Recepti za dijetu za mršavljenje od bundeve

Sadržaj članka

---

• Je li moguće smršavjeti na bundevi
• Bundeva dobra
• Dijeta od bundeve
• Salata
• Juha
• Čaj od bundeve
• Smoothie
• Dijetna kaša
• Tepsija
• Povrće gulaš

---

Koliko niskokalorične hrane na svijetu, toliko i različitih dijeta na temelju njih. Povrće se oduvijek cijenilo. Recepti od bundeve za mršavljenje omogućit će vam da pripremite mnoga jela koja čine dijetu bundeve ukusnom, a držanje je nekoliko tjedana lako. Zašto se ovo povrće toliko cijeni i koliko kilograma pomaže u gubitku kilograma?

Je li moguće smršavjeti na bundevi

Gotovo sve povrće i voće sadrže vrlo malo kalorija, pa se preporučuje njihovo uključivanje u dijetu. Bundeva se preporučuje svima koji žele smršavjeti. Uostalom, koristan je, niskokaloričan i jeftin. Moguće je, pa čak i potrebno, smršavjeti na bundevi, ako za sve ostalo želite i poboljšati svoje tijelo. Povrće je 92% vode i sadrži 22 kcal na 100 grama. Pored toga, sadrži bjelančevine (1,3 g), ugljikohidrate (7,7 g) i vrlo mali postotak masti. Ako vam se sviđa ovaj proizvod, otkrit ćete da su niskokalorična jela od narančaste ljepotice pogodna i za glavni obrok i za desert.

Bundeva dobra

Bilo koja dijeta je dizajnirana ne samo da bi tijelo razložilo masti. To bi trebalo osigurati dobru prehranu, kako ne bi poremetili bilo kakve procese i ne naštetili ljudskom stanju. U tom smislu, prednosti bundeve za mršavljenje su nesporne. Ima malo kalorija, a svi ostali elementi u tragovima, vitamini i druge tvari u višku. Ovo je kalcij, kalij i željezo. Postoji pektin, cink, magnezij, 7 vitamina, među kojima je rijedak vitamin T, koji ubrzava metabolizam.

Da bi smršavili, povrće se može konzumirati oko 2 tjedna. Za to vrijeme moguće je izgubiti težinu do 6 kilograma. Ako prehranu od bundeve kombinirate sa sportskim aktivnostima, rezultat će biti još bolji. Recepti od jela od bundeve za mršavljenje ne samo da doprinose gubljenju kilograma, već daju snagu, pomažu kod bolesti i liječe kako slijedi:

• pomoći jetri očistiti toksine;
• niži kolesterol;
• uklonite višak tekućine zbog diuretskog učinka povrća;
• poboljšati metaboličke procese;
• ubrzati metabolizam zbog blagog laksativnog učinka.

Dijeta od bundeve

Ako odlučite ići na dijetu s bundevom, tada se ne morate brinuti o dijeti. Ovo povrće koristi se u bilo kojem obliku, a recepti od bundeve za mršavljenje vrlo su raznoliki. Proizvod se može kuhati na pari, kuhati, peći, pa je jelovnik dijeta na bazi ovog proizvoda jedan od najraznovrsnijih. Jednostavne salate, pire od zraka na pari, juhe i kasike, deserti i palačinke mogu postati dijetalna jela od bundeve. Uz minimalan broj ostalih sastojaka, ali uz širok izbor recepata, mršavljenje bundeve postat će nezamjenjiv alat svima.

Salata

• Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
• Porcija po posudi: 2 osobe.
• Kalorična jela: 55 kcal.
• Namjena: za doručak, za desert.
• Kuhinja: ruska.
• Poteškoća: Lako.

Sljedeći recept može se koristiti kao lagani doručak ili ukusan desert. Ova salata uključuje nekoliko drugih sastojaka koji njezin okus čine začinjenim i pomažu onima koji baš ne vole njegov okus da se naviknu na povrće. Rezultat će ovisiti o limunovoj kore, pa birajte one tanke ili zamijenite ovo voće narančastim.

Sastojci:

• slatka bundeva – 300 g;
• jabuka – 2 kom .;
• mrkva – 1 kom .;
• limun – 1 kom .;
• med – 1 žlica. l .;
• orasi – 2 žlice. l.

Način kuhanja:

1. Grubo naribajte koricu limuna ili izrežite nožem, a sok morate iscijediti u zasebnu posudu i pomiješati s medom.
2. Sjeckajte orahe.
3. Ogulite bundevu i mrkvu, naribajte oba povrća.
4. Posljednja stvar je da jabuke trljate zajedno s korom da ne potamne prije posluživanja.
5. Kombinirajte sve sastojke, začinite smjesom limun-med, dobro promiješajte.
6. Stavite salatu u tanjur i pospite orasima.

Juha

• Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
• Porcija po posudi: 1 osoba.
• Kalorična jela: 61,7 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: ruska.
• Poteškoća: srednja.

Ukusan ručak za sve koji se drže dijeta može biti juha od bundeve za mršavljenje. Engleski umak čini okus posebnim i ugodnim. Ovo jelo je prikladno jer se može nadopuniti s gotovo svim začinima i sastojcima, poput krekera, sira, povrća. Ovakva večera ispada da je bogata, ukusna, ali njezina energetska vrijednost neće vam dodati dodatni gram.

Sastojci:

• bundeva – 1 kg;
• maslac – 50 g;
• luk – 2 kom .;
• češnjak – 2 češnja;
• vrhnje – 1 tbsp .;
• senf – 1 tsp;
• paprika – 1 tsp;
• mljevena paprika – 2 g;
• Worcestershire umak – 3 žlice. l .;
• muškatni oraščić – 2 g;
• sol po ukusu;
• rajčica – 200 g;
• povrtni juha – 1 tbsp .;
• sjemenke bundeve – 100 g.

Način kuhanja:

1. Prvo pripremite glavno povrće, ogulite i ogulite, a zatim narežite na kriške.
2. Grizite češnjak s lukom, pirjajte u biljnom ulju. Kad ste spremni dodajte bundevu.
3. Stavite začine, začine, orašaste plodove, senf u smjesu, prelijte dekocijom, pirjajte 20 minuta.
4. Trebat će vam blender koji treba mljeti povrće, a zatim u njih ulijte umak sa vrhnjem.
5. Sjemenke pržite u tavi bez ulja.
6. Ako želite, prilikom posluživanja možete dodati pržene lukove luka. Zatim u juhu stavljaju sjemenke, krekere, ribani sir.

Čaj od bundeve

• Vrijeme kuhanja: 5 minuta.
• Porcija po posudi: 1 osoba.
• Kalorična jela: 35 kcal.
• Namjena: za doručak, ručak, večeru.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Čak možete napraviti čaj od popularnog povrća za mršavljenje koje čuva sva korisna svojstva solarnog povrća, jer se u ovom receptu slabo kuha. Piće se može uzimati tijekom različitih dijeta za mršavljenje zbog činjenice da ima dobar učinak na metabolizam i normalizira probavni trakt. Čaj od bundeve ima bogat ukus i izvrstan je izlaz za one koji se žele počastiti nečim slatkim.

Sastojci:

• sok od bundeve – 100 ml;
• bademov sirup – 10 ml;
• šećerni sirup – 10 ml;
• vapno sa zeljom – 10 g;
• muškatni oraščić – prstohvat;
• ružmarin – 1 grančica;
• zvjezdasti anis – 1 kutija;
• voda – 150 ml.

Način kuhanja:

1. Prokuhaj vodu.
2. Dodajte mu sve sastojke osim ružmarina, promiješajte.
3. Ponovo zagrijte bez vrenja, ostavite da se kuha 5 minuta.
4. Procijedite kroz sito, sipajte u šalicu, ukrasite grančicom ruzmarina.

Smoothie

• Vrijeme kuhanja: 5 minuta.
• Porcija po posudi: 1 osoba.
• Kalorična jela: 34 kcal.
• Namjena: za doručak, za desert.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Smoothie su sjajna poslastica. Pogodan je za sve koji su na dijeti, jedu puno povrća i voća, ali svoju raznolikost žele raznovrstiti nečim zanimljivim. Postoji mnogo varijacija bundeve smoothieja za mršavljenje. Predlažemo da isprobate recept s cimetom, što okus bundeve čini neobičnim i omogućava vam dodavanje raznolikosti prehrani s bundevom. Možete koristiti jelo umjesto deserta, srdačan doručak ili laganu užinu za ručak.

Sastojci:

• kaša od bundeve – 400 g;
• limun – 1 kom .;
• grejpfrut – 1,5 kom .;
• cimet – 0,5 tsp;
• prirodni med – 2 tsp.

Način kuhanja:

1. Povrće narežite na kockice, ogulite voće.
2. Sve sastojke stavite u blender, umutite.

Dijetna kaša

• Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
• Porcija po posudi: 3 osobe.
• Kalorična jela: 147 kcal.
• Odredište: za doručak.
• Kuhinja: ruska.
• Poteškoća: Lako.

Žitarice od bundeve s raznim aditivima popularno su dijetno jelo od bundeve za mršavljenje, koje se počelo pripremati mnogo prije nego što se pojavio problem viška kilograma. Ova slatka poslastica bila je uobičajena poslastica naših djedova i baka. Danas dijetalna kaša od bundeve pomaže svima da izgube suvišne kilograme. To neće naštetiti vašem mršavljenju, čak i ako ga odlučite pripremiti za večeru, ali dugo će zasititi tijelo.

Sastojci:

• bundeva – 200 g;
• mlijeko – 1 žlica;
• riža ili proso – 1 tbsp .;
• maslac – 10 g;
• sol ili šećer po ukusu.

Način kuhanja:

1. Kuhajte povrće ogulite ga i ogulite od sjemenki, a zatim sitno nasjeckajte.
2. Ulijte mlijeko u zdjelu za kuhanje ili pare.
3. Stavite rižu (proso ili druge žitarice), bundevu, šećer ili sol po ukusu, dobro promiješajte.
4. Kuhajte oko 40 minuta.
5. Prilikom posluživanja kašu možete začiniti komadom maslaca.

Tepsija

• Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
• Posluživanje po spremniku: 6 osoba.
• Kalorična jela: 160 kcal.
• Namjena: za doručak, za desert.
• Kuhinja: ruska.
• Poteškoća: srednja.

Tepsija jedna je od najukusnijih poslastica. Može se maziti čak i na dijeti. Tikvica od bundeve posebno je lagano dijetno jelo. To uopće neće naštetiti figuri, ali će vam omogućiti da uživate u korisnom povrću u novom obliku. Zahvaljujući zobenoj kaši koja je uključena u recept, kasa je hranjivija, a začini mogu biti raznoliki po vašoj želji. U jelo dodajte čašu kefira i dobit ćete izvrstan doručak.

Sastojci:

• bundeva – 400 g;
• zobene pahuljice – 160 g;
• jaja – 2 kom .;
• suhe marelice – 60 g;
• bademi – 50 g;
• prašak za pecivo – 6 g.

Način kuhanja:

1. Pripremite bundevu ogulite i naribajte na krupnoj rerni.
2. Dodajte mu zobenu kašu, promiješajte.
3. Umutite jaja, pomiješajte s ukupnom masom.
4. Oljuštite bademe i suhe marelice, dodajte ih budućoj tepsiji.
5. Posolite prašak za pecivo zadnji.
6. Stavite smjesu u kalup i pecite u pećnici. Temperatura bi trebala biti 180 stupnjeva.

Povrće gulaš

• Vrijeme kuhanja: 30 minuta.
• Porcija po posudi: 1 osoba.
• Kalorična jela: 65 kcal.
• Namjena: predjelo.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Čak i oni koji nisu na dijeti i ne trebaju dani posta mogu jesti ovu ragu s užitkom. Nosi lijepo ime Zlatna jesen. Zahvaljujući pilećem filetu s niskom masnoćom, koji je dio sastava, jelo je vrlo zasićeno. Povrće bundeve od povrća bogato je proteinima i ugljikohidratima, a sadržaj masti je vrlo mali. Svi se proizvodi brzo kuhaju i bit će izvrstan dodatak jelovniku s bučama.

Sastojci:

• bundeva – 350 g;
• rajčica u vlastitom soku – 400 g;
• kuhana piletina – 300 g;
• zvonasta paprika – 170 g;
• pasta od rajčice – 60 g;
• poriluk – 70 g;
• maslinovo ulje – 10 g;
• zelje – hrpa.

Način kuhanja:

1. Povrće narežite na kockice.
2. Nasjeckajte plodove rajčice.
3. U tavu stavite rajčicu i bundevu. Dodajte luk, papriku, pastu od rajčice i stavite na vatru. Pirjajte pod poklopcem dok bundeva ne bude spremna.
4. Dodajte peradni file, sjeckani zelje, sol i papar po ukusu.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.