Korisna svojstva rotkvice za mršavljenje – sastav, sadržaj kalorija i recepti za dijetalna jela sa fotografijama

Sadržaj članka

---

• Što je korisna rotkvica za mršavljenje
• Korisna svojstva zelene rotkvice
• Crna rotkvica
• Što je koristan daikon za mršavljenje
• Kalorijski radič
• Kako jesti rotkvicu da izgubim težinu
• Recepti za mršavljenje s rotkvicom
• Radish, limun, đumbir za mršavljenje
• Radish, med, limun
• Dijetalna salata od rotkvica za mršavljenje
• kontraindikacije

---

U procesu mršavljenja jedenje povrća vrlo je važno. Rotkvica za gubitak kilograma koristan je proizvod koji sadrži vitamine, minerale, aminokiseline koje pomažu u jačanju tijela. Ovo povrće se ne može jesti u velikim količinama, jer ima specifičan oštar okus. Sadrži tvari s antimikrobnim, antibakterijskim svojstvima, kao i veliku količinu vitamina C, koji je imunostimulans. Visoko vlakno dugotrajno stvara osjećaj punoće.

Što je korisna rotkvica za mršavljenje

Glavni pokazatelj da ovo povrće doprinosi gubljenju kilograma je nizak sadržaj kalorija. Radish se može koristiti kao sastojak u salatama, prilozima, juhama. Vrijedi napomenuti da je bijela japanska rotkvica (koja se naziva i “daikon”) zaista korisna, nježna okusa. Prema savjetu nutricionista, jedući 400 g ovog proizvoda u sirovom obliku dnevno, konzumirat ćete oko 180 kcal, a u kuhanom – oko 120 kcal, ali gladi neće biti.

Jedenje korijenskog povrća sprječava nakupljanje masti u tijelu, uklanja višak tekućine i na taj način poboljšava dobrobit, smanjuje količinu. Kombinirajući ovaj proizvod u prilog uz meso, žitarice, možete ubrzati metabolizam, uspostaviti probavu. Za učinkovito mršavljenje važno je uspostaviti metabolizam u tijelu: rotkvica pomaže poboljšati ove procese, jer se konzumirana hrana bolje probavlja.

Korisna svojstva zelene rotkvice

Proizvod ima blagotvoran učinak na gotovo sve tjelesne sustave zbog sljedećih korisnih svojstava:

• zbog povećanog sadržaja željeza poboljšava se opskrba stanica kisikom i metabolizmom;
• Vitamin C pomaže poboljšati imunitet, ubrzati oporavak od prehlade;
• Vitamin A ima blagotvoran učinak na vid;
• razina vlakana i gruba vlakna normaliziraju gastrointestinalni trakt.

Redovito koristeći zelenu rotkvicu, možete značajno izgubiti kilograme, jer je proizvod niskokaloričan i tijelo ga lako apsorbira. Aktivne tvari u ovom povrću doprinose eliminaciji toksina, toksina i drugih tvari koje truju tijelo, a koje imaju kumulativni učinak. To poboljšava stanje kože i kose.,

Crna rotkvica

Postoji još jedna sorta ovog povrća koja nije ništa manje zdrava od ostalih: crna rotkvica za mršavljenje popularna je među ženama. Nakon njegove upotrebe, čak i u malim količinama, osjećaj gladi ne pojavljuje se dugo vremena. Može se dodati juhi, sitno sjeckani u povrtnu salatu, prilog – ta će jela odmah postati zadovoljnija i zdrava. Vrijedno je razmisliti o aftertasteu i zalihati se ispiranjem usta ili žvakaćim gumama.

Za mršavljenje koristi se sirovo kao sastojak u salatama od povrća, juhama. Gubitak kilograma nastaje zbog činjenice da crna sorta povećava znojenje i pomaže eliminirati tekućinu iz tijela, što je često razlog povećanja volumena. Nakon jela rotkvice, cirkulacija krvi se poboljšava, osjećaj gladi brže odlazi. Dodavanjem ovog proizvoda za ručak ili večeru, možete sigurno smanjiti porciju, jer je rotkvica vrlo zadovoljavajuća.

Što je koristan daikon za mršavljenje

Ova raznolikost korijenskog povrća po izgledu sliči bijeloj mrkvi. Daikon ima sljedeće značajke:

• pomaže ubrzati metabolizam, poboljšava rad probavnog sustava;
• uklanja toksine, toksine, druge štetne tvari koje se nakupljaju u tijelu;
• nakon konzumacije brzo se pojavljuje osjećaj punoće.

Bijela rotkvica za mršavljenje koristi se sirova i kuhana. Nemoguće ga je koristiti u velikim količinama, jer je moguće izazvati jaku iritaciju sluznice želuca, crijeva, čak i alergije. Oni koji žele brzo smršavjeti, preporučuje se jesti svježe iscijeđeni sok od daikona prije spavanja, ali ne više od čajne žličice. Prilikom razvoja prehrane morate osigurati da daikon mora biti dio dnevnih obroka.

Kalorijski radič

Niske stope korijenskog povrća omogućuju ga tijekom prehrane. Razmislite o hranjivoj vrijednosti 100 g svake vrste ovog sezonskog povrća u sirovom obliku:

• zelena – 3 g proteina, 9 kcal, 6,7 g ugljikohidrata, 0,3 g masti;
• crna – 36 kcal, 6,8 g ugljikohidrata, 2 g proteina i 0,3 g masti;
• daikon – 21 kcal, 4,2 g ugljikohidrata, 1,5 g proteina, 0 g masti.

Kako jesti rotkvicu da izgubim težinu

Za učinkovit rezultat, ovaj proizvod ne trebate jesti u velikim količinama: morate znati pravilno kuhati povrće, s kojim se možete kombinirati. Bilo koja sorta može se konzumirati sirova i kuhana, može se peći u pećnici ili polako kuhati. Da biste poboljšali učinak rotkvice za mršavljenje i ubrzali ovaj postupak, dnevno možete uzimati pola žlice svježeg soka od bilo koje vrste povrća.

Za one koji vole slatkiše, korijenski usjevi mogu zamijeniti kolače i druge slastičarske proizvode. Da biste zadovoljili glad, možete pripremiti zdravu slatku grickalicu:

• Sitno nasjeckani daikon, sitno nasjeckati, dodati žličicu kandiranog meda i suncokretovo ulje, začiniti s 3 žličice limunovog soka.
• Takav je recept pogodan za doručak, popodnevni čaj ili čak za cjelovitu večeru..

Recepti za mršavljenje s rotkvicom

Dijeta nije uvijek monotona, svježa dijeta, ako želite, možete napraviti cjelovitu prehranu koristeći različito povrće. Korijen usjeva može se pripremiti s gotovo svime, za jednostavan recept za salatu s rotkvicom, svi sastojci trebaju biti sitno sjeckani i pomiješani:

• 2 srednje jabuke;
• 1 srednja rotkvica bilo koje vrste;
• nekoliko kriški limuna;
• 4 češnja češnjaka;
• malo soli.

Još uvijek možete napraviti vitaminsku salatu koristeći meso bez masti. Može se jesti za vrijeme ručka ili večere. Da biste pripremili ovo jelo, trebate narezati povrće, filete i jaja, pomiješati i začiniti sojinim umakom. Za salatu će vam trebati:

• 250 g kuhanog pilećeg fileta;
• 1 srednja rotkvica;
• mala glava luka;
• kuhani proteini od jaja;
• 3 male rotkvice;
• umak od soje.

Radish, limun, đumbir za mršavljenje

Za one koji se aktivno bave gubitkom kilograma, sljedeće jelo će biti izvrsno sredstvo za sagorijevanje masti. Da biste ga skuhali, trebate:

• Uzmite 1 srednju rotkvicu, par štapića cimeta, 3 žlice limunovog soka i korijen đumbira.
• Usitnite sve komponente i prelijte vrućom vodom, pustite da kuha 15 minuta. Smjesa se uzima u žlicu 2 puta dnevno.
• Ovaj je recept savršen za mršavljenje u kombinaciji s vježbanjem sagorijevanja masti. Za slatkoću možete dodati žličicu meda.

Radish, med, limun

Ova kombinacija sastojaka pomoći će vam da izgubite kilograme u kratkom vremenu, ako jedete kombinirate s vježbanjem. Kao rezultat toga, smjesa je slatka, ali ima zdrave kalorije, a med umjesto šećera. Za kuhanje trebate uzeti 1 daikon, par žličica tekućeg meda i pola limuna. Dajkon naribajte na velikoj rerni, pomiješajte s medom i limunom. Dodajte kipuću vodu, ostavite da kuha oko sat vremena. Ujutro možete piti poput čaja. Takav napitak je koristan ne samo za mršavljenje, već ima i antibakterijska svojstva koja sagorijevaju masti, pomaže u liječenju prehlade.

Dijetalna salata od rotkvica za mršavljenje

Ukusna hrana može biti korisna ako znate s čim se kombinirati. Na primjer, dijetalna salata sa svježim povrćem može biti dobra večera i riješiti se viška kilograma. Da biste pripremili takvu salatu, sitno nasjeckajte sve povrće, pomiješajte, dodajte ulje i ocat, dodajte sol ili sojin umak po ukusu. Tako:

• 2 male rotkvice;
• peršin;
• kopar;
• 1 krastavac;
• češanj češnjaka;
• zeleni luk;
• žličica balzamičnog octa;
• 2,5 žlice biljnog ulja;
• 1 žlica vinskog octa;
• mljeveni crni papar;
• 450 grama svježeg rotkvica.

kontraindikacije

Budući da je svaka vrsta rotkvice začinjen proizvod specifičnog ukusa, ne odgovara svima. Ograničite upotrebu proizvoda ako je potrebno:

• akutne bolesti gastrointestinalnog trakta: čir, gastritis u fazi upale;
• oslabljena funkcija bubrega i jetre, opstrukcija žučnih puteva;
• upalni proces rektuma, hemoroidi, analne fisure;
• vaskularne i srčane bolesti;
• individualna netolerancija, alergijske reakcije, sklonost stvaranju Quincke edema;
• čirevi usne šupljine i grla;
• trudnoća.