Kikiriki za mršavljenje – korisna svojstva i šteta, kalorijski sadržaj i sastav

Sadržaj članka

• Prednosti kikirikija
• Vitamini kikirikija
• Kalorijski kikiriki
• Koliko kikirikija možete jesti dnevno
• Dijeta od kikirikija
• Maslac od kikirikija za mršavljenje

Prednosti kikirikijevog maslaca i kikirikija za gubitak kilograma poznate su svakoj osobi, čak to kažu i profesionalni nutricionisti. Ova jedinstvena komponenta ne samo da prigušuje rastući osjećaj gladi i smanjuje svakodnevne obroke, već i normalizira metabolizam lipida i potiče metabolizam na staničnoj razini. Budući da je ovaj dijetalni proizvod jak alergen, preporučuje se konzultirati svog liječnika prije nego što ga uključite u dnevni meni. Dijetalni kikiriki je dopušten u obrocima, a nutricionisti određuju jednu porciju 8 orašastih plodova.

Prednosti kikirikija

Ako nema alergije na kikiriki, njegova prisutnost u prehrani nije zabranjena, čak je dobrodošla. Prednosti kikirikija su u tome što tijelo brzo, potpuno apsorbira proteine, masti, ugljikohidrate u svom sastavu. Postoje nezasićene kiseline, koje postaju učinkovita prevencija ateroskleroze. Kikiriki za mršavljenje vrijedan je, zdrav prirodni proizvod. Ovaj predstavnik mahunarki pruža sljedeće promjene za tijelo koje gubi:

• pojednostavljuje proces probave, sprečava probavu;
• ispravlja prekomjernu težinu, smanjuje količinu potkožne masti;
• kontrolira kolesterol u krvi, sprječava aterosklerozu;
• pruža profilaksu onkoloških, kardiovaskularnih bolesti;
• jamči skladan omjer BZHU;
• jača imunološki sustav zbog sadržaja vitamina i minerala u sastavu kikirikija;
• tijelo postupno gubi na težini, figura postaje vitka, graciozna;
• poboljšava zdravlje žena, normalizira hormonalnu razinu;
• nepresušan je izvor bjelančevina, dijetalnih vlakana;
• doprinosi skupu mišićne mase sportaša u bodybuildingu.

Vitamini kikirikija

Kikiriki zasitiva tijelo vrijednim elementima u tragovima i mineralima koji podupiru neometano funkcioniranje unutarnjih organa i sustava. Vitamini u kikirikiju predstavljaju skupine B, C i E. To su vrijedni elementi kao B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, askorbinska kiselina, tokoferol. Nepraženi kikiriki sadrži važne elemente u tragovima kao što su cink, magnezij, željezo, natrij, kalij, fosfor i kalcij. Ali prisutnost prehrambenih vlakana osigurava prigušenje apetita, nakon čega slijedi uklanjanje suvišnih kilograma, poboljšavanje vlastitog tijela.

Kalorijski kikiriki

Kikiriki je u svom sastavu visoko kalorični proizvod. Čak se može činiti da je ovo štetna tvar u dnevnom meniju. Kalorični sadržaj kikirikija je 552 cal. Odmah se postavlja pitanje, dobivaju li masnoću kikiriki, je li moguće kontrolirati količinu potrošenih kalorija. Kikiriki sadrže bjelančevine i dijetalna vlakna: prve komponente su “graditelji” mišićne mase, druge – značajno prigušuju osjećaj gladi, pomažu u smanjenju volumena želuca. Kikiriki za mršavljenje ograničavaju porcije kikirikija – dvije kikirikija istovremeno.

Koliko kikirikija možete jesti dnevno

Budući da kikiriki spada u kategoriju visokokaloričnih jela, može se uzimati u strogo ograničenim količinama. Norma kikirikija dnevno je 8 orašastih plodova, ali istodobno se preporučuje upotreba ne više od 2 orašastih plodova. Ovaj prirodni proizvod možete kombinirati s medom, recenzije ove kombinacije onih koji smršavaju uglavnom su pozitivnog sadržaja. Osigurat će se lijepa figura, ali važno je kontrolirati broj kcal u prehrani dnevno.

Dijeta od kikirikija

Ako koristite ovu tehniku ​​za mršavljenje, ona vam pomaže u što kraćem vremenu pronaći graciozan struk, vitku figuru. Ako ispravno jedete kikiriki, kontrolirate njegove porcije, nećete se moći udebljati. Da bi dijeta na kikirikiju bila što produktivnija, važno je potpuno isključiti šećer i druge lake ugljikohidrate te se više usredotočiti na proteine ​​i biljna vlakna. Kikiriki za mršavljenje osigurava sljedeća pravila za svaki dan, čije poštivanje osigurava održiv prehrambeni učinak:

1. Da biste zamijenili srdačnu hranu, spriječili unos 500 dodatnih kalorija, prije sljedećeg obroka preporučuje se jesti orašaste plodove ili žličicu kikirikijevog maslaca na prazan želudac.
2. Dopušteni kalorični sadržaj obroka dnevno ne smije biti veći od 1500 kcal, stoga takav pokazatelj važan za prehranu treba sustavno pratiti.
3. Uz ostala nezaslađena pića u dnevnoj prehrani, trebate piti 2 litre čiste mirne vode dnevno, barem.
4. Osnova jelovničkog jela je nemasno meso i riba, žitarice, povrće, voće, mliječni proizvodi, bilje, žitarice kuhane na vodi.
5. Da ne bismo razmišljali o pitanju je li moguće da se od kikirikija bolje oporavimo, potrebno je odabrati dnevne recepte u dnevnom jelovniku, pažljivo izračunati kalorije tijekom njihove pripreme.
6. Preporučuje se voditi aktivan način života, hodati više, odabrati za sebe jednostavne kardio vježbe za svaki dan ili raditi jutarnje vježbe.
7. Ne jedite masnu, prženu, dimljenu hranu, izbjegavajte česte zalogaje i kasne večere, teške za probavu.

Maslac od kikirikija za mršavljenje

Ako vas zanima je li moguće jesti kikiriki za vrijeme dijeta, pitanje je najbolje uputiti svom nutricionisti. Ograničenja su prisutna, ali se više odnose na veličinu posluživanja ovog prirodnog proizvoda. Maslac od kikirikija za mršavljenje trebao bi biti prisutan tijekom doručka, jer je proizvod visoko kaloričan. Pored toga, tijelo prima potrebnu porciju vitamina i minerala, povećava tjelesni energetski resurs, jača imunološki sustav.

Budući da prehrana oslabi imunološki sustav, potrebno je uzimati vitamine, multivitaminske komplekse prilikom gubitka kilograma. Vrijedna alternativa je maslac od kikirikija, koji opskrbljuje tijelo svim potrebnim i važnim elementima u tragovima. Kada izgubi težinu, kosa postaje sjajna, gusta, svilena, nokti – jaki, više se ne lome, a koža – elastična, tonirana. Stoga se ova komponenta za vanjsku ljepotu i unutarnje zdravlje smatra jednostavno neophodnom, štoviše, pomaže u brzom i temeljitom gubitku kilograma u samo nekoliko tjedana..

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.