Gimnastika lica od bora

Sadržaj članka

---

• Što je korisno za mišiće lica
• Pravila izvođenja pomlađujuće gimnastike
• Učinkovit skup vježbi protiv bora na licu
• Bore oko očiju
• Za jačanje mišića usana
• Za podizanje obraza i konturu lica
• Za mišiće brade
• Čelo protiv bora
• Za vrat
• Video tutorijali za gimnastiku protiv bora
• Japanska gimnastika Asahi (Tsogan)
• Akupresura Shiatsua
• Gimnastika lica
• Kako gledati sa 50 na 50
• Kineska gimnastika za bore na licu
• Izgradnja lica za podizanje lica Emme Hardy
• Aerobik za kožu i mišiće lica Carol Maggio

---

Svaka žena može se sama nositi sa zadatkom borbe protiv starenja. Važno je samo znati i biti u mogućnosti ispravno koristiti raspoloživa sredstva. Gimnastika za lice od bora ne može se nositi s tim zadatkom ništa gorim od dobre higijenske kozmetike, salonskih postupaka i domaćih maski protiv starenja. Kakva je korist od obuke? Postoje li pravila i posebni uvjeti za gimnastiku? Koje vježbe treba izvoditi za produljenje mladosti? Pogledajmo nijanse gimnastike od bora.

Što je korisno za mišiće lica

Najveći učinak može se postići polaskom na tečaj do 30-35 godina. To može biti, na primjer, japanska ili tibetanska gimnastika za lice od bora, tehnika podizanja lica, kompleks aerobika lica. Bilo koji tečaj bit će koristan jer:

• tjera mišiće da se kreću, jača ih;
• aktivira protok krvi;
• poboljšava prehranu dermisa;
• održava elastičnost kože;
• izglađuje male bore;
• smanjite vrećice ispod očiju;
• odgoditi starenje.

Pravila izvođenja pomlađujuće gimnastike

Započinjući tečaj vježbi s učinkom nehirurškog pomlađivanja, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• svaki dan radite gimnastiku za lice od bora;
• izvesti cijeli kompleks, uključujući trening mišića čela, brade, obraza, vrata;
• radite gimnastiku ujutro i prije spavanja;
• započnite s vježbama, potpuno očistite kožu od šminke;
• Prije teretane napravite laganu masažu lica;
• promatrajte dišni ritam;
• kombinirajući trening mišića s masažom, nanesite hidratantnu kremu na kožu, koristite ulje za masažu.

Učinkovit skup vježbi protiv bora na licu

Učinak gimnastike protiv starenja temelji se na osnovnim refleksima napetosti i opuštanja mišića, pravilnom i dubokom disanju. Zategnite mišiće lica treba udahnuti, opustiti se na izdisaju. Kao rezultat izmjene aktivne i pasivne faze svake vježbe, krv se obogaćuje kisikom, ubrzava se njegova struja. Pokreće se proces regeneracije, postiže se efekt foto i fizičkog pomlađivanja.

Bore oko očiju

Želite li ukloniti bore ispod očiju, odgoditi pojavu “vrana stopala”? Zatim napravite sljedeće vježbe:

1. Pokrijte oči. Stavite srednje prste na vanjske kutove kapka, malo povucite kožu na strane. Zakrenite očne jabučice u krugovima. Deset lijevo, a zatim isto desno.
2. Prstima pritisnite kožu na granici kosti (udubljenja očiju u lubanji) u vanjskim kutovima kapka. Lagano ga povucite. Bez labavljenja pritiska, podignite oči, zatvorite kapke. Pričekajte pet sekundi, otvorite oči. Napravite pet do sedam ponavljanja.
3. Pritisnite četiri srednja prsta obje ruke na koži ispod obrva. Lagano ih podignite. Zatvorite oči, pričekajte pet sekundi. Otvorite vjeđe dok nastavljate pritiskati na koži ispod obrva. Opustite mišiće. Napravite deset ponavljanja.

Saznajte više o tome kako ukloniti bore ispod očiju..

Za jačanje mišića usana

Ove vježbe za mišiće lica pomoći će izglađivanje bora iznad gornje usne, a nasolabijalni nabori će biti manji:

1. Otvorite usta što je moguće šire. Stisnite usne čvrsto uz zube, kao da ih zagrlite. Udahnite kroz nos, zadržavajući se u tom položaju deset do sedamnaest petnaest sekundi. Opustite mišiće, zatvorite čeljusti. Ponovite vježbu još nekoliko puta..
2. Izvucite napola otvorene usne cjevčicom, kao da izgovarate “O”. Polako, s napetošću, gurnite usne prema naprijed, širom otvorite usta. Opustite mišiće, zatvorite usta. Napravite deset do petnaest ponavljanja.
3. Lagano otvorite usta. Bez zatvaranja zuba, pokušajte čvrsto stisnuti usne. Počnite podizati kutove usta kao da se nasmiješite. Napravite deset do petnaestak strija. Ako to ne uspije, pomozite sebi rukama, povlačeći kutove usana.
4. Zategnite mišiće na sljepoočnicama i na vrhu jagodica. Istegnite kožu čela naporom mišića, “gurajući” ga prema ušima. Ubrzajte tempo praveći proljetne pokrete, zatežući se i opuštajući.

Za podizanje obraza i konturu lica

Redovito dozirano opterećenje na donjem dijelu lica pomaže obnavljati konturu lica, zategnuti obraze, zaglađivanje bora. Za željeni učinak napravite gimnastiku koja se sastoji od sljedećih vježbi:

1. Čvrsto zatvorite čeljusti. Tako spustite donju usnicu, brišući zube, ali držeći kutove usta nepomičnim. Osjetite napetost brade, zadržite se u tom stanju pet sekundi, opustite mišiće. Napravite pet do sedam ponavljanja.
2. Ispunite usta zrakom, ispuhajte obraze. Mišićnim naporom gurajte zrak s jednog obraza na drugi. Držite donju čeljust nepomično. Vježbajte bržim tempom, simulirajući ispiranje usta vodom vodom.
3. Jastučići za prste stavljaju se na jagodice, pritiskajući i popravljajući kožu. Čvrsto zatvorite usne, pritiskajući ih zubima. Zategnite obraze, pokušajte ispružiti usne u ovalni oblik, bez otvaranja usta. Opustite se, ponovite vježbu još devet puta..
4. Dlanovima čvrsto pritisnite uz obraze. Pokušajte ispružiti usta u osmijehu, odupirući se rukama. Opustite se, ponovite vježbu još nekoliko puta..

Za mišiće brade

Problem dvostruke brade relevantan je za muškarce i žene. Da biste ga se riješili, učvrstili opuštenu kožu, pomoći će posebne jednostavne vježbe. Ovaj će kompleks “zaokružiti” i olakšati kutnu bradu, učiniti konturu lica mekšom:

1. Nagnite glavu pokušavajući pritisnuti bradu na prsa. Zaključajte ovaj položaj. Broji do deset. Podigni glavu. Vježbu izvodite još četiri puta.
2. Pogledajte pred sobom. Povucite bradu prema naprijed, povucite donju usnu u usta i zagrizete. Pomičite čeljust lijevo i desno s naporom. Napravite pet do šest ponavljanja.
3. Otvori usta, baci glavu natrag. Povlačeći donju čeljust naprijed, zategnite bradu, zatvorite usne. Ispravite glavu. Napravite pet do šest ponavljanja.

Čelo protiv bora

Vrlo je teško trenirati mišiće čela. Da biste izgladili bore koje se pojavljuju iz aktivnih izraza lica, ispada da koristite mišiće u obrvama i sljepoočnicama. Vježbe protiv bora za lice izgledaju ovako:

1. Postavite preklopljene dlanove uzdužno na čelo (prstima do sljepoočnice). Rukama pritisnite što je moguće čvršće lice. Zatvorite kapke i zakrenite očne jabučice ulijevo u krug, a zatim desno. Opustite mišiće, izvadite ruke. Ponovite vježbu još pet do šest puta..
2. Podignite obrve što je više moguće. Široko otvorite oči i ostanite u ovom stanju dvije do četiri sekunde, opustite se. Ponovite vježbu još pet puta, ubrzavajući tempo..
3. Postavite dlanove na čelo uzdužno s palcima na sljepoočnici. Pritisnite kožu na čelu. Koristeći mišićni napor, oštro podignite obrve, stvarajući prepreku rukama u ovom pokretu. Napravite pet do sedam ponavljanja.
4. Stavite desni kažiprst na most nosa, lijevo preko njega. Dok pritisnete kožu rukama, pređite s nosa na sljepoočnice, ponavljajući uzorak obrva. Promijenite prste i ponovite. Slijedite sljedeći pristup povećanjem promjera uzorka polukruga. Vježbu radite dok ne masirate cijelo čelo.

Za vrat

Skup vježbi za vrat temelji se na istezanju. Meko istezanje mišića usmjerit će ih, zategnuti kožu i ublažiti drugu bradu. Prije punjenja, masirajte vrat gladeći ga stražnjim dijelom ruke od ključne kosti prema gore. Masaža treba dovršiti gimnastiku koja se sastoji od sljedećih vježbi:

1. Stavite dlanove jedan na drugi, zagrlite ih vratom, lagano pritiskajući kožu. Lagano okrenite glavu na bočne stranice, zatim naprijed-natrag. Kada stvarate lagani otpor rukama, napravite pet pristupa za okretanje i naginjanje glave.
2. Strižite zube. Odbacite glavu unatrag, zamišljajući da ćete dodirnuti vrh lopatica. Osjetite napetost u mišićima i koži. Zadržite ovaj položaj deset sekundi. Koristite još četiri pristupa.
3. Sjednite na pod s koljenima pritisnutim u trbuh. Povucite vrat prema gore. Pokušavajući da ne pomičete ramena, gurajte glavu prema naprijed, a zatim polako pomaknite stražnji dio glave. Ne bacajte glavu natrag, gledajte ispred sebe. Napravite pet setova.
4. Nagnite glavu prema gore. Izvucite usne cjevčicom, zamišljajući da držite olovku. Počnite naizmjenično “pisati” sva slova abecede pomičući glavu. Ponovite vježbu dva do tri puta.

Video tutorijali za gimnastiku protiv bora

Želite vidjeti kako raditi gimnastiku za lice od bora? Pogledajte video zbirku koja predstavlja pomlađujuće orijentalne prakse i tehnike autorskih prava koje su razvili moderni kozmetolozi. Naučit ćete kako ukloniti bore ispod očiju uz pomoć aerobika, što je japanska gimnastika za lice i kineska masaža, što je facebuilding (punjenje za lice s učinkom kiparstva). Odaberite vježbe prikladne za vas, slušajte preglede različitih praksi, učite gimnastiku uz pomoć mrežnih lekcija.

Japanska gimnastika Asahi (Tsogan)

Akupresura Shiatsua

Gimnastika lica

Kako gledati sa 50 na 50

Kineska gimnastika za bore na licu

Izgradnja lica za podizanje lica Emme Hardy

Aerobik za kožu i mišiće lica Carol Maggio