Dijeta 9 dana Margarita Koroleva – izbornik, shema prehrane i rezultati

Sadržaj članka

• Što je 9 dnevna dijeta
• suština
• Principi
• Intervalni ili trodnevni
• Riža
• Na piletinu
• Povrće
• Prednosti i nedostatci
• Kefir 9 dana
• Izlazite iz prehrane Margarite Koroleva

9-dnevna dijeta koju je izmislila Margarita Koroleva brz je način mršavljenja bez da našteti tijelu. Autor je stvorio elektroenergetski sustav, koji je bio podijeljen u tri stupnja. Kao osnova uzima se princip monodieta. Tijekom jednog ciklusa, bit će vam dopušteno jesti jednu vrstu hrane i piti bilo koju količinu tekućine. Takav rad na vašem tijelu dovodi do gubitka viška kilograma..

Što je 9 dnevna dijeta

Mnoge mono dijete obećavaju brzo mršavljenje, ali samo nekoliko stvarno pomaže. Dijetu treba smisliti i isključiti opetovano povećanje kilograma. Jedna od takvih dijeta je kraljičina dijeta 9 dana. Pomogla je mnogim poznatim osobama da postanu vitke. U kratkom periodu, a sami sebe ne prepoznate, višak kilograma će napustiti vaše tijelo. Dijetetičar je inteligentno razvio dijetu, podijelivši kratko razdoblje u faze, od kojih svaka traje 3 dana. 9-dnevna dijeta Margarita Koroleva popularan je način gubitka kilograma.

suština

Dijeta je sjajna za ljude koji imaju vrlo malo vremena za transformaciju oblika. Zahvaljujući takvom ekspresnom mršavljenju, osoba će moći brzo izgubiti višak tjelesne masti. Suština prehrane Margarita Koroleva je jednostavna – trebate jesti samo jedan dozvoljeni proizvod. Potpuno eliminirajući jednostavne ugljikohidrate iz prehrane, pročišćavate tijelo. Na primjer, u prvoj trećini prehrane možete jesti samo rižu u bilo kojem obliku. Sljedeća faza je piletina, posljednja faza prehrane je povrće.

Principi

Prije nego što krenete u dijetu, morate pažljivo proučiti sve principe. Autor preporučuje ozbiljan pristup gubljenju kilograma. Sadrži dijeta 9 dana:

• Prijem hrane. Treba jesti često, ali u malim obrocima, hrana treba biti odvojena. Navečer, 2-3 sata prije spavanja, ne doručkujte, ako osjetite glad, pijte vodu ili čaj. Najveći dio hrane treba konzumirati za doručak..
• Način pijenja. Osim čiste vode, dopušteno je piti i druga pića: zelene i crne čajeve, svježe cijeđene sokove i kavu. Preporučljivo je piti tekućinu u količini od 3 litre dnevno. Prije jela popijte pola čaše vode. Margarita Koroleva ne preporučuje piti vodu s vodom.
• Sukladnost s prehranom monodiet. Koristite samo onaj proizvod koji je dopušten u svakoj fazi prehrane.
• Tabu za prženu hranu koja sadrži masti. Prioritetne metode kuhanja su: kuhanje, pirjanje, pečenje, parenje. Suzdržite se od prženja mesa i povrća u velikim količinama ulja.
• Zamijenite životinjske masti biljnim mastima. Uvedite laneno ulje, maslinovo, sezamovo u prehranu – sa njima možete začiniti salate i juhe. Margarita Koroleva preporučuje tečaj vitamina i jednu žličicu lanenog ulja na post – to pomaže vratiti normalnu hormonalnu razinu i poboljšava stanje kože.

Intervalni ili trodnevni

Alternativa za one kojima je odmor blizu, ali još uvijek daleko od željenih oblika, je 9-dnevna dijeta. Kao rezultat tako ograničene prehrane, možete se riješiti 7 kg viška kilograma. Koliko kilograma izgubite ovisi o početnoj izgradnji, načinu života, metabolizmu. Intervalni način rada podijeljen je u faze: u pravilu ih ima tri. U svakom je razdoblju dopušteno konzumirati jedan proizvod, piti 1 čašu mliječnih proizvoda, čaj i 300 grama povrća. Nakon trodnevne kraljičine prehrane, ograničite se jesti slanu hranu i alkohol..

Riža

Odabir riže za stresnu fazu prehrane Margarite Koroleva nije slučajan, jer je vrlo koristan. Krup sadrži tvari koje ne iritiraju zidove želuca, već ih obavijaju. Bijela riža čisti tijelo, kao da ga priprema za sljedeće cikluse. Mono dijeta na riži otvara prvu trećinu prehrane. Prije pripreme žitarica mora se ostaviti u vodi preko noći. Ujutro skuhajte dnevnu dozu riže. Pripremljenu kašu raspodijelite na jednake dijelove i jedite tijekom dana. Već u prvim „rižinim danima“ vidjet ćete rezultat.

Na piletinu

Piletina je glavni proizvod drugog ciklusa intervalne prehrane. Bijelo meso je mekano, niskokalorično (105 kcal na 100 g), sadrži malo masti i kolesterola, puno prirodnih bjelančevina, vitamini grupe B, PP, A. Za izgradnju idealnog tijela dojke su neophodne. Da biste izgubili težinu u 3 dana na piletini, trebate podijeliti dnevnu stopu na jednake male porcije i jesti ih tijekom dana. Da biste normalizirali težinu, najbolje je koristiti filete. Pileća kaša se može peći u pećnici ili pržiti u tavi sa neljepljivim sastojkom. Kuhana ili pirjana bršljanka svidjet će se gurmanima.

Povrće

Posljednja faza prehrane su dani povrća za mršavljenje. Vrtni kreveti mogu se koristiti svježi ili smrznuti. Na dan trebate konzumirati 800 grama povrća kako biste postigli pozitivnu dinamiku u pronalaženju vitkog tijela. Povrće će vašem tijelu pružiti potrebne vitamine, dati snagu, energiju, ukloniti toksine i ojačati imunološki sustav. Možete ih koristiti sirove, kuhane, pirjane, praviti ukusne salate. Isključite kiselo, slano i začinjeno povrće. Najveća porcija trebala bi biti za doručak.

Prednosti i nedostatci

Odabir vrste prehrane je čisto individualan proces. Mono-dijeta nekome donosi mršavljenje, a nekome – nelagodu i puno neugodnih iskustava. Prije gubitka kilograma, posavjetujte se s nutricionistom. Iskusni stručnjak će vam reći sheme, dati preporuke. Monodiet Margarita Koroleva 9 dana ima svoje prednosti i mane. Prednosti uključuju:

• Kratko mršavljenje.
• Uštedjet ćete novac i vrijeme. Nećete trebati satima stajati za štednjakom, kupujte puno proizvoda za raznoliku prehranu.
• Izvođenje. Slijedeći dijetu, brzo osjetite njegovu učinkovitost na sebi, u tjedan dana izgubite suvišne kilograme.
• Česti obroci ove prehrane pružit će vam sitost cijeli dan.
• Prebrojite kalorije, zabilježite koju hranu jedete, nema potrebe.
• Potpuno odustajanje od alkohola.

Desetodnevna dijeta ima svoje nedostatke – o njima se mora voditi računa prije nego što se odluči o upotrebi prehrane:

• Oskudan izbornik. Osobi koja je navikla na zasićen način prehrane teško će se naviknuti na mono dijetu, jer ona isključuje upotrebu šećera, soli, voća, meda i proizvoda od brašna.
• Dijeta može biti popraćena različitim oštećenjima zdravlja: vrtoglavicom, mučninom, slabošću, probavnim smetnjama.
• Ne iskušavajte Nine Days dijetu za osobe mlađe od 18 godina, trudnice, dojilje i osobe s anemijom.

Kefir 9 dana

Korisnost kefira odavno je poznata. Unosi se u vašu prehranu, ne samo radi gubitka kilograma, već i radi normalizacije rada flore i crijeva. 9-dnevna kefir dijeta danas je vrlo popularna. Ovo nije lak korak prema vašem snu, ali za rezultat nećete trebati dugo čekati. Tijekom ovog razdoblja izgubit ćete 2 do 6 kg, ako se pridržavate ispravne prehrane. Kada kupujete nemasni kiselo-mliječni proizvod, trebate odabrati proizvode s jučerašnjim datumom proizvodnje, pa ćete se zaštititi od prekomjernog stvaranja plinova. Shema je jednostavna:

• U prvom ciklusu trebate koristiti kefir s niskim udjelom masti u potrebnoj količini, 100 g kuhane nesoljene riže. Masa žitarica daje se u suhom obliku.
• Drugi ciklus – kefir, 100 grama bijelog pilećeg mesa.
• Treći, završni ciklus – kefir, zelene jabuke 700-1200 g.

Izlazite iz prehrane Margarite Koroleva

Da biste učvrstili rezultat gubitka kilograma, morate glatko izaći iz prehrane. Margarita Koroleva savjetuje da u svoju prehranu unesete hranu koja je bila konzumirana na dijeti nekoliko dana nakon mature, dok možete dodati šećer, sol, ulje. Kako se ne bi razgradili i ne bi poremetili crijeva, jedite voće, ribu s malo masti, meso u maloj količini. Ne zaboravite da masti i ugljikohidrati ne bi smjeli prelaziti oznaku „200 kalorija“. Suzdržite se od proizvoda od slatkog i brašna. Vježba pomaže ostati u kondiciji.