Učinkovite dijete za mršavljenje u 4 dana

Sadržaj članka

• Je li moguće smršavjeti za 4 dana
• Koliko možete izgubiti kilograme za 4 dana
• 4 dnevna dijeta
• Jaje
• Protein
• Heljda
• Kefir
• jagoda
• piće
• Banana

Ako želite brzo smršaviti, djevojka postavlja glavno pitanje, kako smršavjeti za 4 dana, ali ne bira uvijek učinkovitu metodu. Važno je voditi računa ne samo o problematičnoj figuri, već i o vlastitom zdravlju kako biste postigli stopostotni rezultat. Realno je izgubiti 5 kg produktivne težine u 4 dana, glavna stvar je pravilno sastaviti dnevnu prehranu, ne zaboravite na fizičku aktivnost, dovoljnu potrošnju vode. Sve započinje ograničenjem prehrane i punjenjem kuće, a završava ljubavlju prema sportu i veličanstvenim rezultatima..

Je li moguće smršavjeti za 4 dana

Izgubiti nekoliko kilograma za manje od tjedan dana sasvim je realno, glavno je ubrzati metabolizam ispravljanjem prehrane, otjerati masnoće povećanom fizičkom aktivnošću. Ne govorimo o profesionalnim vježbama iz gimnastike ili drugim sportovima, umjerena tjelesna aktivnost dovoljna je kada se poštuje sportski režim. Učinkovitost mono dijeta potvrđuju brojni primjeri, međutim, pristup problemu viška kilograma trebao bi biti sveobuhvatan. 4-dnevna prehrana pruža sjajan učinak, život u novoj težini.

Koliko možete izgubiti kilograme za 4 dana

Ne iscrpljujte tijelo strogim dijetama i štrajkovima glađu, jer je stvarno gubiti kilograme dok poštujete osnovne principe pravilne prehrane. Rezultat ovisi o karakteristikama dnevne prehrane, ciljevima i strogom pridržavanju svih medicinskih recepata. Što više možete postati lakši za 5 kg, ali mnogi koji mršave zadovoljni su rezultatom minus 2-3 kg bez radikalnih ograničenja na hranu.

4 dnevna dijeta

Ako morate izgubiti nekoliko kilograma u najkraćem mogućem roku, važno je odmah djelovati, glavna stvar je odabrati učinkovitu tehniku ​​korekcije viška kilograma. Prije gubitka težine u 4 dana, pokazalo se da se dodatno savjetuje s nutricionistom, kako bi se isključili kronične bolesti želuca, slabljenje imunološkog sustava tijela. Hrana treba biti uravnotežena – povećati količinu bjelančevina i smanjiti koncentraciju masti i ugljikohidrata na minimum, ali nemojte je nikako uklanjati. Prehrana radi gubitka kilograma treba biti niskokalorična, uravnotežena, hranjiva.

Jaje

Glavni sastojak je bjelanjka koja pruža energijski intenzivan i dugotrajan proces probave. Pokazano je da se dnevni obrok smanjuje nekoliko puta, da u izbornik uključuje nekoliko kuhanih jaja. Povrće se smije konzumirati u neograničenim količinama, ali ne kombinirano u jednom pristupu s proteinima. Slatko voće dopušteno je za doručak, kiselo, sa smanjenim sadržajem za večeru. Osnovna pravila prehrane su sljedeća:

• isključite brašno, slatku hranu i hranu koja sadrži šećer;
• smanjiti količinu konzumirane soli;
• kombinirajte jaja s malom količinom sira bez masnoće;
• dodajte grejpfrut, kupus u dnevni meni;
• piti do 2,5 litre vode dnevno.

Protein

Budući da je protein “građevni materijal” mišića i ima sagorijevanje masti, on postaje glavni sastojak na dijeti za mršavljenje u 4 dana. Proteinska hrana osnova je prehrane, obavezno je u dnevni jelovnik uključiti nemasno meso, mliječne proizvode, nemasnu ribu, jaja, piletinu i zečje filete. Uz to, dopušteno je koristiti prirodne antioksidante, biljna vlakna i prirodne vitamine. Evo osnovnih pravila ishrane:

• jesti frakcijske obroke do 6 puta dnevno, piti do 2 litre vode prije svakog obroka;
• isključite masna, dimljena, pržena, slana i začinjena jela;
• dopuštene su dvije grickalice – za ručak i popodnevni zalogaj jedite nezaslađeno, citrusno voće.
• doručak može biti srdačan i zdrav, večera – lagana, niskokalorična;
• ručak je bolje ne preskakati, odaberite mesne, pileće ili povrtne juhe;
• pri odabiru proteinske hrane, pokazuje se da kontrolira veličine porcija, izbjegavajte prejedanje.

Heljda

Da biste smršali za 4 dana, heljdu možete koristiti kao glavni sastojak hrane. Dijeta pripada kategoriji mono-dijeta, pomaže izgubiti 1 kg u 1 danu. Pridržavanje takvog sustava prehrane dopušteno je najviše 7 dana, unaprijed se posavjetujte s liječnikom. Osim heljde, možete jesti kefir, bilje kao prirodne antioksidante. Multivitaminski kompleksi neće ometati. Evo osnovnih pravila prehrane heljde kako biste izgubili 4 kg za 4 dana bez štete zdravlju:

1. Ukradite čašu heljde s 2 šalice kipuće vode, inzistirajte dok se potpuno ne ohladi, a ne sol i papar.
2. Jedite pari heljde tijekom dana, koliko želite u jednoj porciji, pijte kefir.
3. Po želji se heljda može unaprijed napuniti porcijom kefira, ali imajte na umu – dnevna doza ovog fermentiranog mliječnog proizvoda ne smije biti veća od 1 l.
4. Ne preporučuje se duže od 7 dana sjediti na takvoj dijeti, inače nedostatak vitamina napreduje zbog nedostatka prirodnih vitamina.
5. Uz to, dopušteno je piti vodu u količini od 2-2,5 litara dnevno, poželjno između obroka.

Kefir

Takav sustav dijetalne hrane ima nekoliko modifikacija da bi se produktivno smršavio i ne nanio štetu vlastitom tijelu. Za 4 dana možete se trajno riješiti 3-4 kg, ali istodobno se pridržavati strogih ograničenja u dnevnoj prehrani. Preporučena dnevna doza kefira bez masnoće ne smije biti veća od 1,5 litara, a preporučuje se podijeliti ga na 6 obroka. Preostale preporuke za osobu koja gubi kilograme detaljno su u nastavku:

1. Kefir dijeta bez masti pogodna je za istovar nakon praznika, bučnih gozbi i praznika.
2. Koristite kefir u nedostatku probavnih smetnji, posavjetujte se s liječnikom.
3. Tri dana dopušteni su samo obrani mliječni proizvodi i voda, za promjenu – raženi kreker, ali ne više od 1 puta dnevno.

jagoda

Kako biste smršavili na ovaj način, važno je isključiti prisutnost alergijske reakcije na glavni prehrambeni proizvod. U nedostatku medicinskih kontraindikacija, u jelovniku osobe za mršavljenje jedan dan ne bi trebalo biti više od 1,5 kg jagoda, dodatno je dopušteno uključiti niskokaloričnu hranu u dnevnu prehranu. Evo primjera izbornika za sljedeća 4 dana:

1. Prvi dan: doručak – čaša jagode, kefir s malo masnoće; ručak – salata od jagoda, orah; večera – salata od jagoda s niskom masnoćom, skuta i kefir.
2. Drugi dan: doručak – čaša jagoda, raženi kruh; ručak – miješane jagode s kefirom, večera – salata od kupusa s jagodama.
3. Treći dan: doručak – jagode i tost; ručak – dinja, banana, jagoda; večera – salata od povrća na pari, čaša jagoda.
4. Četvrti dan: doručak – jagode i sir; ručak – povrtna salata, jagode; večera – salata od kupusa s jagodama.

piće

Takva učinkovita dijeta za gubitak kilograma klasificirana je kao “tekuća”. Možete piti sve što želite, ali morat ćete nakratko napustiti čvrstu hranu. Za 4 dana moguće je izgubiti do 3 kg, a istovremeno kontrolirati da šećer ne ulazi u organizam. Ako pijete zeleni čaj, tada je za slatkoću dopušteno dodati žlicu meda, zaslađivača.

Banana

Subjektivno mišljenje da su banane visokokalorični proizvod vrlo je pogrešno, jer ovaj sastojak hrane, uz pravu kombinaciju, pomaže osobi da brzo izgubi kilograme. Za jedan dan dopušteno je jesti 3 svježa voća i piti isti broj čaša mlijeka (kefir s malo masnoće). Na takav javni način možete se riješiti 4 kg i više ne dobijati na težini..

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.