Režim pijenja za mršavljenje: kako piti tijekom dana

Sadržaj članka

• Uloga vode u procesu gubitka kilograma
• Režim pijenja za mršavljenje
• Kakvo piće
• Koliko popiti
• Kako se pije
• Kada trebate ograničiti pitku vodu

Moda za „zavojita“ tijela odavno je prošla, danas je važno biti vitko i stalo. Dječaci i djevojčice svih dobnih skupina nastoje postići idealnu težinu, tjelesne proporcije koristeći sve vrste metoda za to. Dakle, osim tjelesne aktivnosti, poštivanja prehrane pravilne prehrane, važno je piti puno vode. Od 2 do 3 litre tekućine – dnevna norma osobe, osiguravajući normalan metabolizam i prirodno uklanjanje toksina iz tijela.

Uloga vode u procesu gubitka kilograma

Svakog dana sve više i više ljudi uči o važnosti održavanja režima pijenja prilikom gubitka kilograma. Dijelovi mozga odgovorni za žeđ i glad nalaze se u blizini, pa nije uvijek jasno što čovjek zapravo želi. Šalica vode može zadovoljiti vašu glad i smanjiti apetit. S manjkom vlage u tijelu postepeno dolazi do dehidracije, osoba se počinje osjećati loše, osjeća se umor, nedostatak snage, što pokušava nadoknaditi slatkom hranom, što dovodi do debljanja.

Voda sadrži 0 kcal, dakle kilogrami se s njom neće povećavati. Metabolički procesi ljudskog tijela odvijaju se u vodenom okolišu, bez njihovog protoka je nemoguće, stoga je važno promatrati režim pijenja kako biste se riješili suvišne težine. Pros za pravovremeno pijenje:

1. Voda, sudjelujući u probavi, pomaže razgraditi dolaznu hranu, pretvarajući je u energiju, koja se nakon toga prenosi u sve organe.
2. Ulazeći u tijelo, voda potiče proizvodnju hormona koji razgrađuju tjelesnu masnoću. Kao rezultat, kod onih koji slijede režim pijenja proces gubitka kilograma mnogo je brži.
3. Voda cirkulira krvlju, isporučujući vitamine, minerale, elemente u tragovima i druge korisne tvari u sve organe.
4. Tekući medij pomaže u uklanjanju toksina iz crijeva, toksina, otapanju suvišne soli. Neravnoteža u pijenju može dovesti do opijenosti..

Režim pijenja za mršavljenje

Manjak vode ne samo da ometa normalan tijek procesa sagorijevanja masti, već i dovodi do dehidracije. Pogoršava se zdravstveno stanje, pojavljuje se osjećaj umora, koža se isušuje itd. Prije se većina gubitaka računa na kalorije koje su konzumirane, ali sada je efikasnije računati koliko popijenih čaša. Da biste učinkovito izgubili kilograme, morate ne samo promatrati režim pijenja, već i znati koju vodu piti, kako i koliko.

Kakvo piće

Obična voda iz slavine nije prikladna za piće i rutinu za mršavljenje. Sadrži mnogo štetnih tvari i nečistoća koje će otrovati tijelo. Također morate napustiti slatku soda, smanjiti broj šalica kave, čaja itd. Tijekom razdoblja mršavljenja, vaši “prijatelji” trebali bi biti:

• pročišćena voda pomoću filtra;
• mineral;
• voćni napitak, kompot;
• zeleni, biljni čaj (s minimalnim udjelom šećera ili bez njega);
• svježi sok.

Vrlo je korisno dodati čašu limuna ili njegov sok u čašu s tekućinom. Ovaj proizvod obogatit će vas vitaminom C i kiselinama, također aktivno razgrađuje masti, stvara uvjete za gubitak kilograma. Piće izaziva dugi osjećaj punoće, uklanja nelagodu zbog gladi, osvježava i eliminira želju da se opet pojede. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​s limunom, jer velika količina citrusne kiseline uništava zubnu caklinu. Ipak je takvo piće kontraindicirano osobama koje imaju problema sa želucem, jetrom.

Voda Sassi vrlo je popularna među gubitkom kilograma u koju se dodaju svježi krastavac, metvica i đumbir. U početku je ovaj vitaminsko-mineralni smoothie bio glavna komponenta “prehrane ravnog želuca”, ali zbog svoje sposobnosti brzog razgradnje masti i poboljšanja metabolizma, postao je jedno od najpopularnijih pića za one koji žele smršavjeti.

Koliko popiti

Pridržavajući se režima pijenja tijekom gubitka kilograma, važno je piti vodu tijekom dana u količini od najmanje 2 litre dnevno. Neki vjeruju da nakon jela ne možete piti tekućinu oko 30-40 minuta, jer se želučani sok razrjeđuje, a hrana se lošije probavlja. Prije nego što sjednete za stol, trebate popiti čašu tople vode kako biste pokrenuli metabolizam i smanjili osjećaj gladi. Savjet:

• U vrućoj sezoni količina tekućine bi trebala biti 2-3 šalice više.
• Prije bavljenja sportom trebali biste piti 1,5-2 sata prije početka nastave.
• Tijekom treninga možete napraviti 2-3 gutljaja svakih 5-7 minuta.

Kako se pije

Važno je znati kako piti vodu prilikom gubitka kilograma kako proces ne bi izazvao nelagodu. Ako niste navikli piti najmanje 2 litre tekućine dnevno, nastojte postepeno shvatiti ovu cifru, započinjući režim s najmanje 1,5 litre. Slijedite ova jednostavna pravila i gubitak kilograma će biti lakše:

1. Nakon što popijete 1,5-2 šalice odjednom, istegnut ćete želudac, zbog čega će biti potrebno više hrane, što će dovesti do debljanja.
2. Pijte u malim gutljajima, malo po malo, između obroka i čašu vode prije jela, na prazan želudac.
3. Ne možete piti hranu, inače će se metabolizam pogoršati, potrebno je izdržati 30-40 minuta.
4. Uvečer nakon 18 sati, ako nema potrebe, ne smijete piti tekućinu.

Kada trebate ograničiti pitku vodu

Ljudski bubrezi mogu proći kroz sebe do 20 litara vode dnevno, tako da dodatnih 1-2 litre neće biti osobito uočljive. Važno: još uvijek postoje ograničenja količine tekućine kada se promatra pijenje kako bi izgubili težinu. Tu spadaju sljedeće točke koje se odnose na zdravstveno stanje:

• fosfaturija, zatajenje bubrega;
• arterijska hipertenzija (hipertenzija);
• sklonost edemima;
• trudnoća.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.