Salata od šparoga: Recepti

Sadržaj članka

---

• Kako napraviti salatu od šparoga
• Recepti za salatu od šparoga
• S mrkvom
• S gljivama
• Sa sirom
• S piletinom
• Pržene šparoge
• Salata od kiselih šparoga
• Sojine šparoge sa slatkom paprom
• Na korejskom
• Sušene šparoge sa umakom od kiselog vrhnja

---

Kako biste diverzificirali svoju prehranu, nije potrebno tražiti u kuharicama opis složenih egzotičnih jela. Mnogo je produktivnije koristiti manje uobičajene proizvode u poznatim receptima, na primjer, upotreba šparoga će svakoj salati dati novi neobičan okus.. Ova biljka sadrži mnogo korisnih vitamina i ima antikancerogena svojstva, stoga je dobro pogodna ne samo za svakodnevno, već i za dijetalno kuhanje..

Kako napraviti salatu od šparoga

Postoji važna značajka koju morate razumjeti prije nego što odaberete pravi recept. Sve šparoge, koje se koriste u kuhanju za salate, podijeljene su u dvije velike kategorije koje određuju ne samo karakteristike pripreme, već i sastav jela, njegov sadržaj kalorija i namjenu. razlikovati:

• Prirodne šparoge pucaju. Oni su zeleni ili bijeli, koriste se sirovi ili kuhani za pripremu tradicionalnih salata (to je sjeckani povrće aromatizirano punjenjem).
• Sojine šparoge (Fuju). Umjetni proizvod izgleda i ima okus kao prirodni pandan. Najčešća varijanta njegove primjene je priprema salata u korejskom stilu (to jest, s obiljem začina i komponentama kiselog ukusa).

Od dvije mogućnosti za salate najčešće se koriste prirodne klice šparoga. Kuhanje u ovom slučaju uključuje sljedeće korake:

1. Priprema šparoga Može se kuhati (zeleno – do 5 minuta, bijelo – tri puta duže) ili koristiti sirovo nakon što ga operete kipućom vodom. U oba slučaja treba ga oguliti. Kuhane mladice izrezuju se na komade dužine 4-5 cm, ako u receptu nije drugačije određeno.
2. Priprema dodatnih sastojaka. U pravilu je to povrće koje se reže na kockice ili slamke, ali mogu postojati pileća prsa koja zahtijevaju kuhanje ili gljive koje je potrebno pržiti.
3. Priprema dresinga (umaka). Osnovna komponenta u mnogim slučajevima je biljno ulje (u idealnom slučaju maslinovo), ali to može biti kiselo vrhnje, majoneza, kečap. Osnovu umaka nadopunjuju druge komponente – senf, ocat, zdrobljeni češnjak, sjeckani začini, začini.
4. Miješanje šparoga s dodatkom i dodatnim sastojcima.
5. Dodavanje začina. Preljev s kuhanim umakom.
6. Preljev za salatu.

Da biste pripremili jela od fuju, potrebno ga je prethodno namočiti 8 sati (druga opcija je da ga potopite u kipuću vodu 1-2 minute, bacite ga u drugar, prebacite u zatvorenu posudu na četvrt sata), a zatim narežete na komade. Daljnji postupak uključuje kombiniranje s sirovim ili prženim povrćem i mariniranje nekoliko sati u biljnom ulju i začin. Rezultat je začinjena grickalica s visokom masnoćom. Ako preskočite fazu kiselosti, grickalica će sadržavati puno manje kalorija.

Recepti za salatu od šparoga

Zamišljajući osnovnu tehnologiju pripreme ovog jela, pravljenje ukusnog zalogaja sasvim je jednostavno. U većini slučajeva sposobnost usitnjavanja i kuhanja povrća je dovoljna, pa je, u jednostavnom obliku, salata sa šparogama dostupna svima. Različitim proizvodima i načinom pripreme, možete napraviti dijetu ili blagdansko jelo. U našoj zemlji rijetko se kuhaju s ovih izdanaka, pa će pojava takve užine na stolu izazvati interes gostiju i doma.

S mrkvom

• Vrijeme: 50 minuta.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 73 kcal na 100 g.
• Namjena: predjelo, dijetalna hrana.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Salata sa šparogama i mrkvom vrlo je jednostavna za pripremu – čak i novak kuhar može napraviti za ručak ili večeru. Ovdje se skladno kombiniraju kuhano, pirjano, konzervirano i sirovo povrće, čime cjelokupnom buketu dodaju vlastitu notu ukusa. Tehnologiju kuhanja možemo nazvati racionalnom i mršavom, jer čak i marinada od zelenog graška dolazi u igru.!

Sastojci:

• bijele šparoge – 200 g;
• mrkva – 200 g;
• konzervirani zeleni grašak – 1 limenka (240 g);
• rajčica – 1 kom .;
• biljno ulje – 2 žlice. l .;
• jabučni ocat – 1 žličica;
• češnjak – 2 češnja;
• sezamove sjemenke – 1/4 tsp;
• sol, začini – po ukusu.

Način kuhanja:

1. Kuhajte šparoge 12 minuta, naslonite ih u drugar, narežite.
2. Odvojeni zeleni grašak od tekućine.
3. Mrkvu narežite na trakice. Zatim je stavite u tavu, ulijte tekućinu iz konzervirane hrane i pirjajte 10 minuta.
4. Da biste pripremili preljev, češnjak narežite i zgnječite. Dodajte biljno ulje i ocat.
5. Kombinirajte nasjeckano povrće, začinite dresingom, pomiješajte, pospite sjemenkama sezama.
6. Rajčicu narežite na krugove, ukrasite kuhanu salatu na vrhu.

S gljivama

• Vrijeme: 20 minuta.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 80 kcal na 100 g.
• Namjena: predjelo.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Stabljike šparoga i gljive vrlo su uspješna kombinacija koju bi čak i sofisticirani gurmani trebali cijeniti. Senf i bosiljak, koji se koriste za umak, daju dodatne nijanse okusa. Oni koji prate njihovu težinu mogu isključiti pripremu preljeva iz recepta – u ovom će slučaju snack postati manje kalorični i može se konzumirati bez straha da će dobiti višak kilograma.

Sastojci:

• zelena šparoga – 400 g;
• zvonasta paprika – 1 p .;
• juneće gljive – 200 g;
• tvrdi sir – 50 g;
• češnjak – 2 češnja;
• limun – 1/2 kom .;
• biljno ulje – 2 žlice. l .;
• senf – 1 žlica. l .;
• bosiljak – mala hrpa;
• sol, začini – po ukusu.

Način kuhanja:

1. Klice šparoga oguljene kipućom vodom, odbačene u štapić, izrezane na komade dužine 4-5 cm.
2. Češnjak se zgnječi i usitni..
3. Luk paprike izrezati u krugove.
4. Gljive se operu, režu se velike i prže u biljnom ulju 10 minuta. Pred kraj kuhanja dodaje im se češnjak, sve se soli po ukusu.
5. 3-4 grane odvojene su od grozda bosiljka, ostatak se koristi za pravljenje umaka – sjecka se nožem, dodaju se ocat, senf i biljno ulje, sve se pomiješa. Začini po ukusu.
6. Sjeckane stabljike šparoga, slatke paprike i gljive stavite u zdjelu za salatu, pomiješajte, začinite umakom.
7. Sir se nariba, koristi se za posipanje. Na kraju, salata se ukrašava preostalim grančicama bosiljka.

Sa sirom

• Vrijeme: 20 minuta.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 70 kcal na 100 g.
• Namjena: salata, dijetalna hrana.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Feta sir i masline kao dio salate daju mu izrazit grčki dodir. Ovdje prevladava svježe povrće (krastavci, slatka paprika) i nema puno začina, pa ga oni koji su na dijeti mogu uspješno koristiti kao glavno jelo za večeru. Ovo će biti izvrsna prilika za raznolikost prehrane zanimljivim zalogajem – jednostavnim za pripremu, ali s dozom mediteranske kuhinje.

Sastojci:

• zelena šparoga – 300 g;
• feta sir – 150 g;
• krastavac – 1 kom .;
• slatka paprika – 2 kom .;
• češnjak – 2 češnja;
• biljno ulje – 2 žlice. l .;
• sok od limuna – 1 tsp;
• koštice maslina – 5 kom .;
• sol, začini – po ukusu.

Način kuhanja:

1. Stabljike šparoga kuhajte 5-6 minuta, ohladite, narežite na komade duge 4-5 cm.
2. Sir izrezan na kockice, krastavac i slatka paprika – slamke.
3. Češnjak zgnječen prešom, pomiješan sa maslinovim uljem i limunovim sokom.
4. Izrežite sastojke u duboku zdjelu, pomiješajte, dodajte kuhani preljev.
5. Masline se prerežu na pola i koriste se za ukrašavanje gotovog jela..

S piletinom

• Vrijeme: 1 sat.
• Posluživanje po spremniku: 5 osoba.
• Sadržaj kalorija: 82 kcal na 100 g.
• Namjena: predjelo, dijetalna hrana.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Zbog potrebe kuhanja pilećih prsa potrebno je duže pripreme takvog jela od ostalih salata od šparoga, ali rezultat je vrijedan vremena. Rezultat je cjeloviti dijetalni obrok koji ručak ili večeru može zamijeniti onima koji prate njihovu težinu. Ovo predjelo pogodno je i za svečani (posebno novogodišnji) stol.

Sastojci:

• zelena šparoga – 200 g;
• pileća prsa – 1 kom .;
• krastavac – 1 kom .;
• zvonasta paprika – 1 p .;
• konzervirani zeleni grašak – 1 limenka;
• limun – 1/2 kom .;
• poriluk – 1 kom .;
• jaje – 1 p .;
• senf – 2 žlice. l .;
• biljno ulje – 1 žlica. l .;
• lovorov list – 1 kom .;
• sol, začini – po ukusu.

Način kuhanja:

1. Izbojci šparoge kuhaju se 4-5 minuta, zatim se naslanjaju u drugar, izrezuju na komade.
2. Pileća prsa kuhana u slanoj vodi s lovorovim listom 30 minuta, ohlađena, narezana na trakice.
3. Zeleni grašak izvađen iz limenke.
4. Tvrdo kuhano jaje (8 minuta), oguljeno.
5. Preostalo povrće izrezati na trakice.
6. Da biste pripremili preljev, iz pola limuna iscijedi se sok, pomiješan s biljnim uljem i senfom.
7. Izrezani sastojci se miješaju u dubokoj posudi, a na vrhu se prelije dresingom.
8. Jaje se utrlja na grubu rernu i posipa po vrhu radi ukrašavanja.

Pržene šparoge

• Vrijeme: 40 minuta.
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 83 kcal na 100 g.
• Namjena: predjelo, doručak.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

Iako kuhanje salati često prilog daje predjelo za ručak i večeru, jelo pripremljeno prema ovom receptu bit će vrlo zadovoljavajuće, pa se može koristiti i za zaseban obrok (na primjer, za poslijepodnevni zalogaj za djecu). Ovaj recept koristi nekonvencionalnu metodu pripreme klice šparoga – prženje u tijestu. Iz tog razloga jelo se odmah raspoređuje na porcionirane tanjure, a ne miješa u zajedničkoj zdjeli za salatu.

Sastojci:

• zelena šparoga – 300 g;
• rajčica – 2 kom .;
• jaje – 2 kom .;
• škrob – 1 tbsp. l .;
• biljno ulje – 2 žlice. l .;
• zelena salata – 4 kom .;
• zelje – 1 hrpa;
• sol, začini po ukusu.

Način kuhanja:

1. Skuhajte klice šparoga, presavijte ih na drugar, narežite na komade duge 6-8 cm.
2. Da biste pripremili tijesto, škrob se razrijedi s 40 ml hladne vode. Jaja se tuku. Njima se dodaje razrijeđeni škrob i sol po ukusu..
3. U tavi se zagrijava ulje. Izrezane mladice umočite u tijesto i pržite.
4. Rajčice narežite na krugove.
5. Na tanjuru za posluživanje stavlja se list salate. Na njemu se slaže nekoliko kriški rajčice, na njemu klice pržene šparoge, sve je ukrašeno nasjeckanim koparom, vrhovima peršina ili cilantrom na vrhu.

Salata od kiselih šparoga

• Vrijeme: 30 minuta (bez perioda ukiseljenja).
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 80 kcal na 100 g.
• Namjena: predjelo.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: Lako.

U ovom se receptu bazno povrće koristi u neuobičajenom ukiseljenom obliku, zbog čega se jelo ne može klasificirati kao dijetalno. Koristi pojednostavljeni preljev (čisto biljno ulje), što ga približava tradicionalnim povrtnim salatama, gdje složeni umaci nisu osigurani. Kuhano predjelo može se čuvati u hladnjaku do 3 dana, ali bolje je ne kuhati ga puno i jesti ga u isto vrijeme dok jelo ne izgubi svježinu.

Sastojci:

• zelena šparoga – 200 g;
• kupus – 200 g;
• mrkva – 200 g;
• jaje – 2 kom .;
• ocat 9% – 3 žlice. l .;
• biljno ulje – 2 žlice. l .;
• sol, začini (korijander, paprika, timijan, pehtragon, klinčići, lovorov list) koriste se za marinadu – po ukusu.

Način kuhanja:

1. Klice šparoga umoče se u kipuću vodu 1 minutu, odbace se u drugar, očiste, režu.
2. Za pripremu marinade zagrijava se 200 ml vode, dodaje se sol, šećer, začine za mariniranje, kuha se 10 minuta, dodaje se ocat.
3. Kupus i mrkva se režu na trakice.
4. Tvrdo kuhana jaja (u roku od 8 minuta).
5. Izbojci šparoge i kupus stavljaju se u malu posudu koja se može zaključati (na primjer, lonac, staklenka), prelije se vrućom marinadom, dodaje se ocat. Dok je kiselo povrće toplo, čuva se na sobnoj temperaturi, kad se ohladi, stavlja se u hladnjak. Oni će biti spremni za 6 sati, ali ako udvostručite ovaj interval, salata od šparoga bit će mnogo ukusnija.
6. Nakon vremena kiselog povrća, povrće se odbacuje u štapić, lovorovi listovi i paprika se uklanjaju, prebacuju u zdjelu za salatu, miješaju i začinjavaju biljnim uljem.
7. Jaja se prerežu na pola. Svaka polovica ukrašena je porcijom salate.

Sojine šparoge sa slatkom paprom

• Vrijeme: 30 minuta (bez namakanja i kiselih krastavaca).
• Porcija po posudi: 4 obroka.
• Sadržaj kalorija: 113 kcal na 100 g.
• Namjena: predjelo.
• Kuhinja: azijska.
• Poteškoća: Lako.

Karakteristična karakteristika fuju salate je začinjen okus. Pojavljuje se zbog korištenja češnjaka, sojinog umaka i raznih začina. Često takvo jelo uključuje mrkvu i uključuje posebnu kiselost kalciniranog ulja, ali možete kuhati i prema pojednostavljenom receptu. U ovom će slučaju ozbiljnost biti manja, što će se mnogima svidjeti.

Sastojci:

• fuju šparoge – 100 g;
• kupus – 200 g;
• Bugarski papar – 2 kom .;
• luk – 1 kom .;
• biljno ulje – 2 žlice. l .;
• soja sos – 1 žlica. l .;
• ocat 9% – 1 žlica. l .;
• češnjak – 3 češnja;
• granulirani šećer – 1/2 tsp;
• sol, začini za mrkvu na korejskom – po ukusu.

Način kuhanja:

1. Fuju se namoči u hladnoj vodi 8 sati, nasloni u drugar, iscijedi, nasjecka slamkama dužine 6-8 cm. Da bi gotovo jelo izgledalo ljepše, rez treba učiniti dijagonalno.
2. Kupus se reže na trakice.
3. Da bi se dobio preljev, soja umak je pomiješan s ocatom, češnjakom, šećerom, solju, začinima korejske mrkve koji prolaze kroz prešu dodani su ovoj mješavini.
4. Paprika se reže na kolutiće, prži 4-5 minuta i kombinira s fuju šparogama i kupusom. Ova smjesa se izlije u zatvorenoj posudi, zalijeva preljevom, pomiješa i očisti u hladnjaku da se salata može infuzirati. Minimalno vrijeme izlaganja na niskoj temperaturi je 4 sata, ali ako inzistirate 2-3 puta duže, jelo će biti puno ukusnije.
5. Luk se reže na kolutiće, prži na laganoj vatri 1-2 minute do zlatnožute boje i koristi se za ukrašavanje salate prije posluživanja.

Na korejskom

• Vrijeme: 20 minuta (bez namakanja i kiselih krastavaca).
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 156 kcal na 100 g.
• Namjena: predjelo.
• Kuhinja: azijska.
• Poteškoća: srednja.

Kada kuhate korejsku salatu od šparoga od soje, obavezno je pustite da se kuha tako da sastojci u umaku temeljito natapaju sastojke. Podešavanjem vremena kiselosti, po želji možete smanjiti ili povećati konačnu oštrinu jela. Ovaj recept koristi mrkvu – glavni proizvod za takve zalogaje. Stekla je takvu popularnost među specijalistima kulinarstva zahvaljujući svojoj jedinstvenoj kvaliteti koja je upijala okuse i mirise odijevanja.

Sastojci:

• fuju šparoge – 150 g;
• mrkva – 300 g;
• rajčica – 2 kom .;
• češnjak – 3 češnja;
• biljno ulje – 3 žlice. l .;
• soja sos – 3 žlice. l .;
• ocat 9% – 1 žlica. l .;
• sol, začini za mrkvu na korejskom – po ukusu.

Način kuhanja:

1. Suhe šparoge namočite u vodi 8 sati, ocijedite, oljuštite, narežite na 3-4 cm kriške.
2. Mrkvu naribajte na posebnoj rerni za korejsku mrkvu.
3. Dresing se priprema od mješavine sojinog umaka i octa.
4. U duboku zdjelu, narezana mrkva i zdrobljeni češnjak dodaju se sjeckane sojine šparoge, sve posute začinima.
5. U ražnju se zagrijava biljno ulje i u tom obliku se ulije u salatu.
6. Sve se dobro promiješa, zatvori poklopcem i odlazi na hladno mjesto 4-10 sati.
7. Rajčica se reže i kombinira s kiselom smjesom.

Sušene šparoge sa umakom od kiselog vrhnja

• Vrijeme: 30 minuta (bez namakanja).
• Porcija po posudi: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 150 kcal na 100 g.
• Namjena: predjelo.
• Kuhinja: europska.
• Poteškoća: srednja.

U ovom receptu sušena salata od šparoga priprema se na originalan način. Umjesto kiselog biljnog ulja, raspon okusa postavlja se umakom od kiselog vrhnja za usta. Iz tog razloga, čak i uzimajući u obzir upotrebu fuju, ovo predjelo pripada europskoj, a ne azijskoj kuhinji. Ne postoji oštar okus karakterističan za istok, umak od češnjaka i soje, a ne znajući unaprijed možete odlučiti da je to jelo od običnih klica šparoga.

Sastojci:

• fuju šparoge – 150 g;
• patlidžan – 2 kom .;
• slatka paprika – 1 kom .;
• biljno ulje – 2 žlice. l .;
• kiselo vrhnje – 100 g;
• brašno – 1 žlica. l .;
• kopar – 1 hrpa;
• sol, začini po ukusu.

Način kuhanja:

1. Fuju šparoge namočite, oljuštite, narežite na komade od 5-6 cm.
2. Paprika se reže na kolutiće, prži 2 minute. Pomiješane u zdjeli za salatu s fuju.
3. Patlidžan je oguljen, narezan na kockice, pržen 6 minuta u biljnom ulju koje ostaje u tavi. Dodaje se u zdjelu salate.
4. Za pripremu umaka brašno se prosijava, prži u suhoj tavi dok ne postane kremasto. Kiselo vrhnje se polako dodaje u brašno, uz neprestano miješanje šlagom. Sol i začini polažu se po ukusu.
5. Prije posluživanja, na tanjuru za posluživanje salata se prelije umakom i posipa nasjeckanim koprom.