Kako uviti obruč: pomaže li obruč hula ukloniti trbuh i bočne strane

Sadržaj članka

• Što je hula hoop
• Hulahup za mršavljenje
• Koje je bolje
• Kako uviti hula obruč
• vježbe
• Koliko okrenuti obruč za čišćenje želuca

Sada je trend zdrav način života: pravilna prehrana i vježbanje. Moda za osobnu njegu kod kuće ponovno dobiva na popularnosti, a uz to su sve više i ljepše žene zainteresirane za simulatore mršavljenja kod kuće. Pomaže li hula obruč ukloniti trbuh i bočne stranice, kako ga pravilno uviti kako biste izgubili kilograme? U stvari, to nije tako teško!

Što je hula hoop

Prije otprilike 30 godina, hulahup je bio glavni fitnes dodatak zajedno s bučicama i zdravim diskom. Uz njihovu pomoć, fashionistice iz tih vremena nastojale su održati svoju figuru u dobroj formi. Sam obruč izgleda kao krug. Uglavnom se izrađuje od plastike ili aluminija. Hulahup je izvrstan sportski simulator koji se lako može koristiti kod kuće. Jača tisak, čini vitkiju siluetu. Obruč pomaže ukloniti trbuh i bokove, smanjiti tjelesnu težinu.

Hula obruči imaju različitu težinu, što omogućuje vaganje ili smanjenje tereta. Gimnastika je postala puno učinkovitija i lakša, jer postoje modeli opremljeni elementima za masažu, teškim metalima, sklopivim kompaktnim opcijama. Širok raspon omogućuje vam da vježbanje učinite učinkovitijim, olakšate suvišne masnoće i aktivnije sagorijevanje..

Hulahup za mršavljenje

Upotreba ovog gimnastičkog pribora korisna je za zdravlje, postoji niz pozitivnih promjena:

• poboljšava se funkcija crijeva;
• koža se steže zbog učinka masaže;
• formira se tanak struk;
• ojačani mišići su ojačani;
• kralježnica je u stalnom tonu.

Zasebno, vrijedi napomenuti da vježbe s obručem za mršavljenje u trbuhu i treniranje trbušnih mišića rade izvrsno. Izloženost masnom tkivu javlja se izvana i iznutra. Vježbanje 15-20 minuta sagorijeva puno kalorija – poput trčanja u trajanju od 30 minuta. Vanjski učinak sličan je učinku anticelulitne masaže – postiže se učinak na teško dostupnim mastima, koža postaje zategnutija.

Koje je bolje

Ako uređaj namjeravate koristiti prvi put, tada bi najbolje rješenje bilo kupiti lagani plastični obruč dok se tijelo ne navikne na teže opterećenje. Prikladni su modeli koji se mogu sklopiti i koji omogućuju utezanje ili smanjenje težine, ako je potrebno. Napredak tehnologije omogućio je ugradnju brojača sagorijevanja kalorija u neke vrste obruča. Pomaže li obruč ukloniti trbuh i bokove? Da, ali da biste to učinili, trenirajte model s masažnim kuglicama. Morate biti oprezni, jer kršeći tehniku ​​lako je dobiti ogrebotine i modrice.

Kako uviti hula obruč

Tehnika rotacije je jednostavna, ali da se učinkovito borite protiv prekomjerne težine, morate se sjetiti nekoliko pravila o tome kako koristiti korisnu opremu:

• Kad su noge uske, povećava se broj mišića koji su uključeni u rad.
• Počnite od položaja stopala na razini ramena, postupno smanjujući udaljenost, to će postići najbolje rezultate u želji da dobijete vitku figuru i lijepo držanje..
• Pomaže li hula obruč ukloniti trbuh i bokove? Da, ali samo uz pravilno disanje. Ne možete zadržati dah, kisik bi trebao ravnomjerno cirkulirati tijelom.
• Pokreti bi trebali biti energični, ruke sklopljene iza glave kako ne bi ometali pravilnu tehniku ​​izvođenja vježbi.

vježbe

Za mršavljenje u struku možete poduzeti sljedeće radnje:

• Sklopite noge, ruke podignite na strane. Uvijajte obruč različitom snagom, povremeno mijenjajući smjer.
• Zakrenite je, prebacujući noge ili hodajte po sobi.

Vježbe s obručem za mršavljenje izgledaju ovako:

• stavite noge na razinu ramena, uvijte obruč hula, podižući ga do struka, a zatim ga spustite do kukova;
• zakrenite obruč naizmjenično polukružući i ispravljajući.

Ako pitanje kako ukloniti trbuh s obručem, s obzirom na sve uložene napore, i dalje ostaje relevantno, tada možete učiniti pomoćne vježbe. Na primjer, kleknite, stavite hula obruč ispred sebe u visini ruke. Zatim sjednemo na lijevo bedro i zaokružimo obruč desno. Slično učinite i s lijevom stranom. To uključuje mišiće iz drugog kuta..

Koliko okrenuti obruč za čišćenje želuca

Hoće li hula obruč pomoći ukloniti trbuh i bokove? Sasvim, a to potvrđuju i rezultati mnogih žena. Vrijeme treninga izravno ovisi o cilju koji planirate postići. Minimalno dnevno vrijeme treninga je 15 minuta, bolje je raditi takav kompleks ujutro i navečer. Da biste započeli aktivni proces mršavljenja, trebali biste trenirati najmanje 20 minuta..

Kontraindikacije za uporabu hula obruča:

• problemi s leđima
• upala unutarnjih organa;
• trajne modrice mekog tkiva.

Predoziranje također nije dopušteno. Maksimum za intenzivnu upotrebu hula obruča je 45 minuta. Liječnici zabranjuju vježbe s obručem za trudnice u prvim mjesecima nakon rođenja, a također upozoravaju da uporaba hula obruča tijekom dužeg vremena može doprinijeti propuštanju maternice, a to je pretrpano ozbiljnim komplikacijama.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.