Zobene mekinje – dobre i loše. Kako uzimati zobene mekinje za mršavljenje i čišćenje tijela

Sadržaj članka



Na odjelu za dijabetičare, na policama supermarketa ili u ljekarni, uvijek možete naći paket s ovsenim mekinjama. Takav proizvod nije baš popularan među kupcima, jer ljudi malo znaju zašto je taj sekundarni proizvod mljevenja žitarica potreban. Međutim, ne toliko se hrana može pohvaliti s tako bogatim sastavom..

Što su zobene mekinje

Sporedni proizvod proizvodnje brašna. Međutim, to ne znači da ga treba poslati u hranu za životinje. Glavna prednost proizvoda je vlakno koje je predstavljeno u lako topljivom obliku. Što su zobene mekinje? Školjka zrna, koja se uklanja prije mlinca za brašno. Sadrži sve korisne i biološki aktivne tvari žitarica, dane od prirode. Struktura školjke slična je maloj piljevini. Boja varira od smeđe do krem, ovisno o mljevenju. Brašno od ovsenih mekinja bogato je kalcijem, fosforom, željezom, vitaminima PP, E, B9, B6, B2, B1.

Koja je razlika između ovsenih mekinja i zobenih kaša

Mekinje je gusta školjka zobi. Pahuljice su proizvod dobiven rezanjem zrna na tanke ploče, oguljenih od školjke i ljuske. Oba količina hranjivih sastojaka nisu mnogo inferiorni jedni drugima. Zobne mekinje od zobene kaše razlikuju se po tome što daju više vitamina K i E, fosfora, kalija i željeza, ali gube u cinku. Za one koji gube na težini, prednost je što se zobna ljuska, ulazeći u želudac, ne probavlja, već nabubri, djelujući kao adsorbent. Pahuljice više zasićuju tijelo ugljikohidratima, pa je njihova kalorijska vrijednost veća.

Čitaj više  Knedle od lonca: recepti

Zobne mekinje – kalorije

Nakon prerade, zob je jako volio sljedbenike Ducan dijeta, jer je niskokaloričan. Osnova ljuske ovsa je 20% vlakana, likopena, nezasićenih masti, proteina, aminokiselina. Kalorični udio ovsenih mekinja je 246 kcal na 100 grama suhog proizvoda. Za gubitak kilograma, visoke kalorije nadoknađuju sposobnost membrane da apsorbira puno tekućine, brzo se zasiti i mehanički djeluje na crijeva.

Zobene mekinje u metalnoj lopatici

Koliko ugljikohidrata ima u ovsenim mekinjama

Iako ovaj dijetalni proizvod sadrži puno ugljikohidrata, gotovo svi su netopljiva vlakna. Ne apsorbira se i ne probavlja, pa kalorije ulaze u tijelo isključivo iz masti i proteina. Sadržaj ugljikohidrata u zobnim mekinjama na 100 grama gotovog proizvoda je različit i ovisi o nekim čimbenicima koji se koriste u proizvodnji:

  • granulirani proizvod “Lito” sadrži 61 g;
  • prirodne mekinje dr. Dias iz njemačke tvrtke – 16,6 g;
  • Sibirska vlakna – 45,3 g
  • Dietmark hrskave zobene ljuske – 43,8 g.

Zobene mekinje – dobro

Prolazeći kroz gastrointestinalni trakt, vlakna djeluju složeno, brišući sve nepotrebne i suvišne. Ona hrani tijelo korisnim elementima, a zatim ga ostavlja i nosi sa sobom čitav gnoj prljavštine, pomažući u čišćenju crijeva od toksina. Prednosti ovsenih mekinja ne mogu se precijeniti. Ovaj prekrasan proizvod nabubri u želucu, brzo izaziva osjećaj sitosti, pa se uspješno koristi u prehrani. Vlakna ne dopuštaju apsorpciji masti i taloženju, jer potiču peristaltiku.

Tijelo očišćeno od toksina troši energiju mnogo aktivnije. Pros za redovitu upotrebu ovsenih školjki:

  • usporavanje apsorpcije kalorija;
  • izlučivanje kolesterola;
  • čišćenje crijeva;
  • jačanje kardiovaskularnog sustava;
  • poboljšanje imuniteta.

Zobne mekinje za mršavljenje

Sudeći prema recenzijama gubitka kilograma, vlakna su vrlo važna u procesu mršavljenja. Brzo izaziva osjećaj sitosti, smanjuje apsorpciju prehrambenih masti i šećera. Hranjive ovsene mekinje za mršavljenje smanjuju kolesterol, poboljšavaju metabolizam, a što se tiče sadržaja zdravih vlakana, mogu se svađati i sa samom zobenom brašnom. Dijetalna vlakna apsorbiraju masti, glukozu i ugljikohidrate, ne dopuštajući tijelu da ih apsorbira, što doprinosi gubljenju kilograma..

Čitaj više  Jagoda jagoda za zimu

Opterećenje gušterače se smanjuje, a kiselina se održava u crijevima. To osigurava hipoglikemiju koja se može razviti tijekom prehrane. Najveći plus od konzumiranja dijetetskog proizvoda je ljekoviti učinak pri gubljenju kilograma, jer ljudi s prekomjernom težinom često imaju kršenje metabolizma lipida ili ugljikohidrata te pridružene patologije: dijabetes, bolesti srca, krvnih žila.

Djevojka mjeri struk centimetrom

Kako konzumirati zobene mekinje za mršavljenje

Da biste brzo smršavili i izgledali prekrasno, trebate pravilno jesti vlakna. Tijekom prijema morate se sjetiti tri pravila:

  1. Piti puno vode. Ako za mršavljenje koristite zobene mekinje i ne pijete dovoljno tekućine, one će se slabo probaviti i neće donijeti željeni rezultat. Voda je bitan element za bubrenje proizvoda..
  2. Kako ne biste naštetili tijelu, nemojte prelaziti normu (3 žlice. Žlice dnevno). Ako se doza precijeni, tijelo će reagirati nadimanjem, proljevom, jačinom i nadimanjem.
  3. Želudac bi se trebao naviknuti na ovu vrstu hrane postepeno. Između ciklusa prijema treba napraviti pauze od nekoliko tjedana.

Zobene mekinje sa kefirom

Najpopularnije jelo među gubitkom kilograma. Prema njihovim recenzijama, zobene mekinje s kefirom imaju izvrsno svojstvo za brzo ublažavanje zatvor. Fermentirani mliječni napitak zasićuje pročišćena crijeva prebioticima. Takvo jelo će ne samo očistiti probavni trakt, već i dodati zdravlje. Kod kuće, kuhanje je što jednostavnije: 1 žlica l. vlakna, sipati 200 ml kefira (nemasnog). Konzumirajte svako jutro umjesto doručka i / ili večere.

Zobene mekinje kaše

Ovo jelo se preporučuje ne samo tijekom gubitka kilograma, već i ljudima koji pate od kardiovaskularnih patologija, jer je proizvod bogat kalijem i magnezijem. Svakog dana, ne mogu si svi ljudi priuštiti konzumiranje morskih algi, suhog voća ili orašastih plodova, ali kuhanje zdrave kaše za doručak neće biti problem. Ovo će biti izvrsna prevencija za rad srca. Recept od zobene mekinje kaše:

  • uzmite 1 tbsp. l vlakna, sipati 200 ml mlijeka (niski udio masti);
  • dodajte 1 žličicu. zamjena za šećer; prstohvat soli;
  • mlijeko treba kuhati, a zatim polako dodavati suhi proizvod, miješajući;
  • kašu kuhajte samo 2 minute, a zatim ostavite da se kuva isto toliko vremena da se zgusne.
Čitaj više  Biftek - što je to i kako kuhati prema receptu korak po korak

Ovsene mekinje kaša od mlijeka u tanjuru

Dijeta od zobenih mekinja

Pristalice uravnotežene prehrane smatraju da ponekad trebate pribjeći prehrani od 2-3 dana na ovsenim mekinjama da biste poboljšali organizam. Potrebno je nabaviti suha (ne u granulama) vlakna od zobi. Morate ga početi uzimati s malom dozom – 1 tsp., S vremenom povećavajući na 2 tbsp. l. / prijem. 15 minuta prije obroka, jedan dio treba kuhati u kipućoj vodi i ostaviti da nabubri, nakon čega dodajte mekinje u jelo koje će jesti. Uzorak prehrane:

  1. Doručak. 200 g domaćeg jogurta.
  2. Popodnevna užina. Čaša kefira ili jogurta.
  3. Večera. 200 g juhe s povrćem, 100 g kuhane piletine, 150 g heljdine kaše.
  4. Večera. 200 g skute.
  5. Prije spavanja. Čaša fermentiranog mliječnog napitka.

Zobne mekinje – kontraindikacije

Svaka pretjeranost može biti štetna. Ako vlakna koristite bez mjere, lako je doći do dugotrajnog probavnog poremećaja i drugih poteškoća. Također se ne preporučuje uporaba zobenih školjki za osobe s upalom probavnog sustava. Apsolutne kontraindikacije za zobne mekinje su gastritis ili čir u akutnoj fazi, adhezije ili erozije na želučanoj sluznici. Ne možete uzimati lijekove dok konzumirate vlakna, jer ona apsorbira sve aktivne tvari iz njih. Interval između doza trebao bi biti najmanje šest sati.

Saznajte više o mršavljenju otroba – kako ga pravilno koristiti.

Recenzije zobenih mekinja

Ocijenite članak
( 1 assessment, average 5 from 5 )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: