Voda za mršavljenje i dijeta: recepti za pića

Sadržaj članka

• Zašto trebate piti vodu
• Zašto piti puno vode
• Zašto piti vodu dok gubite kilograme
• Kako voda pomaže izgubiti kilograme
• Koliko piti vode da izgubim kilograme
• Je li moguće smršaviti ako pijete puno vode
• Kako piti vodu da izgubim kilograme
• Kako piti vodu tijekom dana
• Režim pijenja za mršavljenje

Čak i u školi kažu da se ljudsko tijelo sastoji od 70% vode. Ako tijelo izgubi 20% tekućine, osoba umire. Kronični nedostatak vode vrlo je opasan za tijelo, jer dehidracija dovodi do mnogih kroničnih bolesti. Sve prehrane govore o tome koliko trebate piti, jer vam voda prilikom gubitka kilograma omogućuje ubrzavanje metabolizma, pa osoba počinje brzo gubiti kilograme. Vodenu ravnotežu treba održavati za normalan život općenito.

Zašto trebate piti vodu

Činjenicu da osoba treba piti određenu dozu čiste vode, kažu nutricionisti i liječnici. Međutim, neki ljudi imaju pitanje: zašto? Morate piti vodu, jer je to najvažniji izvor energije. Manjak vlage smanjuje enzimatsku aktivnost, što osobu čini letargičnom i neoperativnom. Drugi faktor su kisik i hranjive tvari. Budući da voda cirkulira krvlju, soli, vitamini i minerali potrebni za tijelo bolje se upijaju u nju. Treći faktor je eliminacija toksina. Štetne tvari napuštaju tijelo znoj i urin.

Zašto piti puno vode

Ljudi nisu navikli piti običnu vodu, zamjenjujući je s gaziranim pićima, čajem, kavom, ali uzalud. S nedostatkom vlage u tijelu počinju problemi s kosom, noktima, kožom, pogoršavaju se kronične bolesti, metabolički procesi su poremećeni. Čak i miris znoja postaje različit s nedostatkom tekućine zbog viška toksina. Nekoliko razloga zašto pijete puno vode:

• osim što gasi žeđ, voda iznutra vlaži kožu, povećavajući elastičnost, sprečavajući suhoću, što dovodi do pomlađivanja epiderme;
• ljudi koji piju 5 čaša vode dnevno smanjuju rizik od kardiovaskularnih patologija za 50%;
• Molekule vode nalaze se u zglobnoj tekućini, koja igra ulogu maziva u radu mišića i zglobova;
• voda je uključena u probavu, sprečava zatvor;
• kronična dehidracija dodaje rizik od razvoja raznih bolesti i infekcija, jer smanjuje rad imunološkog sustava.

Zašto piti vodu dok gubite kilograme

Svi nutricionisti na svijetu tvrde da je uz bilo kakvu dijetu važno pridržavati se režima pijenja. Zašto piti puno vode dok gubite kilograme? Svakodnevni unos tekućine u organizam pomaže poboljšati metabolizam, uklanja proizvode propadanja, uklanja zatvor. Obavezno pijte vodu dok gubite kilograme da biste normalizirali probavni proces, što je poremećeno zbog nedostatka uobičajene prehrane. Sudeći prema recenzijama gubitka kilograma, jedna čaša životinjske vlage može blokirati apetit i značajno smanjiti glad.

Kako voda pomaže izgubiti kilograme

S nedostatkom vlage, krv i limfa se zgušnjavaju, cirkulacija usporava, tvari se ne dižu kroz žile iz ekstremiteta. Iz tog razloga noge zatežu, a tamo gdje postoji oteklina, ima i celulit. Zašto je potrebno piti vodu dok gubite kilograme? Svaka stanica tijela s krvlju prima tvari koje su joj potrebne. Kad je dehidrirana, osoba osjeća umor i apatiju, ne želi ići na trening, a poznato je da pomažu u gubitku kilograma.

Za razliku od hrane, obična voda ne sadrži kalorije, tako da s njom ne možete dobiti na težini. Ovaj kemijski spoj uključen je u sve životne procese, uključujući lipolizu (razgradnju masti). Lako je smršavjeti vodom jer je njegova upotreba prirodna potreba tijela što će uz pomoć vodene prehrane doprinijeti normalnoj ravnoteži tekućine.

Koliko piti vode da izgubim kilograme

Za proračun režima pijenja treba biti prema sljedećoj formuli: 30-40 ml / 1 kg težine. Voda za mršavljenje je potrebna, ali ne biste trebali prijeći dnevnu stopu. Prosječna količina tekućine je 1,5-2,5 litara dnevno. Gubitak kilograma dijeta je koja isključuje pića bez kofeina i šećera. Dopušteno je koristiti kuhanu, destiliranu, ljekovitu vodu bez plina, kao i aditive (med, cimet, metvica, limun). Koliko treba piti vode, možete odrediti iz tablice:

Je li moguće smršaviti ako pijete puno vode

Prema nutricionistima, voda za mršavljenje treba biti samo čista. Čak i sok od limuna već ga pretvara u napitak, za što je potrebna obrada produkata metabolizma, uznemirujući vodenu ravnotežu. Liječnici kažu isto o tekućoj hrani. Vodu možete piti i mršaviti samo s tekućinom bez nečistoća, s malim sadržajem alkalija i neutralnim pH. To uključuje:

• odmrznuti;
• u boci;
• iz prirodnog izvora;
• filtriran.

Kako piti vodu da izgubim kilograme

U pogledu temperature, učinkovitija voda za mršavljenje je topla. Hladna tekućina pobudi apetit, a vruća tekućina potiče izlučivanje crijevnih i želučanih sokova, privlačeći sve toksine u sebe. Odličan pokazatelj dehidracije je boja urina. Obično je blago žut ili bezbojan, sa prosječnom razinom dehidracije – zasićene žute nijanse, a s teškim – tamno narančaste. Suputnik zbog nedostatka tekućine uvijek je zatvor.

Pomaže li voda kod gubitka kilograma? Prijem od 4-6 l / dan neće pomoći da brzo izgubite kilograme i neće donijeti korist tijelu, već će samo opteretiti bubrege i jetru. Morate pravilno piti vodu da biste smršavili. Ne možete piti više od 350 ml odjednom. Bolje je piti nekoliko gutljaja, ali često. Gubitak kilograma dogodit će se brže ako se pridržavate sljedećih pravila:

• na prazan želudac popijte čašu vode;
• piti 200-300 ml prije jela;
• držite bocu vode na poslu;
• piti nekoliko gutljaja svakih 15 minuta;
• odbijajte konzumirati sol, jer ona zadržava tekućinu u tijelu, a to dovodi do oticanja.

Kako piti vodu tijekom dana

Postoje određene upute kako piti vodu tijekom dana, tako da je mršavljenje učinkovito i sigurno. Kao što je već spomenuto, dan trebate započeti čašom čiste tekućine. Ovo će nadoknaditi vlagu izgubljenu tijekom spavanja, ubrzati metaboličke procese. Voda za piće dok gubite kilograme sat vremena prije i dva sata nakon jela. Kao rezultat ovog načina, dijelovi će biti mnogo manji. Piti noću ne preporučuje se, kako ne bi ujutro uzrokovalo pretjerano znojenje i snažno oticanje.

Režim pijenja za mršavljenje

Recenzije o gubitku težine kažu da ako imate prekomjernu težinu, trebate dodati 250 ml u dnevnu normu za svakih 20 dodatnih kilograma. Ne zaboravite da nikotin, alkohol i kofein dehidriraju tijelo, pa kada ih koristite, također morate povećati količinu konzumirane tekućine. Režim pijenja za mršavljenje dojećih žena treba povećati 1,5 puta, jer s laktacijom gubi se dodatna tekućina.

Umjereni fizički napor snažno utječe na sklad figure, ali s njima vlaga iz tijela brže odlazi. Uz redovite posjete teretani (2-3 puta tjedno), dozu vode treba povećati. Dajte tijelu više vlage tijekom sezone grijanja, u zagađenoj sobi, u zrakoplovu, povišenoj temperaturi i tijekom bolesti, i nikad nećete se udebljati.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.