Sadržaj članka
- Je li moguće smršavjeti u tjedan dana
- Koliko mogu baciti tjedno
- Što će se dogoditi ako nemate tjedan
- Kako smršavjeti u tjedan dana
- Dijeta od heljde s kefirom tjedan dana
- Proteinska dijeta za tjedan dana
- Jabučna dijeta za tjedan dana
- Kemijska dijeta za tjedan dana
Dotaknite se pitanja koliko možete smršavjeti u tjedan dana, vrijedno je napomenuti da će se maksimalni kilogram baciti samo ako pojedete malo, pijete samo vodu ili čak gladujete. Da biste u kratkom vremenu smanjili težinu, češće se koriste ekstremne metode. Većina ih je opasna po zdravlje, stoga ih vrijedi koristiti oprezno, pazeći na njihovo stanje. Je li moguće smršavjeti u tjedan dana i za koliko, naučit ćete iz donjih informacija.
Je li moguće smršavjeti u tjedan dana
Siguran za ljudsko tijelo smatra se gubitkom 1-1,5 kg tjedno. Ali prije određenog događaja ili proslave, to je vrlo malo. Iz tog razloga i žene i muškarci poduzimaju ekstremnije mjere – počinju gladovati, piju samo vodu s limunom ili biraju vrlo tešku verziju prehrane za sebe. Gubitak kilograma tjedno u nekim slučajevima može biti čak 10 kg, ali to je vrlo ozbiljan stres za tijelo..
Samo se višak kilograma vrati vrlo brzo. Čak i blagi izlazak iz prehrane neće spasiti postignuti rezultat. Pored toga, nakon tako oštrog smanjenja kalorija u problematičnim područjima, odgođeno će i ono što je jednostavno probavljeno u uobičajenim uvjetima. Prekomjerna težina sama po sebi nestaje isključivo uklanjanjem tekućine i smanjenjem mišića, a ne masnoće. Za tijelo je vrlo štetna.
Koliko mogu baciti tjedno
U prosjeku tijekom takvog razdoblja možete izgubiti čak 2-3 kg, a u nekim slučajevima i 5 kg. Istodobno, stopa mršavljenja tjedno nije veća od 1,5 kg. Gubitak kilograma također ovisi o početnoj količini dodatnih kilograma. Ako ih ima puno, tada će proces ići mnogo brže. Koliko mogu izgubiti tjedno? Debele djevojke u prosjeku izgube 5-6 kg, a vitke djevojke samo 1 ili 2 kg.
Što će se dogoditi ako nemate tjedan
Prvo što se dogodi ako nemate tjedan je metabolički poremećaj, tijelo gubi ne samo vodu, već i sve korisne elemente u tragovima s vitaminima. Uz to, osjetit ćete slabost, glavobolju i vrtoglavicu. Pokazatelj pogoršanja može biti čak i pad temperature i tlaka. Sve zbog nedostatka energije. Za sport definitivno neće ostati snage. U težim slučajevima, osoba se jednostavno odvažila da jede, što kasnije može čak dovesti i do anoreksije.
Koliko možete izgubiti kilograme u tjednu posta? U prosjeku se riješite 3-5 kg. Tijekom posta treći se dan smatra najtežim. Tada tijelo kao da zaboravlja na hranu. Teško je reći koliko možete izdržati na takvoj prehrani, pa je važno stalno slušati sebe. Ako nema načina, onda možete pojesti zelenu jabuku. Čaj – metvica ili kamilica pomažu u ovom slučaju..
Kako smršavjeti u tjedan dana
Koliko kilograma možete izgubiti na težini u tjedan dana, opet ovisi o početnoj količini dodatnih kilograma. U prosjeku, moguće je smanjiti težinu za 3-5 kg. Bez obzira na to koliko opcija prehrane morate odabrati, važno je pridržavati se osnovnih pravila gubitka kilograma koja neće naštetiti vašem zdravlju:
- koristite male porcije;
- Ne prejedajte noću, posljednji put kada možete jesti prije spavanja, ali samo 3-4 sata;
- uključite više proteinske hrane u prehranu;
- piti 2-2,5 litara vode dnevno;
- odbiti slatko, brašno, masno, slano i prženo.
Dijeta od heljde s kefirom tjedan dana
Heljda se smatra najučinkovitijom žitaricom za mršavljenje. Od 5 do 7 kg – to je koliko je stvarno smršavjeti u tjedan dana na ovoj kaši. Dijeta nije gladna, a žitarice je dopušteno jesti koliko želite za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. Osim toga, heljda sadrži mnogo korisnih tvari, tako da tijelo neće doživjeti njihov nedostatak. Osim žitarica, dopušteno je jesti kefir s niskim udjelom masti. Ima blagotvorno djelovanje na crijeva. Kao rezultat tako stroge mono dijete, osim gubitka kilograma, dolazi do čišćenja glavnih sustava i organa.
Kefir je bolje jesti 30 minuta prije heljde ili nakon iste količine, ali nakon. Dozvoljeno je piti samu žitaricu. Evo još nekoliko savjeta za gubitak kilograma na ovaj način:
- Dijeta od heljde tjedan dana uključuje dnevno racionalno piće – do 1,5-2 litre vode. Da ugasite apetit, možete jesti salatu na bazi kupusa ili jabuku.
- Biljke bogate vitaminima efikasne su i kod jake gladi..
- Ako vam treba snaga za mentalnu aktivnost, pokušajte otopiti žlicu meda.
- Kad heljda počne gnjaviti, njezin ukus možete raznovrsiti sojinim umakom, suhim marelicama ili šljivama.
Proteinska dijeta za tjedan dana
Učinkovitost proteinske prehrane sastoji se u smanjenju količine ugljikohidratne hrane. Kao rezultat toga, tijelo počinje koristiti vlastitu tjelesnu masnoću kao energiju. U prosjeku, na proteinskoj dijeti može se izgubiti oko 5 kg tjedno. Dijeta se može produljiti do 14 dana, ali ne više, inače će zdravlje biti ugroženo. Proteinska dijeta u trajanju od tjedan dana pomaže izgubiti težinu bez osjećaja gladi i održavati rezultate u dužem periodu. Ne koristite ovu tehniku onima koji imaju bubrežne probleme. Izbornik za tjedan dijeta predstavljen je u tablici.
| Dan u tjednu / Obrok | Doručak | užina | Večera | Popodnevni čaj | Večera | Prije spavanja |
| 1 | kefir ili mlijeko – 1 žlica. | kaša od riže – 200 g | goveđi gulaš – 150 g | povrtna salata | povrtna salata | sok od jabuke – 1 žlica. |
| 2 | kava ili čaj bez šećera | kuhana piletina – 100 g | kuhana riba – 150 g riža – 100 g | jabuka – 2 kom. | salata od kupusa s graškom – 150 g | sok od rajčice – 1 žlica. |
| 3 | kava ili čaj | skuti sir bez masti – 100 g | povrtna salata piletina – 150 g | jabuka – 1 kom. | salata od rajčice | sok od jabuke – 1 žlica. |
| 4 | kefir ili mlijeko – 1 žlica. | salata od mrkve – 100 g | kuhani krumpir – 2 kom.. kuhana riba – 150 g | ovčetina s niskom masnoćom – 100 g | povrtna salata – 150 g | sok od naranče – 1 žlica. |
| 5 | kava ili čaj | kuhano jaje – 1 kom.. | kuhano meso s rižom – 200 g | povrtna salata – 150 g | kuhana riba – 150 g | čaj ili kefir – 1 žlica. |
| 6 | kava ili čaj bez šećera | kriška kruha sa sirom | riža – 100 g povrtna salata – 150 g | salata od kupusa sa zelenim graškom – 150 g | ovčetina s niskom masnoćom – 100 g | sok od jabuke – 1 žlica. |
| 7 | kefir ili mlijeko – 1 žlica. | krekeri – 2 kom. jaje – 1 kom. | riža – 100 g kuhano meso – 100 g | Kivi – 2 kom.. jabuka – 1 kom. | kuhana piletina – 200 g | kefir ili čaj – 1 žlica. |
Jabučna dijeta za tjedan dana
Sigurnija kategorija je dijeta od jabuka u trajanju od tjedan dana. Može pomoći ne samo smanjiti težinu, već i očistiti tijelo, ukloniti suvišnu tekućinu. Osim jabuka dopušteno je piti vodu, biljne dekocije i zeleni čaj. Postoji puno opcija za dijetu od jabuka. Najjednostavnije uključuje uporabu samo voća u sljedećim količinama:
- Srijeda, četvrtak – 2 kg svaki;
- Utorak, petak i subota – po 1,5 kg svaki;
- Ponedjeljak, nedjelja – 1 kg svaki.
Kemijska dijeta za tjedan dana
Temelj ove prehrane čine kemijske reakcije koje se događaju u tijelu. Učinak se postiže kombinacijom određenih proizvoda. Kemijska dijeta za tjedan dana uklanja 5-7 viška kilograma. Specifična vrijednost ovisi o početnoj težini. Radi praktičnosti, početak dijeta je bolje od ponedjeljka. Izbornik za svaki od sedam dana predstavljen je u tablici..
| Dan u tjednu / Obrok | Doručak | Večera | Večera |
| 1 | kuhana jaja – 2 kom.. agrumi (naranča, grejp, mandarina) – 1 kom.. | voće osim banana i grožđa | kuhano ili pirjano meso – 150 g |
| 2 | pileća prsa – 150 g | povrtna salata – 150 g; jaje – 1 p .; agrumi – 1 kom.. | |
| 3 | rajčica – 1 kom. tost s niskom masnoćom | kuhano meso – 150 g | |
| 4 | voće osim banana i grožđa | zelena salata od povrća kuhano meso – 150 g | |
| 5 | kuhano jaje – 1-2 kom.. povrtna salata – 150 g | povrtna salata – 150 g; kuhana riba – 150 g; agrumi – 1 kom.. | |
| 6 | voće | povrtna salata – 150 g kuhano meso – 150 g | |
| 7 | pileća prsa rajčica – 1 kom. agrumi – 1 kom.. | kuhano povrće |
Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.
Koliko kilograma je realno izgubiti u samo jednom tjednu bez negativnih posljedica po zdravlje putem dijete? Često se ističe važnost sigurnog i postupnog gubljenja kilograma radi očuvanja zdravlja, ali me zanima koje su stvarne mogućnosti i dostignući rezultati u takvom kratkom razdoblju.
Realno je izgubiti oko 0,5 do 1 kilograma tjedno bez negativnih posljedica po zdravlje putem dijete. Veće gubitke kilograma u tako kratkom vremenskom razdoblju često prati gubitak vode ili mišićne mase, što može utjecati na tjelesnu ravnotežu i funkciju. Sigurno i postupno gubljenje kilograma uključuje kombinaciju uravnotežene prehrane, kontrolirane tjelesne aktivnosti i pridržavanja preporučenih kalorijskih ograničenja. Važno je da se fokusirate na dugoročne ciljeve i stvorite zdrave prehrambene navike kako biste održali željenu težinu.