Kako smršavjeti na Bonnovu juhu

Sadržaj članka

---

• Što je suština i opća pravila prehrane
• Uzorak jelovnika za tjedan dana
• Kako napraviti Bonnu supu za mršavljenje
• Klasičan recept
• Sa celerom
• S đumbirom
• Uz brokulu
• Video recept za supu sa niskim udjelom masti
• Recenzije o rezultatima mršavljenja

---

Mnoge djevojke primjećuju neželjenu tjelesnu masnoću na bokovima i struku nakon novogodišnjih praznika. Riješiti ih se vrlo je teško. Bonna juha za mršavljenje popularna je dijeta i odličan način da se vratite u formu bez gladi. U različitim dijelovima svijeta, lagani prvi tečajevi korišteni su za smanjenje težine od davnina. Europljani pripremaju ovu dijetnu povrtnu juhu za mršavljenje s dodatkom paprike i poriluka, a stanovnici Rusije – s bijelim kupusom.

Što je suština i opća pravila prehrane

Bonnova dijeta na juhi od povrća pomaže u rješavanju nekoliko problema:

1. sveobuhvatno očistiti tijelo;
2. riješiti se mrzlih viška kilograma;
3. uspostaviti procese razmjene;
4. riješiti se natečenosti;
5. nabavite sve potrebne vitamine za zdravlje.

Bonnova juha za mršavljenje ne naziva se specifičnim receptom, već uravnoteženom prehranom. Temelj sustava je niskokalorični prvi tečaj, koji je dozvoljeno jesti bez ograničenja. Zbog toga se gubljenjem kilograma riješite opsesivnog osjećaja stalne gladi. Dijetna supa nije ograničena na jedno jelo, ali je popis dodatnih proizvoda vrlo strogo ograničen. Čak i debeli ljudi koji se nisu nadali čudu mogu postići gubitak kilograma u okviru ovog programa, za to morate slijediti pravila.

Lagana Bonnova juha dopušteno je jesti u količini koja je dovoljna da udovoljite gladi. Osim toga, gubitak kilograma trebao bi održavati ravnotežu vode. Možete piti samo kavu ili čaj bez šećera. Alkohol, slatkiši, brašno moraju biti isključeni iz prehrane, kako bi metoda gubitka kilograma bila učinkovita. Vrlo je važno odrediti svoj stav prema celeru prije nego što započnete proces gubitka kilograma. Ova dijeta na juhama ne može bez ovog povrća, ali za Ruse je to čudan proizvod sa specifičnom aromom.

Koliko kalorija ima u Bonnovoj juhi? Ovisno o receptu, otprilike 27 na 100 grama hrane. Sadržaj kalorija dolazi iz bijelog kupusa i luka, ostali proizvodi aktivno pridonose sagorijevanju suvišnih masnoća. Stroga se pravila moraju pridržavati najmanje tjedan dana, inače ćete dijetu morati započeti od početka. Ova metoda omogućuje vam brzo dobivanje rezultata gubitka 5-9 kg u 7 dana. Ponavljanje tečaja dopušteno je do četiri puta godišnje.

Osnovna pravila za gubitak kilograma:

1. Bonska juha dopuštena je u bilo kojoj količini..
2. U razdoblju mršavljenja ne možete piti alkohol.
3. Zabranjeno je dimljeno meso, marinade, masti, slatkiši, brašno.
4. Količina konzumirane tekućine, posebno posljednjih dana, ne manja od 1,5 litara.
5. Dozvoljeno je piti kavu, čaj (nezaslađen, bez mlijeka). Gazirana pića, sokovi iz trgovina zabranjeni su.
6. Nakon gubitka težine za 8-10 kg, vrijedi napraviti pauzu nekoliko dana.

Uzorak jelovnika za tjedan dana

Dnevna prehrana:

Dan	izbornik
ponedjeljak	Osim bonske juhe, dopušteno je jesti voće (osim banana).
utorak	juha; sirovo povrće tijekom dana; za večeru pečeni krumpir.
srijeda	Osim glavnog jela, možete jesti voće i povrće (svježe).
četvrtak	juha; 3 banane; 1 litra mlijeka.
petak	juha; 7 rajčica; 200 g kuhane piletine.
subota	zelena salata; mnogo vode; juha; goveđi kotlet (150 g).
nedjelja	juha; povrtna gula; kuhana riža.

Kako napraviti Bonnu supu za mršavljenje

Recept je jednostavan za napraviti i pravo je otkriće za sve koji brinu o mršavljenju. Uz pomoć ove juhe ne možete samo stvarno izgubiti kilograme, već i sačuvati svoje zdravlje. Jedinstveni sklad vitamina, masti, bjelančevina, ugljikohidrata s najnižim mogućim kalorijama ne može a da vas ne raduje! Preporučljivo je jelo upotrebljavati odmah nakon kuhanja kako bi se korisne tvari očuvale. Možete je uključiti u svoju dnevnu prehranu i jesti za večeru (to će očistiti organizam i dobiti puno zdravih tvari).

Juha od celera jelo je s vrlo niskom energetskom vrijednošću. Ispravna ravnoteža sastojaka pomaže u rješavanju natečenosti, sagorijevanju viška masnoća, uklanjanju suvišne tekućine. Količina povrća dopušteno je uzimati po vlastitom nahođenju, važno je samo da oni sadrže glavnu komponentu – celer, luk, bijeli kupus. Možete odabrati jedan od recepata u nastavku za izradu juhe.

Klasičan recept

komponente:

• mrkva – 6 kom .;
• bijeli luk – 6 kom .;
• kupus – 1 mala glava kupusa;
• slatka (bugarska) paprika – 2 kom .;
• kopar (bosiljak, peršin) – 1 mala hrpa;
• celer – 1 standardna hrpa.

Faze pripreme juhe:

1. Operite, ogulite povrće.
2. Izrežite na velike kocke.
3. Dodajte vodu.
4. Kuhajte 17-20 minuta.
5. Dodajte lovorov list, bilje, mljevenu papriku.

Sa celerom

Da biste napravili juhu, potrebno vam je sljedeće:

• kupus – 300 g;
• zelena paprika – 2 kom .;
• korijen celera (polovica);
• mrkva – 2 kom .;
• bijeli luk – 5 kom .;
• pire od rajčice (tjestenina) – 200 g;
• celer (grančice) – 1 hrpa;
• Lovorov list;
• češnjak;
• maslinovo ulje – 2 žlice. l.

Faze pripreme juhe:

1. Svi sastojci se operu i očiste..
2. Sve povrće izrezati na komade (1 luk ostaviti za preljev).
3. Mrkvu mrkvu.
4. Dodajte 3 L vode.
5. Zagrijte (na jakoj vatri).
6. Kuhajte juhu oko 25 minuta.
7. Preostali luk usitniti, pržiti uz dodatak maslinovog ulja.
8. Dodajte paradajz pire (ili tjesteninu).
9. Sve promiješajte i pirjajte nekoliko minuta.
10. U tavu dodajte preljev, češnjak, začine, lovorov list.
11. Kuhajte 5 minuta.

U juhu za mršavljenje ne dodaje se sol kako bi se povećala učinkovitost metode. Ako vam se čini previše svježim, dopušteno je sipati malu količinu sojinog umaka na tanjur prije upotrebe. Da bi prehrana dala rezultate, ne smijete jesti zabranjenu hranu i kršiti ustaljeni režim. U protivnom neće uslijediti nikakav učinak. Uz brzo mršavljenje (više od 8 kg), morate prekinuti tečaj.

S đumbirom

Sastojci za juhu od đumbira:

• kupus – 300 g;
• stabljika celera – 2 kom .;
• mali komad korijena celera;
• zvonasta paprika – 2 kom .;
• rajčica – 3 kom .;
• đumbir – mali komad (daje jelu žilavost, pa je važno ne pretjerati s njim);
• bijeli luk – 2 kom .;
• začin po ukusu;
• voda – 2 l.

Postupak pripreme juhe:

1. Povrće se priprema, pere, oguliti, rezati, preliti vodom.
2. Stavite kuhati na jakoj vatri..
3. Nakon što voda proključa, smanjite plamen.
4. Kuhajte 10 minuta (nakon vrenja).
5. Ostaviti da se kuha.
6. Procijediti juhu.
7. Povrće samljeti miješalicom.
8. Uzgaja se s juhom i može se konzumirati.

Uz brokulu

Brokula juha za mršavljenje (recept):

komponente:

• kupus od brokule – 500 g;
• celer (korijen) – mali komad;
• maslinovo ulje – 2 žlice. l;
• bijeli luk – 1 p .;
• mrkva – 2 kom .;
• slatka paprika – 2 kom .;
• rajčica – 1 kom .;
• paradajz luk (zelen) – 1 hrpa;
• peršin – 1 hrpa;
• češnjak – 2 češnja.

Juha za kuhanje:

1. Dodajte brokoli i celer u lonac s vrućom vodom.
2. Pržena rajčica, češnjak, mrkva, paprika, luk s maslinovim uljem.
3. Dodajte preljev u tavu.
4. Nakon toga juhu kuhajte nekoliko minuta i pustite da zakuha..

Video recept za supu sa niskim udjelom masti

Recenzije o rezultatima mršavljenja

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.