Dijeta od heljde za 14 dana – jelovnik. Mršavljenje heljde u 2 tjedna s fotografijama rezultata i recenzijama

Sadržaj članka



Žene često postavljaju cilj – smršavjeti u kratkom vremenu. Dijeta od heljde za brzo mršavljenje učinkovita je metoda postati mršaviji, konačno se riješiti 12 kg u samo 2 tjedna i istodobno očistiti crijeva, smanjiti lučenje.

Kako smršavjeti na heljdu

Prilikom odabira takvog sustava prehrane, dijeta je ograničena na 3-4 jela, a heljda postaje njena osnova. Ovo je niskokalorični proizvod (oko 70-170 kcal / 100 g), čija hranjiva vrijednost varira od načina pripreme. Mršavljenje heljde brzo je, učinkovito i blagotvorno, jer osim što skida suvišne kilograme, tijelo normalizira probavni sustav i aktivira metabolizam. Vrijedne osobine žitarica nisu ograničene na to..

Koristi heljde

Ljudi jedu takvu kašu od djetinjstva, jednostavno ne razmišljaju o tome koliko je tijelu potrebno u bilo kojoj dobi. Teško je precijeniti korisna svojstva heljde, jer je učinkovito sredstvo u borbi protiv zgrušavanja probavnog trakta, dobra prilika za povećanje razine hemoglobina u krvi na pristupačan i ukusan način.

Ostala svojstva prirodnog proizvoda:

  • cjelovita prehrana s ograničenom ponudom proizvoda;
  • visok sadržaj vitamina B skupine, kalcija, magnezija, željeza, kalija, biljnih bjelančevina.
  • osjećaj sitosti uz minimalne obroke;
  • poboljšanje sistemske cirkulacije, kontrola kolesterola i krvnog tlaka u krvi;
  • produljenje razdoblja remisije kod kroničnih bolesti želuca;
  • profilaksa karcinoma;
  • borba protiv kroničnog umora i stresa;
  • smanjenje natečenosti, normalizacija bubrega, jetre;
  • jačanje imunološkog sustava;
  • konačno uklanjanje celulita;
  • poboljšanje stanja kože, lica;
  • učinkovito čišćenje krvnih žila, povećava propusnost vaskularnih zidova;
  • smanjenje volumena želuca;
  • prevencija varikoznih vena, ateroskleroze.

Heljda

Kako kuhati heljdu za dijetu

Ako nema medicinskih kontraindikacija i odaberete dijetu heljde, važno je znati kako pravilno pripremiti ovaj proizvod za produktivno uklanjanje suvišne težine i zdravstvenih problema. Trebate samo napraviti heljdu, a za to koristite proporcije žitarica i kipuće vode – 2: 1. Strogo je zabranjeno dodavati sol, začine, biljno ulje, papar, začine i šećer. Ovo je osnovno pravilo, čije kršenje negira željeni rezultat. Žitarice heljde inzistiraju pod čvrsto zatvorenim poklopcem dok se potpuno ne ohlade i voda ne ispari.

14 dana heljda dijeta za mršavljenje

To što parite žitarice i jedete je ovako 2 tjedna, ne znači da će rezultat biti. Pristup problemu prekomjerne težine je složen i potrebno je djelovati prema uputama. Ne boli se prije savjetovanja s nutricionistom. Takva hrana je više u kategoriji monohrane, ali se također može raznoliko razlikovati bez predrasuda o cilju..

Dijeta od heljde 2 tjedna zahtijeva pravilnu pripremu kaše. Izbornik prehrane isključuje niz poznatih jela s visokim sadržajem masti, složenih ugljikohidrata. Rezultat se može očekivati ​​ako tijekom cijelog razdoblja korekcije viška kilograma ne kršite jelovnik. Nakon što dovršite dijetu heljde na vagi, možete vidjeti minus 12 kg, a to nije granica.

Koliko možete jesti heljdu na heljdinoj dijeti

Odabravši takvu mono-dijetu, trebali biste napraviti dijetnu hranu s niskim udjelom masti, u obrocima. Osnova dnevne prehrane je heljdina kaša, koju je dopušteno konzumirati do 4 puta dnevno u malim obrocima. Dnevna doza je 500 grama žitarica, parenih s 1,5 litre kipuće vode. Kako bi prehrana na heljdinoj kaši bila što učinkovitija i donijela željeni rezultat, bolje je žitarice pripremiti navečer, a sljedeći dan uključiti je u jelovnik. Preporučuje se da dnevno pripremite svježu porciju i pohranite je u hladnjak kako biste izbjegli trovanje hranom.

Koliko možete izgubiti kilograme na heljdinoj dijeti

Ako djelujete strogo u skladu s uputama, pridržavajte se dopuštene količine dijetalnih sastojaka i na svaki mogući način izbjegavajte zabranjenu hranu, za 2 tjedna možete izgubiti 12 kilograma heljde, a da pritom ne oštetite svoje zdravlje. Postepeno mršavljenje događa se bez gladi, ali u životu gubitka kilograma dijeta mora biti obvezna. Mnogi sljedbenici prehrane cijenili su njegovu visoku učinkovitost i bili u stanju poboljšati tijelo. Ako produžite ovu hranu na mjesec dana, rezultati će se svidjeti još više, ali opterećenje će biti pretjerano.

Djevojka jede heljdinu kašu

Što jesti uz dijetu od heljde

Neki proizvodi postaju osnova mono dijete, drugi bi trebali biti u potpunosti isključeni iz ažuriranog izbornika. Pridržavate li se prehrambenog sustava, važno je unaprijed saznati od nutricionista što je moguće na dijeti od heljde osim heljde, a koja su već voljena jela kategorično kontraindicirana za vitak i graciozan struk. U pripremi jelovnika prehrane važnu ulogu igraju kronične bolesti, uključujući u remisiji. Dajući im, napravit ćete približno mnu prehranu i preventivno.

Dijeta na kefiru i heljdi

Ovo je najčešća verzija predložene prehrane. Heljda u prihvatljivoj dnevnoj količini može se učinkovito kombinirati s kefirom s malo masnoće, koji je dopušteno piti kuhanu žitaricu ili dodati kako bi se stvorilo mliječno jelo. Ovo je odličan doručak koji pomaže “pokrenuti” probavu, povećati energetski resurs za cijeli dan. Dijetalni kefir i heljda – ovo je 1 litra kiselog mlijeka, 1 šalica žitarica za kuhanje heljdine kaše. Da biste poboljšali probavu, u dijetalno jelo dopušteno je dodati grožđice ili suho voće, šećer je zabranjen.

Heljda s umakom od soje

Korištenje heljdine kaše je korisno, a njezina kombinacija sa sojinim umakom je dvostruka. Takva dijeta pruža ne samo brz učinak mršavljenja, već i zdravo tijelo. Moderni nutricionisti toplo preporučuju ovu kombinaciju. Heljda sa sojinim umakom za mršavljenje uključuje kuhanje na pari ili prženje na limu za pečenje glavnog sastojka. Evo primjera izbornika za tjedan:

  1. Doručak: heljda na vodi, nemasni sir ili jogurt, tvrdi sir.
  2. Ručak: 100 grama kuhane teletine, zelenog povrća.
  3. Snack: obrani jogurt, jabuka.
  4. Večera: heljda sa sojinim umakom (dodajte drugi sastojak po ukusu), povrće.

Dijeta od heljde s mlijekom

Mliječni proizvodi s malo masti nisu zabranjeni heljdovom dijetom 14 dana, ali njihove su porcije ograničene. Možete jesti skuti sir s malo masnoće, skuti sir s ograničenim udjelom šećera ili piti kefir. Dozvoljena je i nezaslađena kava, zeleni čaj, juha od šipka s izraženim diuretičkim učinkom. Dijeta od heljde s mlijekom posebno je popularna, glavna stvar je odabrati pravi recept za glavno jelo. Evo što nutricionisti savjetuju o korekciji prekomjerne težine:

  1. Jedite heljdu, ulijte je u obrano mlijeko. Pijte nezaslađeni čaj, žele ili kavu.
  2. Osim toga, uzmite multivitaminske komplekse, a u slučaju općeg nereda – koristite nezaslađene jabuke, tamnu čokoladu, pileća prsa.
  3. Ne možete igrati teške sportove, dok je preporučljivo pridržavati se aktivnog načina života.

Kaša od heljde s mlijekom

Izbornik dijeta od heljde 2 tjedna

Česta upotreba heljde, osoba koja gubi na težini može početi imati slezenu i depresiju. Da biste to spriječili, preporučuje se izmjenjivanje dijetalnih recepata, a da se pri tome ne krše glavna pravila za unos dijetalnih vlakana u gastrointestinalni trakt. Uzorak jela heljdine prehrane u trajanju od 2 tjedna detaljno je opisan u nastavku. Dakle, prvih 7 dana trebate jesti na ovaj način:

  1. Prvog dana dijeta oslanja se kaša od heljde s nezaslađenom kavom za doručak, juha od povrća za ručak, a heljda s pečenim povrćem za večeru.
  2. Drugi dan dijetalni doručak sastoji se od heljdine kaše s povrćem i nezaslađenim čajem, za ručak možete jesti juhu od heljdinog mlijeka bez šećera, za večeru – heljda, zelje, kuhano jaje.
  3. Hrana trećeg i četvrtog dana prehrane uključuje samo heljdinu kašu i poštivanje vodenog režima.
  4. Dijeta petog dana prehrane – heljda sa suhim voćem, juha od šipka.
  5. Doručak šestog dana – heljda s čajem, ručak – pileća juha s travama, večera – kaša s cvjetačom u tijesto.
  6. Doručak sedmi dan – kaša od heljde s povrćem, ručak – okroshka s jajetom, večera – heljda, jaje, noću možete jesti jogurt.

Dijeta drugog tjedna je sljedeća:

  1. Prvi dan doručak – kaša od heljde, skuta, nezaslađeni čaj, ručak – povrtna salata, posluživanje teletine s malo masnoće, večera – heljda sa svježim povrćem.
  2. Obrok drugog, trećeg i četvrtog dana uključuje upotrebu heljde na vodi i kefir, nezaslađeni čaj.
  3. Peti dan doručak – kaša od heljde s čajem, ručak – lagana povrtna juha, večera – heljda s malom porcijom orašastih plodova, kolačići od zobenih kaša.
  4. Šesti dan prehrane započinje kašom sa suhim voćem, nastavlja dijetnom juhom s lećama, a završava heljdom s povrćem i gljivama..
  5. Posljednji dan prehrane započinje skuhanim sirom i kašom od heljde, za ručak je predviđen juha s kuhanim jajetom, za večeru – heljda s par prsa.

Kaša od heljde u tanjuru

Kako se izbaciti iz prehrane heljde

Ovaj prehrambeni sustav prikladan je čak i za lijene, jer treba malo vremena za kuhanje žitarica prema navedenom receptu. Trajanje – 14 dana, nakon čega slijedi sljedeće razdoblje – izlazak iz prehrane heljde. To je važno, jer se u suprotnom, kad se vratite na svoju uobičajenu prehranu, višak kilograma brzo vrati na svoja prethodna mjesta, isti problemi nastaju s figurom i trebate početi sve iznova.

Da biste to izbjegli, ne smijete jesti slatku i škrobnu hranu, nastavite se odreći alkohola i sode, šećera i lakih ugljikohidrata. Važno je nakon svakog obroka ostaviti lagani osjećaj gladi, kontrolirati ravnotežu vode u tijelu. Dijeta od heljde tijekom 14 dana u ovom slučaju daje dugotrajan i dugotrajan učinak, pomaže da ostane u svojoj novoj težini.

Za i protiv dijeta heljde

Ova žitarica osnova je jedne od najpopularnijih dijeta, koja je dopuštena u bilo kojoj dobi u nedostatku kontraindikacija. Glavne prednosti heljdine prehrane detaljno su navedene u nastavku:

  • brz rezultat;
  • nedostatak gladi;
  • kvalitetno čišćenje crijeva i jetre;
  • smanjenje žarišta celulita;
  • poboljšanje stanja noktiju, kose, kože;
  • poboljšanje pokretljivosti crijeva;
  • osjećaj lakoće.

Glavni nedostaci heljde u prehrani:

  • pojava opće slabosti, glavobolje;
  • mogućnost ponavljanja prehrane tek nakon mjesec dana;
  • pad krvnog tlaka;
  • pogoršanje kroničnih bolesti, ako ih ima;
  • medicinske kontraindikacije.

Recenzije dijeta heljde

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: