2 kg dijeta za mršavljenje tjedno

Sadržaj članka

• Je li moguće izgubiti 2 kg tjedno
• Kako brzo izgubiti kilograme za 2 kg
• Sedmodnevna dijeta
• Krastavac
• Čokolada
• Strog
• Jednostavan

Netko razmišlja o tome kako izgubiti 2 kg tjedno prije sezone na plaži, netko se želi uklopiti u svoju omiljenu haljinu prije važnog događaja, a za neke su pitanja mršavljenja više globalna, a brza dijeta vjerojatno neće pridonijeti opipljivim rezultatima. Vrlo je važno da to nisu samo kratkoročne metode, već potpuno promijenjen način života. Tada je uspjeh zagarantiran. Je li moguće brzo mršavljenje, je li opasno za zdravlje? Koje su najbrže dijete najpopularnije?

Je li moguće izgubiti 2 kg tjedno

Stručnjaci i nutricionisti vjeruju da osoba treba smršavjeti ne više od 2-4 kg mjesečno. Međutim, u praksi je dokazano da je lako izgubiti 2 kg tjedno ili 8 kg mjesečno bez štetnog zdravlja. Primamljiva perspektiva? Tada se spremite na promjenu svojih prehrambenih navika, iako nećete morati gladovati, jer to nije samo neučinkovita metoda, već i opasna..

Kako brzo izgubiti kilograme za 2 kg

Gubitak kilograma podrazumijeva neka ograničenja u prehrani. Sljedeći savjeti odnose se na apsolutno bilo koji način mršavljenja:

• Smanjenje ili ukidanje potrošnje pekarskih proizvoda, pečenja peciva.
• Odbijanje slatkiša. Izvrsni i dijetalni analog slatkiša – suho voće, svježe voće, močvarni lim u ograničenim količinama.
• Odbijanje masne hrane.
• Za one koji gube na težini, vrijedi izreka: sami pojedi doručak (srdačan), podijeli ručak (raznolik) s prijateljem, neprijatelju priredji večeru.
• Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.

Pomoću ovih preporuka višak kilograma možete nositi lako i bez stresa. Možete ubrzati proces gubitka kilograma, ako ne jedete nakon šest do sedam navečer. Neki prakticiraju stroža pravila i prestaju jesti u 15,00, ali to je vrlo težak režim, posebno za one koji kasno odlaze u krevet. Češće je gledište da prestanete jesti 4 sata prije spavanja. Ako ste jako gladni prije odlaska u krevet, možete popiti čašu kefira s niskim udjelom masti ili biljnog čaja.

Kada gubimo kilograme, ne smijemo zaboraviti na fizičku aktivnost. Sport neće dopustiti da se dogodi proces gubitka kilograma zbog mišića. Jutarnja gimnastika u trajanju od 15 minuta sasvim je prikladna, a ako za to vrijeme okrenete hula obruč, možete dodatno prilagoditi liniju struka. Ne može se uviti obruč? Prijavite se na plivanje, vježbajte jutarnje ili večernje trčanje, šetnju, vožnju bicikla, izvođenje jednostavnih vježbi. Sve će to samo dobrobiti vašem tijelu i više se nikada nećete suočiti s pitanjem kako izgubiti 2 kg tjedno..

Sedmodnevna dijeta

Mnogo dijeta je izumljeno i testirano kako bi se riješilo pitanje kako izgubiti 2 kg tjedno bez narušavanja zdravlja: bez ugljikohidrata, bjelančevina, ugljikohidrata, vode, Ducane-ove prehrane, jaja i drugih. Svaki je izbor sjediti u strogom režimu ili lagano prilagoditi prehranu, eliminirajući štetnu hranu. Racionalna frakcijska prehrana – to je ono što kažu “sporije ide – nastavit ćete”, a stroga dijeta može vas brzo dovesti u formu ako nije previše trkava, ali učinak može biti kratkotrajan.

Krastavac

Iskoristite sezonu svježih krastavaca za dobrobit figure. Ljeti se preporučuje korištenje mljevenih krastavaca, jer zimi postoji velika vjerojatnost trovanja stakleničkim povrćem. Za dan će biti potrebno 2 kilograma krastavaca. Zabranjeni su krumpir, kava, sol, šećer. Možete jesti bilo koju zelje, rajčicu (1 veliko voće dnevno), zeleni čaj. Izborni izbornik:

• Doručak: zeleni čaj – pomaže umjerenom apetitu.
• Drugi doručak: salata od krastavaca s začinskim biljem, preliveno lanenim ili maslinovim uljem i limunovim sokom, kriška crnog kruha.
• Ručak: salata od krastavaca, 200 g pilećih / purećih prsa (kuhano ili pečeno).
• Snack: salata od krastavaca sa kiselim vrhnjem ili kefirom, kuhano jaje, kriška smeđeg kruha.
• Večera: tradicionalna salata s dodatkom paprike, rajčice.

Čokolada

Kako izgubiti težinu za 2 kg tjedno, ako je osoba ljubitelj čokolade i ne može zamisliti život bez ove čarobne slatkoće? Jedenje čokolade i gubitak kilograma san je svih slatkih zuba. U ovom načinu rada možete izgubiti 2 kg za dva dana. Dnevna prehrana sastojat će se od jedne šipke čokolade koja se mora podijeliti u tri doze. Uživajte u proizvodu uz šalicu kave s nemasnim mlijekom (bez šećera). Važna stvar – odaberite pravu tamnu čokoladu, pijte puno vode.

Strog

Ako se žena ne boji poteškoća, a sigurna je u svoje zdravlje, tada par tjedana možete sjesti na vrlo strogu dijetu. Zašto žene? Kako muškarci očito ne mogu izdržati takvu dijetu, ne trebaju im ništa, jer na bilo kojoj strogoj dijeti mišićna masa se najprije gubi, a tek potom masno. Izbornik izgleda ovako:

• Doručak: jedno kuhano jaje, kava, čaj bez šećera.
• Ručak: svako svježe povrće sa zelenilom u obliku salate začinjene limunovim sokom.
• Večera: juha od šipka ili bilja.

Jednostavan

Mnogi prestanu gubiti kilograme, ne mogu izdržati dijetu u kojoj trebaju računati bjelančevine, masti, ugljikohidrate, kalorije, kupuju hranu i razmatraju ambalažu, tražeći kalorije. Što je način jednostavniji, to ga je lakše slijediti. Počevši s ovom dijetom, samo se morate sjetiti popisa namirnica koje možete i trebate jesti svaki dan. Mogu se međusobno kombinirati, pirjati, kuhati, peći, praviti salate. Ovaj set proizvoda pomoći će vam da vaše tijelo dobiva proteine ​​u pravim količinama, vitamine, elemente u tragovima, vlakna.

Prednosti – nema gladi, metabolizam se ubrzava, tijelo se čisti. Čak će i crijeva raditi kao sat. Jedini uvjet za prehranu je da ukupna količina pojedene hrane ne smije biti veća od jednog i pol kilograma dnevno. Taj iznos treba podijeliti u 5-6 obroka u malim obrocima.

Što trebate imati u hladnjaku za brzo mršavljenje:

• pileća prsa;
• jaja
• kefir s niskom masnoćom;
• kupus;
• tikvica;
• rajčice
• krastavci
• gljiva;
• patlidžan;
• jabuke.

Na ovoj dijeti možete jesti jedan luk, malo češnjaka, kopar, peršin, 1 žlica. l maslinovo ulje, 1 žličica med, 1 kriška crnog kruha, limunov sok. Iz tekućine možete piti zeleni i biljni čaj, mirnu vodu. Ne možete piti alkohol, slatkiše i druge štetne proizvode opisane gore ni na jednoj dijeti. Trajanje ovog načina rada je točno tjedan dana. Dijetu možete ponoviti nakon nekog vremena..