Jeftina dijeta za mršavljenje – mogućnosti za proračunski izbornik jednostavnih proizvoda

Sadržaj članka



Kada su sredstva ograničena, a vi trebate brzo doći u dobru formu, jeftina dijeta za mršavljenje je vrlo korisna, jer se izbornik sastoji od ekonomičnih i učinkovitih jela za mršavljenje. Glavna tajna je uporaba poznate i jeftine hrane za kuhanje. Trošak proizvoda za dijetu ne određuje rezultat, jer “sagorijevanje” viška kilograma ovisi samo o ispravnom pristupu, snazi ​​volje i fizičkoj aktivnosti.

Kako izgubiti kilograme jeftino

Većina ljudi misli da dijeta nije jeftina, pogotovo ako je dijeta odabrana po savjetu poznatog časopisa kada su egzotična hrana glavni i sastavni dijeti prehrane. Najjeftinija dijeta je post na vodi, ali zbog ograničenja i kontraindikacija nije prikladna za sve. Postoji mnogo opcija za jeftinu dijetu za mršavljenje, slične su po tome što pri odabiru proizvoda daje se povrću i voću prema sezoni, pristupačnim vrstama mesa, žitaricama koje se mogu kuhati kod kuće.

Proračunska dijeta za mršavljenje

Glavni cilj ograničenja hrane je pomoći tijelu da se nosi s umornim kilogramima. Bez obzira na prehrambeni sustav, trebate piti oko 8 čaša vode dnevno, ova količina tekućine ubrzava metabolizam, težina će sagorjeti brže. Izbornik proračuna za mršavljenje sastoji se od najčešćih proizvoda na prvi pogled, glavna stvar je odabrati ukusne recepte. Zabranjeno je gladovati, jer ovo stanje uključuje stanje panike u tijelu, i ono počinje aktivno taložiti masne rezerve, čak i iz dijetalne hrane. Važno je jesti svaka 2-3 sata.

Jeftina dijeta za mršavljenje je sljedećih vrsta:

  • mono-dijeta (prehrana samo jedne vrste proizvoda);
  • s posljednjim obrokom do 18 sati;
  • niskokalorična (glavni cilj je dnevni unos kalorija hrane koja nije veća od 900 kcal);
  • dijeta od zvijezda (filmski glumci, pjevači).

Žitarice musli s kriškama jabuke

Dijeta od heljde

Heljda je jedan od najpoznatijih dijetalnih proizvoda, nezamjenjivo je sredstvo kod gubitka kilograma, jer i nakon kuhanja sadrži makroelemente i vitamine. Jeftina dijeta heljde sigurna je, ali previše homogena, pa se ljudi koji se odluče smršaviti ne mogu uvijek suzdržavati od takvih ograničenja. Ova ekonomična dijeta može stvarno ukloniti od 7 do 12 kg težine, osmišljena je za jedan ili dva tjedna. Svakodnevna prehrana uključuje heljdinu kašu, pripremljenu na poseban način, kefir s malo masnoće i obilno piće vode, biljnog ili zelenog čaja.

Osnovni principi:

  • nema ograničenja u količini kaše;
  • zabranjeno je jesti bjelančevine (meso, gljive, ribu) i povrće;
  • zabranjena je uporaba umaka, začina, šećera i soli;
  • četiri sata prije spavanja – posljednji obrok.

Kefir dijeta

Glavni proizvod u ovoj prehrani je kefir, smatra se tvrdim i zahtijeva puno snage volje. Takva jeftina kefir dijeta može se provesti u različitim trajanjima – 3 dana, 7 dana, 9 dana. Prije nego što počnete gubiti kilograme na ovim proizvodima, vrijedno je konzultirati se s liječnikom, jer postoji niz kontraindikacija za korištenje ovog prehrambenog sustava. Učinkovitost – minus 7 kg tjedno i nježno čišćenje tijela. Ispravan način izlaska iz kefir prehrane nije manje važan: postupno, u malim obrocima, unosite laganu hranu, po prvi put napustite “tešku” masnu ili slatku hranu.

Osnovni principi:

  • 1,5 litre kefira dnevno;
  • do 400 grama lagane (niskokalorične proteinske ili ugljikohidratne) hrane);
  • obvezna dijeta – 6 obroka dnevno;
  • 2 sata prije spavanja – posljednji obrok
  • Zabranjena je upotreba čaja, kave, soli i šećera..

Djevojka pije kefir

Riža dijeta

Često ljudi koji imaju prekomjernu težinu biraju jeftinu dijetu na riži. Ova žitarica ima osobine koje vam omogućuju uklanjanje suvišne težine, poraz celulita i provođenje nježnog čišćenja organizma. Najbolje rezultate daje smeđa, smeđa riža. Dijeta traje do 14 dana, ali ako postoji potreba za postizanjem brzih rezultata, koristi se tri dana ili kao dan posta. Dijeta ovih dana sastoji se od riže (koju trebate kuhati prema posebnom receptu), 2-3 zelene jabuke i puno vode (voda, zeleni čaj).

Pravila za rižinu dijetu:

  • mora doručkovati;
  • voda se može piti pola sata ili 60 minuta nakon jela;
  • dnevna stopa – 1,5 litara mirne vode;
  • zabrana upotrebe soli, papra i drugih začina i začina;

Jelovnik za 7 dana:

Doručak

Kuhana riža (100 grama)

Mliječni proizvodi (domaći jogurt, kefir s niskim udjelom masnoće) (200 ml, 1 šalica)

Zeleni čaj

Večera

Kuhana riža (100 grama)

Proteinska hrana (kuhana piletina, bijela riba) (150 grama)

Zeleni čaj, kompot bez šećera, juha od šipka

Večera

Kuhana riža (50 grama)

Povrće salate (dressing maslinovo ulje ili jogurt s niskim udjelom masnoće) (100 grama)

Zeleni čaj

Jabučna dijeta

Za ljubitelje svježeg voća idealna je dijeta od jabuka, jer su prepune vitamina, minerala i pektina. A kako je ugodno drobiti sočnu jabuku! Ova dijeta jednostavnih proizvoda vrlo je ekonomična i zgodna, jer sve što trebate je da kupite voće, napravite šestostruku dijetu (obavezno uvedite grickalice). Klasična verzija uključuje jedenje jabuka 7 dana, boja i okus nisu ograničeni. Dozvoljeno je piti zeleni čaj, mirnu vodu. Možete ponoviti tijek pročišćavanja jednom svaka dva do tri mjeseca.

Upute za odabir jabuka, ovisno o karakteristikama tijela:

  • s gastritisom, liječnici zabranjuju slatke sorte;
  • čir na dvanaesniku – uzmite slatke sorte;
  • poremećaji u radu srca i krvožilnog sustava – možete dodati šećer (do 100 grama / 1 kg jabuka);
  • s hipertenzijom, prevencija ateroskleroze jabuke – izvrstan dodatak prehrani.

Jabuka i centimetar

Banana dijeta

Iako banane sadrže veliku količinu ugljikohidrata, ipak, ako se pravilno koriste, odlično djeluju na “sagorijevanje” masti i sprečavanje različitih bolesti. Zbog visokog sadržaja glukoze i saharoze, dijeta od banane postaje spas za slatke zube koji imaju višak kilograma. Preduvjet je da prije nego što nastavite s ograničenjima napravite sebi istovarni dan, nemojte pržiti ili soliti hranu, ne odbijajte brašno. Samo zreli, tanko narezani plodovi srednje duljine pogodni su za mršavljenje..

Principi prehrane sa bananama:

  • 1,5 kilograma oguljenog voća dnevno;
  • 6 obroka (uključujući popodnevni međuobrok);
  • nema vremenskih ograničenja za hranu;
  • banane se mogu jesti bez toplinske obrade, posebno je ukusno od njih napraviti smoothie s obrađenim mlijekom ili kefirom s malo masnoće;
  • hidratacija;
  • u tjednoj verziji, u prehrani je dopušteno 1-2 jaja (za dobivanje proteina).

Krompir dijeta

Neke jeftine dijete za brzo mršavljenje nisu toliko relevantne kao krumpir dijeta, jer je to jedno od najjeftinijih i najčešćih povrća u našoj regiji. Ako trebate brzo ukloniti masni sloj s trbuha i drugih područja, ova opcija za hranu sigurno djeluje. Glavno pravilo je pravilno kuhani krumpir (kuhani, kuhani na pari ili pečen), bez začina, masnoće. Za punjenje je dopušteno najmanje soli i maslinovog ulja. Takva dijeta može se promatrati samo do 9 dana, jer ovaj usjev korijena ne sadrži cijeli kompleks tvari potrebnih organizmu.

Prednosti prehrane s krumpirom:

  • nema osjećaja gladi;
  • jačanje živčanog sustava, poboljšanje stanja tijela;
  • nema nuspojava;
  • značajne uštede;
  • dijeta se sastoji od toplih, ukusnih jela;
  • kuhanje je vrlo jednostavno.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: