomiješajte sve sastojke, dodajte naribani sir, pa salatu začinite s par žlica majoneze, posolite i poslužite..

S mesom

• Vrijeme kuhanja: 45 minuta.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 127 kcal \ 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Možete kuhati srdačnu, ukusnu salatu od kuhane svinjetine ili govedine. Takvo jelo služi se kao prilog ili kao samostalna poslastica. Predloženi recept dizajniran je za zimsko vrijeme, pa se koristi smrznuto povrće. Ako planirate kuhati salatu sa zelenim grahom i mesom ljeti, bolje je uzeti svježe voće i grah. Jelo će biti vrlo aromatično, vedrog, bogatog ukusa. Idealan dodatak predjelu je pire krumpir, tjestenina ili riža. Kako napraviti salatu od šparoga od graha?

Sastojci:

• soja sos – 1 žlica. l .;
• Smrznuti grah – 0,4 kg;
• bosiljak (lišće);
• govedina / svinjetina bez masti – 0,3 kg;
• crveni / bijeli luk – 2 kom .;
• začiniti;
• suncokretovo ulje;
• senf – 1/3 tsp;
• režanj češnjaka.

Način kuhanja:

1. Meso narežite na tanke trake, pržite na ulju do zlatno smeđe boje.
2. Luk treba narezati na tanke polukruse, a zatim pržiti u ulju koje ostaje nakon mesa.
3. Grah kuhajte u slanoj vodi 5 minuta. Sklopite komponentu u filc za punjenje kako biste omogućili višak staklene tekućine (ovo će također pomoći da se proizvod brže ohladi).
4. Zatim trebate pomiješati sastojke u zdjeli za salatu, dodajući ovdje sitno sjeckani bosiljak, češnjak.
5. Preljev za jelo bit će mješavina ulja s malom količinom umaka od senfa i soje.

S rajčicama

• Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
• Posluživanje po spremniku: 5 osoba.
• Sadržaj kalorija: 74 kcal / 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Unatoč činjenici da su u jelo uključene samo dvije glavne komponente, zahvaljujući neobičnom aromatičnom preljevu, salata sa zelenim grahom i rajčicom neobična je, nevjerojatno ukusna i može poslužiti čak i kao svečana zalogaja. Poslužite ga kao neovisno jelo ili nadopunjujući meso, ribu, priloge. Rajčice se istovremeno mogu koristiti i obične i trešnje, a bolje je uzimati pržene sezamove sjemenke. Kako napraviti salatu od zelenog graha?

Sastojci:

• sezam -? tSP;
• zeleni grah – 0,25 kg;
• rajčica – 0,25 kg;
• maslinovo ulje – 2 žlice. l .;
• limunova korica -? tSP;
• limunov sok ili vinski ocat – 2 žlice. l .;
• maslinovo ulje – 2 žlice. l .;
• češanj češnjaka – 1 kom .;
• sezamove sjemenke – 2 žlice. l .;
• smeđi / obični šećer -? tSP.

Način kuhanja:

1. Da biste pripremili preljev za salatu, trebat će vam duboka zdjela i šlag. Pomoću njih pomiješajte limunov sok, maslinovo ulje, zdrobljeni češnjak, limunovu koricu, papar.
2. Grahu podgrijte u slanoj vodi (trebat će 7 minuta). Kad je proizvod spreman, prelijte ga hladnom vodom..
3. Veliku rajčicu narežite na nekoliko dijelova, trešnja se može podijeliti na pola.
4. Povrće stavite u zdjelu za salatu, prelijte ih preljevom, pospite sjemenkama sezama po vrhu. Po želji stavite kriške avokada na boce jela.

toplo

• Vrijeme kuhanja: 50 minuta.
• Porcija po posudi: 2 osobe.
• Sadržaj kalorija: 85 kcal / 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Nutricionisti savjetuju da na jelovnik uključite grah šparoge što je češće moguće. Grah služi kao izvrsna lagana priloga, osim toga, izvrsno se slaže s drugim proizvodima u raznim jelima, uključujući tople salate. Sočan, mekan mahunarki nadopunjava svako povrće i meso, čineći sastojke više zasićenim i slatkastim ukusom. Kako napraviti jednostavnu toplu salatu od graha?

Sastojci:

• Ledena salata – 80 g;
• pileći file – 0,1 kg;
• cherry rajčica – 0,1 kg;
• zeleni grah – 50 g;
• sjemenke sezama – 1,5 tbsp. l .;
• zrna senfa – 2/3 Art. l .;
• balzamični ocat – 1 žličica;
• sok od limuna – 1 tsp;
• limunova korica – 1 tsp;
• šećer, začini;
• maslinovo ulje – 2 žlice. l .;
• đumbir – 1 tsp;
• timijan;
• režanj češnjaka.

Način kuhanja:

1. Morate početi kuhati s toplinskom obradom piletine. Prije prženja, samljeti proizvod u tanke ploške.
2. Sjeckani grah narežite na male štapiće.
3. Narežite korijen đumbira s češnjakom na rerni. Kombinirajte sastojke sa suncokretovim uljem, dodajte limunov sok. Umiješajte namirnice sa začinima, malo šećera i limunovim koricama..
4. Smjesi dodajte senf, dobro izmiješajte umak.
5. Dodajte grah piletini u tavi, kuhajte proizvod dok ne omekša.
6. Rukom narežite salatu, nožem češnjeve podijelite na pola nožem.
7. Sjedinite sve sastojke u zdjeli za salatu, začinite salatu od šparoga sa grahom gotovim umakom, dodajte malo balzamičnog octa i pospite sezamovim sjemenkama.

S paprom

• Vrijeme kuhanja: pola sata.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 85 kcal / 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Ovu nevjerojatno ukusnu, zadovoljavajuću salatu podjednako vole i djevojke koje slijede vlastiti lik, kao i muškarci koji više vole srdačna, hranljiva jela. Zahvaljujući aromatičnom preljevu, predjelo dobiva originalan, profinjen okus. Salatu od zelenog graha i papra nije sramota podnositi na dolazak gostiju, pa će recept biti relevantan za svako slavlje.

Sastojci:

• kupus;
• pileći file – 0,6 kg;
• limunov sok – 1 žlica. l .;
• Bugarski papar – 2 kom .;
• šparogi grah – 0,2 kg;
• začiniti;
• maslinovo ulje – 1 žlica. l .;
• režanj češnjaka.

Način kuhanja:

1. Podočnjaci treba kuhati u slanoj vodi dok ne omekšaju..
2. Papriku isperite, očistite, a zatim narežite na tanke trakice.
3. Samljeti filete, posoliti, pržiti u malo ulja.
4. Kad se meso ohladilo, pomiješajte sastojke u dubokom tanjuru sa srednjim narezanim kineskim kupusom.
5. Miješanje maslinovog ulja s limunovim sokom, začinima, češnjakom kašikom, prelijte preljevom za salatu. Po želji pospite kore preko jela.

S tunom

• Vrijeme kuhanja: 40 minuta.
• Posluživanje po spremniku: 5 osoba.
• Sadržaj kalorija: 58 kcal / 100 g.
• Svrha: večera / užina / ručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Jelo kombinira lakoću, korist, ugodan okus. U ovom je slučaju recept za izradu grickalica krajnje jednostavan. Po želji možete koristiti i svježi grah i smrznute mahune, koji se prodaju u zatvorenim pakiranjima u bilo kojem supermarketu. Konzervirana tuna dobro se slaže s grahom šparoga, što jelu daje pikantan okus i sjajnu aromu. Predjelo će biti prikladno za svakodnevnu večeru, ali jednako će ga dobro primiti i gosti okupljeni na bilo kojoj proslavi. Kako napraviti salatu od tune i zelenog graha?

Sastojci:

• rajčica – 2 kom .;
• tuna u vlastitom soku ili ulju – 1 b .;
• kuhana jaja – 2 kom .;
• soja sos – 2 žlice. l .;
• češnja češnjaka – 3 kom .;
• zelenilo;
• šparogi grah – 0,2 kg;
• začiniti.

Način kuhanja:

1. Grah skuhajte tako da prvo narežete na nekoliko komada.
2. Nakon 4-5 minuta, ocijedite vodu, prebacite proizvod u nauljenu tavu, pržite nekoliko minuta.
3. Dodajte iscijeđeni češnjak, sojin umak.
4. Kad su šparoge mahune mekane, uklonite posuđe s vatre.
5. Rajčicu narežite na kriške, poput jaja. Stavite sastojke na jelo s grahom.
6. Tečnost iz konzerve staklenke izlijte u zasebnu zdjelu, a zatim stavite ribu na vrh hrane.
7. Salatu prelijte uljem preostalom od tunjevine, pospite mljevenim bjelanjkom i sitno sjeckanim zeljem (peršin ili cilantro).

Salata od zelenog graha – tajne kuhanja

Ljudi koji ne vole zeleni grah, vjerojatno ga kuhaju na pogrešan način. Uz pomoć nekih trikova i savjeta možete uživati ​​u sočnosti, nježnosti i ugodnom ukusu ovog proizvoda. Tajne izrade salate od zelenog graha:

• nemojte koristiti tvrde izdanke za kuhanje grickalica, mladi zeleni mahune bolji su za to;
• povrće trebate kuhati spuštanjem u kipuću vodu, dok je važno da ne pretjerate na vatri, jer će inače grah prokuhati, izgubivši okus;
• Za preljev za salatu možete koristiti ne samo ulje, kiselo vrhnje ili majonezu, već i višekomponentne domaće umake, na primjer, mješavinu limunovog soka, sojinog umaka, senfa itd..