Stroj za vježbanje za šetnju – kako odabrati prema dizajnu, proizvođaču, funkcionalnosti i cijenama

Sadržaj članka

---

• Koja oprema za vježbanje postoji?
• Simulator nordijskog hodanja
• Tramp fitness
• Nordic Walker Extreme
• Ergoforce
• Ergometar
• Duh
• Proxima
• Obitelj
• stepper
• Skulptura tijela
• Kuća odgovara
• BRADEX
• eliptični
• EVO FITNESS STELLA
• Kisik
• Sportska elita
• Kako odabrati simulator

---

Proizvođači sportske opreme nude izbor širokog spektra uređaja za održavanje figure. Jedan od njih je simulator hodanja. Njegova popularnost objašnjava se činjenicom da u modernom ritmu života mnogim ljudima nedostaje kretanje. Postoje mogućnosti takvih simulatora, kako u teretani, tako i kod kuće. Jedina teška točka može biti problem izbora..

Koja oprema za vježbanje postoji?

Za početak, vrijedno je napomenuti da ćete pomoću simulatora hodati kod kuće ili u teretani osigurati potreban volumen prirodnih pokreta. Njegova uporaba, prije svega, usmjerena je na proučavanje stražnjice, nogu, bedara. Takva sportska oprema kupljena je za jačanje mišića i gubitak kilograma. Uz to, pomaže:

• ojačati srce, krvne žile;
• razviti i potaknuti dišni sustav;
• ublažiti napetost mišića;
• povećati imunološku obranu i poboljšati probavne procese;
• intenzivirati rad mišića pritiska, leđa.

Zbog različitih razina opterećenja, postaje moguće ne samo istezanje mišića i zglobova, već i djelomično uklanjanje suvišne težine, a u budućnosti i dobivanje mišićne mase. Osim određenih mišićnih skupina, zglobovi i laktovi i koljena rade dok hodate. Simulator za hodanje danas možete kupiti u sportskoj internetskoj trgovini s dostavom pošte, ali prvo se odlučite za prikladan dizajn:

• Štapovi za nordijsko hodanje To je najjednostavnija verzija uređaja, koja tijekom kretanja povećava opterećenje na gornjem dijelu tijela i istodobno povećava potrošnju energije. Takvi su stupovi slični skijaškim štapovima, ali kraći od njih. Vrh ima izdržljiv vrh koji omekšava silu udara o asfaltu, ledu, zemlji ili snijegu.
• Mini steper. To je jednostavna platforma s papučicama, a neke su izmjene opremljene dodatnim uređajima za utovar na leđa i ruke. Takav simulator hodanja na licu mjesta vrlo je učinkovita opcija za kućni trening. Mini korak je podijeljen u nekoliko potkategorija: s ovisnim i neovisnim kretanjem papučice, s okretnim dijelovima. Za gubitak težine, potonja opcija je bolja, ali zato oponaša hodanje stepenicama, treba ga oprezno koristiti ljudima koji pate od srčanih bolesti, krvnih žila. Najlakša opcija je mini stepen s dvije ovisne papučice, s kojima ne možete prilagoditi opterećenje. Postoje verzije s ručnim ugrađenim ekspanderima i palicama, sa bočnim okretanjem, koji pružaju dodatni stupanj opterećenja na rukama.
• Normalni steper. Dimenzionalno opremljen rukohvatima za održavanje ravnoteže ili polugama koje mogu pružiti dodatno opterećenje na mišiće ruku, leđa. Ovo također uključuje tako popularan simulator kao što je nordijsko hodanje. Uobičajeni model je učinkovitiji od mini verzije, ali imajte na umu da nije prikladan za kućište malih dimenzija. Steper je elektromagnetski i mehanički. Prvi djeluje zbog magnetskog otpora dijelova. Posebni senzori koji su postavljeni na tijelu mogu čitati različite vitalne pokazatelje, a različite funkcije pomoći će u kreiranju individualnog plana treninga. Mehanička inačica je hidraulički. Tijekom lekcije osoba pritisne papučicu, što rezultira kompresijom cilindra. Potonji se otkopčava kada se težina prenese na drugu papučicu. Simulator ne treba vanjski izvor napajanja, a u isto vrijeme je nečujan u radu.
• Stepenica stepenica. Ovaj dizajn nadmašuje sve ostale u svojim dimenzijama. Uglavnom je dizajniran za ugradnju u prostrane prostorije. Moderni simulatori ove vrste imaju multifunkcionalnu konzolu s ugrađenim kompleksom različitih programa treninga i čitavim nizom multimedijskih i fitnes orijentiranih aplikacija.
• Tepih za hodanje kod kuće. Električni model ovog dizajna zauzima puno prostora. Ako odaberete magnetsku ili mehaničku opciju, možete uštedjeti slobodan prostor.
• Eliptični trener. Prema svojem principu djelovanja, imitira brzo trčanje, što je više slično hodanju na skijanju. Ima nizak stupanj štetnih učinaka na zglobove, što ovu opremu čini pogodnom za širok krug korisnika.

Prema klasifikaciji prema vrsti kretanja, koračni strojevi su:

• Klasik. Imitirajte hodanje stepenicama što preciznije u pogledu fiziologije i anatomije.
• Balansiranje. Mogu dodatno osigurati jačanje mišića tiska i razvoj koordinacije. Tijekom kretanja platforma pomiče težište tijela u različitim smjerovima. Pokreti se u početku čine previše komplicirani, ali s vremenom, kako steknete spretnost, korisnik će moći nadopuniti hodanje pokretima ruku i nogu – to pruža dodatno opterećenje. Često je model u ovoj kategoriji poznat kao “rock and roll stepper”, jer vježbe na njemu djelomično nalikuju ovom aktivnom i energičnom plesu.
• Rotary. Sposoban učitati leđa, jer tijekom vježbanja trebate izvoditi okrete s tijelom. Časovi opreme ove vrste su intenzivni i već nakon 10 minuta možete se dobro opteretiti na različitim mišićnim skupinama, uključujući zonu udahnuća.

Simulator nordijskog hodanja

Štapovi za nordijsko hodanje pomažu u vježbanju donjeg i gornjeg dijela tijela. Zahvaljujući podršci na posebnim štapovima, leđa ostaju ravna. U tom slučaju dolazi do učinkovitog stvaranja korzeta mišića oko kralježnice, što pomaže pri iskrcavanju kralježničkih diskova. Zbog toga se smanjuje njihova kompresija, što rezultira poboljšanjem prehrane hrskavičnog tkiva, koje pokriva površinu zglobova.

Tramp fitness

Tramp Fitness nordijske šetnje (teleskopske) pomoći će ispraviti držanje, ojačati mišiće nogu i ruku, smanjiti višak kilograma i održati dobru formu bez štete zdravlju. Drška uređaja nadopunjena je brzo odvojivim nizom:

• naziv modela: Tramp Fitness TRR-011;
• cijena: 1699 p .;
• karakteristike: dužina – 84-135 cm, presjeci – 2, materijal – aluminij Alu 60/61, promjer cijevi – 16/14 mm, težina para – 520 g, mehanizam za podešavanje visine – unutarnji odstojnik, ručka od plute od gume;
• plusevi: snaga, izrada, optimalna veličina;
• nedostaci: nema anti-šok sustava, skupo.

Nordic Walker Extreme

Lagane i izdržljive štapiće Nordic Walker Extreme izvrsna su opcija za poboljšanje vašeg držanja i zdravlja. Imaju sjajan dizajn koji vas neće ostaviti ravnodušnima. Udoban vrpca s polu-rukavicom drži ruku dok se kreće i pomaže da se oslobodi mišića dlana. U usporedbi s drugim sustavima za pričvršćivanje, ne trlja kožu. Ako je potrebno, može se prilagoditi širini, što ga čini pogodnim za malu žensku olovku i veliku mušku ruku s krznenom rukavicom. Vožnja dugim udaljenostima takvim štapovima je zadovoljstvo:

• naziv modela: Nordic Walker Extreme;
• cijena: 1149 p .;
• karakteristike: materijal štapa – stakloplastika, ručke – pluta kompozit / plastika, vrpca – polu-rukavica, ne skida se, boja – crna sa plavom / crna s crvenom, težina – 150 g, minimalna i maksimalna visina hodalice – 150 i 200 cm;
• plusevi: lakoća, izdržljivost, cipele sa sustavom Anti-Shock, čelične kandže za kretanje po ledu;
• nedostaci: skuplji od nekih analoga.

Ergoforce

Štapići za nordijske hodanje Ergoforce E 0673 dvodijelni su proizvodi izrađeni od izdržljivog i lakog aluminija. Šiljci su opremljeni Anti-Shock sustavom koji pomaže u smanjenju udarnog opterećenja na zglobovima ruku tijekom treninga. Klase mogu obuhvatiti oko 90% mišića tijela. Potrošnja energije raste za 46% u odnosu na standardno hodanje bez štapova. Trening s njima odličan je za ispravljanje držanja, razvijanje koordinacije pokreta i osjećaja ravnoteže:

• naziv modela: Ergoforce E 0673;
• cijena: 599 p .;
• karakteristike: duljina – 110-140 cm, materijal – aluminijska legura, remen – uklonjivi vrpca, ručka – balsa drvo, profili – 2, zadana težina – 600 g, postoje vrhovi od karbida i gume;
• plusevi: dobro prianjanje, kvalitetan naglasak, optimalna duljina za visoke ljude, dvije vrste savjeta, postoji Anti-Shock sustav;
• nedostaci: neugodan remen.

Ergometar

Staza za trčanje može postati dobra kupnja, čiji su moderni modeli opremljeni električnim motorom. U prodaji u Moskvi, Sankt Peterburgu i drugim gradovima zemlje možete pronaći desetke modela u kojima možete prilagoditi kut nagiba, brzinu, odabrati program obuke. Na mnogim tračnicama nalaze se mjerač brzine otkucaja srca i kalkulator koji broji broj kalorija koje ste sagorjeli..

Duh

Spirit Fitness XT285 hodački simulator je staza iz serije XT koja je dizajnirana za intenzivnu upotrebu. Pouzdan motor koji ima zaštitu od pregrijavanja i jedinica za pred-hlađenje odgovoran je za kretanje weba:

• naziv modela: Spirit Fitness XT285;
• cijena: 107990 r .;
• karakteristike: dimenzije – 144x193x89 cm, težina – 100 kg, snaga motora – do 4 KS, težina korisnika – do 160 kg, sustav apsorpcije udara – elastomer, remen za trčanje – 140×51 cm, mjerenje brzine otkucaja srca – senzori + kardiološki pojas, programi treninga – 8, LCD zaslon – 7,5“;
• plusevi: pouzdan i sklopiv dizajn, multifunkcionalnost;
• nedostaci: visoki trošak.

Proxima

Ako planirate naručiti jeftiniju opremu, tada obratite pažnju na Proxima Persona. Dizajn je opremljen ugrađenim ventilatorom i transportnim valjcima:

• naziv modela: Proxima Persona;
• cijena: 72990 r .;
• karakteristike: dimenzije – 193x86x146 cm, težina – 97 kg, snaga motora – 3,5 ks, najveća brzina – 22 km / h, težina korisnika – do 180 kg, mogući nagib – 22 razine, multimedija – zvučnici, audio priključak Audio IN, puna širina – 52 cm;
• plusevi: izvrsna funkcionalnost, sklopivi dizajn, izrada;
• nedostaci: nisu najpristupačniji troškovi.

Obitelj

Još jedan dobar stroj za vježbanje u hodanju je Family TM 200M. Staza je opremljena klasičnim sustavom za spuštanje i EasyDecline plinskim amortizerom. Važna karakteristika je način uštede energije:

• naziv modela: Family TM 200M;
• cijena: 27990 r .;
• karakteristike: dimenzije – 135,5x62x125,2 cm, težina – 36 kg, snaga motora – 1,5 ks, brzina – 0,8-12 km / h, trkački pojas – 36×103 cm, debljina palube – 16 mm, korisnička težina – do 110 kg, kut nagiba – 3 razine, osnovni trening – 12, displej – LCD;
• plusevi: razvija, demokratski trošak, jednostavnost;
• nedostaci: usko platno, nije prikladno za teške korisnike.

stepper

Još jedna zanimljiva verzija simulatora za hodanje je stepper. U usporedbi s trenerkama, ova je oprema mnogo jeftinija i zauzima manje prostora. Na njemu možete vježbati teške korake s sporim pritiskom i opipljivim naporom. Tehnika izvođenja vježbi može biti različita, ali za mršavljenje je bolje odabrati način s malim otporom i velikom brzinom vrtnje (pritiskanja) papučica.

Skulptura tijela

Body Sculpture Mini Stepper je vrhunski rotacijski trener, savršen za vježbanje kod kuće. Trening na njemu nalikovat će hodanju po stepenicama, a gumeni ekspanderi pomoći će u stvaranju mišića na rukama i ramenskom pojasu:

• naziv modela: Body Sculpture BS-1370;
• cijena: 4829 r .;
• karakteristike: materijali – metal, plastika, težina korisnika – do 100 kg, sustav opterećenja – mehanički, postoji ekspander, način skeniranja i računalo koje prikazuje glavne pokazatelje, dimenzije – 44x40x20 cm;
• plusevi: praktične papučice, male dimenzije, razumna cijena;
• kontra: optimalno za ljude s relativno malom težinom.

Kuća odgovara

Još jedan mini korak sa ekspanderom je HouseFit HS-5015. Ovaj simulator hodanja ima konzolu koja prikazuje vaše vrijeme vježbanja, korake u minuti i potrošnju kalorija. Dobro za kućnu upotrebu:

• naziv modela: HouseFit HS-5015;
• cijena: 5480 r .;
• karakteristike: težina korisnika – do 100 kg, dimenzije – 53x55x23 cm, težina – 12,8 kg, postoje ekspanderi, računalo koje prikazuje glavne pokazatelje;
• plusevi: neklizajuće papučice, kompaktnost;
• kontra: nije prikladno za ljude teže od 100 kg.

BRADEX

Cardio stepper Cardio twister SF 0033 iz BRADEX-a pomoći će u radu većine mišića tijela i postizanju zategnutog trbuha, vitkih bedara i elastične stražnjice. Dobro prilagođen početnicima i profesionalcima. Poseban monitor prikazuje i pamti broj odrađenih vježbi, sagorjelih kalorija. Hodanje može biti popraćeno okretanjem tijela za 180 stupnjeva – za to postoje prikladne ručke:

• naziv modela: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• cijena: 4990 r .;
• karakteristike: materijali – metal, plastika, razina opterećenja – 7, opterećenje snage – od 2 do 20 kg, najveća dopuštena težina – 113 kg, dimenzije – 64x72x120 cm, postoji ugrađeni monitor;
• pluse: udoban, izdržljiv, prisutnost ručke;
• Kontra: malo više dimenzija od analoga.

eliptični

Časovi eliptičnog trenera pomažu u treningu i tonusu mišića kukova, stražnjice, ruku, ramenog pojasa, leđa, trbuha i cijelog tijela. Osim mišića, uz njegovu pomoć možete trenirati izdržljivost. Srce eliptičnog uređaja je zamašnjak, koji je prednji i stražnji, težak i lagan. Predstavljeni modeli se razlikuju u duljini koraka: do 40 cm smatra se najboljom opcijom za dom. Napredni uređaji imaju mogućnost podešavanja kuta papučice.

EVO FITNESS STELLA

Magnetski eliptični trener EVO FITNESS STELLA dizajniran je za domaće zadatke. Glavni naglasak u njemu je na mišićima stražnjice i kukova, isključujući preopterećenje zglobova koljena. Dizajn okvira može osigurati optimalan položaj ruku u odnosu na ručke, a torza na papučici. Oprema je pogodna za korisnike gotovo bilo koje gradnje i rasta. Sustav za kontrolu opterećenja je pouzdan. U stanju je osigurati ravnomjernu raspodjelu tereta tijekom kretanja. Postoji zaslon koji prikazuje glavne parametre lekcije:

• naziv modela: EVO FITNESS Stella;
• cijena: 13990 r .;
• karakteristike: dužina koraka – 33 cm, udaljenost između papučica – 20 cm, razina opterećenja – 8, težina zamašnjaka – 7 kg, težina korisnika – do 120 kg, displej – jednobojni LCD, postoje transportni valjci, težina – 27,9 kg, dimenzije – 107x66x152 cm;
• plusevi: prisutnost prilagodbe u odnosu na razinu poda, prikladna konzola, razumna cijena;
• kontra: ne.

Kisik

Druga sjajna opcija za mršavljenje i oblikovanje tijela je Oxygen Pelican II EL. Ima okvir visoke čvrstoće, senzore na ručkama za mjerenje otkucaja srca i mehaničko podešavanje opterećenja. LCD zaslon prikazuje vrijeme treninga, trenutnu brzinu, potrošnju kalorija i otkucaje srca. Uređaj je u mogućnosti provesti test kondicije. Radi lakšeg kretanja, Oxygen Pelican II EL opremljen je transportnim valjcima:

• naziv modela: Oxygen Pelican II EL;
• cijena: 22190 r .;
• karakteristike: dimenzije – 124x71x165 cm, težina – 35 kg, duljina koraka – 31 cm, težina zamašnjaka – 8 kg, sustav opterećenja – magnetski, pogon – straga, razina opterećenja – 8, težina korisnika – do 130 kg, displej – crno-bijeli LCD 5“;
• pluse: jak dizajn, prisutnost ergometra;
• kontra: skupo.

Sportska elita

Simulator Sport Elite SE-602 ima magnetski sustav opterećenja, transportne valjke i kompenzatore za neravne podove. Za mjerenje vašeg otkucaja srca, postoji kardiološki senzor koji je integriran u olovku:

• naziv modela: Sport Elite SE-602;
• cijena: 14430 r .;
• karakteristike: dimenzije – 121x63x162 cm, težina – 41 kg, zamašnjak – straga, težina – 7 kg, razina opterećenja – 8, težina korisnika – do 100 kg, duljina koraka – 31 cm, postoji displej, snaga – 2 AAA baterije;
• plusi: povoljni troškovi, prikladne platforme;
• nedostaci: mala maksimalna težina korisnika.

Kako odabrati simulator

Najlakša opcija su posebni štapovi, koji su izrađeni od ugljičnih vlakana, aluminija i nekih kompozitnih materijala. Nordijski stubovi, za razliku od skijaških stupova, imaju šiljke za hodanje po snijegu ili ledu, pete od gume otporne na habanje za asfalt i vrh za neravne ceste. Kada kupujete takav uređaj, odredite optimalnu duljinu štapova: množite rast na 0,68. Na primjer, za osobu s visinom od 174 cm trebat će proizvodi s duljinom od 118-120 cm. Bolje je dati prednost teleskopskim uvlačljivim stupovima na kojima se duljina može podesiti.

Debljina staze u pravilu zauzima puno prostora, stoga nije prikladna za mali životni prostor. Glavne preporuke pri odabiru takvog simulatora:

• Odlučite se između električnog, magnetskog i mehaničkog simulatora. Prvo je najprikladnije i funkcionalnije, a posljednje je proračun.
• Platforma za trčanje mora imati optimalnu debljinu da bi apsorbirala šok. Najbolja opcija je višeslojna traka debljine 2 cm, a postoje i dvostrane platforme koje se preokreću kada se nosi jedna strana.
• Osigurajte da je traka za trčanje stabilna, što mora imati ravnotežu krutosti i mekoće.
• Upravljačka ploča trebala bi prikazati sve potrebne parametre, uključujući pokazivače tijela.

Kada kupujete eliptični trener, dajte prednost sklopivom modelu, koji zauzima najmanje prostora. Uzmite u obzir nekoliko kriterija:

• Odlučite o vrsti. Najjeftiniji je magnetski elipsoid. Više funkcionalnih opcija – magnetska s elektroničkim podešavanjem i elektromagnetska.
• Težina zamašnjaka Što je veća, inercija je bolja.
• Mjesto zamašnjaka. Događa se sprijeda i straga. Zadnja opcija prikladna je za visoke ljude..
• Duzina koraka. Mali korisnici udobni su s uređajima bilo koje duljine koraka, ali elipsoidi stražnjeg kotača s velikim razmakom između papučica nezgodni su za njih. Visoki ljudi trebali bi više voljeti pogon na prednje kotače s duljinom koraka od 51 cm ili pogon na stražnjim kotačima od 46 do 48 cm.

Za kućnu upotrebu, stepper je najbolji izbor. Pri kupnji imajte na umu da mehanički model ima manje funkcija od elektromagnetskog kolega, ali je tih i ne zahtijeva vanjske izvore napajanja. Obratite pažnju na maksimalnu težinu korisnika i dimenzije konstrukcije. Ako je pokretljivost nogu drugačija, tada dajete prednost verziji s neovisnim pedaliranjem. Učinkovit izbor bio bi steper s ručnim ugrađenim ekspanderom.