Gimnastika lica Carol Maggio: vježbe mišića

Sadržaj članka

---

• Što je gimnastika za mišiće lica Carol Maggio
• Indikacije za provedbu
• Učinkovitost vježbe
• Kontraindikacije za izgradnju lica
• Tehnika izvršenja
• Gimnastika za oči
• Trening očnih mišića
• Jačanje donjeg kapka
• Vježba protiv bora na čelu
• Aerobik za lice s druge brade
• Kako ojačati bradu
• Ovalno dizanje lica
• Lice za mršavljenje
• Izgradnja lica za obraze i usne
• Podizanje usana
• Formira prekrasnu konturu usana
• Kako se riješiti nazolabijalnog nabora
• Zaobljeni obrazi
• Jačanje mišića vrata
• Vratite ton kože
• Metode Carol Maggio – prije i poslije fotografije

---

Svaka žena želi produžiti svoju mladost na maksimalno razdoblje, kako bi održala ljepotu i atraktivnost. Gimnastika lica Carol Maggio – skup vježbi za treniranje mišića ovog dijela tijela i uklanjanje bora – može vam pomoći u tome. Ova tehnika može biti potpuna alternativa ljepotama za injekcije i plastične operacije. Saznajte od kojih vježbi se sastoji kompleks, kako ih pravilno izvoditi.

Što je gimnastika za mišiće lica Carol Maggio

Posebno dizajnirani skup vježbi pomoći će vam da poboljšate svoj izgled, čak i da ne pribjegavate plastičnim operacijama, salonitkim procedurama. Gimnastika koju je stvorio američki kozmetičar Carol Maggio. Dugi niz godina radila je kao kozmetičarka, ima značajno iskustvo na polju ženske ljepote. Sama svakodnevno vrši naboj svog vlastitog dizajna. Recenzije sugeriraju da je gimnastika za lice Carol Maggio vrlo učinkovita.

Kompleks se sastoji od 14 vježbi. Koriste čak 57 mišića za korekciju lica. Neki stručnjaci nazivaju kompleks nehirurškim dizanjem, jer redovitim treningom možete značajno promijeniti proporcije: suziti oval, otvoriti oči, podesiti nos, podići obrve. Trening se preporučuje dva puta dnevno. Za kompletan kompleks potreban je samo četvrt sata. Pozitivna dinamika može se vidjeti za tjedan dana.

Indikacije za provedbu

Možete raditi gimnastiku za žene bilo koje dobi. Što prije počnete raditi vježbe Carol Maggio, to ćete kasnije naići na promjene vena i kožne promjene. Ako su problemi već započeli, tada ćete ih uz pomoć gimnastike učiniti manje izraženima. Tehnika C. Maggio prikazana je svim ženama koje žele održati svoj izgled u dobrom stanju ili ispraviti crte lica: podižu liniju obrva, povećavaju usne i poboljšavaju svoje skulpturalne konture, mijenjaju oval.

Učinkovitost vježbe

Zahvaljujući gimnastici, možete značajno poboljšati stanje lica. Pruža pomlađujući učinak i pomaže u rješavanju sljedećih problema:

• prilagodite liniju obrva i podignite je ako je preniska;
• popraviti oblik nosa;
• podignite kutove usta;
• zategnite obraze, uklonite bryl;
• prilagodite oval, riješite se druge brade;
• uklonite vrećice ispod očiju, tamne krugove;
• glatke bore na licu, nasolabijalni nabori;
• poboljšati oblik tankih usana;
• za zatezanje naborane i otekle kože vrata;
• podignite kapke, vizualno povećajte oči.

Kontraindikacije za izgradnju lica

U nekim je slučajevima zabranjeno bavljenje gimnastikom. To neće donijeti pozitivan rezultat, osim toga, čak može učiniti i štetu. Izgradnja Facebooka zabranjena je kada:

• prisutnost svježih ožiljaka, otvorenih pustula, rana;
• nedavno prenesene postupke ubrizgavanja s učinkom podizanja;
• upala facijalnog živca, neuritis;
• kronično povećanje krvnog tlaka, hipertenzija;
• nedavno podvrgnuta plastičnoj operaciji.

Tehnika izvršenja

Vježba će vam donijeti mnogo više koristi ako ih pridržavate određenih pravila. Glavni je uvjet redovito raditi gimnastiku, dva puta ili tri puta dnevno, bez propuštanja niti jedne sjednice. Optimalno trajanje jedne vježbe je 15 minuta. Preporuke za izvođenje gimnastike za lice Carol Maggio kod kuće:

1. Sve vježbe radite ispred ogledala. Pazite na ispravno izvršavanje svakog elementa. To će vam pomoći da pravovremeno primijetite pogreške i pratite pozitivne promjene..
2. Kombinirajte gimnastiku s masažama. Koristite različite tehnologije. Pogodne su masaža meda, vakuum, žlice ili žličice. Povremeno posjetite svog kozmetičara. Za vas su prikladne profesionalne usluge poput japanske masaže tehnikom zogan, akupresurnim shiatsuom, limfnom drenažom. Nije zabranjeno nanositi korisne maske protiv starenja, učvršćujuće.
3. Kada radite gimnastiku, preporučljivo je stajati s ravnim leđima, lagano istegnuti trbuh, zategnuti mišiće stražnjice i kukova. Vrlo je važno pratiti svoje držanje. Pogrešno držanje tijekom treninga može sve napore svesti na nulu.
4. Nakon svakog elementa opustite mišiće tijela i lica. Zatim čvrsto stegnite usne i snažno izdahnite kako biste osjetili njihovu vibraciju.
5. Obavljajte svaki pokret s maksimalnom koncentracijom. Trebali biste osjetiti toplinu u grupi mišića lica s kojom radite..

Gimnastika za oči

Svaku sesiju preporučuje se započeti s tim vježbama. Dva su glavna elementa: vježbati mišiće prstena i ojačati kapke. Izvodeći ih redovito, dobit ćete široko otvoren izgled, riješiti se mnogih bora i spriječiti pojavu novih. Gimnastika za oči pomoći će vam da se opustite, osjetite nalet snage. Naučite kako pravilno raditi osnovne vježbe..

Trening očnih mišića

Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi. Pomoću nje možete zategnuti gornji i donji kapak, riješiti se vrećica ispod očiju. Ponavljajući element dva puta dnevno, učinit ćete izgled otvorenim, širom otvorenim. Pomaže u jačanju očnih kapaka, uklanjanju oteklina, proširivanju očnih utičnica. Vježbu radite ležeći ili sjedeći. Ako su vrećice ispod očiju vrlo velike, tada možete izvoditi tri pristupa dnevno. Kako izvršiti element:

1. Stavite srednje prste na nabor između obrva. Usmjerite prste prema vanjskim kutovima očiju..
2. Prstima učvrstite mišiće. Lagano ih pritisnite, ali ne prejako.
3. Pogledaj. Stisnite snažno na donji kapak, usmjeravajući ih prema gore. Trebali biste osjetiti otkucaje i pulsiranje svakog mišića.
4. Otpustite škljocanje. Ponovite 10 puta.
5. Stegnite se podizanjem donjih kapaka. Brojite do 40 i otvorite oči.

Jačanje donjeg kapka

Sljedeća vježba pomoći će vam da uklonite vrećice ispod očiju, riješite se tamnih krugova, vratite oči otvorenosti. Pokrenite stavku na sljedeći način:

1. Srednjim prstima pritisnite na unutarnje kutove očiju, a kažiprstima – na vanjski. Ne pritiskajte snažno, samo držite.
2. Pogledaj.
3. Stegnite se dok povlačite gornji kapak, ali ne zatvarajući donji. Ostanite u ovom stanju nekoliko sekundi..
4. Opustite se u potpunosti. Zatvorite kapke, osjetite lagano trnjenje u njima.
5. Napravite 15 ponavljanja.
6. Trpite, istegnite sve mišiće i brojite do 40, a zatim se opustite.

Vježba protiv bora na čelu

Ovaj element obavlja više funkcija odjednom. Kada se izvodi, djeluje na mišiće koji podižu obrve, frontalno, vučno vlasište, okcipitalno i onaj koji povezuje sve gore navedeno. Nakon treninga, jasnoća se pojavljuje u glavi, postaje lakše. To se može učiniti kada trebate povećati radnu sposobnost, opustiti se i odvratiti se za nekoliko minuta. Kako izvršiti element:

1. Postavite kažiprst iznad obrva paralelno s njima.
2. Postupno ih povucite dolje. Djelujte polako. Pogledaj.
3. Kada prstima pritisnete čelo, pokušajte se oduprijeti obrvama. Podigni ih.
4. Ponovite 10 puta.
5. Podignite obrve i gurnite ih. Ostanite u ovom položaju dok ne osjetite peckanje..
6. Pomaknite prste na obrve. Gurnite ih pola minute.
7. Opustiti. Masirajte obrve kružnim pokretima.

Aerobik za lice s druge brade

Vrlo učinkovit blok elemenata. Mnoge su žene nezadovoljne svojim obrisima. Gimnastika za lice Carol Maggio pomoći će ispraviti situaciju. Blok vježbi s kojim ćete se sada upoznati usmjeren je na vježbanje mišića brade, podizanje lica i smanjenje punoće. Vrlo je važno pravilno i redovito izvoditi elemente, jer lijepe konture i obrisi vizualno se odmah pomlađuju.

Kako ojačati bradu

Ova vježba je nevjerojatno korisna. Zahvaljujući njemu učinkovito učvršćujete mišiće brade, zatežete vrat i ovalno lice. Ponovite predmet barem jednom dnevno. Ako imate drugu bradu ili jako iskrivljenu konturu lica, radite to tri puta dnevno. Kako izvršiti element:

1. Sjednite ravno.
2. Čvrsto stisnite usne, nasmiješite se.
3. Stavite ruku na vrat preko okovratnika.
4. Čvrsto uhvatite kožu. Povuci dolje. U isto vrijeme, pogledajte gore, glavu unatrag.
5. Kada osjetite snažnu napetost u mišićima brade i vrata, pričekajte nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Potpuno se opustite.
6. Izvršite 40 ponavljanja elemenata.

Ovalno dizanje lica

Ova vježba pomoći će ojačati mišiće čeljusti, riješiti se brylya. Element pomaže vratiti ispravne konture lica. Sastoji se u trzaju kretnjama po uglovima usana, ali ne i čeljusnom zglobu. Kako izvesti vježbu:

1. Sjedni. Okrenite ramena.
2. Široko otvorite usta. Pokrijte zube donjom usnom.
3. Povucite kutove usta natrag. Zamislite što im je potrebno da dođu do kutnjaka.
4. Gornju usnu čvrsto pritisnite uz zube..
5. Otvorite i zatvorite usta laganim kretnjom. Radite samo na uglovima usana.
6. Svaki put kada otvorite usta, gurnete čeljust prema naprijed za centimetar, uširajući zrak.
7. Kada osjetite peckanje, nagnite glavu natrag tako da se brada nagne do stropa.
8. Brojite do trideset. Vratite se u početni položaj i opustite se..
9. Ponovite 5-10 puta.

Lice za mršavljenje

Uz pomoć gimnastike možete vizualno ukloniti punoću. Vježba je usmjerena na pumpanje i jačanje bočnih mišića lica, sagorijevanje masti. Kako napraviti element:

1. Leći. otvori usta.
2. Snažno omotajte usne na zubima. Osjetite stres.
3. Ruke duž čeljusti. Polako ih podignite. Zamislite kako se koža kreće rukama, kako bočni mišići privlače vrh glave.
4. Kada osjetite peckanje, podignite ruke iznad glave.
5. Brojite do trideset. Opustiti. Izdišite kao da puše pjenu.
6. Ponovite 5-10 puta.

Izgradnja lica za obraze i usne

Gimnastika za lice Carol Maggio je sjajna alternativa tretmanima ubrizgavanjem. Uz njegovu pomoć možete prilagoditi oblik usana, dati im oštriji obris i dodatni volumen, a obraze zategnuti, ukloniti ispupčenje. Kompleks ima vježbe za podizanje spuštenih kutova usta i zaglađivanje nasolabijalnih nabora – uočljivi znakovi procesa starenja kože.

Podizanje usana

Ovaj element gimnastike pomoći će prilagoditi liniju osmijeha, ukloniti tužni izraz na licu, što vizualno dodaje starost. Kako izvesti:

1. Stisnite malo uglove usana. Počnite ih povlačiti bez grickanja zuba..
2. Stavite kažiprst na kutove usta, ali nemojte ih gurati. Podignite ih s pola osmijeha, a zatim ih spustite.
3. U točkama pomičite uglove gore i dolje.
4. Kad se pojavi peckanje, opustite se. Izdubite je kao da želite ohladiti vrući napitak.
5. Napravite 10-15 elemenata ponavljanja.

Formira prekrasnu konturu usana

Da bi usta stekla zavodljiv oblik, morate dobro proraditi prsten mišića. Sljedeću vježbu morate izvesti tijekom ležanja:

1. Čvrsto stegnite usne zamišljajući da ste nešto uznemireni. Pokušajte ih ne stisnuti.
2. Kažiprstima lagano tapkajte po sredini usana.
3. Kada se pojavi lagani osjećaj pečenja, izvadite ruke.
4. Usnama napravite pulsirajuće usne prema gore i dolje. Zatim ih skupite u epruvetu i polako pustite zrak.
5. Ponovite 10 puta.

Kako se riješiti nazolabijalnog nabora

Teretana za lice Carol Maggio pomoći će vam da se riješite ovog nedostatka koji je vrlo star. Redovitim treningom ozbiljnost nazolabijalnog nabora postat će manje uočljiva i gotovo će se izglađivati. Vježba je jednostavna, ali učinkovita, trebate je izvesti ovako:

1. Mentalno stavite tačku u sredinu svake usne.
2. Polako otvorite usta, formirajući vodoravni oval. U ovom slučaju, zamislite da su imaginarne točke povezane linijom.
3. Pritisnite gornju usnu na zube..
4. Svoje napore prebacite iz uglova usta na krila nosa.
5. Kažiprstima pomičite gore i dolje linije nasolabijalnih nabora. Postepeno povećavajte pritisak i ubrzavajte kao da zagrijavate kožu.
6. Nastavite dok ne osjetite peckanje na masiranom području..
7. Skupite usne slamom i krvarite kroz njih.
8. Napravite 10 ponavljanja.

Zaobljeni obrazi

Sljedeći element pomaže u radu na prstenom mišiću. Zahvaljujući njemu, obrazi se mogu značajno podići i povlačenje mišića će biti manje izraženo. Znatno će se pomladiti. Kako izvesti:

1. Zauzmite udoban položaj ispred ogledala dok stojite.
2. Snažno izvucite lice. Spustite čeljust prema dolje i dajte usnama oblik slova “O”.
3. Stavite kažiprst na obraze. Lagano gurnite.
4. Nasmiješite se kutovima usta, a zatim ih spustite. Ne pravite pokrete čeljusti. Brzo ponovite radnju 40 puta. Pokušajte svim silama naprezati napetost mišića vrata. Sigurno osjećate kako vam obrazi pulsiraju.

Jačanje mišića vrata

U tu svrhu trebate koristiti trapezijski mišić i neke druge. Element je vrlo važan, jer je vrat problematičan dio tijela. Bore na njemu često čine ženu mnogo starijom od nje. Kako izvesti:

1. Zauzmite ležeći položaj na ravnoj površini. Ruke hvataju vrat za dno.
2. Podigni glavu. Kratko zadržite ovaj položaj dok ne osjetite mrešljanje, a zatim se spustite.
3. Ispružite ruke uz torzo. Podignite ramena i glavu te ih zakretajte ulijevo i udesno. Napravite 20 ponavljanja.
4. Spustite glavu. Opustiti. Udahnite nekoliko duboko.

Vratite ton kože

Ovaj je element usmjeren na energiziranje lica, doprinosi zasićenju kisikom. Kad se cirkulacija krvi poboljša, koža će se zategnuti i izgledati svježije, boja će izjednačiti i postati zdrava. Kako izvesti vježbu:

1. Lezite na leđa na ravnu i tvrdu površinu. Otvori usta. Spustite donju čeljust što je više moguće. Gornju usnu čvrsto pritisnite uz zube..
2. Postavite kažiprst vodoravno na gornju granicu obraza. Pritisnite malo da osjetite otpornost na svjetlost.
3. Gornjom usnom se nasmiješite, podižući obraze. Ponovite 10 puta.
4. Zaključajte položaj gornje usne. Pokušajte otvoriti usta još šire. Polako podignite ruke s lica. Pokušajte osjetiti kako se mišići dižu.
5. Broji do trideset, ostati napon. Zamislite da energija struji niz vaše lice.
6. Podigni glavu. Nakon pet minuta lezite, opustite mišiće.
7. Učinite 5-10 puta.

Metode Carol Maggio – prije i poslije fotografije

1 USD