Trodnevni brzi gubitak kilograma – brza dijeta sa dnevnim jelovnikom, rezultatima i recenzijama

Sadržaj članka

• Koliko možete izgubiti kilograme u 3 dana
• Kako smršavjeti u 3 dana
• U bedrima
• Izgubiti 2 kg
• Kako baciti 3 kg
• Kako izgubiti 5 kg
• Trodnevna dijeta
• Monodiet 3 dana “Minus 5 kg”
• Dijeta za tri dana Minus 3 kg
• Jednostavna dijeta

Mnoge žene s prekomjernom težinom računaju na hitan rezultat, pa ponekad postavljaju nedostižne ciljeve, kako smršavjeti za tri dana za tri ili više kilograma. Vrijeme je da uklonite pesimistično raspoloženje, jer je izjava podebljana, ali sasvim izvediva. Postoji veliki broj brzih tehnika koje omogućuju dodatno mršavljenje bez dodatnog posta. Dijeta za nuždu za 3 dana je stvarnost, glavna stvar je ostati u obnovljenoj težini i ne dobiti previše kod kuće.

Koliko možete izgubiti kilograme u 3 dana

U idealnom slučaju možete izgubiti 1 kg dnevno, ali pod uslovom da nema metaboličkih problema, kroničnih želučanih bolesti. Dijetalna prehrana ne bi trebala naškoditi, već samo koristi, jačajući zdravlje osobe koja gubi, pomaže u brzoj mršavljenju. Stroga dijeta koju birate s nutricionistom. Rezultat, koliko možete smršavjeti u 3 dana, za svakog je strogo individualan, tako da ne biste trebali gledati druge i postavljati sebi nerealne zadatke. Glad nije opcija, jer neće biti učinka, a opće će se dobro pogoršati.

Kako smršavjeti u 3 dana

Dijetalna prehrana i tjelesna aktivnost s ravnomjernom raspodjelom opterećenja ključ su uspjeha, jer u protivnom neće biti brzih rezultata – nećete moći izgubiti kilograme. Važno je kontrolirati unos tekućine – popijte do 3 litre vode, izbjegavajte pojačano oticanje udova. Prilikom odabira metode kako smršavjeti u 3 dana, važno je zapamtiti da hrana ne bi trebala biti visokokalorična, prikazano je da dodatno očisti crijeva od šljakanja. Svaka ekspresna dijeta 3 dana usredotočena je na probavu, ograničava kalorije; i vježbe – napumpajte problematične mišićne skupine.

U bedrima

Oslabljeni mišići oštro trebaju proteine, pa izraziti gubitak težine u trajanju od 3 dana nužno uključuje bjelančevine koje se nalaze u mršavom mesu i ribi, jajima, mlijeku i mliječnim proizvodima. Da biste izgubili težinu na bedrima u 3 dana, korekcija jedne prehrane nije dovoljna, dodatno je potrebna tjelesna aktivnost. Brzo trčanje na kratke udaljenosti, plivanje, step aerobika i naporan trening nogu u teretani su dobrodošli. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​s pristupima i velikim utezima, jer u suprotnom možete naštetiti zdravlju.

Izgubiti 2 kg

Prije svega, potrebno je smanjiti sadržaj kalorija u hrani, uključiti prirodne antioksidante u svakodnevnu prehranu kako biste uklonili toksine i slobodne radikale iz probavnog sustava i dermisa. Kada odgovarate na pitanje kako izgubiti 2 kg za 3 dana, važno je ne zaboraviti na učinkovitu tekuću dijetu, koja uključuje samo pijenje. To mogu biti pileći i povrtni juhe, sokovi od nezaslađenih sorti jabuka ili kupusa, biljni dekocije i naknade za diuretik. Neće biti suvišno koristiti kefir s nasjeckanim koprom, jer takav napitak ima blagi laksativni učinak.

Kako baciti 3 kg

Izgladnjivati ​​od gubitka kilograma strogo je kontraindicirano, jer se višak kilograma vraća na svoja prethodna mjesta u najkraćem roku. Potrebno je radikalno smanjiti kalorični sadržaj jela, a sljedeća tri dana na jelovniku koristiti samo prirodne sagorjevače masti. To su grejpfrut i naranča, kupus svih vrsta i zeleni čaj. Dnevne porcije vode za piće – do 3 litre, fizičkog napora – ritmičko skakanje užeta 100 ponavljanja odjednom, tri pristupa. Tako ne možete samo izgubiti 3 kg u 3 dana, nego i povećati izdržljivost tijela.

Kako izgubiti 5 kg

U tom slučaju, klisti za čišćenje ili hranu s izraženim laksativnim učinkom ne mogu se izbjeći. Da biste brzo izgubili kilograme, možete odabrati ekstremnu dijetu, na primjer, heljda, riža, japanski ili protein. Uz probleme sa želucem, to je opasno, jer rezultat sa zdravstvenog aspekta može biti negativan. Da biste produktivno izgubili 5 kg za 3 dana, koristite jogurt s niskim udjelom masti za doručak, za ručak – juhu od povrća i krišku smeđeg kruha, za večeru – nemasni sir 200 grama. Grickalice – 2 jabuke dnevno, dobrodošle su kardio vježbe.

Trodnevna dijeta

Brzo mršavljenje u 3 dana svojevrsni je stres za tijelo, pa se moderni nutricionisti preporučuju pridržavati osnovnih pravila pravilne prehrane. međutim, u ovom slučaju gubitak težine se promatra postupno i teško je ispuniti rokove. Stoga se morate pribjegavati pomoći radikalnim metodama i odabrati za sebe učinkovitu dijetu tijekom 3 dana, koja produktivno smanjuje količinu, uklanja problematična područja nesavršene figure. To mogu biti takve tehnike:

1. Program “minus 3 kg.” Možete izgubiti težinu od 1 do 3 kg za određeni vremenski interval.
2. Dijeta od lubenice. Za svaki dan postoji šansa da izgubite 1 kg.
3. Tehnika modela. Pomaže izgubiti težinu u tri dana na 5 kg.
4. Kefir dijeta. Dopušteno s normalnom kiselošću želuca, omogućuje vam da izgubite 3 kg.
5. Dijeta dr. Malysheva. Ako slijedite režim, možete se riješiti 3-5 kg.

Monodiet 3 dana “Minus 5 kg”

Prije gubitka 3 kg za 3 dana, važno je konzultirati se s nutricionistom, kako biste uklonili rizik od komplikacija, negativnih zdravstvenih učinaka. Ovo je stroga metoda gubitka kilograma, što može uzrokovati slabost, vrtoglavicu. Ako je, ipak, izbor pao na dijetu od 5 kg u 3 dana, svaki dan je nova faza (pomicanje, brzo, izlaz). Tako:

1. Prvog dana ujutro popijte biljni napitak, na ručku – povrtnu salatu, navečer – šaku orašastih plodova.
2. Drugi dan prikazuje samo piće koje predviđa do 4 litre unosa tekućine.
3. Treće – važno je ne preopteretiti želudac, a na izborniku odabrati složene ugljikohidrate i proteine.

Dijeta za tri dana Minus 3 kg

Još jedna učinkovita metoda mršavljenja, koja uključuje voće, povrće, žitarice i mahunarke u svakodnevni jelovnik. Osoba konzumira složene ugljikohidrate koji se ne zadržavaju u tijelu, već su izravno uključeni u produktivno uklanjanje potkožne masti. Dijeta za tri dana minus 3 kg je stroga, važno je ne narušavati prehranu, kategorički odbijati brašno i slatkiše. Sportske aktivnosti su dobrodošle, ali preporučljivo je odabrati jednostavne kardio vježbe, na primjer, trčanje u jutarnjim ili večernjim šetnjama.

Prije svakog obroka u trajanju od otprilike 20 minuta, preporučuje se popiti čašu vode kako bi se ubrzao metabolizam i donekle ugušio rastući osjećaj gladi. Evo približnog jelovnika koji pomaže u brzoj mršavljenju, a da pritom ne gubite energiju tijela:

1. Prvi dan: za doručak se oslađuje zobena kaša na vodi nezaslađena nego za ručak – povrtni ili pileći juha, krekeri, za večeru – prirodni jogurt od salata.
2. Drugi dan se preporučuje provesti na jabukama i kefiru, s tim da je prvi sastojak pripremljen u količini od 2 kg, drugi – 1 litra.
3. Treći dan: za doručak – jogurt, za ručak – heljda na vodi, za večeru – kuhana jaja, zelena salata, mlijeko od mlijeka.

Jednostavna dijeta

Ova se opcija mora kombinirati s gimnastikom, jogom ili drugim vrstama tjelesne aktivnosti. Trebate odabrati svoju omiljenu dijetu i jesti ih tijekom prehrane. Na primjer, prvog dana to može biti povrće, isprano vodom. Drugi dan tijelo bi trebalo primiti bjelančevine u obliku kuhanog pilećeg fileta ili mršave vrste ribe. Treći dan je bolje posvetiti konzumiranju agruma, koji imaju sagorijevanje masti. Lagana dijeta 3 dana je stroga, ali možete izgubiti kilograme za 2-3 kg.

Da biste dodatno ispravili problematična područja, možete izvesti vježbu “šipka”, skakati konop, trčati i čak plivati. Pijte više tekućine, obavezno koristite vitamine i vlakna u obliku kopra, peršina, salate. Izlaz iz prehrane je postupan, glavna stvar je ne vraćati se uobičajenoj prehrani, ne prejesti, posebno prije spavanja.