Mogućnosti učinkovite dijete za 2 dana

Sadržaj članka

• Kako smršavjeti u 2 dana
• Koliko možete izgubiti kilograme u 2 dana
• Dijeta za dva dana
• Kefir
• Protein
• Krastavac
• Heljda
• Posni sir
• piće

Trebate se riješiti 2-3 viška kilograma za nekoliko dana? Poznata situacija mnogim djevojkama i ženama koje smršavaju za vjenčanje, rođendan djevojke, izlet na more. U ovom slučaju ne biste trebali gladovati, jer trebate uštedjeti snagu za važan događaj. Bilo koja od predloženih dijeta za 2 dana pomoći će vam da brzo izgubite kilograme i vidite važni minus na vagi. Slijedite preporuke i izgubit ćete kilograme bez gubitka zdravlja.

Kako smršavjeti u 2 dana

Nerealno je sagorjeti masne rezerve u tako kratkom vremenu, samo možete pripremiti zemlju za ovaj postupak. Dvodnevna dijeta ima za cilj čišćenje crijeva i uklanjanje viška vode iz tkiva. Kako brzo izgubiti kilograme u 2 dana? Možete ubrzati stvari pomoću sljedećih metoda:

• Odlazak u kadu, kupanje vruće. Ovi postupci aktiviraju znojenje, pa tijelo gubi vodu.
• Intenzivni kardio trening. Aerobna tjelovježba ubrzava metabolizam, zasićuje tkiva kisikom. To ubrzava proces sagorijevanja masne mase, što zajedno s nedostatkom kalorija daje dobar rezultat..
• Čišćenje crijeva. Biljne komponente (sjemenke lana, plantain, riba, lišće i korijen maslačka, kora heljde) pomoći će u organiziranju blagog procesa..

Koliko možete izgubiti kilograme u 2 dana

Ako pitanju pristupite sveobuhvatno i iskoristite sve predložene metode, možete baciti 4-5 kg ​​(pod uvjetom da postoji dobra opskrba viška kilograma). Otprilike 1-2 kg viška vode uklanja se iz tijela, 2-3 kg napušta crijeva. Masnoća će početi sagorijevati, ali taj gubitak nećete osjetiti. Ako je prehrana oskudna, mišići će prvo patiti – tijelo lakše izvlači energiju iz mišićnog tkiva nego iz masnog tkiva. Stoga se trebate baviti fizičkom kondicijom i sjetiti se upotrebe proteina. To neće dopustiti da metabolizam stane, a gubitak kilograma bit će uspješan, a lik će postati lijep.

Dijeta za dva dana

Ispod su monohrane koje ograničavaju prehranu na 1-2 grupe hrane dnevno. Oni mogu biti vrlo teški za ljude koji su navikli jesti srdačno i puno. Na dijeti nemojte previše smanjivati ​​unos kalorija, inače ćete se nakon ekspresnog mršavljenja višak kilograma vratiti s dodatkom. Postoje dva razloga za to:

• Metabolizam će usporiti, a tijelo će preći u način ekonomične potrošnje energije.
• Pojesti ćete veliku količinu nakon dva dana posta.

Kako sustav prehrane ne bi postao šok za tijelo, pripremite se za to unaprijed. Tjedan dana prije brzog gubitka kilograma eliminirajte štetne proizvode koji vam neće donijeti koristi: brašno i slastičarne, šećer, priručna hrana, umaci, soda. Naviknite se piti više tekućine: zeleni čaj, voda. Da biste se ujutro razveselili, priuštite si šalicu mljevene kave bez dodataka.

Kefir

Prekomjerna težina može se otjerati fermentiranim mliječnim napitkom od 1% masti. Bolje je napraviti sami od kiselog tijesta ili uzeti najsvježiji proizvod. Kefir je u stanju uspostaviti rad želuca, očistiti crijeva od toksina nakupljenih u naborima, poboljšati sastav mikroflore. Tijekom dana trebate popiti 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda. Volumen jedne porcije je 250 ml. Čvrsta dijeta vam ne dopušta da jedete drugu hranu, ali ako vam je vrlo teško, priuštite sebi povrće i malo sira.

Protein

Vrlo popularna dijeta, jer pomaže postati vitkiji bez iscrpljujućeg osjećaja gladi. Za doručak, ručak i večeru jesti ćete proteinsku hranu, možete jesti 500-800 dnevno, a povrće je također prisutno u prehrani. Dozvoljeno je konzumirati 20 g ugljikohidrata. Izbornik prehrane bez ugljikohidrata uključuje takvu proteinsku hranu (odaberite nekoliko opcija po vašem ukusu):

• meso: piletina, govedina, zec;
• jaja (protein);
• tuna;
• mliječni proizvodi: kefir, skuta, sir ne više od 20% masti, jogurt;
• mahunarke: leća, grah, grašak.

Krastavac

Potrebno je sjediti na ovoj dijeti u sezoni krastavaca, tada su oni najkorisniji i nisu napunjeni različitim kemikalijama. Za dan morate pojesti 2 kg povrća. Raspodijelite ovu masu 5-6 puta. Krastavce možete samo drobiti ili od njih napraviti salatu: nasjeckati ga na sitnoj rerni, dodati zelenilo i limunov sok. Ako želite produžiti prehranu, u prehranu dodajte jaja, skute, jogurt i integralni kruh. Takvi postni dani su učinkoviti i lako se podnose u vrućinama kada niste gladni i žedni. Krastavac sadrži više od 90% vode, što blagotvorno utječe na tjelesne sustave.

Heljda

Ova dijeta za 2 dana je zdrava i zadovoljavajuća. Navečer trebate kuhati kašu: 1 tbsp. Hljeb od heljde u termosici 2 žlice. kipuće vode. Ovo jelo će sljedeći dan biti osnova prehrane. Kašu morate malo soliti tako da ne bude potpuno svježa. Maslac, mlijeko i šećer ne smiju se dodavati. Dobra verzija jela je heljda s kefirom. Ako se odlučite zadržati na njemu, navečer sirovu žitaricu prelijte čašom pića s kiselim mlijekom. Do jutarnje kaše bit će spremne. Treba ga jesti u 3-4 doze. Kako prehrana nije toliko složena, uživajte u par voća – zelene jabuke, grejpfrut.

Posni sir

Za ovu dijetu trebate odabrati sir od 4-5% masti. Stroga dijeta omogućuje vam konzumiranje 800 g proizvoda fermentiranog mlijeka dnevno. Intervali između obroka ne bi smjeli prelaziti 2-3 sata. Ne možete jesti ništa drugo. Tako da takav izbornik ne dovodi do konstipacije, pijte vodu, zeleni čaj. Kava i crni čaj uklanjaju tekućinu, pa ih je bolje odbiti.

Druga verzija prehrane: 500 g skute i 500 g kefira, 5 obroka dnevno. Hrana vam se neće činiti tako siromašnom ako dodate malo suhe šljive, suhe marelice, grožđice, granolu, zobene pahuljice. Zbog toga proces gubitka kilograma neće biti brz, ali ćete se osjećati bolje. Ljudi skloni zatvoru i bubrežnim bolestima trebali bi odustati od skute prehrane.

piće

Suština prehrane: dva dana posta morate jesti onu hranu koja se proteže kroz cijev od slame (ovo je uvjetna smjernica za utvrđivanje konzistencije pića i jela). Sustav prehrane uklanja osjećaj težine u želucu, rasterećuje gastrointestinalni trakt, pomaže izgubiti težinu za 2-3 kg. Volumen tekuće hrane trebao bi biti 2 litre, količina vode – 1,5 litara. Za ručak svakako pripremite tekući pire od povrća. Iz tablice ćete shvatiti koju hranu i piće je dopušteno jesti na dijeti, a što ne.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.