Kazein za mršavljenje: kako uzeti i pregledi

Sadržaj članka

• Što je kazein
• Struktura
• Korist
• Za što je to potrebno
• Kada piti
• Kako uzimati kazein protein
• Za mršavljenje
• Za dobivanje mišićne mase
• Najbolji kazein za mršavljenje

Lijepa vitka figura može se dobiti zahvaljujući mlijeku, koje sadrži važne proteine. Kazein za mršavljenje ili dobivanje tjelesne težine neophodna je stvar, pravim unosom takvog aditiva možete postići lijepe oblike tijela. Također smanjuje apetit, istovremeno zadržavajući osjećaj punoće. Što je ovaj čarobni prah? I kako ga pravilno primijeniti?

Što je kazein

Kazein (kazein) je protein mliječnog porijekla, odnosno sastojak je mlijeka. Veliki plus je što ne sadrži hormone, uključujući kortizol. Protein je neophodan za pravilan razvoj, stvaranje mišića. Koja je razlika između proteina skute i kazeina? Redoviti protein djeluje brzo, dok drugi treba vremena za njegovanje mišića. Zajedno, kazein i protein surutke savršeno funkcioniraju. Ova je značajka poznata u području bodybuildinga, kao i ljudima koji žele smršavjeti..

Struktura

Proteinski proizvod dostupan je u obliku praha svijetle boje, ima ugodan mliječni okus. Prednost ove tvari je potpuna odsutnost laktoze. Ljudi koji ne podnose laktozu ili su alergični na nju mogu sigurno koristiti kazeinski protein. Proizvod ne uzrokuje mučninu, probleme s stolicom i druge negativne nuspojave tijekom probave, naprotiv, daje osjećaj dugog sitosti.

Ako odlučite kupiti kazein kao sportski obrok, tada pažljivo proučite sastav proizvoda. Često, uz blago mliječni proizvod, u tijelo ulaze arome, boje i druge opskurne kemikalije. Kao rezultat, protein kazein za mršavljenje ili debljanje može pokvariti vaše zdravlje. Izaberite proizvode samo od pouzdanih tvrtki:

• Među proizvođačima kazeina za mršavljenje i sport, popularna je Dymatize, koja je započela s radom 1994. godine..
• Dymatize analogs uključuju Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
• Ove tvrtke proizvode ne samo kazeinske proteine, već i druge vrste sportske prehrane s oznakom Standard i Universal.

Korist

Kazein je sporo djelujući protein obdaren anaboličkim i antikataboličkim svojstvima. Potiče proizvodnju bioloških enzima, pomaže u izgradnji mišića kada ne postoji način kako nahraniti tijelo, na primjer, noću. Ako koristite kazein za mršavljenje, ublažit će glad, a štetni zalogaji u pokretu jednostavno neće biti potrebni.

Za što je to potrebno

Kazein protein je neophodan dodatak prehrani za pravilan rast mišića i visoku učinkovitost. Sportaši i drugi sportaši ovaj protein koriste za uravnoteženu prehranu mišićnog tkiva. Zanimljivo je da se ne nalazi u svim vrstama mlijeka, ali nalazi se u majčinom mlijeku, kravljem i kozjem. Kazein dolazi od tvrdog sira i skute..

Kada piti

Kazeinski protein smanjuje apetit, vrlo je povoljan u mnogim situacijama. To se radi bez štete zdravlju, zato se ne bojte. Najbolje vrijeme za uzimanje kazeinskog koktela za mršavljenje je popodne ili u one sate kad želite pojesti nešto slatko ili brašno. Što se tiče debljanja, u ovom slučaju kazein se pije samo noću.

Kako uzimati kazein protein

Ako se odlučite početi piti kazein, onda nemojte žuriti da ga bacate: to neće donijeti nikakve koristi, sve bi trebalo biti umjereno. Ako je kazein kupljen u obliku sportske prehrane, tada biste trebali pažljivo pročitati upute na pakiranju, jer doziranje za svakog proizvođača može biti različito. Na mnogo načina, vrijeme primjene i količina ovise o razlogu koji je potaknuo unos ovog dodatka.

Za mršavljenje

Tijekom prehrane, vrlo je važno suzdržati se u hrani, ali nije mnogo djevojaka i muškaraca lako podnijeti glad. Oslobađanje od viška kilograma postiže se pravilnim jelovnikom, u koji je preporučeno uvrstiti kazein. Uz kazein, sve potrebne aminokiseline ulaze u tijelo s nekim usporavanjem, ali istovremeno nema brzih ugljikohidrata!

Kazein za mršavljenje treba zamijeniti jednim ili dva obroka ili užinom, ovisno o željenom rezultatu. U jednom trenutku čini 15-20 grama suhog praha. Imajte na umu da kazein ne smijete zamijeniti s više od 50% dnevnog unosa bjelančevina, također morate pravilno jesti. Kazein se pije prije treninga u količini od 30 grama. Slična se doza uzima i noću za bolji učinak. Ovaj režim je pravi izbor prilikom uzimanja kazeina za mršavljenje..

Za dobivanje mišićne mase

Profesionalci kažu da kazein u mišićnom rastu nije toliko poželjan kao protein sirutke. Polako puni mišiće aminokiselinama, usporava pojavu apetita, što je nepoželjno s obilnom proteinskom prehranom. U ovom slučaju, kazein se preporučuje piti noću kada tijelo gladuje 8 sati. Kompleks je 30-45 grama kazeina razrijeđenog mlijekom ili vodom. Za ukus možete smjesi dodati malo kakaa ili čokolade i sve pobijediti shakerom..

Najbolji kazein za mršavljenje

Kazeinski protein je dvije vrste, sve ovisi o načinu proizvodnje:

• Natrij / kalcij kazeinat. Ova vrsta se dobiva korištenjem različitih kiselina koje utječu na mlijeko. Ovo je vrlo teška metoda, ali vrlo jeftina. Gotov proizvod dobio je sve prednosti i nedostatke razvojne metode. Okus koktela nije baš ugodan, ima čudan miris, može uzrokovati jakost u želucu. Ali trošak natrij / kalcij kazeinat čini ga dostupnim svima.
• Micelarni kazein. Ova vrsta proteina dobiva se ultrafiltracijom mlijeka. Skupo je, ali rezultat je vrijedan toga. Dobiveni micelarni kazein mekan je i ima prirodan mliječni okus. Međutim, njegova cijena “zagrize”.