Kako kuhati ukusni bakalar u pećnici – recepti s fotografijama

Sadržaj članka

---

• Recepti za kuhanje ribe bakalara u pećnici s fotografijom
• Pečeni bakalar s povrćem u foliji
• Kako ispeći odrezak od bakalara u pećnici s rajčicama
• Recept za ribu i krumpir
• Koliko vremena treba peći bakalar u pećnici
• Kalorična jela

---

Morski bakalar široko se koristi u kuhanju. Ova ukusna i hranljiva riba nadahnjuje kuhare za kuhanje raznih delicija. Iz bakalara se prave sjajne juhe, predjela i paste. Prži se na roštilju, peče se, slani, kiseli. Pripremljeni bakalar sadrži mnogo korisnih tvari i vitamina, pa ga je preporučljivo koristiti čak i djeci. Najlakši način za kuhanje ove morske ribe u pećnici. Kako to učiniti?

Recepti za kuhanje ribe bakalara u pećnici s fotografijom

Prednosti bakalara za ljudsko tijelo su nesporne. Ova morska riba bogata je vrijednim bjelančevinama, vitaminima, zdravim tvarima, koje se gotovo sve sačuvaju tijekom pečenja. Bakalar kuhan na limu za pečenje sadrži fosfor i kalcij 40% više od grožđica, suhih marelica. Redovitim jedenjem ove morske ribe poboljšat ćete rad srca jer sadrži veliku količinu magnezija, natrija i vitamina B12.

Upotreba ovog proizvoda u hrani pozitivno će utjecati na rad svih organa probavnog sustava. Bakalar u pećnici bit će izvrstan doručak za one koji žele smršavjeti, jer svoje tijelo napune proteinima i ubrzavaju metabolizam. Razmislite kako pravilno kuhati u pećnici. Prilikom odabira bakalara u trgovini, uzmite u obzir nekoliko točaka:

• Kada kupujete svježi bakalar, obratite pažnju na njegov izgled. Škrbe ne smiju biti oštećene, boja im treba biti zasićena, a oči trebaju biti konveksne, bistre). Ako želite kupiti truplo bez glave, pažljivo pogledajte rez. Kupujte samo ribu čije je meso elastično i ima ružičastu i bež boju. Nikada ne kupujte bakalar s grozničavim mirisom i oštećenim površinama..
• Prilikom odabira zamrznutog fileta obratite pažnju na rok trajanja i odsutnost oštećenja na ambalaži. Kupite bakalar s glatkom i sjajnom glazurom na mesu.

Pečeni bakalar s povrćem u foliji

Bakalar u pećnici – jednostavan recept za izradu. Čak i čovjek koji nikada prije nije kuhao pećnicu može napraviti ovo ukusno riblje jelo. Pokušajte primijeniti ovaj recept i dobit ćete lijepo, ukusno i zdravo jelo koje će ukrasiti obiteljsku večeru ili svečani događaj. Razmislite kako kuhati bakalar u pećnici u foliji.

Sastojci:

• 1 bakalar;
• 3 luka;
• 150 g poriluka;
• 1 žličica đumbir (mljeven);
• 3 rajčice;
• 1 češanj češnjaka;
• 3 grančice peršina;
• papar, sol, riblji začin – po ukusu.

Korak po korak recept:

• Svježi bakalar očistimo od ljuskice, udubina, operemo, narežemo na komade (2 cm).
• Pospite odreske paprom, začin za ribu;
• Tanko nasjeckajte luk, poriluk narežite na pola prstena.

• Oslobodite rajčicu od kože, narezanu na kockice.
• Sjeckani luk, por, rajčica, đumbir razmažite u tavi s maslacem.

• Pirjajte sve dok 2/3 biljne tekućine koja se formira u tavi ne ispari.
• Izrežemo na pola prstena 2 luka, 2 rajčice.

• Položimo ih na foliju u slojevima, dodamo komade bakalara, sol, posipamo začinom.

• Vrhunski komadići ribe prekriveni pirjanim povrćem, peršinom. Sve ove sastojke prekrivamo folijom i čvrsto omotamo njegove rubove.

• Foliju s bakalarom širimo na lim za pečenje, pečemo 25 minuta, poslužimo do stola.

Kako ispeći odrezak od bakalara u pećnici s rajčicama

Pečeni bakalar u pećnici s rajčicom ima sjajan okus. Riblje odreske s lukom i rajčicom izgledat će vrlo primamljivo na blagovaonskom ili blagdanskom stolu. Ovo jelo je lako pripremiti za goste ili za njihov dom. Pečeni odresci pogodni su za liječenje ljudi bilo koje dobi. Ovo se jelo priprema brzo, a čak ga i osoba daleko od kuhanja može napraviti.

Sastojci:

• 1 kg bakalara;
• 1 rajčica;
• 1 luk;
• 50 ml majoneze;
• 70 ml sojinog umaka;
• 1,5 tsp ružmarin;
• papar po ukusu.

Način kuhanja:

• Očistite ribu od vaga, udubljenja. Izrežite na komade.
• Prebacite odreske u duboku zdjelu, prelijte sojinim umakom, začinite paprom, ružmarinom. Ostaviti da se marinira 20 minuta.
• Luk narežite na velike kolutove, a rajčicu na krugove.

• U posudu za pečenje stavite odreske. Na svaki komad ribe stavite nekoliko prstena luka, 1 šalicu rajčice.

• Podmažite majonezom.
• Pecite odreske 1 sat, a zatim poslužite.

Recept za ribu i krumpir

Bakalar u pećnici s krumpirom ukusna je, zadovoljavajuća delicija. Dobro je za ručak ili ne prekasnu večeru. Pečeni bakalar sadrži korisne tvari koje pozitivno djeluju na sve sustave ljudskog tijela i poboljšavaju stanje zuba i kose. Prije kuhanja ribu prethodno odmrznite, izvadite peraje i rep iz nje..

Sastojci:

• 800 g bakalara;
• 5 krumpira;
• 2 luka;
• 2 rajčice;
• sol;
• začiniti;
• brašno;
• biljno ulje.

Način kuhanja:

• Otopite odmrznut bakalar, uklonite kožu s njega nožem.
• Trup narežite na komade.
• Slane odreske, papar, uvaljajte u brašno, pržite.
• Ogulite, nasjeckajte luk na debele polukrste, a mrkvu u krugove.

• Mrkvu nasjeckajte, luk na ulju u tavi.
• Krumpir ogulite, narežite na krugove (0,5 cm), kuhajte dok se ne skuha.
• Rajčice ogulite, narežite na kriške, lagano pržite.
• U podmazani lim za pečenje položite slojeve prvo na pola prženo povrće, krumpir, a zatim bakalar, a preostale sastojke stavite na vrh.

• Pecite do 30 minuta (na 180 gr).

Koliko vremena treba peći bakalar u pećnici

Ako želite peći cijelu ribu na limu za pečenje, trebat će vam 30-35 minuta da je kuhate. Kuhanje bakalara u pećnici na temperaturi od 180-200 stupnjeva. I narezani komadići ribe peku se oko 20-25 minuta. Potrošivši malo vremena na pripremu bakalara, dobit ćete izvrsno jelo koje neće ostaviti ravnodušnim ni vaše goste ni rodbinu.

Kalorična jela

Pečeni bakalar sadrži puno proteina, vitamina, elemenata u tragovima i samo 90 kcal na 100 g proizvoda. Niskokalorični sadržaj ovog jela omogućuje vam da ga koristite za dijetsku hranu. Žene koje žele smršavjeti mogu pojesti do 200 grama pečenog bakalara dnevno. To će im pomoći da se hrane potpuno i istovremeno izgube suvišne kilograme..

Ako imate naporan dan s velikim fizičkim naporima ili želite smršavjeti, započnite dan s proteinskim doručkom. Zasićit će tijelo energijom, a vi nećete imati želju pojesti nešto slatko prije ručka. Pećnica bakalara – odličan proteinski doručak. Da biste je pripremili, trebate potrošiti malo vremena. Kako napraviti doručak od pečenog bakalara, detaljno pogledajte video:

Otkrijte kako izgleda makronaredba – kakva riba, kako pravilno kuhati.