6 recepta za zeleni smoothie za wellness

Sadržaj članka

---

• Zeleni smoothie od avokada
• Recept liječnika Oz
• “Kremasta čokolada”
• Detox smoothie
• san Diego
• Kokosov kokos

---

Piće iz mljevenog voća, bobica ili povrća čuva sva njihova korisna svojstva. Smoothie su izvrsni kao doručak, desert ili međuobrok. Lako je kuhati kod kuće. Čak će i djecu koju je teško nagovoriti da pojedu nešto zdravo cijenit će zeleni smoothie i zatražiti dodatke prehrani. Da biste poboljšali okus, možete dodati mlijeko ili sladoled. Smoothies također imaju učinak čišćenja, jer imaju puno vlakana. Gusti napitak zamjenjuje cjeloviti obrok, što je važno za gubitak kilograma.

Zeleni smoothie od avokada

Desert od slatkog vrhnja za doručak pomoći će vam da povećate energiju za cijeli dan. Avokado je vrlo zdravo voće. Bogata je zdravim mastima koje promiču pomlađivanje. Da biste dobili nježnu kremastu konzistenciju, piću dodajte svježu ili smrznutu bananu. Zajedno s avokadom, ovaj sastojak dugo će pružiti osjećaj sitosti..

Oguljene plodove stavite u zdjelu blendera, dodajte 1 žlicu. vode, 1 tsp med i tuku do zračne mase.

Za gurmane prikladan je smoothie od avokada i banane s blitvom, narančama:

1. Voću dodajte oguljeni, narezani citrusi.
2. U zdjelu blendera stavite 4 cikle, uklanjajući stabljike.
3. Šlag dok ne postane smoothie.
4. Vodu možete zamijeniti kokosovim mlijekom.

Recept liječnika Oz

Američki liječnik, popularni voditelj, razvio je trodnevni detox program. Temelji se na ponovnom pokretanju probavnog sustava. U tu svrhu, dr. Oz savjetuje 3 dana umjesto uobičajenih obroka piti smoothie. Recepti su prilagođeni potrebama tijela. Piće sadrži sve važne tvari – bjelančevine, vitamine, zdrave masti i probiotike..

Smoothie za doručak:

• 1 žlica. voda;
• 1 žlica. l sjemenke lana;
• 1 žlica. maline;
• 1 banana
• 1/4 čl. špinat
• 1 žličica bademovo ulje;
• pola limuna.

Smoothie za ručak:

• 4 stabljike celera;
• 1 krastavac;
• 1 žlica. kovrčavi kupus;
• pola zelene jabuke;
• 1 žlica. sjeckani ananas;
• pola čaše bademovog mlijeka.

Smoothie za večeru:

• 1,5 šalice kokosove vode;
• 1 žlica. l laneno;
• pola manga;
• 1 žlica. borovnice
• 1 žlica. kelj;
• sok od pola limuna;
• 1/4 žlice crvena paprika.

“Kremasta čokolada”

Izvrsna opcija za smoothie za doručak je slatki debeli koktel s kakaom. Može se pripisati desertima ili konzumirati kao neovisno jelo. Čokolada pojačava raspoloženje, energizira i pomlađuje.

Da biste pripremili ukusan, zdrav napitak, usitnite sve sastojke u blenderu dok se ne dobije zračna masa. Dodajte još bademovog mlijeka da zgusne smjesu..

Sastojci:

• 1 avokado bez sjemenki;
• 2 žlice. l kakao u prahu;
• 1 žlica. l javorov sirup;
• 1 banana
• 1,5 žlica. bademovo mlijeko.

Detox smoothie

Očišćeni zeleni napitak pogodan je za čišćenje organizma. Najbolji proizvodi za pravljenje detox smoothieja su oni koji sadrže mnogo vlakana. Pomaže se riješiti toksina, normalizirati crijeva. Najpopularniji proizvodi detoksa su špinat, krastavac, celer, brokula, peršin i jabuke. Mogu se kombinirati dodavanjem drugih sastojaka po ukusu..

Proizvodi za smoothie:

• 1 avokado;
• 1 krastavac;
• 1 zelena jabuka
• 2 cm korijena đumbira;
• hrpa peršina;
• 1 žličica med;
• 1 žlica. voda.

san Diego

Smoothieji su idealni za oporavak od intenzivnog vježbanja. San Diego jedno je od najboljih pića za sportaše. Sadrži do 10 g biljnog proteina, koji je potreban za tonus, rast mišića. Popijte ga odmah nakon treninga ili kada osjetite slom. Sve sastojke umutite u blenderu da napravite koktel..

proizvodi:

• 1 mango
• 2 smrznute banane;
• 2 žlice. špinat
• 2 žlice. l kokosove pahuljice;
• led;
• 2,5 žlice. bademovo mlijeko bez šećera;
• 2 žlice. l sojin protein (izborno).

Kokosov kokos

Najkorisniji smoothieji su povrća. Kombiniraju koncentrat vitamina i minerala. Ako im dodate zdrave masti proizvedene od lana i mlijeka, dobit ćete super zdrav napitak. Neobična kombinacija povrća i slatkiša daje mu ugodan okus.

Umutite u blenderu 4 žlice. nasjeckani kupus, 2 žlice. l mljeveno laneno sjeme i pola čaše kokosovog mlijeka. Za kremastu konzistenciju dodajte zrelu bananu.