Bukva s kefirom za mršavljenje – recepti i recenzije. Recept za dijetu za mršavljenje od cvekle i cikle

Sadržaj članka



Postoji ogroman broj reklama i ponuda koje govore o tome kako je lako smršavjeti. To mogu biti tablete, dodaci prehrani ili flasteri, ali prava prehrana ostaje najučinkovitija metoda. Da biste se udovoljili tome nije potrebno kupiti egzotične proizvode, sve se nalazi na policama najbližeg supermarketa.

Kako smršavjeti uz repe i kefir

Ova dva proizvoda imaju jedinstvene značajke koje će vam pomoći u pitanju gubitka kilograma. Kombinacija proizvoda je pomalo neobična, ali zajedno daju željeni rezultat. Gubitak kilograma repe i kefira djelovat će ako zajedno s tim sastojcima smanjite količinu potrošenih kalorija. Kombinacija ovih proizvoda ima sljedeće pozitivne kvalitete:

  • obje su komponente niskokalorične, pomoći će da se pridržavaju norme 1000 dnevno;
  • prehrambeni učinak postiže se zahvaljujući laksativnom učinku proizvoda, pomažu u čišćenju crijeva;
  • imaju mali diuretski učinak, pomažu u uklanjanju suvišne međućelijske vlage kako bi se izbjeglo oticanje.
  • okus soka od repe je slatkast, što pomaže kod nedostatka šećera zbog prehrane;
  • oba proizvoda imaju nisku cijenu, lako ih je pronaći u bilo kojoj trgovini;
  • kombinacija ovih sastojaka pomaže dobiti relativno brz rezultat..

Korisna svojstva repe

Važno je da je to posebno povrće, a ne mrkva, rotkvice, kao što neke dijete sugeriraju. Cvekla za mršavljenje dobra je zbog laksativnih svojstava, koja pomažu u gubitku kilograma. Sastav povrća sadrži vitamin E, C, A (topiv u mastima), proizvod pomaže dobro kod probavnih smetnji. Repe ima sljedeća svojstva:

  1. Kuhana cikla započinje proces čišćenja ljudskog tijela od soli teških metala, toksina.
  2. Sok od cvekle pomaže povećati apsorpciju hranjivih tvari.
  3. Da biste koristili usjev korijena u svom sirovom obliku, prvo morate piti njegov sok u malim dozama, postupno ih povećavajući. Prekomjerna upotreba će dovesti do crijevnih poremećaja.
  4. Repe se može uspješno kombinirati s drugim proizvodima, uključenim u salate, pića i koktele..

Prednosti kefira za mršavljenje

Ovaj napitak možete upoznati u velikoj većini planova dijetalne prehrane. Korisna svojstva kefira za mršavljenje potvrđuju studije i pregledi ljudi koji su izgubili suvišne kilograme. Može biti sastavni dio koktela ili neovisna komponenta. Prednosti kefira su sljedeće:

  1. Nutricionisti primjećuju da je kefir neprocjenjiv, ako želite smršavjeti, sadrži puno kalcija, proteina.
  2. Lakto i bifidobakterije (probiotici) dio su biokefira. Zahvaljujući tim komponentama poboljšava se crijevna pokretljivost, a imunološki sustav jača..
  3. Pomaže u umirivanju gladi, ima nizak sadržaj kalorija.
  4. Zbog prisutnosti bjelančevina, kalcija, tijelo samo gubi tjelesnu masnoću, čuvajući mišiće.

Kefir u staklenkama

Recept za mršavljenje od kefira i cikle

Sposobnost ispravnog kombiniranja komponenata u prehrani pomaže bržem postizanju rezultata. Prema mišljenjima nutricionista i ljudi, kefir s repe radi mršavljenja idealan je za uzimanje u obliku koktela. Da biste lakše prenijeli dijetu, trebali biste znati nekoliko recepata koji će vam pomoći pripremiti vrlo zdravo jelo i dobrog ukusa. Ispod je nekoliko opcija što možete napraviti od ovih komponenti..

Kuhana cikla s kefirom za mršavljenje

Preporučuje se korištenje ovog povrća kuhano, postoje opcije sa sirovim, ali samo u salatama. Ako ih želite kombinirati, za gubitak kilograma trebaju vam kuhana repa i kefir. Važan uvjet je da sok od povrća ne smije biti svjež, mora nužno stajati kako bi se smanjila koncentracija tvari (u protivnom može početi dijareja). Trebat će vam:

  • kefir – 1 l;
  • sirova repa – 1 kg.

Prvo povrće trebate prokuhati, a zatim ga sitno nasjeckati. Za dan posta uzmite 200 g repe (nasjeckane), sipajte u čašu kefira, dobro promiješajte. Tako dobivate zdrav, prirodan koktel za čišćenje crijeva. Za jedan dan (ako se radi o jednom istovaru) trebate najmanje 5 čaša ovog napitka kroz jednaka razdoblja. Preporučuje se piti negaziranu mineralnu vodu. Nakon takvog čišćenja, sljedećeg dana preporučuje se jesti lagane salate, ne možete jesti teška jela.

Koktel za mršavljenje od kefira i cikle

Ovo je najpovoljniji i najjednostavniji obrazac za primanje ovih proizvoda. Da biste napravili kefir-cikru od trese, trebat će vam litra fermentiranog mliječnog proizvoda i 1 kg povrća. Zatim napravite sljedeće:

  1. Oguliti korijen, narezati na sitnoj rerni.
  2. Uzmite sir i iscijedite sok od sjeckane repe.
  3. Ostavite da se svježe kuha u hladnjaku najmanje sat vremena.
  4. Pomiješajte sok od repe od kefira, podijelite posluživanje na 4-5 obroka dnevno.

Gotov koktel od repe i kefira

Repe, kefir, mineralna voda za mršavljenje

Postoji nekoliko opcija za dane posta sa ovim sastojcima. Dijetalni kefir, repa i mineralna voda mogu se dizajnirati za 3 dana ili 7, ali ne više. Ova kombinacija komponenti obično postiže željeni rezultat. Okus svježe cijeđene repe je oštar, a kefir s mineralnom vodom pomaže da bude ugodniji. Preporučuje se svakodnevno pripremati novi koktel kako bi zadržao svoja svojstva. Recept za piće je sljedeći:

  1. Uzmite 100 ml mineralne vode (bez plina), 100 ml soka od cikle, 200 ml kefira 1% masti.
  2. Pomiješajte komponente zajedno.
  3. Pola sata prije jela ili između obroka popijte ovaj smoothie..

Salata od cikle s kefirom

Za dijetu je ovo povrće pogodno u bilo kojem obliku (kuhano, svježe, mljeveno). Svoj izbor jela možete zamijeniti, a ispod će biti napisano kako napraviti salatu od cikle s kefirom za mršavljenje. Pored glavnih komponenti, koristit će se i druge komponente koje će biti korisne vašem probavnom traktu i cijelom tijelu. Korijenski usjev trebate izraditi u cijelosti; ako ga izrežete, izgubit će neka od svojih važnih svojstava. Recept je jednostavan, s njim se može nositi bilo koji kuhar.

Sastojci:

  • kuhana repa – 4 kom .;
  • maslinovo ulje – 3 žlice. l .;
  • peršin, cilantro – hrpa;
  • mljeveni crni papar;
  • limunov sok – 1 žlica. l .;
  • zeleni luk – hrpa.

Način kuhanja:

  1. Kuhanu repe naribajte na krupnoj rerni.
  2. Nožem sitno nasjeckajte cilantro ili peršin.
  3. Zeleni luk nasjeckajte na sitne komade.
  4. Pomiješajte zelje i riblje povrće.
  5. Uzmite zasebnu posudu, u nju umiješajte crni papar, sol i maslinovo ulje.
  6. Ovom smjesom premažite povrće.

Salata od naribane cikle

Kefir mrkve za mršavljenje

Ova poslastica može se poslužiti vruća ili hladna. U ovom će receptu kefir i juha od repe biti druge vrste, savršeni za ljetne mjesece kada ne želite jesti toplije. Ovo je poslastica za dijetu, ali nakon nje će se osoba osjećati puna. Kalorični sadržaj juhe vrlo je nizak, svojstva kefira i repe pomoći će u gubitku kilograma, čišćenju crijeva. Ispod je detaljni recept za kuhanje.

Sastojci:

  • češnjak – 2 češnja;
  • repe – 3,5 kg;
  • krastavci – 35 g;
  • kopar, vlasac;
  • kefir – 1 l.

Način kuhanja:

  1. Krastavac naribajte na sitnoj rerni. Ako je kore povrća gorka ili tvrda, odrežite je.
  2. Repe se peče u pećnici ili se koristi sirova. Ogulite korijen, naribajte.
  3. U zdjeli pomiješajte povrće, ovdje nasjeckajte kopar, sol, dodajte češnjak prošao kroz prešu.
  4. Komponente dobro promiješajte, prelijte vodom (pročišćenom).
  5. Poslužite bolje s nasjeckanim začinskim biljem.

Dijeta na repe i kefiru

Mnogo je opcija za dijetne jelovnike, od kojih su neke štedljive, a druge vrlo teške. Mnogo dijeta uključuje skupe dodatke ili sastojke, ali dijeta od repe-kefira je izuzetak. Hrana neće biti skupa, a držati se pravog obroka bit će vrlo jednostavno. Cvekla s kefirom za mršavljenje može biti dio brze prehrane 3 dana ili 7 dana. Ne preporučuje se duže uzimati kombinaciju ovih proizvoda, jer oni imaju vidljiv učinak na crijeva..

Dijetalni kefir i repa 3 dana

Koristite ovu opciju ako trebate brzo smršavjeti. Dijeta kefir-repe 3 dana čisti crijeva, što će pomoći u budućnosti da izgube kilograme. Što se bolje komponente apsorbiraju, lakše se riješiti zaliha masti. Sama dijeta priprema tijelo, tako da ne možete odmah povećati porcije, to će samo naštetiti figuri. Bit prehrane je sljedeća:

  1. Ovo je iskrcajna dijeta. Tijekom ova tri dana piti ćete samo koktel od kefir-repe i vodu.
  2. Skuhajte repe (1 kg), nasjeckajte mešalicom zajedno s kefirom, svježim biljem.
  3. Popijte 1 čašu za doručak, ručak, večeru, naizmjenično s vodom. Svježe zelje može se jesti u neograničenim količinama.
  4. Dnevno treba piti najmanje 1,5 litre vode: pola sata prije dijetalnog koktela i sat vremena poslije.
  5. Više od 3 dana na ovoj dijeti za mršavljenje ne može biti.
  6. Nakon puštanja, isključite iz prehrane sva brašna, slatka, masna, kako biste učvrstili učinak.

Djevojka pije vodu iz čaše

Dijetni kefir i repa 7 dana

Ova dijeta osmišljena je za tjedan dana, za što će biti vidljiv rezultat. Nakon izlaska iz prehrane zabranjeno je oslanjati se na prženo, slatko i slano. Morat ćete napraviti napitak od ovih sastojaka. Kupite oko 450 g repe i 600 ml 1% kefira, svježeg bilja. Pomoću miksera, pomiješajte komponente i stavite piće u hladnjak, može se čuvati ne duže od 2 dana. Dijeta kefir-repe 7 dana ima sljedeća pravila:

  1. Na prazan želudac ujutro trebate piti mineralnu vodu, ugristi krišku limuna i 1/2 žličice meda.
  2. Nakon 30 minuta pijte koktel u nekoliko pristupa, nakon još pola sata – čašu vode. Šećer, kava i čaj isključuju.
  3. Možete jesti bananu (ili drugo voće), ona je visokokalorična i slatka. Nakon 30 minuta – mineralna voda (čaša).
  4. Za ručak morate jesti kuhano meso, ribu (ne više od 200 g). Potonji se, po želji, može ispeći sa začinima, limunovim sokom, ali bez soli ulje također nije vrijedno dodavati. Obavezno napravite svježu salatu od zelja od mesa, koju trebate začiniti maslinovim uljem.
  5. 60 minuta nakon ručka, opet čaša vode, nakon pola sata – čaša kefira bez masti.
  6. Sat vremena kasnije, opet čaša vode s limunom i čaša koktela od repe i kefira za mršavljenje.
  7. Prije večere (30 minuta), popijte vodu, kuhajte meso i puno zelenila. Obucite salatu s nerafiniranim uljem, jer tijelu uvijek trebaju masti (čak i za vrijeme dijeta).
  8. Da biste ubrzali proces mršavljenja, trebali biste početi uzimati multivitamine.
  9. Nakon sat vremena popijte vodu, nakon još 30 minuta – koktel od cikle.
  10. Pauza između obroka ne smije biti veća od 4 sata. Trebate spavati najmanje 7 sati, ići na spavanje na vrijeme.

Za i protiv dijeta

Iz velikog obilja mogućnosti za mršavljenje, osoba mora pronaći najbolje za sebe. Gubitak kilograma repe i kefira ima svoje karakteristike, jer je jelovnik relativno oskudan i ne može ga se svi pridržavati. Postoji nekoliko kontraindikacija o kojima biste trebali razgovarati s nutricionistom ili liječnikom prije nego što započnete mršavljenje. Možemo razlikovati sljedeće strane prehrane repe od kefira za mršavljenje:

prozodija

  1. Niska cijena sastojaka, što pojednostavljuje postupak usklađivanja.
  2. Brz gubitak kilograma događa se čak i bez fizičkog napora.
  3. U prosjeku ljudi izgube 8 kg (broj ovisi o početnoj težini i fiziološkim karakteristikama).
  4. Osoba ne gladuje, neće biti gladnih nesvjestica, nelagode ili poremećaja stolice (ovisno o doziranju).
  5. Dolazi do glatkog, mekog, ali primjetnog čišćenja tijela..

minusa

  1. Prema mišljenju ljudi, postoji rizik od gubitka kilograma nakon napuštanja prehrane ako ponovo počnete jesti “tešku” hranu.
  2. Nakon čišćenja crijeva, osoba je osjetljivija na “pogrešnu hranu”, uobičajena jela mogu biti teža.
  3. Sa slabim gastrointestinalnim traktom, proljev se može pojaviti zbog laksativnog učinka kefira i repe.
  4. Obrok prehrane ne može se nazvati uravnoteženim, pa ga je nemoguće pridržavati se duže od 7 dana.

Saznajte više o prednostima repe.

Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: