Učinkovite mono-dijete za 3 dana minus 5 kg za brzo mršavljenje

Sadržaj članka

• Što je monodiet
• Kako smršavjeti u 3 dana na 5 kg
• Trodnevna dijeta
• Kefir dijeta
• Dijeta od heljde
• Jabučna dijeta
• Čokoladna dijeta
• Riža dijeta
• Dijeta od sira

Vrlo malo ljudi je u potpunosti zadovoljno cifrom. Prekomjerna težina je glavni uzrok muke. Žene često pronađu višak kilograma, ponekad su to samo 3, a ponekad 10 ili više kilograma. Većina dijeta je osmišljena za dugo razdoblje, ali postoje brzi načini da se dovedete u red: izričite mono-dijetu za 3 dana minus 5 kg. Pozvani na praznik, a haljina je pomalo prepuna ili trebate pokazati svoju ljepotu na diplomskom sastanku? Ovo je najbolje vrijeme za korištenje mono dijeta..

Što je monodiet

Suština prehrane sadržana je u nazivu (mono na latinskom „jedan“). Za doručak, ručak, večeru konzumira se samo jedan proizvod. Mono-dijeta je učinkovit, ali agresivan način da izgubite par kg. Tijelo u ovom trenutku doživljava veliki stres, pa se ekspresna dijeta 3 dana ili tjedno koristi ne više od nekoliko puta svakih šest mjeseci, kada nema vremena da se uredite. Važna je točka odsutnost zdravstvenih problema u vrijeme ograničenja u hrani.

Nutricionisti preporučuju uporabu bilo koje ekspresne prehrane s oprezom, ali ne negirajte da je vrlo učinkovita. Evo nekoliko savjeta kada koristite bilo koju mono-dijetu:

• Pijte puno tekućine, do 2 litre dnevno. Čista voda ili zeleni čaj će učiniti..
• Ne zaboravite na pripremu i napuštanje mono-dijeta – suzdržite se od previše masne i začinjene hrane, slatkiša i sode.
• Promatrajte broj kalorija – u nekim mono dijetama koristi se visokokalorična hrana, ne prelazite obroke.
• Slušajte tijelo – s negativnim osjećajima dijeta se mora prekinuti.

Kako smršavjeti u 3 dana na 5 kg

Mnogi smatraju da gubitak kilograma kod kuće u 3 dana nerealno, prekratak period za obnovu tijela. Nekoliko je načina kako se oprostiti od nepotrebnih kilograma:

• posni dani – upotreba niskokalorične hrane;
• terapeutsko post;
• mono-prehrana;

Bilo koja dijeta s blitvom ima značajna ograničenja – donose štetu u bolestima gastrointestinalnog trakta i gušterače, vaskularnim bolestima i srčanom sustavu. Oštro ograničenje hrane kontraindicirano je tijekom trudnoće i pogoršanja kroničnih bolesti. Učinkovita mono-dijeta za 3 dana minus 5 kg tvrtka je za čišćenje s kojom se treba postupati oprezno.

Trodnevna dijeta

Zašto djeluju ekspresne metode i koji je mehanizam prehrane tri dana minus 5 kg? Za tako kratko vrijeme gubi se težina zbog ispuštanja tekućine iz tijela. Dijeta s brzim mono-dijetama sadrži proizvode koji pomažu da se u kratkom vremenu ukloni višak vode – povrće, voće, žitarice, mliječni proizvodi. Mnogi proizvodi, uključujući alkohol, sol, šećer, masno, prženo, dimljeno, moraju se odbaciti. Snažno nemojte pojačati učinak prehrane diureticima i laksativima – to može dovesti do oštrog pogoršanja dobrobiti.

Kefir dijeta

Kefir je uobičajeni proizvod za mršavljenje i idealno se koristi kao dijeta minus 5 kg u 3 dana. Mono-dijeta na kefiru lako se podnosi i ne uzrokuje nelagodu. Glavne preporuke su sljedeće:

• Koristite piće s udjelom masti od 1% ili s malo masti.
• Pijte puno tekućine – običnu vodu, zeleni čaj.

Korištenje kefira – ne samo da pomaže izgubiti težinu, već i jača imunološki sustav, poboljšava probavni trakt, pomaže u uklanjanju toksina nakupljenih u tijelu. Ovo je zadovoljavajuće piće, on:

1. bogata proteinima i mineralima;
2. povoljno;
3. ne zahtijeva dodatnu obradu.

Dijeta od heljde

Heljda je omiljeni proizvod stanovnika Rusije i istočne Europe. Dijeta od heljde 3 dana pomoći će smanjiti težinu na 5 kilograma, uz malo napora. Prednosti heljde prehrane:

• Visoki kalorični sadržaj (100 g daje 335 kcal) zasićuje cijeli dan.
• Biljni protein daje snagu.
• Žitarica sadrži više od deset korisnih elemenata u tragovima: željezo, fosfor, kalijev jod, cink, magnezij, vitamini B i P.

Svakodnevna prehrana tijekom ove mono-prehrane je kuhana heljda bez maslaca i soli, vode. Priprema heljde za mršavljenje je jednostavna:

1. čaša žitarica navečer se prelije s 2 čaše kipuće vode;
2. držite do jutra i konzumirajte.

Jabučna dijeta

Kod nas je jabuka omiljeno i popularno voće. Minimalne kalorije, maksimalno korisni mikronutrijenti – trodnevna dijeta s jabukama će vas u kratkom vremenu vratiti u formu. Približna dijeta mono-dijeta je jedan i pol kg jabuka i neograničena količina vode dnevno. Uz jak osjećaj gladi, dopušteno je nekoliko kašika meda. 3 dana najoptimalnije razdoblje – ne preporučuje se duža dijeta.

Ne zaboravite na kontraindikacije – to su bolesti gastrointestinalnog trakta (čir, gastritis, visoka kiselost), za mršavljenje je bolje dati prednost drugom proizvodu. Voćna kiselina koja se nalazi u jabukama može nadražiti zidove želuca i povećati stvaranje plinova. Ako se pojave neugodni simptomi, bolje je prekinuti dijetu..

Čokoladna dijeta

Planirate kombinirati posao s užitkom? Isprobajte čokoladnu dijetu i naučit ćete kako izgubiti 5 kg u 3 dana. Nemojte sjediti na takvoj mono-dijeti ako postoje problemi s jetrom – tijekom dijeta na njega se stavlja dodatno opterećenje. Sudeći prema recenzijama, čokoladna dijeta za tri dana super je učinkovita – za to vrijeme gubi se do 7 kg. Dijeta će se sastojati samo od čokolade i crne kave. Osnovna načela prehrane:

• Dnevno se može konzumirati 100 grama mlijeka ili gorke čokolade, isprano kavom bez šećera..
• Vodu pijte najmanje jednu i pol litre dnevno, i to samo dva sata nakon gutanja čokolade.

Banana dijeta

Još jedna „ukusna“ dijeta za 3 dana, minus 5 kg. Voćna kaša sadrži puno kalija i magnezija koji su korisni za srce i pomažu u uklanjanju tekućine iz tijela, pa je gubitak kilograma za 5 kg u 3 dana na banani sasvim realno. Ne zaboravite na serotonin, ima ga i u banani i poboljšava raspoloženje. Nijanse i mogućnosti prehrane s bananom:

• 4 banane dnevno i neograničena voda bez plina.
• 8 voća dnevno, ali bit će manje bačenih kilograma.
• Nutricionisti preporučuju konzerviranje želuca dan prije i dan nakon dijeta, ne jesti masno, začinjeno i prženo.

Riža dijeta

Riža je proizvod jedinstvenih svojstava, posebno smeđi neoljeni. Što je korisna riža dijeta za tijelo?

• štetne tvari iz tijela;
• normalizacija vode-alkalne ravnoteže;
• riža sadrži zdrave minerale i mnogo vitamina.

Gubitak kilograma na riži u tri dana zagarantovani je gubitak od tri do 5 kg bez nanošenja štete tijelu. Tijekom dijeta koristite samo kuhanu rižu (čašu žitarica dnevno) i običnu vodu ili zeleni čaj. Mono-dijeta je teška, ali laka za nošenje, jer se riža dobro zasiti. Ako je potrebno, dijetu možete produžiti na 5 ili 7 dana, ali dodatno uzimati pripravke s kalijem i magnezijem.

Dijeta od sira

Skuta je fermentirani mliječni proizvod, on je izvor kalcija i fosfora za tijelo, koji jača zube, nokte i poboljšava stanje kose. Mliječni proizvod je koristan za probavni trakt, ne sadrži puno kalorija i lako ga apsorbira tijelo. Mono-dijeta sa sirom je vrlo popularna, djeluje na uklanjanje tekućine i normalizaciju rada crijeva. Kao i svaka dijeta za 3 dana minus 5 kg, daje pristojno opterećenje na tijelo, ne preporučuje se duže je slijediti. Omjer prehrane sa sirom:

• Opcija 1 – samo sir i voda.
• 2. opcija – dozvoljen je sok od jabuke ili zeleni čaj.
• Na dan trebate piti oko 2 litre tekućine.

Sadržaj masti u mliječnom proizvodu također igra veliku ulogu. Skuta s malo masti (0%) pogodna je za one koji se žele “sušiti” redovitim vježbama snage. pravila:

1. Uzima se samo oko 1 kg i podijeli se na pet do šest obroka.
2. Za one koji samo žele smršavjeti, bolje je odabrati masu skute od 5% masti (otprilike 500-600 gr.), Ona će biti zadovoljnija, a mliječna masnoća pomoći će vam da lakše prebacite ograničenje na ugljikohidrate.
3. Suhim plodovima ponekad se dodaje u večeru – suhe marelice, grožđice, ali malo.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.