Kako kuhati lijenu zobene pahuljice u tegli za mršavljenje

Sadržaj članka

---

• Koristi i štete zobene kaše ujutro
• Recepti za pravljenje lijenih zobenih pahuljica u staklenci za mršavljenje
• Klasičan recept s jogurtom i obranim mlijekom
• Kako kuhati bez mlijeka i jogurta na kefiru
• Kako napraviti s jabukom i cimetom
• S čipsom od trešanja i čokolade
• S narančom i medom
• S bananom i kakaom
• S punjenjem kave i orasima
• Kalorična jela
• Odgovori na često postavljana pitanja:
• Video recepti za lijenu zobene pahuljice u staklenki za mršavljenje
• Pregledi i rezultati nakon gubitka kilograma

---

Ljetna kaša od zobene kaše u staklenki moderan je novi način pripreme doručka. Posebnost jela je da ga treba jesti hladno. Tako zadržava više hranjivih sastojaka. Je li moguće smršaviti na zobene kaše? Proizvod poput zobene kaše neophodan je za gubitak kilograma. Ujutro se energizira i daje osjećaj sitosti, koji traje dugo: složeni ugljikohidrati se polako probavljaju, postupno daju tijelu energiju.

Koristi i štete zobene kaše ujutro

U zobenoj kaši ima zdravih ugljikohidrata, nema masti. Sama po sebi, ne može postati izvor povećanja kilograma. Vlakna i proteini sadržani u njemu postaju glavno „gorivo“ za tijelo, koje ide u jačanje i izgradnju mišićnog tkiva. Ova svojstva zobene kaše čine je izvrsnom hranom za sportaše i za ljude koji primaju teška opterećenja tijekom dana. Prednosti zobenih kaša ujutro:

• Sadrži kalcij, fosfor – građevne dijelove zuba, kostiju, noktiju.
• Proizvod je koristan osobama koje pate od ekcema i alergijskih bolesti. Pomaže u liječenju probavnih tegoba, smanjuje nadimanje, normalizira stolicu.
• Upotreba pravilne kaše za doručak koristi pacijentima s kardiovaskularnom bolešću.
• U zobi se nalazi puno joda koji je ključan za potpuno funkcioniranje mozga.

Šteta od zobenih kaša:

• Ako previše volite aditive – maslac, šećer, meso – kalorijski sadržaj proizvoda u ovom slučaju će biti visok, a težina se može povećati.
• Zobenu kašu ne smiju konzumirati pacijenti sa celijakijom – ako tijelo ne može probaviti žitarice.
• Zobena kaša kaša je bolje ne jesti svaki dan. To je zbog činjenice da žitarica ima fitinsku kiselinu, koja ima sposobnost uklanjanja kalcija, što će dovesti do osteoporoze.

Recepti za pravljenje lijenih zobenih pahuljica u staklenci za mršavljenje

Najkorisnija kaša za zdravlje je Hercules. Takvo jelo sadrži ogromnu količinu grubih i mekih dijetalnih vlakana, zahvaljujući kojima osoba može dobiti dovoljno čak i s malom porcijom. Ljesna zobena kaša u staklenoj posudi za mršavljenje može se pripremiti s raznim sastojcima: čokoladnim čipsom, orasima, suhim voćem. Možete koristiti cimet, vanilin, kavu. Lijena zobena kaša za doručak za mršavljenje može se pripremiti u uobičajenim plastičnim posudama koje se lako nose.

Klasičan recept s jogurtom i obranim mlijekom

Sastojci:

• čaša svježeg obranog mlijeka;
• 250 g prirodnog jogurta;
• 3 žlice. l zobena kaša;
• bilo koje bobice ili voće po želji;
• 1 žlica med.

Priprema „ljetne“ zobene pahuljice po klasičnom receptu u staklenoj posudi s poklopcem:

1. Potrebno je napuniti pahuljice na dnu limenke.
2. Tada im prenosimo med, mlijeko, jogurt. Zatvorite poklopac i pomiješajte tako da se sve komponente povežu.
3. Dodajte voće ili bobice odozgo, po želji sve opet ometajte.
4. Staklenku čvrsto zatvorite, preko noći stavite u hladnjak. Sljedeće jutro kaša će biti spremna.

Kako kuhati bez mlijeka i jogurta na kefiru

Sastojci:

• 350 g kefira s niskim udjelom masti;
• 3 žlice. l zobena kaša;
• bilo koje voće;
• 1 žličica šećer (neobavezno).

Zobena kaša za mršavljenje na kefiru smatra se najnižom kalorijom. Da biste ga pripremili, trebat će vam staklena staklenka od 0,5 litara s poklopcem:

1. Izlijte zob na dno limenke. Po želji dodajte šećer i po vrhu prelijte kefir.
2. Dalje, spremnik se mora zatvoriti poklopcem i dobro protresti. Možete dodati i bilo koju krišku voća, pa će kaša biti ukusnija.
3. Zatvorenu staklenku s lijenom zobenom brašnom treba ukloniti preko noći u hladnjaku. Ujutro će zdrav obrok biti spreman.

Kako napraviti s jabukom i cimetom

Sastojci:

• 1/3 šalice svježeg mlijeka;
• 1 žličica med;
• ? čaše jogurta;
• ? tSP cimet
• 3 svježe jabuke;
• ? čaše zobene kaše.

Kuhanje:

1. Prvo na dno staklenke stavite pahuljice, dodajte med. Dalje, napunite mlijekom i jogurtom, prelijte cimetom.
2. Zatvorite poklopac, lagano promiješajte.
3. Unaprijed narežite jabuke na male komadiće. Zatim praznine jabuka premjestimo u staklenku, još jednom miješamo.
4. Zatvorite poklopac, staklenku izvadite 12 sati u hladnjak. Ujutro uživamo u ukusnom jelu..

S čipsom od trešanja i čokolade

Sastojci:

• 1 žlica. l naribana tamna čokolada;
• ? tSP vanilin;
• 1 žličica med;
• 1/3 šalice svježeg mlijeka;
• ? čaše zobene kaše;
• ? čaše jogurta;
• čaša smrznutih bobica trešnje (možete svježe).

Lijena zobena kaša s višnjama u staklenki za mršavljenje je hranljivo ukusno jelo koje će se svidjeti čak i djeci. Za pripremu takve zobene kaše morate:

1. Na dno limenke možete sipati žitarice. Dalje dodajte med, vanilin.
2. Sve sastojke prelijte jogurtom s mlijekom.
3. Pokrijte i dobro protresite.
4. Otvorite staklenku, dodajte čokoladu, višnju, još jednom dobro promiješajte.
5. Staklenku zatvorite i stavite na policu hladnjaka na 12 sati.

S narančom i medom

Divna zobena kaša, koju ne treba kuhati, oduševit će cijelu obitelj svojim jedinstvenim ukusom. Sastojci:

• ? čaše jogurta;
• 1 žlica. l džem od naranče;
• ? čaše zobene kaše;
• 1 žličica med;
• 1/3 šalice mlijeka;
• 1/4 šalice nasjeckanih suhih mandarina.

Za njegovu pripremu:

1. Na dnu staklenke trebate napuniti pahuljice. Dalje, ulijte mlijeko i jogurt.
2. Nakon toga u dobivenu masu dodajte med, džem.
3. Zatvorite poklopac i promiješajte. Otvaramo, na vrh mase stavljamo kriške mandarina i opet lagano miješamo.
4. Poklopac, noću stavite na policu hladnjaka.

S bananom i kakaom

Sastojci:

• 3 zrele banane;
• 1/3 šalice mlijeka;
• ? čaše zobene kaše;
• 1 žlica. l kakao u prahu;
• ? čaše jogurta;
• 1 žličica med.

Kuhanje:

1. Na dno staklenke širimo brašno. U to dodajte med, mlijeko, jogurt, kakao..
2. Pokrijte i dobro promiješajte.
3. Unaprijed narežite banane na male komadiće. Brane banane premjestimo u staklenku i ometamo.
4. Stavili smo zatvorenu staklenku u hladnjak. Držite kašu dopušteno je dva dana. Bolje je jesti hladno.

S punjenjem kave i orasima

Sastojci:

• 200 g bilo kojeg zdrobljenih orašastih plodova;
• 1/3 šalice mlijeka;
• 1 žlica. l kakao u prahu;
• ? čaše zobene kaše;
• ? tSP kava;
• ? čaše jogurta;
• 1 žličica med.

Kuhanje zobene kaše s punjenjem oraha i kave:

1. Treba vam bilo koja staklenka s poklopcem. Prvo u nju stavimo pahuljice, dodamo im med i kakao. Vrh s mlijekom i jogurtom.
2. Dalje, razrijedite kavu u žlici kuhane vode i ulijte u staklenku sa smjesom.
3. Zatvorite poklopac, dobro promiješajte. Otvorite staklenku, zaspite orahe, pažljivo promiješajte sve.
4. Zatvorimo staklenku na polici hladnjaka cijelu noć. Kašu možete čuvati tri dana.

Kalorična jela

Proizvod	Mjera	kalorije
Žitarice	50 g	183
Mlijeko	70 ml	44,8
Jabuka	100 g	47
Prirodni jogurt	100 ml	75
Med	1 žličica.	29.61
Cimet	1 g	2.61
Kakao	1 g	37,4
Kava	7 g	2
Banana	100 g	89
Kefir 1%	100 ml	40
Trešnja	100 g	52
Džem od naranče	100 g	268
Orasi (orasi)	100 g	637

Tako će, na primjer, porcija lijene kaše u staklenki s mlijekom, jabukom, jogurtom, medom, cimetom biti jednaka 382 kcal, a 100 g – 115,8. Kalorični sadržaj jela uvelike ovisi o dodatnim sastojcima. To je jednostavno regulirati: što manje stavljate slatko, masno, to jelo postaje više dijetalno. Hranjiva opcija dobiva se dodavanjem orašastih plodova, mlijeka, maslaca i naslanjanja na vodu.

Odgovori na često postavljana pitanja:

Je li moguće zamrznuti staklenke s ovsenom kašom za budućnost? Kašu možete zamrznuti na razdoblje od mjesec dana. Glavno je da ne morate puno puniti banke, mogu eksplodirati prilikom smrzavanja. Bolje je položiti staklenku 3/4 od ukupnog broja. Prije upotrebe proizvoda, smrznutu staklenku treba premjestiti iz zamrzivača u hladnjak. Kaša će se samostalno odmrznuti i lako ju je jesti.

Kako zagrijati zobene pahuljice u staklenci? Recepti za lijene zobene pahuljice obično su namijenjeni hladnoj upotrebi, ali kašu možete probati i zagrijati. Ako želite topli obrok, zagrijte ga mikrovalnom. Da biste to učinili, samo uklonite poklopac. Za zagrijavanje, možete staviti staklenku kaše u mikrovalnu na jednu minutu. Ako želite da bude vruće, dulje zagrijte zobene pahuljice.

Koje banke koristiti? Možete kuhati lijenu kašu ne samo u staklenim staklenkama. Također, ovdje se dobro slažu bilo koje posude, plastične posude ili spremnici namijenjeni za hranu. Bolje je da veličina spremnika bude 0,5 litara, pa će vam biti zgodno da ih ponesete sa sobom na trening ili na posao. Prikladan je bilo koji spremnik u kojem se lako nalazi čaša tekućine.

Video recepti za lijenu zobene pahuljice u staklenki za mršavljenje

Pregledi i rezultati nakon gubitka kilograma

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.