7 dokazanih načina kako reprogramirati mozak.

1. Promijenite svoju svakodnevnu rutinu

Naše svakodnevne misli i navike snažno utječu na naše odluke i, na kraju, na naš uspjeh..

Čitatelji koji su zainteresirani za reprogramiranje svojih misli prvo se trebaju naviknuti na promjenu navika, poput jutarnje rutine.

Ustati rano. Dajte si dodatnih 15 minuta za lagan posao. Ako uspijete, sljedeći put povećajte vrijeme i odvojite ga u teretanu ili jutarnje trčanje. Ovo će vam pružiti osjećaj postignuća koji će povećati samopouzdanje do kraja dana..

Vodič: Odvojite nekoliko minuta da opišete svoje dnevne rutine i svakodnevne rutine što je detaljnije moguće. Zatim odaberite jedan novi postupak koji želite dodati ili zamijeniti.

2. Odvojite vrijeme za putovanje

Kako reprogramirati mozak? Naravno – krenite na izlet. Putovanja nisu samo način da se malo odmorite od stresova svakodnevice. Također ima pravo na promjenu perspektiva i ljudskog ponašanja. Studije pokazuju da dugoročno putovanje pomaže ljudima da postanu pozitivniji i emocionalno stabilniji kao rezultat putovanja..

Budući da naše svakodnevne navike imaju značajan utjecaj na naše misli, promjena svakodnevice i promjena okoliša fantastičan je način reprogramiranja uma..

Vodič: Planirajte putovanje koje će vas izvući iz svakodnevnice i ustaljene rutine tjedna. Putovanje ne mora biti skupo, čak i kratka tura može otvoriti nove vidike.

3. Čitajte fikciju

Da biste reprogramirali svoje misli, morate sebi pružiti nova iskustva i otkriti nove perspektive. Jedan od isplativih načina za to je čitanje literature. Studija Nove škole otkrila je da su sudionici koji čitaju fikciju ili fikciju bolje razumjeli osjećaje drugih..

Empatija nije samo važna vještina za one koji se pridržavaju suosjećajnijeg modela ponašanja, već i izvrsna profesionalna vještina. Razumijevanje procesa razmišljanja kolega, zaposlenika ili potencijalnih kupaca olakšat će izgradnju snažnih odnosa..

Vodič: Svi imaju vremena za čitanje. Ako mislite da ste previše zauzeti da biste upijali divnu knjigu, razmislite ponovo. Prvo pregledajte svoju dnevnu rutinu kao što je naznačeno u prvom odlomku. Drugo, uvijek imate malo slobodnog vremena za čitanje dok putujete na posao ili prije spavanja..

4. Svoje vrijeme uskladite s prioritetima

Vrijeme je naše najvrjednije bogatstvo. Ako želite promijeniti svoje mišljenje, pogledajte svoj dan i pokušajte klasificirati na što i koliko trošite sate. Zapišite što radite tijekom dana i naznačite koliko vremena trošite na svaki predmet. To će vam omogućiti da vidite svoje stvarne prioritete..

Vodič: Stekavši kontrolu nad svojim kalendarom, možete steći kontrolu nad svojim mislima. Ovo se odnosi i na radno vrijeme koje nije moguće generalizirati. Također razvrstajte na bodove što radite na poslu i možete vidjeti „problematična područja“. Vrlo je važno biti iskren prema ovom procesu i ne laskati sebi.

5. Razvijajte zdrave navike spavanja

Načini reprogramiranja mozga i misli neće bez toga. Bezbroj studija pokazuje da je san važan sastojak zdravlja i dobrobiti. Spavanje utječe na naše raspoloženje, misli i sreću. Oni koji spavaju osam ili više sati dnevno, produktivniji su u poslu i obično pokazuju znakove dobrog mentalnog zdravlja..

Ljudi koji spavaju manje od sedam sati dnevno izloženi su većem riziku od depresije, anksioznosti i drugih poremećaja..

Da bi reprogramirali svoje misli, umu će trebati dovoljno energije da se nosi s negativnim životnim pojavama.

Vodič: Preuzmite aplikacije na telefon da biste lakše zaspali. Navedimo nekoliko:

• Sumrak – aplikacija koja štiti od neugodnog zračenja pametnog telefona (što uzrokuje ozbiljne probleme sa spavanjem).

• SleepyTime: Kalkulator za vrijeme spavanja – ova aplikacija izračunava optimalno vrijeme za odlazak u krevet u smislu znanosti i preporuka WHO-a.

• Opustite melodije: spavajte & joga – bijeli šum, cvrčci, vjetar, urbano okruženje i drugi zvukovi koji će vam pomoći da zaspite.

6. Izbjegavajte kofeinska pića

Za neke je kofein ritual i magija koji vam omogućuje oporavak. Milijuni ljudi piju kavu kako bi pojačali energiju i počeli raditi. Bez obzira na to, kofein može utjecati na naše misli i čak kod nekih ljudi može izazvati povećanu anksioznost..

Ako se tijekom dana oslanjate na kavu, eksperimentirajte s tim da je odustanete neko vrijeme. Umjesto tri šalice, popijte dvije, umjesto dvije i zatim pokušajte provesti dan bez kapi kofeina. Nakon mjesec dana ispričajte nam svoje misli i pokušajte analizirati je li vam um postao čistiji..

Vodič: Ako primijetite da vam je bez kave zaista teško, to ukazuje na određenu ovisnost o piću. Kao rezultat toga, vaše misli i raspoloženje ovise o tome jeste li pili kavu na vrijeme ili ste malo kasnili s njom. Ako vam je sve ovo poznato, pokušajte koristiti vježbanje, vježbanje, kontrastni tuš ili meditaciju kao alternativne načine napajanja vašeg mozga..

7. Priuštite si opuštajući trenutak.

Živimo u bučnom svijetu. Zbog pametnih telefona, ureda, otvorenih prostora i protoka informacija vrlo je teško pronaći i pružiti si miran i miran vremenski raspon. Za one koji su zainteresirani za pažljivo razmišljanje i promišljanje, uobičajena smirenost je upravo ono što trebate..

Vodič: Neka bude navika pronaći takvo vrijeme za sebe. Hodajte bez ciljano gradom ili prirodom, isključite telefon na neko vrijeme, samo mirno sjedite na osamljenom mjestu u vašem domu. Ako pronađete način za sebe, dat ćete svom umu priliku da pronađe nove ideje koje bi se inače mogle potisnuti tijekom svakodnevne borbe i trčanja. To je ono što će vam omogućiti odgovor na pitanje: “Kako reprogramirati mozak i učiniti vaš um produktivnim?”

Čitati: 10 stvari koje uspješni ljudi izbjegavaju

Slični članci

• 8 načina da se riješite perfekcionizma

  Perfekcionizam je odlika marljivih radnika, želja da se sve napravi savršeno. Na prvi pogled, pomaže uspjeti. Ali zapravo,…

• Impulsivna kupovina – 4 načina za uštedu novca.

  Prema statistikama, preko 40% kupaca troši mnogo više novca na kupnje nego što su planirali. I iako kupovine u početku oduševe osobu, kasnije to i čine…

• Investicijska psihologija – kako mozak pomaže ulagati

  Razlog je na oprezu s novcem: razumijemo kako se kemija mozga miješa ili pomaže pravilno uložiti novac i kako utječu osobine znakova…