Jelovnik najlakših dijeta za mršavljenje

Sadržaj članka

• Jednostavna dijeta za mršavljenje kod kuće
• Kefir
• Heljda
• Protein
• Povrće
• Jednostavan jelovnik za mršavljenje tjedan dana

Kada gubite kilograme, želite odabrati dijetu koja će vam pomoći da postignete brz i učinkovit rezultat, za takve slučajeve postoji najjednostavnija dijeta. Dizajniran je za tjedan dana, izbornik se sastoji od pristupačnih proizvoda. Suština takvog gubitka težine je da se neke namirnice mogu jesti, a druge ne mogu. Nije potrebno izračunati svaku kaloriju, možete izgubiti 5 kg tjedno.

Jednostavna dijeta za mršavljenje kod kuće

Postoje različite vrste dijeta, na primjer, mršavljenje običnom vodom. Prije jela morate popiti nekoliko čaša tekućine. Omiljena jela nisu isključena, suština takvog mršavljenja je da nakon što pijem vodu uopće ne želim jesti. Ovaj recept za mršavljenje ima još jedan naziv – dijeta za lijene. Drugi jednostavan način gubitka kilograma bez većih poteškoća je ne jesti nakon 18 sati.

Tokom dana možete jesti različitu hranu, ali samo kada dođe večer, ne možete jesti ništa, čak je i niskokalorična hrana zabranjena. Najjednostavnija dijeta ne tjera osobu u kruti okvir i zato je popularna. Da biste poboljšali učinak, možete isključiti slatkiše, kavu i čaj piti bez šećera. Važno je zapamtiti da najlakša dijeta za lijene ne smije biti duga, tu dijetu ne možete zloupotrijebiti, optimalno razdoblje prehrane je 7 dana.

Nutricionisti smatraju da je čišćenje Enterosgela modernim sorbentom nužan korak u svakom programu mršavljenja. Aktivno apsorbira samo štetne toksine i toksine, koji u krv unose u izobilju tijekom razgradnje tjelesnih masti. Upravo ti toksini izazivaju mučninu, neugodan okus u ustima, poremećaje stolice, potamnjelu kožu, pojavu akni i mrlja na njoj. Ovaj sorbent dobro ispunjava želudac, stvarajući osjećaj punoće, upija višak želučanog soka i enzima, neutralizirajući njihov iritantni učinak na zidovima želuca. Priznajmo da traje duge tečajeve, za razliku od drugih sorbenata.

Kefir

Jednostavna dijeta za mršavljenje, koja se ne odnosi na krute monohrane. Dizajniran je za tjedan dana, doručak, ručak i večera uključuju niskokalorični kefir. Preporučuje se svakodnevno uključivanje jedne ili dvije nove niskokalorične hrane. To može biti pečeno ili kuhano korijensko povrće krumpir, zelje, sušeno voće ili kaša. Za jedan dan, osoba koja gubi kilograme kod kuće, trebala bi popiti 1,5 litara kefira, pojesti 100-400 g dodatnih niskokaloričnih jednostavnih jela. Kao rezultat toga, možete izgubiti jedan kilogram dnevno..

Heljda

Jednostavna dijeta za mršavljenje uključuje heljdu i kefir s malo masti. Kaša može biti i za one koji imaju problema sa želucem, heljda se smatra dijetalnim proizvodom. Kefir će pomoći crijevima da dobro rade, zasitit će tijelo vitaminima skupine B, vitaminom A. Trudnicama je zabranjeno sjediti na takvoj dijeti tijekom dojenja. Jednosedmična jednostavna dijeta heljde omogućava vam da izgubite 7 kg.

Protein

Dijeta za lagano mršavljenje može uključivati ​​životinjske i biljne proteine. Takva dijeta pomaže izgubiti do 5 kg. Izborni izbornik:

Povrće

Da bi lik bio lijep i vitak, a masnoće nestalo sa strana, ne smijete dopustiti da jedete brašno slatka jela koja sadrže puno ugljikohidrata. Ne zloupotrebljavajte dimljeno meso, ne upotrebljavajte sol u kuhanju, pijte puno tekućine. Jednostavna i učinkovita prehrana na povrću pomoći će prigušiti osjećaj gladi i obogatiti tijelo vitaminima. Gubitak kilograma na ovaj način je jednostavan. Do 10 kg viška viška mjesečno.

Ne možete zabraniti da isprobate nove jednostavne recepte s povrćem, oni mogu čak zamijeniti neka jela iz tjedne povrtne prehrane. Važno je da jela koja uključuju rižu, pileća prsa i povrće nisu previsoko kalorična, a postotak povrća uvijek dominira. Alternativno, možete koristiti jednostavnu tjednu dijetu na povrću, koja uključuje:

• doručak: bilo koje svježe voće;
• ručak: paella s povrćem;
• večera: rižoto s povrćem;

Jednostavan jelovnik za mršavljenje tjedan dana

Najjednostavnija proteinska ili povrtna prehrana treba sadržavati samo svježe proizvode, plus što se morate riješiti loših navika. Da biste smršali, važno je pravilno jesti, na primjer, koristiti tako jednostavan jelovnik 7 dana:

Postoje kontraindikacije. Razgovarajte s liječnikom.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.