Pomaže li obruč očistiti želudac – vježbe sagorijevanja masti s hula obručima

Sadržaj članka

• Nakon što je korisno uvijati obruč
• Pomaže li vam obruč za gubitak kilograma?
• Kako uviti obruč
• Je li moguće ukloniti želudac obručom
• Kako uviti obruč kako biste očistili želudac
• Koliko okrenuti obruč za čišćenje želuca
• Vježbe za obruč za mršavljenje u trbuhu
• Kako uviti obruč za uklanjanje trbuha
• Obruč za muškarce
• Kako uviti obruč na bokove

U potrazi za vitkim, toniranim tijelom, mnoge djevojke poduzimaju najnepredvidivije korake, jer ljepota zahtijeva žrtvu. Međutim, postoji metoda koja ne zahtijeva ogromne napore – hula hoop. Da vidimo da li obruč pomaže ženama da uklone trbuh i bokove, koliko je učinkovit, koliko ga treba uviti i kako to učiniti ispravno. Borimo se s dodatnim kilogramima mržnje, dobivamo urezani struk jednostavnom okupacijom!

Nakon što je korisno uvijati obruč

Osim pristupačnosti, jednostavnosti vježbi, vježbe se razlikuju po tome što koriste sve mišiće tiska, poboljšava cirkulaciju krvi. Zahvaljujući tome odlaze mrženi centimetri masti, kalorije se sagorijevaju, a težina se može smanjiti za nekoliko kg. Učinkovitost obruča za struk je velika: u jednoj minuti intenzivnog vježbanja troši se oko 15 kcal. Osim toga, vestibularni aparat, kardiovaskularni sustav reći će “hvala”.

Pomaže li vam obruč za gubitak kilograma?

Odgovor na pitanje koje uzbuđuje mnoge o tome pomaže li hula obruč uklanjanju želuca i strana je da. No, treba napomenuti da je važno pridržavati se pravilne prehrane, redovito izvoditi vježbe i pratiti pravilnu izvedbu. Započnite s 2 minute, postupno produžite vrijeme: što više, to bolje. Obruč pomaže izgubiti težinu, ali nije ga uvijek moguće koristiti, postoje kontraindikacije. Ostavite časove za kasnije ako:

• upravo si jeo;
• imate kritične dane;
• opažaju se problemi sa zdjeličnim organima (upala, ciste);
• Nedavno ste imali operaciju
• imate ginekološke bolesti;
• časovi uzrokuju bol, nelagodu.

Kako uviti obruč

Smislili smo pitanje pomaže li obruč ukloniti želudac. Sada se okrećemo pismenosti pogubljenja kako bismo postigli isti učinak. Ako ste početnik, radije zakretajte lagani model. Teška obruča za mršavljenje mogu se koristiti kada se vaše tijelo navikne na opterećenje i intenzitet. Možete primijeniti izgled masaže ovog simulatora zakretanja.

Zapamtite jednostavna pravila:

1. Prije pokretanja uvijek zagrijte!
2. Amplituda pokreta važno je svesti na najmanju moguću mjeru.
3. Kružni pokreti izvode se samo desno i lijevo. Ne pomičite se naprijed-natrag – ovo je greška, možete oštetiti kralježnicu.
4. Svi su pokreti glatki, ritmični.
5. Morate raditi s strukom. Zakretajući grudni koš ili zdjelicu, nećete čekati rezultat.

Je li moguće ukloniti želudac obručom

Sve je moguće, čak i za muškarce, ali ne očekujte brze rezultate i minus 10 cm. Obruč za trbuh je dobro rješenje za vježbanje lijepe i muške polovice čovječanstva kod kuće. Hoće li obruč pomoći da očistim trbuh? Zapamtite da se prvi put grami / cm ne tope pred očima, a na koži se mogu pojaviti modrice. To je normalno, jer se i ženski i muški organizam naviknu na nova opterećenja. Anticelulitne kreme i masaže koje sagorijevaju masnoću, kao i topla opuštajuća kupka poboljšati će učinak..

Kako uviti obruč kako biste očistili želudac

Da biste pokrenuli proces gubitka kilograma, potreban vam je poseban sportski simulator. Hula obruč s kuglicama ili masažnim ispupčenjima je dobar izbor. Težina – 1-2 kg. Kupnja pravog “alata” nije jedini važan aspekt. Obruč pomaže ukloniti želudac, ako zadržite pravi dah – ne zadržavajte zrak, u posudama bi trebalo biti puno kisika. S napetim mišićima koje udišemo, s opuštenim mišićima izdišemo.

Je li moguće obručima i trbuhu ukloniti obruč? Da! Promijenite smjer okretaja svakih 3-5 minuta kako se mišići ne bi naviknuli na monofono opterećenje. Svi pokreti su energični, ali nisu oštri. Koristite samo struk: kukovi, noge, prsa ostaju nepomični. Ruke se mogu zatvoriti u bravu iza glave. Za veće rezultate podignite i spustite obruč hula preko cijelog torza, “razbijajući” celulit.

Koliko okrenuti obruč za čišćenje želuca

Morate započeti rad na vitkom struku s 3-5 minuta. Učinkovito mršavljenje započinje s 25-30 minuta neprekidne rotacije. Kako se naviknete, povećajte interval na 50 minuta. Ovo vremensko razdoblje pokrenuće mehanizam sagorijevanja kalorija. Napetost mišića + aerobna tjelovježba dat će izvrsne rezultate! Obruč za trbušnu prešu urodit će plodom ako se primjenjuje najmanje svaki drugi dan tijekom 3-4 tjedna.

Vježbe za obruč za mršavljenje u trbuhu

Ne bi smjele ostati sumnje o tome pomaže li obruč ukloniti mali želudac. Vjera za borbu protiv viška kilograma – pravilnost, postupnost, kompetentan pristup. Korištenje hula obruča je potpuna vježba. Mogućnosti treninga:

1. Noge zajedno, ruke savijene.
2. Jedna noga ispred druge, ruke u bravu iznad glave.
3. Raširite noge u širini ramena, ruke ispružite.

Diverzificirajte svoj trening, uz uobičajene vježbe s obručem za mršavljenje, koristite:

1. Mali koraci. Ako već znate kako koristiti samo prešu, onda možete pokušati hodati oko kuće. 7-15 minuta – dodatni plus za mršavljenje.
2. Odvijte hula hoop i pokušajte čučnuti. 1 pristup – 15 čučnjeva. Istodobno, kako bi se uklonio trbuh, važno je nastaviti sa zatezanjem mišića.
3. Pomiče se naprijed-natrag. Zakrenite jedinicu, izložite nogu – 15 puta za svaku. Samo 2 pristupa.

Proces izvođenja raznih vježbi možete razumjeti i jasno vidjeti gledajući videozapis u nastavku. U njima je opisano pomaže li obruč u mršavljenju i skidanju trbuha, prikazan je ispravan pristup treningu, kako uviti u struk, bokove i koja su obilježja. Osim toga, tu je koristan materijal posebno za muškarce. Uvijte, budite vitki i uglađeni!

Kako uviti obruč za uklanjanje trbuha

Obruč za muškarce

Kako uviti obruč na bokove

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.