Brašno od cjelovitog zrna – kako napraviti kod kuće. Recepti za kruh i pečenje s fotografijama

Sadržaj članka

---

• Cjelovito brašno – što je to
• Vrste brašna od cjelovitog zrna
• Kako napraviti brašno od cijelog zrna kod kuće
• Što kuhati
• Pečenje – recepti
• Kruh
• Kaša
• Recepti
• palačinke
• Tjestenina
• pite
• peciva
• pita od jabuka
• Dijetalni kolačići
• Kefir Cupcake
• Recepti za mršavljenje
• Cijena

---

Vjerojatno je svatko od nas čuo da brašno od punog pšenice donosi mnogo koristi za tijelo. Bogata je vitaminima, hranjivim tvarima i pogodna je za pripremu širokog spektra jela. Pročitajte o tome što je ovaj proizvod, koja svojstva ima i od kojih namirnica može biti.

Cjelovito brašno – što je to

Cjelovito brašno (CZM) dobiva se na poseban način, zbog čega se u njemu čuvaju sva svojstva žitarica žitarica. Ova metoda se koristi već duže vrijeme, prve vrste kruha rađene su od integralnog brašna. Zrno se tretira u potpunosti jednim mljevenjem bez prosijavanja, bez odvajanja ljuske, unutarnjeg dijela zrna, klica. Rezultirajući proizvod sastoji se od relativno velikih čestica različitih veličina. Koja svojstva posjeduje i kako se razlikuje od običnog. Glavna prednost je što su u proizvodu sačuvane apsolutno sve komponente žitarica.

Najbogatija je ljuskom vitamina i minerala, a odsutna je u sastavu običnog brašna, za razliku od cjelovitog mljevenog. Nakon jednog mljevenja zrna, u proizvodu ostaje puno vitamina skupine B, H, E, kroma, željeza, mangana i kalcija. Smatra se da jedenje jela iz nje ima blagotvoran učinak na probavni sustav, srce, krvne žile. Proizvod je bogat vlaknima, koji, nakon gutanja, potiču crijevnu pokretljivost, ne dopuštaju apsorpciju kolesterola. Grubo brašno također može naštetiti organizmu:

1. Nadražuje sluznicu gastrointestinalnog trakta, što je nesigurno za ljude koji pate od gastritisa ili holecistitisa.
2. Može poremetiti prirodnu crijevnu mikrofloru.
3. Može sadržavati čestice teških metala ako se prave od žitarica koje rastu na mjestima slabe ekologije.

Vrste brašna od cjelovitog zrna

Proizvod se može pripremiti od različitih vrsta žitarica. Ovisno o tome razlikuju se ove vrste:

• pozadina raži;
• zob;
• pšenično brašno (grubo brašno);
• grašak;
• oguljena raži;
• heljda;
• jedva.

Kako napraviti brašno od cijelog zrna kod kuće

Proces nije ništa komplicirano. Korisni proizvod izrađen je od žitarica žitarica koristeći jednu od sljedećih vrsta opreme:

1. Kućanski električni ili ručni mlin. Cijena ovog uređaja je visoka, ali vrlo je zgodan za korištenje. Kupnja mlinova namijenjena je samo onim ljudima koji su već odlučili da njihova prehrana treba sadržavati jela samo od cjelovitih žitarica.
2. Miješalica Što je moćniji, to je bolje..
3. Procesor hrane. Prikladan je uređaj koji ima mlaznicu s metalnim noževima.
4. Mlin za kavu, mlin za začine. Dobra opcija za kuhanje male količine proizvoda..

Postoji nekoliko korisnih preporuka o procesu kuhanja:

1. Grubo mljevenje bolje je dobiti u ručnom alatu, na primjer, mlinu, mlincu za kavu.
2. Predobrano zrno treba položiti na čisti papir sa slojem od dva do tri centimetra i osušiti u prostoriji koja je dobro prozračena. Proizvod povremeno trebate miješati. Bit će spreman kad se prestane lijepiti za njegove ruke.
3. Sirovine treba čuvati u papirnoj ili platnenoj vrećici na hladnom i suhom mjestu. Koristite ga treba mjesec dana.

Što kuhati

Proizvod nije baš popularan, jer ima niz specifičnih svojstava. Cijelo brašno sadrži ogromnu količinu vlakana, zbog čega pečenje nije prikladno. Ako vam treba prekrasno veličanstveno tijesto, a ne niska mrvica, onda je bolje koristiti ne ovo, već obično. Ako vas zanimaju proizvodi od brašna koji dobro djeluju na tijelo, poslužite se grubim obrokom. Od njega se priprema puno proizvoda: kruh, torte, kolači, peciva, pa čak i kaša.

Pečenje – recepti

Mnogo je slatkih i nezaslađenih jela koja se prave od grubog proizvoda. Pečenje od nje vrlo je korisno za mršavljenje, jer je sadržaj kalorija minimalan. Možete napraviti palačinke, palačinke, torte, kolače, peciva, muffine, otvorene, zatvorene i lisnato kolače. Ovisno o tome koje nadjev odaberete i kako ćete poslužiti jela, dobit ćete deserte ili srdačna peciva.

Kruh

• Vrijeme kuhanja: 2 sata.
• Posluživanje po spremniku: 1 kom.
• Kalorična jela: 1287 kcal.
• Namjena: pečenje.
• Kuhinja: engleski.
• Poteškoća: visoka.

Kruh od cjelovitih žitarica u pećnici može biti pšenica, raž, zobena kaša ili miješane žitarice. Pečenje nije previše jednostavno, ali rezultat će vam izazvati iskreno divljenje. Kruh s kvascima pripremljen prema sljedećem receptu sa fotografijom vrlo je mirisan, s hrskavom kore. Ima malo kalorija, a može se jesti čak i za vrijeme gubitka kilograma..

Sastojci:

• czm – 0,4 kg;
• sol – 20 g;
• zobena kaša grubog mljevenja – 0,1 kg;
• mekinje – 25 g;
• smeđi šećer – 10 g;
• topla voda – 0,4 l;
• instant kvasac – 2 žličice.

Način kuhanja:

1. Postavite pećnicu na minimalnu temperaturu i zagrijte brašno 10 minuta. Prosijte nekoliko puta.
2. Pomiješajte ga sa soli, šećerom, kvascem, prelijte vodom. Zamijesite tijesto i odmah prebacite u kalup. Pokrijte filmom ili ručnikom. Ostavite sat vremena. Masa će se udvostručiti.
3. Stavite peći na 190 stupnjeva. Pospite mekinje kruhom i pecite 40 minuta. Izađite iz forme. Pecite još 10 minuta da dobijete koricu.

Kaša

• Vrijeme kuhanja: pola sata.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Kalorična jela: 895 kcal.
• Svrha: doručak, za djecu.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Cjelovita kaša od žitarica izvrsno je jelo koje svakako trebate unijeti u prehranu svoje obitelji. Bogata je vitaminima, korisnim tvarima i što je najvažnije – vrlo ukusna i slatka. Kuhati je vrlo jednostavno. Ako to učinite jednom, onda će najvjerojatnije kaša postati jedna od vaših omiljenih opcija za doručak. Sjetite se kako ga kuhati.

Sastojci:

• czm pšenice – 3 šalice;
• voda – 2 l;
• med – 100 g;
• bobica sok – 2 čaše.

Način kuhanja:

1. Prokuhaj vodu. Ulijte sok u njega, dodajte med. Brašno prosijte u malim obrocima bez zaustavljanja..
2. Kašu kuhajte na laganoj vatri 20-25 minuta.
3. Jelo ohladite i poslužite, ukrašeno svježim voćem ili posuto šećerom.

Recepti

Već znate da je proizvod pogodan za pripremu ogromnog broja jela. Dio je palačinki, palačinki, pita i peciva, muffina, kolačića, medenjaka. Ako vas zanimaju nezaslađeni proizvodi, onda možete probati napraviti kruh, tortilje ili čak domaću tjesteninu. Svako jelo koje kuhate ispasti će ne samo vrlo ukusno, već i zdravo.

palačinke

• Vrijeme kuhanja: 1,5 sati.
• Posluživanje po spremniku: 6 osoba.
• Sadržaj kalorija: 1462 kcal.
• Odredište: Doručak.
• Kuhinja: ruska.
• Poteškoća: srednja.

Cjelovite palačinke u mlijeku su upravo zadivljujuće. Za njih možete odabrati bilo koji nadjev: slatko, meso, gljiva, povrće. Dobri su i samo vrući s maslacem ili kiselim vrhnjem. Jelo ne sadrži puno kalorija, pa je pogodno čak i onima koji su na dijeti. Sjetite se kako kuhati porciju palačinki koja traje dulje vrijeme..

Sastojci:

• cijelo brašno – 0,4 kg;
• sol – 1 tsp;
• mlijeko – 5 čaša;
• šećer – 2 žlice. l .;
• jaja – 4 kom .;
• biljno ulje – 4 žlice. l.

Način kuhanja:

1. Umutite jaja, šećer, sol. Dodajte mlijeko i nastavite miješati..
2. Postepeno unesite brašno. Nemojte prestati bičati.
3. Ulijte maslac u tijesto. Ostavite pola sata.
4. Podmažite tavu uljem, točnije komadom slanine.
5. Pecite palačinke, hvatajući tijesto loncem, na vatri malo više od prosjeka s obje strane.

Tjestenina

• Vrijeme kuhanja: 2 sata.
• Posluživanje po spremniku: 8 osoba.
• Kalorična jela: 2358 kcal.
• Namjena: garnirati.
• Kuhinja: talijanska.
• Poteškoća: iznad prosjeka.

Korisni proizvodi pogodni su ne samo za izradu peciva, već i za ukusne domaće tjestenine ili rezance. Polnozrnate tjestenine ne sadrže premalo kalorija, ali su vrlo hranjive i zadovoljavajuće. Čak i ako ste na dijeti, možete si priuštiti malu porciju za ručak. Najbolji dodatak tjestenini bit će mali komad lenastog mesa ili salata od povrća.

Sastojci:

• czm – 7 čaša;
• mljevena paprika – 4 žlice. l .;
• jaja – 8 kom .;
• sušeni peršin – 4 žlice. l .;
• voda – 50 ml;
• sušeni bosiljak – 4 žlice. l .;
• sol – 1 tsp.

Način kuhanja:

1. Od glavnih sastojaka napravite vrlo cool tijesto. Dodajte sol, začine, ostavite u vrećici pola sata.
2. Uvaljajte u vrlo tanki sloj. Razvaljajte i izrežite tanke trakice rezanci.
3. Osušite tjesteninu. To traje do sat vremena.
4. Stavite na čuvanje u zamrzivač ili odmah kuhajte dodavanjem žličice soli u litru vode. Kuhajte tri minute nakon što se rezanci pojave..

pite

• Vrijeme kuhanja: 1,5 sati.
• Posluživanje po spremniku: 10 osoba.
• Kalorična jela: 3211 kcal.
• Namjena: pečenje.
• Kuhinja: ruska.
• Poteškoća: visoka.

Plodne žitarice bez kvasca nisu tako bujne kao maslac, ali njihov okus to nimalo ne pokvari. Predstavlja vam se recept s fotografijom jela punjenog kuhanim pilećim jajima pomiješanim sa zelenim lukom, ali možete odabrati drugo punjenje po vlastitom nahođenju, uključujući slatko. Možete isprobati kolače sa sirom i grožđicama..

Sastojci:

• integralno brašno – 260 g;
• žumanjak – 2 kom .;
• oguljeno raženo brašno – 240 g;
• sezam;
• biljno ulje – 100 ml;
• zeleni luk – hrpa;
• sol – 1 tsp;
• kuhana jaja – 10 kom .;
• voda – 250 ml.

Način kuhanja:

1. Pomiješajte prosijano brašno sa solju, uljem i vodom. Od tijesta napravite kuglu, zamotajte je folijom i ostavite pola sata.
2. Samljeti jaja, luk. Ove namirnice stavite u tavu..
3. Tijesto razvaljajte tanko. Posudom ili drugim prikladnim predmetom izrezajte krugove iz nje.
4. Na sredinu svakog stavite nadjev, zakačite rubove.
5. Stavite pite u kalup. Podmažite ih sirovim žumanjkom i pospite sjemenkama sezama. Pecite u pećnici, zagrijanoj na 180 stupnjeva, pola sata.

peciva

• Vrijeme kuhanja: 4 sata.
• Posluživanja po spremniku: 18 komada.
• Kalorična jela: 4504 kcal.
• Namjena: pečenje.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: visoka.

Cjelovite žitarice s kvascima od cjelovitog zrna su ukusna peciva koja imaju koristi za tijelo. Njihova se pulpa ispari, a kora mrvi. Bundeve dugo ostaju svježe. Poslužite ih sa kiselim vrhnjem, maslacem, džemom ili kondenziranim mlijekom. Ako želite ispeći manje peciva, onda dio tijesta treba samo zamrznuti u hladnjaku, neće izgubiti svoja svojstva.

Sastojci:

• brašno od cijelog pšenice – 0,6 kg;
• sezamove sjemenke – 40 g;
• pšenično brašno prvog razreda – 0,3 kg;
• mak – 2 žlice. l .;
• voda – 0,4 l;
• lanene sjemenke – 4 žlice. l .;
• mlijeko – 0,2 l;
• kvasac velike brzine – 2 tsp;
• maslac – 100 g;
• sol – 2 tsp;
• šećer – 50 g.

Način kuhanja:

1. Prosijte brašno. Umiješajte kvasac, šećer, sol.
2. Ulijte mlijeko i toplu vodu.
3. Zamijesite tijesto, postepeno u njega uvodeći mekani maslac. Napravite intenzivne pokrete najmanje 15 minuta.
4. Od tijesta oblikujte kuglu. Stavite u posudu podmazanu biljnim uljem. Ostavite stajati sat vremena na toplom.
5. Zamijesite tijesto. Pošaljite ga na sat vremena da se opet ugrije.
6. Test bi trebao biti tri puta više. Podijelite ga na 18 jednakih obroka. Bolje koristite kuhinjsku vagu..
7. Svaki komad razvaljajte u kuglu.
8. Kombinirajte sjemenke lana, maka i sezama. Svaku koru navlažite s malom količinom vode i potopite je preljevom ili je narežite na vrh.
9. Pokrijte ga papirom za pečenje. Rasporedite praznine. Sjeckajte brašno i pokrijte folijom. Ostavite da odstoji 40 minuta.
10. Izvadite film iz peciva. Pecite ih u pećnici 10 minuta na 200 stepeni, a još pola sata na 180C.

pita od jabuka

• Vrijeme kuhanja: 1 sat.
• Obrok po kontejneru: 12 osoba.
• Kalorična jela: 3147 kcal.
• Namjena: desert.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: srednja.

Jabučna pita je izvrsna ukusna niskokalorična slastica koja izgleda izvrsno. Svidjet će se svim ljubiteljima šarlota i ostalih peciva sa svježim voćem. Napraviti ovaj prekrasan kolač vrlo je jednostavno, postupak traje samo jedan sat. Ako čekate goste na praznik i želite ih počastiti nečim korisnim, upamtite kako napraviti ovaj desert.

Sastojci:

• cjelovito brašno – 0,4 kg;
• limunov sok – 2 žlice. l .;
• prašak za pecivo – 5 tsp;
• cimet – 25 g;
• šećer – 100 g;
• grožđice – 100 g;
• vanilin – 2 vrećice;
• škrob – 4 žlice. l .;
• maslac – 150 g;
• jabuke – 10 kom .;
• jaja – 2 kom .;
• mlijeko – 50 ml.

Način kuhanja:

1. Od brašna napravite tijesto, 70 g šećera, prašak za pecivo, vanilin, mekani maslac, jaja i mlijeko.
2. Podijelite na dva dijela, svaki razvaljajte.
3. Izvaljajte jedan krug, oblikujući dno i stranice torte.
4. Umiješajte narezane jabuke s preostalim šećerom, škrobom, cimetom, limunovim sokom i grožđicama. Premažite podlogu za tortu.
5. Pokrijte radni komad drugim krugom tijesta, zakačite rubove.
6. Pecite u pećnici na 190 stupnjeva pola sata.

Dijetalni kolačići

• Vrijeme kuhanja: 45 minuta.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 897 kcal.
• Svrha: dijeta.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: lako.

Kolačići su idealan izbor za ljude koji preferiraju dijetalnu hranu i zagovornike zdravog načina života. Pečenje je umjereno slatko, srdačno i hranjivo. Proces kuhanja takvih kolačića ne treba vam mnogo vremena. Popis komponenti koje čine jelo sadrži samo najkorisniju i niskokaloričnu hranu. Poslužite kolačiće najbolje s prirodnim jogurtom ili mlijekom s niskim udjelom masti.

Sastojci:

• brašno od cijelog pšenice – 320 g;
• maslinovo ulje – 60 ml;
• sol – 0,5 tsp;
• mlijeko – 230 ml;
• prašak za pecivo – 0,5 tsp;
• med – 2 žlice. l .;
• soda – 0,5 tsp.

Način kuhanja:

1. Pomiješajte brašno sa solju, praškom za pecivo i sodom.
2. Dodajte med, mlijeko, maslinovo ulje.
3. Tijesto mijesite ručno ili u stroju za kruh, valjajte u kuglu. Ostavite 10 minuta..
4. Tijesto razvaljajte slojem, čija debljina neće biti veća od pola centimetra. Izrežite kolačiće čašom ili drugim prikladnim priborom (možete koristiti kovrčave kalupe).
5. Stavite praznine na lim za pečenje i pecite na 180 stupnjeva u pećnici četvrt sata.

Kefir Cupcake

• Vrijeme kuhanja: 1 sat 20 minuta.
• Posluživanje po spremniku: 6 osoba.
• Kalorična jela: 1296 kcal.
• Namjena: desert.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: srednja.

Tszm cupcakesi divan su lagani desert koji se može sigurno poslužiti za jutarnje ili večernje ispijanje čaja. Recept je jednostavan, a pripremaju se relativno brzo. Možete napraviti jedan veliki kolač ili tijesto izliti u posebne kalupe i napraviti male muffine, koji su vrlo zgodni za posluživanje i jelo. Mak, koji se u ovom receptu nalazi uz fotografiju, može se zamijeniti drobljenim orasima, razlika u ukusu bit će značajna.

Sastojci:

• kefir – 3 čaše;
• med – 2 žlice. l .;
• jaja – 2 kom .;
• mak – 2 žlice. l .;
• czm – 3 čaše;
• prašak za pecivo – 1 tsp;
• soda – 1 tsp.

Način kuhanja:

1. Pomiješajte brašno s praškom za pecivo, soda, tučenim jajima, kefirom. Ostavite pola sata.
2. U tijesto dodajte sjemenke maka i med. Dobro promiješajte.
3. Izlijte tijesto u kalupe bez da ih ispunite do vrha.
4. Pecite u pećnici prethodno zagrijanoj na 150 stepeni, 50 minuta.

Recepti za mršavljenje

Postoji mnogo dijetalnih namirnica koje sadrže najmanje kalorija:

1. Kruška kačkavalj. Prosijte 0,4 kg skute kroz sito. Dodajte 2 jaja i 1 krušku, naribane grubo. Unesite 60 g TsZM, 0,5 tsp. prašak za pecivo, prstohvat vanilin. Ostavite tijesto 10 minuta. Oblikujte cheesecakes. Kruh ih narežite na zobene mekinje. Pecite na 180 stepeni 10-15 minuta.
2. Chapati. Prosijati 0,25 kg czm. Dodajte 0,5 tsp. soli, 150 ml tople vode. Zamijesite tijesto. Ostavite pola sata ispod filma. Podijelite tijesto na 5 kriški, svaku razvaljajte na tanko. Pecite kolače u suhoj tavi s obje strane.
3. Krekeri od lana. Prosijte 150 g czm, dodajte 0,5 tsp. šećer, koliko praška za pecivo. Unesite 2 žlice. l lanene sjemenke, 60 ml mlijeka, pomiješajte. Ulijte 30 ml biljnog ulja, zamijesite tijesto. Uvaljajte u sloj, narežite krekere. Stavite ih na lim za pečenje, probodite vilicom. Pecite četvrt sata u pećnici na 200 stupnjeva.

Cijena

Proizvod je vrlo pristupačan. Možete ga kupiti u supermarketima ili običnim trgovinama, naručiti u internetskoj trgovini uz dostavu. U prodaji su kako jeftini proizvodi, tako i roba elitnih proizvođača veće cijene. Tablica u nastavku prikazuje koliko košta czm:

Ime brašna	Približna cijena u rubaljima
Kukuruz “Lifestyle” 0,5 kg	89-96
Zobena kaša “Lifestyle” 0,5 kg	75-88
Pšenične tapete “Divinka” 1 kg	65-74
Pšenica “Altai Health” 1 kg	125-168
Pšenica bio „Crni kruh“ 1 kg	130-193
Oguljena raži “Divinka” 1 kg	65-103