Kefir dijeta Larisa Dolina 7 dana – izbornik za brzo mršavljenje i rezultate

Sadržaj članka

• Što je Valley Kefir dijeta
• Suština kefir dijeta
• Koliko možete izgubiti na kefir dijeti
• Što mogu jesti na kefir dijeti
• Jelovnik doline dijeta 7 dana
• Za i protiv kefir dijeta
• kontraindikacije

Postoji sustav prehrane koji daje zajamčeni rezultat gubitka 7 kg tjedno. Niskokalorična kefir dijeta Larisa Dolina u trajanju od 7 dana bit će prikladna ako je oštro mršavljenje potrebno za određeni događaj: vjenčanje, sastanak maturanata, obljetnicu ili godišnji odmor. Učinak je zajamčen strogim pridržavanjem pravila prehrane. Održavanje tjelesne težine na pravoj razini ovisit će o daljnjim radnjama: prijelaz na kvalitetnu, uravnoteženu prehranu, uvođenje tjelesne aktivnosti.

Što je Valley Kefir dijeta

Ovo je program niskokalorične prehrane, u kombinaciji s mineralnom vodom i mliječnim proizvodima.Osnova prehrane je kefir s niskim udjelom masti. Dijeta Larisa Dolina određuje dnevni unos kalorija: 500 – 700 kcal, dizajniran za brzo mršavljenje. Tijelo pada u stres zbog oštrog ograničenja prehrane i počinje aktivno uklanjati vodu i višak kilograma. Uz strogu i pažljivu provedbu svih pravila, gubitak težine bit će najmanje 7 kg. Što je veća početna težina, više kilograma možete izgubiti.

Kefir je dobro sredstvo za normalizaciju probave, rast mikroorganizama potrebnih za crijeva, međutim, pjevačeva prehrana uključuje svakodnevno čišćenje klistirima i upotrebu laksativnih tableta. Ovaj postupak je neophodan za normalizaciju crijevne mikroflore u sedam dana. Što je crijeva čistija, to je lakše kolonizirati korisne bakterije.

Nesumnjiva prednost doline kefir dijeta za 7 dana je nedostatak kompliciranih recepata i potreba da se hrana dugo kuha (za lijene). Tijelo već doživljava snažni stres zbog promjene prehrane, pa je mogućnost da se oslobodite kuhinjske rutine tijekom programa veliki plus u odnosu na druge moguće načine gubitka kilograma.

Suština kefir dijeta

Kako bi autorica metodologije navela rezultat, dijeta na kefiru Larisa Dolina zahtijeva strogo pridržavanje određenih pravila:

• Obavezna pripremna faza – dan posta. Uzdržite se od jela dan prije prehrane i pijte biljni čaj s blagim laksativnim učinkom ili čistu slatku vodu.
• Frakcijska prehrana – obvezna ravnomjerna raspodjela hrane za cijeli dan. Jedemo nakon 2 sata. To prepolovi jaki stres uzrokovan tijelu smanjenjem kalorija. Redovan unos hrane u želudac osigurava mu posao, pomaže u učinkovitijoj upotrebi svih vitamina iz hrane, bolje ih je asimilirati.
• Posljednji obrok ograničen je na šest sati uveče (18:00), ali ako ste “sova” i dnevna rutina je povezana s noćnom budnošću, recimo onda mogućnost jela u 22:00.
• Ograničeni unos vode – pijte pola litre dnevno (2 šalice).
• Započnite dan šalicom biljnog čaja.
• Provedite svakodnevne postupke čišćenja crijeva: mehanički i lijek.
• Svakodnevno se strogo pridržavajte prehrane, a da sljedeće proizvode ne zamjenjujete drugima. Dolina dijetu sastavio je liječnik, održava ravnotežu proteina, ugljikohidrata, vlakana.

Koliko možete izgubiti na kefir dijeti

Ako slijedite postavljenu veličinu porcija, pijete preporučenu količinu tekućine, distribuirate hranu u 6 prijema, izbjegavajte unos soli, tada će kefira dijeta Larisa Dolina tijekom 7 dana pomoći da izgubite u prosjeku 7 kg. U osobi koja je prekomjerna težina veća od 20 kg, gubitak će biti 10 kg, u osobi s malom viškom težine – 4-5 kg. Samo vi sami odredite koliko možete baciti na kefir dijetu.

U početku će zadržana tekućina napustiti tijelo, na to morate biti spremni. Tek od trećeg dana masno tkivo počinje sagorjeti. Stoga, kad se vratite svojoj uobičajenoj prehrani, spremite se vratiti 2-3 kg vode natrag. Gubitak tjelesne težine može se spriječiti eliminacijom ili barem smanjenjem konzumacije hrane koja uzrokuje zadržavanje vode: puno brzih ugljikohidrata, slane hrane.

Što mogu jesti na kefir dijeti

Postoji poseban popis namirnica koje su u ovoj prehrani dopuštene i zabranjene. Što mogu jesti za vrijeme kefir dijeta:

• piti kefir s niskim udjelom masti;
• životinjski protein: bijela piletina, nemasna govedina kuhana ili na pari;
• obrani sir;
• povrće: mrkva i pečeni krumpir;
• voće (kruške, trešnje, trešnje, šljive, naranče, mandarine, jabuke, kivi. Oni opskrbljuju tijelo vlaknima, što pomaže uspostaviti neovisan rad crijeva);
• suhe marelice i suhe šljive za pročišćavanje tijela;
• zelje u ograničenim količinama;
• uzimajte vitaminske komplekse.

Nutricionisti ne preporučuju: svinjetinu i bilo koje drugo masno meso prženo, banane, grožđe, grožđice, orašaste plodove, sol i šećer i drugu visokokaloričnu hranu.

Jelovnik doline dijeta 7 dana

Recept za biljni napitak koji se preporučuje za svakodnevnu upotrebu za doručak i jelovnik kefir dijeta jednostavan je i lagan za napraviti sami. U jednu posudu izlijte kamilicu, kantarion i kalendulu u proporcijama 1: 1: 1. Dnevno pijte žlicu mješavine i pola čaše kipuće vode. Pijte toplo 50 ml (300 ml infuzije dnevno) prije jela. Dijeta:

• Prvi dan – pecite 400 g krumpira u pećnici ili kuhajte u uniformi (380 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
• Drugi dan – 400 g skučenog sira 0-1,8% masti (425 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
• Treći dan – 400 g voća (260-300 kcal) + 0,5 l kefira (205 kcal).
• Četvrti dan – 400 g pilećih prsa bez soli (670 kcal) + 0,5 litre kefira (205 kcal) filete izvažite gotove.
• Peti dan – ponovite treći dan.
• Dan šest – mineralna voda u količini od jedne i pol litre. Budite sigurni da i dalje.
• Sedmi dan – ponovite treći dan.

Za i protiv kefir dijeta

Kao i svaki sustav strogih ograničenja prehrane, dijeta Kefir Valley ima pozitivne i negativne aspekte. Prednosti uključuju: brzo mršavljenje, čišćenje tijela, normalizaciju probavnog sustava. Nedostaci uključuju: strogo pridržavanje prehrane, mogućnost gubitka kilograma u slučaju nepravilnog prekida prehrane i povratak starim prehrambenim navikama, moguće usporavanje metabolizma zbog niskokalorične prehrane.

kontraindikacije

Ovaj sustav mršavljenja ima niz zdravstvenih ograničenja. Kontraindikacije kefir dijeta iz Larisa Dolina su sljedeće:

• kronični gastritis i kolitis;
• čir želuca;
• pankreatitis
• srčana bolest
• hepatitis;
• alergija na mlijeko;
• česta žgaravica;
• ciroza jetre;
• povećana kiselost želuca.